Për të rritur inteligjencën tuaj, duhet të bëni përpjekje të përditshme që nuk ndiheni të lodhshme ose të mërzitshme. Të mësosh gjëra të reja është shumë interesante dhe argëtuese. Pavarësisht nëse ju pëlqen të mësoni nga interneti, të lexoni libra, të stërviteni ose të sfidoni trurin tuaj me enigma dhe lojëra, ka shumë mënyra për të rritur inteligjencën tuaj - dhe mund të ketë më shumë se një!
Hapi
Metoda 1 nga 4: Rritni inteligjencën me ndihmën e internetit
Hapi 1. Shfrytëzoni rastin kur përdorni internetin për të mësuar gjëra të reja
Interneti është një mjet i mrekullueshëm që mund të përdoret për më shumë sesa thjesht për të postuar diçka në mediat sociale dhe për të parë video me mace. Sa herë që dëshironi të relaksoheni dhe të shfletoni internetin, në vend që të kontrolloni njoftimet, hapni një artikull për diçka që nuk e dini, ose një histori për një temë për të cilën nuk keni dëgjuar kurrë.
Këshillë:
Faqet e internetit si Wikipedia dhe Google ju lejojnë të zgjidhni një faqe në internet ose artikull rastësisht.
Hapi 2. Merrni kurse online për të rritur njohuritë tuaja
Ka kurse të ndryshme në internet që mund të merrni për të mësuar rreth një lënde. Faqet e internetit si HarvardX dhe Coursera ofrojnë shumë kurse falas që mund të merrni në internet me kurrikulë, materiale, madje edhe video nga profesorë të vërtetë në klasë. Shkoni në internet për të kërkuar kurse falas dhe gjeni një lëndë të re që dëshironi të mësoni.
Disa kurse online mund të shërbejnë edhe si kredenciale për një diplomë nga një universitet i akredituar
Këshillë:
Ju mund të fitoni certifikata për përfundimin e kurseve dhe marrjen e provimeve për të treguar se e keni kaluar kursin dhe e keni kuptuar materialin.
Hapi 3. Shikoni bisedat e TED në internet për të mësuar rreth temave nga ekspertët
TED (e shkurtër për teknologji, argëtim dhe dizajn) është një organizatë jofitimprurëse e dedikuar për përhapjen e njohurive dhe ideve. Ata mbajnë konferenca ku ekspertë mbi tema të caktuara japin prezantime për auditorin, të cilat regjistrohen dhe mund të shikohen në çdo kohë falas. Shkoni në TED.com dhe shihni prezantimet mbi temat që ju interesojnë, ose mbi tema për të cilat as nuk dini.
- Çdo fjalim i TED zgjat rreth 10-15 minuta.
- Ekzistojnë gjithashtu prezantime të bisedave TED mbi poezinë, letërsinë, historinë dhe shkencën që mund t'i shikoni.
Hapi 4. Regjistrohuni për një buletin të përditshëm të fjalorit përmes postës elektronike
Merriam-Webster dhe Dictionary.com kanë gazeta me "fjalën e ditës" që mund t'i merrni çdo mëngjes kur regjistroheni. Filloni ditën tuaj duke njohur një fjalë të re, ose mësoni më shumë rreth një fjale që mund ta njihni, përfshirë etimologjinë, sinonimet e saj dhe fakte të tjera interesante. Vizitoni faqen e tyre të internetit dhe regjistrohuni në buletinin ditor.
- Wordsmith, Vocab Vitamins dhe Vocabsushi janë shembuj të buletineve të fjalorit anglez që mund të merrni duke u regjistruar në internet.
- Ekziston edhe një aplikacion i përditshëm i fjalorit që mund ta shkarkoni në smartphone ose tabletin tuaj.
Metoda 2 nga 4: Luajtja e Lojërave ose Zgjidhja e Puzzles
Hapi 1. Bëni fjalëkryqe për të sfiduar kujtesën tuaj dhe për të përmirësuar kujtesën tuaj
Fjalëkryqet përmirësojnë aftësitë tuaja verbale dhe përmirësojnë kujtesën tuaj të fjalorit. Plus, të bësh fjalëkryqe është argëtuese dhe zgjidhja e tyre mund të zvogëlojë stresin dhe të përmirësojë gjendjen shpirtërore. Zakonisht në gazetën ditore ka fjalëkryqe që mund të provoni, dhe gjithashtu mund të merrni fjalëkryq falas në internet.
- Shkarkoni aplikacionin e fjalëkryqit në smartphone tuaj për të punuar menjëherë ose kur të dëshironi.
