Disa gjëra thuhet se kanë kuptim nëse janë të rëndësishme dhe të dobishme. Kështu është edhe jeta jonë. Jeta që jetojmë ndihet kuptimplotë vetëm nëse ka një qëllim të dobishëm dhe domethënës. Një jetë e pakuptimtë mund të çojë në depresion dhe ndjenja të pashpresës. Ndërsa nuk ka një shkencë të saktë që ju mëson se si, ju mund të ndërtoni një jetë kuptimplote duke ndjekur këto hapa dhe duke qenë me takt gjatë gjithë procesit.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Ndryshimi i pikëpamjes suaj për jetën
Hapi 1. Përcaktoni qëllimin tuaj në jetë
Të jetosh jetën për të arritur qëllime të caktuara të bën të ndihesh sikur ke ndikim. Për më tepër, qëllimet e jetës ju ndihmojnë të shfrytëzoni sa më shumë aftësitë dhe kohën tuaj në mënyrë që jeta juaj të ndihet më kuptimplote. Për këtë, ju gjithashtu duhet të bëni gjëra të ndryshme të reja. Për entuziastët e fotografisë, huazoni një aparat fotografik ose merrni një kurs fotografie për të testuar aftësitë tuaja në këtë fushë. Nëse ju pëlqen të ndihmoni të tjerët dhe jeni të mirë në komunikim, filloni të mësoni për të parë nëse ju pëlqen mësimdhënia. Ju mund të gjeni qëllim në jetë në mënyrat e mëposhtme:
- Bëni reflektim për të reflektuar se çfarë lloj jete dëshironi. Çfarë lloj jete dëshironi të jetoni në të ardhmen? Ju pëlqen të udhëtoni nëpër botë, por nuk doni të keni një familje? Ose, a ndiheni krenarë dhe të kënaqur nëse keni një familje të madhe të lumtur?
- Shkruani pikat e forta dhe talentet tuaja dhe mendoni se si t'i shfrytëzoni sa më shumë ato në punë, si vullnetare, ose për të ndihmuar një mik.
- Lini kohë çdo mbrëmje për një javë për të shënuar ngjarjet dhe aktivitetet që ju bëjnë të emocionoheni, ndiheni mirë dhe keni një qëllim në jetë. Në fundjavë, rilexoni shënimin ndërsa mendoni se si t'i përdorni gjërat argëtuese që ju emocionojnë në jetën tuaj të përditshme.
Hapi 2. Përcaktoni gjërat që i konsideroni të rëndësishme
Të gjithë kanë përparësi të ndryshme. Në mënyrë që të jetoni një jetë kuptimplotë, së pari përcaktoni se çfarë doni të jepni përparësi. Shkruani pesë gjëra që mendoni se janë të rëndësishme dhe më pas merrni parasysh nëse jeta që po jetoni tani është në harmoni me ato gjëra. Nëse jo, çfarë duhet të bëni për ta rregulluar atë?
- Ndoshta doni t'i jepni përparësi familjes ose shëndetit? Alsoshtë gjithashtu e mundur që ju t'i kushtoni më shumë rëndësi krijimtarisë, rritjes, ndihmës ndaj të tjerëve, lirisë ose kuriozitetit.
- Nëse "krijimtaria" vjen e para, por ju aktualisht punoni si kontabilist, merrni parasysh nëse keni nevojë të ndryshoni profesione ose të gjeni mënyra për të përdorur kreativitetin në jetën tuaj të përditshme, për shembull: të merrni mësime pikture, të shkruani artikuj në kohën tuaj të lirë, t'i bashkoheni një sporti ekip, etj.
Hapi 3. Shkruani pse doni të jetoni një jetë më kuptimplote
Pse e ndjeni nevojën për ta bërë këtë? A është sepse keni pasur një ngjarje të rëndësishme? Apo, sepse ndiheni të mbërthyer në një rutinë? Cilado qoftë arsyeja, shkruani në letër ose në kompjuter pse doni të jetoni një jetë më kuptimplote. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni pse kjo është e rëndësishme për ju dhe do t'ju bëjë të ndiheni më të qetë.
