Motivimi personal është çelësi për të mbështetur të gjitha aspektet e jetës. Nëse nuk jemi të motivuar, do të humbim kohë dhe do të neglizhojmë qëllimet tona personale dhe profesionale. Edhe njerëzit më të vendosur mund të humbasin zemrën herë pas here. Vazhdoni të lexoni për këshilla të sigurta për të ri-motivuar veten.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Mbajtja e Shpirtit të Lartë
Hapi 1. Kujtojini vetes qëllimin ose synimet tuaja
Zakonisht para se t'i kushtojmë kohë një përpjekjeje të veçantë, ne priremi të bëjmë synime afatshkurtra dhe afatgjata. Kur qëllimet tuaja fillojnë të bien jashtë syve, ju mund të bëheni më pak të motivuar sesa nëse po kontrollonit vazhdimisht se sa afër i keni qenë qëllimeve tuaja gjatë gjithë procesit të arritjes së tyre. Mbajtja e shënimeve për qëllimet tuaja dhe kontrollimi i përparimit ose përparimit tuaj do t'ju mbajë të motivuar çdo ditë.
Hapi 2. Krijoni pika kontrolli javore për të monitoruar përparimin tuaj
Të gjithë duhet të shohin se sa larg po përparojnë drejt qëllimeve të tyre nëse duan të qëndrojnë të motivuar. Kur shihni se po e poziciononi veten edhe më përpara sa herë që kontrolloni përparimin tuaj, do të ndiheni më të motivuar dhe më të lumtur sepse po i afroheni qëllimit tuaj. Nëse shihni se jeni duke përjetuar një ngushticë, mund të jetë inkurajimi që ju nevojitet për të qëndruar në rrugën e synimeve tuaja.
Hapi 3. Sigurohuni që ta shpërbleni veten sa herë që arrini qëllimin tuaj javor
Shpërblimi mund të jetë aq i thjeshtë sa një tas me akullore pas një stërvitje të vështirë për një javë. Ose një shpërblim i madh si të shkosh në banjë pas një dite të vështirë pune. Çdo dhuratë që do t’ju mbajë në këmbë është ajo që duhet t’i bëni vetes.
Hapi 4. Jepini vetes një pushim ose kohë për të pushuar
Ndonjëherë edhe njerëzit më të vendosur mund të tronditen, ju mund ta shtyni veten shumë fort dhe mund t'ju duhet pak kohë pushimi. Nëse qëllimi juaj është stërvitja ose fitnesi, mbase bëni një pushim prej 3 ose 4 ditësh në vend të 1 ose 2 ditëve të zakonshme. Nëse qëllimi juaj është arritja në shkollë, mos u përpiqni të bëni të gjithë punën tuaj menjëherë, por shtyjeni atë në një ditë ose një javë, nëse është e mundur.
Hapi 5. Mos e shtyni shumë veten
Të gjithë ndonjëherë përjetojnë dështime. Nëse nuk arrini të arrini qëllimet tuaja këtë javë, mos u bëni shumë emocionalë. Lejojeni vetes ta merrni atë si mësim. Nuk ka rëndësi vetëm se si i arrini qëllimet tuaja, por sa të suksesshëm janë rezultatet dhe si ecni përpara drejt qëllimeve tuaja kryesore. Mos u ndalni në dështimin, pranoni dështimin si një gjë njerëzore dhe vazhdoni të punoni drejt qëllimit tuaj përfundimtar.
Hapi 6. Shikoni një fjalim dhe lexoni një histori motivuese
Të gjithë meritojnë disa këshilla të mira herë pas here. Mbani shpirtin tuaj të lartë duke shikuar video në YouTube të ngjarjeve frymëzuese dhe papritmas do të ndiheni të motivuar për të vazhduar përpara. Këtu janë disa shembuj të mediave frymëzuese që janë të lehta për tu gjetur:
- Fjalimi i famshëm i Baz Luhrmann Everybody's Free (To Wear Sunscreen).
- Pothuajse të gjithë filmat e Hollivudit janë me temë sportive.
- Shumë muzikë rap, teksti i zakonshëm është një gjë e pasur.
- Histori historike të trimërisë ose heroizmit (shih: Jack Churchill, Audie Murphy, etj.)
Pjesa 2 nga 2: Rrahja e Zvarritjes
Hapi 1. Hiqni qafe shpërqendrimet tuaja
Identifikoni gjërat që ju bëjnë të vononi, pastaj hiqni qafe prej tyre. Shitet ose ruhet në magazinë të mbyllur. Largohu prej tij. Hidheni atë. Nuk do të motivoheni nëse humbni kohën tuaj.