- Scrabble është gjithashtu një lojë zbavitëse që mund të luani me njerëzit e tjerë për të testuar fjalorin tuaj me pak konkurrencë. Shkarkoni aplikacionin Words with Friends në smartphone tuaj për të luajtur kundër miqve ose njerëzve të tjerë në çdo kohë.
Hapi 2. Shkarkoni aplikacionin e ngacmimit të trurit për të trajnuar trurin tuaj
Ka disa aplikacione të njohura të ngacmimit të trurit si Lumosity, CogniFit Brain Fitness dhe Brain Fitness Pro të cilat janë plot me lojëra dhe sfida të krijuara për të përmirësuar kujtesën, aftësitë e zgjidhjes së problemeve dhe funksionin njohës. Truri juaj duhet të stërvitet dhe të qëndrojë aktiv për të qëndruar në formë, ashtu si trupi juaj.
- Aplikacionet e ngacmimit të trurit gjithashtu ndihmojnë në rritjen e shpejtësisë së përpunimit në tru dhe ndihmojnë në parandalimin e grumbullimit të pllakave në tru që lidhen me demencën dhe sëmundjen e Alzheimerit.
- Disa aplikacione të ngacmimit të trurit janë falas, por ka edhe nga ato ku duhet të paguani ose të kërkoni një abonim mujor për t'i shkarkuar ato.
Hapi 3. Luani kubin e Rubikut për të përmirësuar përqendrimin dhe aftësinë njohëse
Kubi i Rubikut është një lojë klasike e trurit që kërkon shumë përqendrim për ta zgjidhur. Përfitimet e zgjidhjes së një kubi të Rubikut janë se përmirëson koordinimin sy-dorë, përmirëson kujtesën afatshkurtër dhe nëse e zgjidhni me sukses, do të ndiheni të lumtur. Mund të blini një kub të Rubikut në një dyqan që shet mjete lojërash me një çmim fillestar prej rreth 20,000.00 IDR.
Ju gjithashtu mund të porosisni një kub Rubik në dyqanet online
Këshillë:
Për një sfidë më të madhe, provoni versione të ndryshme të kubit të Rubikut, si ato me më shumë kubikë ose forma të ndryshme si trekëndëshat dhe gjashtëkëndëshat.
Hapi 4. Sfidoni të menduarit tuaj strategjik dhe kritik duke luajtur shah
Shahu u shpik në shekullin e 6 -të dhe më vonë u bë një lojë popullore që kërkonte strategji, kujtesë dhe aftësi hapësinore. Loja e shahut mund të stimulojë rritjen e dendritëve, zgjerimet e degëve të qelizave nervore në tru që transmetojnë informacion midis qelizave, gjë që rrit shpejtësinë e komunikimit midis qelizave të trurit, kështu që ju mund të mendoni më shpejt dhe qartë.
- Ju mund të blini një set të rregullt shahu në një dyqan që shet mjete lojërash ose një dyqan shkrimi për rreth 25,000.00 IDR.
- Ju gjithashtu mund të luani shah në internet ose përmes një aplikacioni në smartphone tuaj.
Metoda 3 nga 4: Ushtrimi për të përmirësuar funksionin e trurit
Hapi 1. Ndërtoni një zakon të ushtrimit rregullisht për t'u rritur dhe formuar neurone të reja
Kur stërviteni, trupi juaj ngre nivelet e faktorit neurotrofik të trurit (BDNF), një proteinë që nxit rritjen e neuroneve të reja, veçanërisht qelizat në tru që transmetojnë impulse nervore. Ushtrimet e rregullta rrisin rrjedhjen e gjakut dhe nivelet e oksigjenit, dhe rinovojnë funksionin e trurit.
- Sa më shumë neurone të keni dhe sa më të shëndetshëm të jenë, aq më shpejt mendoni dhe aq më i mirë do të jetë kujtesa juaj.
- Ushtrohuni rregullisht në mënyrë që të bëhet zakon. Për shembull, vendosni një qëllim për të ushtruar në ditë të caktuara të javës, ose bëni kohë për të ushtruar gjatë periudhave të caktuara pas punës ose shkollës.
Hapi 2. Bëni ushtrime aerobike për të prodhuar një proteinë të quajtur irisin
Irisin besohet se aktivizon gjenet e përdorura në mësimin e kujtesës në tru. Ushtrimet aerobike përdorin grupe të mëdha muskulore si shpina, këmbët dhe krahët që rrisin ritmin e zemrës dhe frymëmarrjes dhe rrit proteina irisin, e cila shoqërohet me rritjen e neuroneve të reja.
- Provoni të regjistroheni në një palestër që ofron orë gjimnastikë.
- Ju gjithashtu mund të blini DVD ose të merrni klasa online për të bërë gjimnastikë në shtëpi.