- Njihni rëndësinë e të jetuarit të një jete kuptimplote. Të kesh një qëllim në jetë do ta bëjë jetën tënde më të mirë dhe do të zgjasë jetën tënde.
- Mos harroni se "kuptimi" nuk është vetëm "lumturi". Një jetë e lumtur nuk është domosdoshmërisht kuptimplotë. Nga ana tjetër, një jetë me kuptim nuk premton gjithmonë lumturi. Kjo nuk do të thotë se lumturia është e parëndësishme, por do të thotë se "një jetë kuptimplotë" do të thotë një "jetë e lumtur".
Hapi 4. Bëni një plan me kriteret "SMART"
Mendoni për atë që keni dashur gjithmonë të bëni, siç është dëshira për të praktikuar vrapimin rregullisht ose shkrimi i një romani. Çfarëdo që dëshironi, krijimi i një plani për të arritur qëllimet tuaja e bën jetën tuaj të ndihet më shpërblyese.
- Nëse doni të bëheni vrapues maratonë, bëjeni këtë dëshirë qëllimin tuaj kryesor. Sidoqoftë, ju duhet t'i ndani ato qëllime në objektiva specifike të arritshme. Shumë gjëra vërtetojnë se qëllimi përfundimtar është më i lehtë për tu arritur duke përcaktuar qëllimin e ndërmjetëm dhe hapat që duhen ndërmarrë.
- Regjistroni përparimin që keni bërë në një ditar. Kjo metodë parandalon humbjen e motivimit sepse duke shkruar një ditar, ju mund të motivoni veten dhe të njihni përparimin që është arritur.
Hapi 5. Ndryshoni mentalitetin tuaj në lidhje me punën
Duke cituar fjalët e Martin Luther King Jr. "Çfarëdo që mendoni se është më e mira, bëni më të mirën tuaj." Nëse puna juaj nuk është argëtuese, përqendrohuni të bëni më të mirën në punë. Kjo metodë e bën punën tuaj të ndihet më kuptimplote sepse do të shkoni në punë me një qëllim specifik.
Mundohuni të gjeni një mënyrë më të lehtë, për shembull, duke ndihmuar të tjerët ose veten. Për shembull, nëse punoni në një çerdhe, përveç kujdesit për fëmijët në përkujdesje, ju po ndihmoni edhe familjen duke i dhënë atyre mundësinë për të punuar ose zgjidhur çështjet personale. Duke u bërë mësues, ju jo vetëm që i ndihmoni të tjerët të mësojnë, por ju mund të mësoni shumë gjëra vetë në tema të ndryshme
Hapi 6. Filloni të kuptoni gjërat për të cilat meritoni të jeni mirënjohës
Edhe nëse duket e kotë, të shkruash ose të paktën të kujtosh gjërat për të cilat je mirënjohës, e bën jetën të ketë kuptim më të madh. Në vend që të shqetësoheni për diçka që nuk keni, të jeni mirënjohës për atë që keni ju lejon të përqendroheni dhe të ndiheni të lidhur me rrethinën tuaj. Jeta do të ndihet më kuptimplote nëse jeni në gjendje të krijoni një marrëdhënie të mirë me natyrën, njerëzit e tjerë dhe Perëndinë.
- Për shembull, ndoshta jeni mirënjohës që keni një shtrat të rehatshëm, ndoshta jeni mirënjohës që nuk keni pse të zgjoheni herët pasi është ende errësirë, ose që keni një mik që mund të telefononi në çdo kohë të ditës.
- Filloni të jeni të vetëdijshëm për të gjitha gjërat e mira që përjetoni në jetën tuaj të përditshme, edhe nëse është vetëm duke vënë re gjërat e vogla për të cilat meritoni të jeni mirënjohës për disa sekonda çdo ditë.
- Zakoni i të qenit mirënjohës do të na kujtojë se ka gjithmonë gjëra të mira në jetën tonë, edhe nëse ndodhin gjëra të këqija ose gjëra të paplanifikuara. Hiqni dorë nga dëshira më shumë në mënyrë që të shihni se çfarë ka vërtet rëndësi në jetën tuaj.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë
Ndonjëherë, mendjet tona janë aq të zëna sa është e vështirë të gjesh zgjidhje. Nëse është e nevojshme, konsultohuni me një profesionist të shëndetit mendor në mënyrë që të mendoni në mënyrë objektive. Ose, mund të bisedoni me një mik të mirë ose dikë pranë jush. Ndoshta ata kanë kaluar të njëjtën gjë ose thjesht kanë dhënë disa këshilla të dobishme.