Nëse kaloni shumë kohë duke u endur pa qëllim në internet, instaloni shtesën "produktiviteti" në shfletuesin tuaj. Kjo shtesë falas do të bllokojë faqe të caktuara dhe/ose kohë të shfletimit në internet, e cila bëhet vetëm për argëtim
Hapi 2. Ngrini aksionet kundër vetes
Vërtetoni se jeni përgjegjës para syve tuaj dhe në sytë e të tjerëve. Vendosni një dënim ose dënim personal nëse nuk ecni përpara - hidhni tortën që keni kursyer ose jepni për një donacion. Tregojuni miqve dhe familjes për gjërat që keni planifikuar. Nëse nuk e bëni, ata do ta dinë, dhe ju do të turpëroheni - tani ju keni një arsye të madhe për të filluar!
Hapi 3. Pini kafeinë
Vetëm ju e dini dozën - doza normale e kafeinës e një personi në mëngjes mund ta bëjë një tjetër të trazuar dhe të papërqendruar. Doza e duhur do t'ju mbajë vigjilent, të drejtuar dhe të fokusuar.
- Nëse tashmë jeni të varur nga kafeina - duhet ta pini çdo ditë që të funksionojë - mund të keni fat!
- Qëndroni larg stimuluesve të tjerë të fortë nëse mjeku juaj nuk i përshkruan ato për kushte të caktuara. Stimuluesit e konsumuar pa kujdes mund të prodhojnë varësi.
Hapi 4. Lëvizni trupin tuaj
Vraponi për një kohë, kërceni me litar ose godisni (hije - kutia e hijes). Edhe ushtrimet e lehta fizike do të ndikojnë në disponimin tonë, duke na bërë të ndihemi më aktivë dhe dinamikë. Ushtrimet janë treguar për të hequr qafe depresionin dhe mungesën e vetëbesimit-të dyja këto janë pengesa për vetë-motivimin.
Hapi 5. Ndani detyrën tuaj në pjesë të realizueshme
Nëse keni një problem serioz motivues, ndarja e një detyre të madhe në shumë detyra më të vogla do ta bëjë më të lehtë psikologjikisht. Meqenëse ndjeheni sikur po arrini diçka sa herë që përfundoni një hap në detyrë, ky truk mund të rrisë motivimin tuaj mjaft. Ndonjëherë kjo është e gjitha që na duhet për të marrë vrullin për të përfunduar të gjithë punën, e cila është për të përfunduar një hap të thjeshtë fillestar.
Hapi 6. Surprizoni veten
Edhe njerëzit më të vendosur mund të bëhen inertë dhe të gatshëm të bëjnë asgjë kur u duhet të bëjnë detyra të mërzitshme vazhdimisht për javë ose muaj. Ndryshoni aktivitetet monotone me spontanitet dhe aktivitete që janë jashtë të zakonshmes. Mundohuni të krijoni një ndjenjë pasigurie në veten tuaj - edhe nëse nuk e dini saktësisht se çfarë do të bëni nesër. Ky hap do ta bëjë më të lehtë të bësh punën "e njëjtë nga dita në ditë". Këtu janë disa ide që mund të provoni:
- Dreka alfresko me një pamje të bukur.
- Bëni një ndeshje futbolli të improvizuar me miqtë ose kolegët.
- Surprizoni kolegët tuaj me një pjatë që bëni në shtëpi.
- Sillni një mik apo dikë të veçantë për të kaluar pak kohë argëtuese, edhe nëse nuk ka ndonjë rast apo arsye të veçantë.
- Ndryshoni stilin tuaj personal. Bëni një ndryshim drastik të pamjes, pastaj prisni që miqtë dhe kolegët tuaj të reagojnë.
Këshilla
- Qendro pozitiv. Sidoqoftë, motivimi shkon paralelisht me një qëndrim pozitiv. Edhe kur gjërat nuk shkojnë mirë, ju duhet të qëndroni drejt dhe të ecni përpara.
- Keni një idhull personal. Politikani, atleti ose biznesmeni juaj i preferuar mund të ketë një fjalim frymëzues ose një histori sfondi. Lexoni dhe mësoni për jetën e tyre dhe gjërat që duhet të kapërcejnë për të arritur qëllimet e tyre.
- Bëni aktivitetet tuaja argëtuese. Në palestër, luani muzikën tuaj të preferuar. Në punë, sillni vetes dhurata për t’i shijuar pas arritjeve të vogla.
- Ju mund të motivoni veten duke bërë një punë duke shijuar një shpërblim të vogël. Ky hap mund ta bëjë më të lehtë për ju të bëni punën.
