Dëshironi të ndiheni më të lumtur në punë? Të qenit pozitiv në punë ju bën më të lumtur, rrit produktivitetin dhe ju jep një ndjenjë krenarie për arritjet tuaja. Ju kaloni shumë kohë duke punuar në ditë, kështu që nëse nuk mund ta shijoni kohën tuaj në punë, të zgjoheni në mëngjes do të jetë edhe më e vështirë.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Zgjedhja e qëndrimit të duhur
Hapi 1. Provoni përsëri të mbani mend pse doni të punoni
Punoni për të jetuar apo jetoni për të punuar? A është kjo arsyeja që ju mban në punë? A ju pëlqen puna juaj aktuale? Ose, sepse të ardhurat tuaja mund të mbështesin jetën familjare dhe stilin e jetës që dëshironi? Gjithmonë duhet të mbani mend pse kjo punë është e rëndësishme për ju, veçanërisht kur bëhet e mërzitshme ose e vështirë. Nëse nuk mund të gjeni një arsye për të vazhduar ta bëni këtë punë, ndoshta e vetmja mënyrë për të qenë pozitiv në punë është të gjeni një punë të re.
Ju mund të qëndroni pozitiv duke planifikuar aktivitetet tuaja të përditshme dhe duke ditur se cilat janë qëllimet tuaja të jetës
Hapi 2. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Të gjithë fillojnë një udhëtim me kushte dhe qëllime të ndryshme. Ju nuk e dini se çfarë do të arrijnë nga ky udhëtim. Krahasimi i vetes me të tjerët është i kotë dhe ka një ndikim negativ. Mos e bëni këtë sepse ju mund të kontrolloni vetëm mendimet dhe fatin tuaj.
Hapi 3. Ndaloni së menduari për gjërat që nuk mund t'i kontrolloni
Kjo metodë synon të identifikojë dhe përqëndrohet në atë që është e rëndësishme për ju, siç është gjendja e ekonomisë, tregu i kompanisë suaj ose veprimet që do të ndërmarrin njerëzit e tjerë. Në thelb, përqendrohuni në idetë dhe veprimet tuaja.
Hapi 4. Mos e merrni veten ose të tjerët shumë seriozisht
Përveç të qenit më i lumtur, të qeshësh me veten të bën më elastik, me ndikim dhe tërheqës. Të kesh një sens humori mund të të ndihmojë të shikosh fatkeqësitë në një dritë tjetër dhe të të kujtojë se ende ke një jetë jashtë punës.
Hapi 5. Merrni disa minuta për t'u ankuar, por mbajeni atë të shkurtër
Këto ndjenja janë parazitë që hanë energjinë dhe lumturinë tuaj. Bëni ndryshime nëse jeta juaj nuk është e kënaqshme. Megjithatë, të qëndrosh ulur dhe të vazhdosh të ankohesh mund të lehtësojë vetëm ankesat mbytëse. Kjo metodë mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit, përderisa nuk e teproni. Ruani historitë e trishtuara, thoni atë që dëshironi dhe filloni të mendoni për gjëra më produktive.
Hapi 6. Buzëqeshni më shpesh
Sipas hulumtimit, buzëqeshja mund të bëjë që truri ynë të lëshojë kimikate që ju bëjnë të lumtur, edhe me një buzëqeshje të detyruar. Kjo do të thotë që ju duhet të shijoni sa më shumë orët e punës. Merrni kohë për të folur me kolegët argëtues, shikoni video qesharake gjatë drekës dhe dëgjoni muzikë që ju bën të lumtur. Të mendosh gjëra pozitive të bën të mendosh pozitivisht, jo anasjelltas.
Hapi 7. Jini të sjellshëm dhe respektues ndaj të gjithëve
Të jesh i sjellshëm me kolegët është një mënyrë për të marrë mirësi. Njerëzit përjetojnë stres ndonjëherë, përfshirë edhe ju. Sidoqoftë, mbështetja dhe miqësia e atyre përreth jush mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të liruar tensionin dhe për t'u ndjerë më pozitiv. Njerëzit janë krijesa shoqërore, prandaj mos harroni të bëni miq me kolegët tuaj.
Hapi 8. Gjeni mundësi kur përjetoni ankth ose vështirësi
Përqendrohuni në atë që mundeni - jo atë që nuk mundeni - të bëni. Mënyra më e mirë për të filluar është t’i shihni problemet si mundësi, e jo si dështime. Ndryshimi duhet të fillojë me një vizion që do të bëhet realitet nëse flitet me zë të lartë. Diskutoni problemet dhe dështimet tuaja me synimin për të përmirësuar veten, për të mos u ardhur keq për veten për gabimet e së shkuarës. Kohët e këqija mund të ndodhin në çdo vend pune dhe të qenit pozitiv nuk është vetëm të shmangësh problemet, por të vazhdosh të zhvillohesh duke u përballur me problemet.