Mos u tundni aq shumë nga opinionet e gabuara në lidhje me terapinë saqë e refuzoni atë. Shumë njerëz e gjejnë të dobishme të ndajnë frikën dhe shqetësimet e tyre me dikë që është në gjendje të jetë objektiv
Metoda 2 nga 2: Bërja e Ndryshimeve
Hapi 1. Krijoni një marrëdhënie të mirë
Përveç anëtarëve të familjes ose miqve të vjetër, filloni të krijoni marrëdhënie të mira me miqtë e rinj. Ndërtimi i intimitetit me njerëzit e tjerë do të jetë i dobishëm për ju sepse e bën jetën tuaj të ndihet më kuptimplotë. Plus, një marrëdhënie e ngushtë ju bën të ndiheni të dashur dhe të mbështetur. Bëni mënyrat e mëposhtme për të forcuar marrëdhënien:
- Bëhuni një dëgjues i mirë. Në vend që të prisni vetëm radhën tuaj për të folur ose të jeni të zënë duke kontrolluar telefonin tuaj, përqendrohuni në vëmendjen dhe dëgjimin e personit që po flet. Tregoni se po dëgjoni duke tundur kokën, duke u përgjigjur duke bërë pyetje dhe duke përsëritur atë që ai tha (p.sh. "Kështu që ju deshët ta thoni këtë …").
- Mësoni mënyra të shëndetshme për të shprehur emocionet. Mësoni si ta kontrolloni zemërimin tuaj në mënyrë që të mos bërtisni, bërtisni ose silleni në mënyrë të vrazhdë me njerëzit e tjerë.
- Tregoni se jeni të denjë për besim. Nëse ndonjëherë premton të bësh diçka, mbaje premtimin duke e bërë atë. Thuaj të vërtetën, ji i qëndrueshëm dhe nëse gabon, pranoje.
Hapi 2. Zgjidhni problemet në marrëdhënien tuaj
Ndonjëherë, marrëdhëniet e ngushta mund të ndjehen shumë sfiduese për arsye të ndryshme, por njëra prej tyre është sepse njerëzit e afërt shpesh ju sfidojnë të jeni të sinqertë ose të shprehni bindjet tuaja.
- Ndërsa marrëdhëniet sfiduese (nëse nuk ka abuzim fizik dhe emocional) ndonjëherë mund të jenë stresuese, kërkimet tregojnë se këto kushte janë të nevojshme për ju që të gjeni një jetë kuptimplote.
- Merrni terapi me familjen ose partnerin tuaj për t'u marrë me problemet me të cilat përballeni në familjen tuaj ose me partnerin tuaj. Terapisti do të veprojë si një ndërmjetës duke ju ndihmuar të komunikoni në një mënyrë të shëndetshme dhe të dobishme.
- Mësoni të vendosni kufij. Vendosja e kufijve të duhur është një mënyrë për të mbrojtur veten dhe për të rritur vetëvlerësimin tuaj.
- Jini këmbëngulës. Të jesh këmbëngulës nuk do të thotë të jesh agresiv, është të thuash atë që dëshiron duke respektuar dëshirat e personit tjetër.
Hapi 3. Tregoni dashuri
Për të cituar Dalai Lamën: "Dhembshuria e bën jetën tonë kuptimplotë." Ky mesazh duket i lehtë për t’u ekzekutuar, por shpesh mund të duket sfidues. Kur shihni dikë që ju vuan ose ju mërzit, përpiquni të kuptoni perspektivën e tij. Imagjinoni se si do të ndiheshit ose do të vepronit nëse do të ishit në të njëjtën situatë. Në këtë mënyrë, do të ndiheni të nxitur për të ndërmarrë veprime, për shembull duke dashur të ndihmoni personin në mënyrë që ai ose ajo të jetë në gjendje të kapërcejë vuajtjet e tyre ose të tregojë mirëkuptim.