Paralajmërim:
Shmangni ushtrimet e tepërta që mund të shkaktojnë humbje njohëse, paaftësi për t'u përqëndruar dhe humbje të kujtesës. Nëse jeni i ri në këtë sport, filloni ngadalë dhe më pas bëni ushtrime më sfiduese.
Hapi 3. Sfidoni trurin tuaj duke ndryshuar lëvizjet sportive
Nëse kemi ushtruar rregullisht, mund të mërzitemi ose dekurajohemi shpejt kur mendojmë se nuk ka përparim apo përmirësim. Kur provoni një sport të ri, ju duhet të mprehni fokusin tuaj dhe të përmirësoni aftësitë tuaja njohëse ndërsa përdorni pjesë të tjera të trurit tuaj për të mposhtur një sfidë ose aftësi të re fizike.
- Nëse merrni klasa të rregullta në palestër, provoni të merrni një klasë tjetër.
- Nëse ngrini shumë pesha, kaloni në vrapim në distanca të shkurtra.
Hapi 4. Provoni të bëni yoga për të përmirësuar aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve
Praktika e rregullt e jogës mund të përmirësojë aftësinë tuaj për të përdorur logjikën, për të njohur modelet dhe për të zgjidhur probleme të reja. Meditimi në yoga mund të ngadalësojë aktivitetin e trurit kështu që truri mund të riorganizohet dhe të pushojë. Duke i dhënë trurit tuaj një shans për të pushuar ndërsa jeni aktiv do ta bëjë atë gati për të absorbuar informacione të reja dhe për t'iu qasur problemit nga një perspektivë tjetër.
- Bashkohuni me një studio yoga nëse doni të bëni yoga me një trainer.
- Yoga ende përdor muskujt gjithashtu, gjë që përmirëson rrjedhjen e gjakut dhe funksionin njohës.
- Headspace është një aplikacion i njohur që mund ta shkarkoni për një udhëzues meditimi.
Këshillë:
Nuk keni pse meditoni për orë të tëra. Hulumtimet tregojnë se mjafton të meditosh për 20 minuta çdo ditë për të ndjerë përfitimet.
Metoda 4 nga 4: Leximi për të rritur inteligjencën
Hapi 1. Lexoni pak çdo ditë për të përmirësuar funksionin njohës
Stimulimi mendor i marrë nga leximi mund të ndihmojë në përmirësimin e aftësive të të menduarit dhe kujtesës. Leximi rrit fleksibilitetin e trurit tuaj, i cili është një pjesë e rëndësishme e kujtesës, duke stimuluar të gjithë trurin tuaj dhe duke mbajtur çdo pjesë të trurit tuaj aktiv.
- Nuk keni nevojë të lexoni një libër të tërë çdo ditë. Të paktën leximi për 15-20 minuta vazhdimisht mund të sigurojë përfitime mendore për ju që të jeni më të zgjuar.
- Dëgjimi i librave audio është një mënyrë argëtuese për të lexuar çdo ditë.
Hapi 2. Lexoni më shumë libra trillues për të rritur inteligjencën emocionale
Leximi i më shumë librave të trilluar do t'ju ndihmojë të ndjesh më shumë me njerëzit e tjerë dhe ta shihni botën nga këndvështrimi i tyre, pasi romanet dhe tregimet e shkurtra ju inkurajojnë të kuptoni motivimet dhe perspektivat e shumë personazheve. Aftësia për të kuptuar njerëzit e tjerë kërkon një nivel të lartë të inteligjencës emocionale, dhe trillimi është një mënyrë e lehtë për të rritur inteligjencën tuaj emocionale.
Fiksi gjithashtu rrit fleksibilitetin tuaj njohës duke e vendosur veten mendërisht në situata dhe situata të ndryshme në mënyrë që të imagjinoni përgjigjen që do të jepni
Hapi 3. Lexoni lajmet çdo ditë për të kuptuar se çfarë po ndodh në botë
Leximi i lajmeve ju mban të informuar dhe leximi i lajmeve kombëtare, vendore dhe ndërkombëtare do t'ju bëjë më të zgjuar, më të mprehtë dhe më intelektualë. Qoftë përmes gazetës ose aplikacionit të lajmeve në smartphone ose tabletë tuaj, të paktën lexoni titujt e ditës.
- Mos i injoroni lajmet lokale. Të dish se çfarë po ndodh në komunitetin përreth teje është po aq e rëndësishme sa të dish se çfarë po ndodh në botën më të gjerë.
- Diskutimet në radio janë gjithashtu një mënyrë e mirë për të marrë lajmet e ditës.
Këshillë:
Regjistrohuni në gazetat ditore të tilla si The New York Times Morning Briefing për një përmbledhje të shpejtë të lajmeve të rëndësishme.