Metoda 2 nga 2: Për ta bërë punën të ndihet më e këndshme
Hapi 1. Mendoni se çfarë mund t'i kushtoni punës tuaj
Mund të ketë aftësi, opinione ose ide unike që mund të jepni për të përmirësuar një situatë në punë. Mundohuni të merrni iniciativën në punë, bëjeni atë sipas dëshirave tuaja dhe bëni punën që ju pëlqen më shumë. Të kesh një ndjenjë përkatësie për të arritur qëllimet dhe misionin e kompanisë e bën më të lehtë për ju të ndiheni të lumtur.
Këto synime mund të jenë personale. Edhe nëse nuk ju pëlqen të punoni për këtë kompani, marrja e iniciativës është një mënyrë për të përmirësuar aftësitë tuaja dhe për të përmirësuar biografinë tuaj për të gjetur një punë të re
Hapi 2. Njohni kufizimet tuaja në punë
Mos merrni përgjegjësi për kryerjen e gjërave që ju stresojnë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëni punën më të lehtë, por që duhet të vendosni interesat tuaja para interesave të kompanisë. Mos punoni jashtë orarit sipas kërkesës. Sigurohuni që vërtet dëshironi ta bëni atë dhe mund të përfundoni mirë pa sakrifikuar cilësinë tuaj të jetës.
Hapi 3. Organizoni hapësirën e punës sipas dëshirës
Vendosni një pikturë, sillni kufje dhe luani muzikë, përgatitni një vend në tryezën e punës për të vendosur thurje. Bëni çmos që ta bëni hapësirën tuaj të punës saktësisht ashtu siç dëshironi, në vend që të jeni thjesht një vend pune i mërzitshëm.
Hapi 4. Mësohuni të kujdeseni për trupin me ushqim dhe ujë
Ushqimi i ushqimeve të shëndetshme dhe pirja e shumë ujit mund të jenë mënyra të shkëlqyera për të qëndruar pozitiv në punë. Do të ndiheni të lodhur kur jeni të uritur ose të etur dhe ndjenja e shkarkimit të energjisë do t'ju dekurajojë.
Hapi 5. Merrni zakon të vendosni një orar fleksibël
Bëni një plan, por mos u lidhni me një orar. Vendosni një orar pune në mënyrë që të mos keni nevojë të nxitoni për të përmbushur afatet. Organizoni pajisjet e punës në mënyrë që ato të ruhen me kujdes në vendet e tyre përkatëse. Mendime të qarta që rrjedhin duke filluar nga një tavolinë e rregullt dhe aktivitete të planifikuara. Pra, bëjeni zakon të jeni të zoti në jetën tuaj të përditshme.
- Ju duhet të jeni në gjendje të përballoni fatkeqësitë mirë për të marrë rezultate pozitive. Planet janë gjithmonë subjekt i ndryshimit dhe kjo është normale. Thjesht duhet ta ndryshosh.
- Kryqëzoni detyrat dhe aktivitetet e përfunduara.
Hapi 6. Mësohuni të lëvizni
Ngrihuni nga vendi juaj dhe ecni për të paktën një orë çdo ditë. Të ulesh në të njëjtin vend gjatë gjithë ditës mund të jetë shumë e mërzitshme, por të lëvizësh shumë mund të të bëjë të ndihesh më mirë gjatë gjithë ditës. Merrni kohë për të ecur gjatë pushimit tuaj të drekës, ecni me biçikletë në dhe nga puna disa herë në javë, ose stërviteni para punës. Një trup i rehatshëm do të qetësojë mendjen dhe stërvitja është mënyra më e mirë për ta bërë atë të ndodhë.
Hapi 7. Merrni zakon të ëndërroni më shumë
Lëreni mendjen tuaj të bredhë herë pas here. Përveç të qenit i mirë për shëndetin mendor, do të jeni edhe më produktivë. Argumenti se ëndërrimi me ëndrra mund t’ju ndihmojë të punoni është se ju mund të krijoni ide unike dhe konkurruese kur mendja juaj është e lirë të endet.
Hapi 8. Ndani punën dhe lojën
Ndonjëherë, puna bëhet shumë e rëndësishme në jetën tuaj. Në fund të fundit, ju do të humbni një pjesë të vetes nëse lejoni që puna të minojë privatësinë dhe integritetin tuaj. Vendi i punës është vetëm për punë, jo një vend për të jetuar. Mësoni t'i ndani të dyja. Pasi të largoheni nga vendi i punës ose të fikni kompjuterin, puna mbaron. Bëni aktivitete të tjera që janë më argëtuese.