- Kjo vlen edhe për ballafaqimin me veten. Nëse herë pas here bëni gabime, nuk është në rregull. Pranoje veten ashtu siç do të sillesh me dikë që e do vërtet.
- Dashuria do të aktivizojë pjesë të caktuara të trurit që shkaktojnë ndjenja lumturie, kështu që ne do të ndihemi të lumtur kur ndihmojmë të tjerët. Njerëzit e dashur bëjnë miq më të mirë, prindër më të mirë dhe partnerë më të mirë, kështu që shfaqja e dashurisë do të përmirësojë marrëdhëniet.
Hapi 4. Bëni një donacion
Ndërsa mund të mos duket si një mënyrë falënderimi në fillim, dhurimi i kohës ose parave për të mbështetur një organizatë bamirëse ose dhurimi i ushqimit të konservuar për të ndihmuar me kuzhinat e supave është një mënyrë për të vlerësuar atë që keni. Ju mund të jepni bamirësi në mënyra të ndryshme, për shembull duke i dhënë kohë, para, talent, ose duke ndihmuar një mik që ka nevojë për ndihmë. Sidoqoftë, mos dhuroni vetëm një orë në vit. Hulumtimet tregojnë se ju duhet të dhuroni rregullisht në mënyrë që të përjetoni përfitimet.
- Bëni aktivitete që ju pëlqejnë vullnetarisht. Kjo do ta bëjë jetën tuaj më kuptimplotë, veçanërisht nëse dilni vullnetarisht për të ndihmuar njerëzit e tjerë, kafshët, ose merreni me probleme që janë shumë më të këqija se ato që keni kaluar.
- Për shembull, nëse kënaqeni duke u kujdesur për kafshët, siguroni mbështetje për një strehë për kafshët e egra. Nëse ju pëlqen të kujdeseni për fëmijët e vegjël, ndihmoni të kujdeseni për fëmijët në jetimore ose në komunitete të caktuara.
Hapi 5. Gjeni një punë të re
Nëse jeni përpjekur të ndryshoni mënyrën se si i qaseni punës tuaj aktuale, por pa dobi, mund të jetë koha për të kërkuar një punë të re.
- Para se të vendosni të lini një punë që nuk është argëtuese, shkruani të gjitha gjërat që janë të vlefshme në jetën tuaj. Për shembull, mbase e vlerësoni mirësinë ose bujarinë. Ndoshta ju pëlqen të ndihmoni ose argëtoni të tjerët. Shkruani gjithçka që ju vjen në mendje sepse mund të gjeni aktivitete argëtuese në këtë mënyrë.
- Mendoni për aktivitetet që do të bëni akoma, edhe nëse nuk paguheni. Për shembull, nëse ju pëlqen të punoni vullnetarisht në kuzhinat e vogla, merrni parasysh të bëheni punonjës social që ndihmon të pastrehët. Shumë organizata jofitimprurëse kërkojnë që personeli të menaxhojë strehimin, të kryejë programe avokimi dhe/ose të japë këshillim.
- Merrni një praktikë në një pozicion që ju pëlqen. Pas kësaj, ju mund të vendosni nëse kjo punë është e përshtatshme për ju pa bërë ndryshime të mëdha në jetën tuaj.
Hapi 6. Kultivoni guxim
Të mendosh për zakonet e përditshme të jetës ndonjëherë është e frikshme sepse duhet të jesh i sinqertë me veten se si ta jetosh jetën tënde. Për të gjetur kuptimin e jetës, mund t'ju duhet të bëni ndryshime të mëdha dhe ky proces do të zgjasë një jetë.
- Nëse vendosni se ajo që vërtet dëshironi të bëni kërkon një ndryshim të madh të jetës (shembull: lëvizja jashtë vendit, përdorimi i shumë kursimeve ose ndryshimi i rutinës tuaj të përditshme), duhet të punoni shumë dhe të kapërceni frikën tuaj. Frika shpesh na bën të paaftë për të bërë atë që duam vërtet.
- Kultivoni guximin duke rritur besimin tuaj dhe duke pranuar frikën tuaj.
