Të jesh i vëmendshëm do të thotë të marrësh kohë për të menduar se si ndihet personi tjetër. Për të qenë vërtet të ndërgjegjshëm, duhet të dini se si të ndjeni atë që njerëzit e tjerë po ndiejnë, të keni mençuri dhe të jeni të sjellshëm dhe miqësorë. Ndonjëherë, ne mund të mbivlerësojmë atë që kemi nevojë dhe dëshirojmë dhe mund të harrojmë se ka njerëz të tjerë rreth nesh që mund të lëndohen ose ofendohen nga veprimet tona. Marrja e vendimit për të qenë të ndërgjegjshëm mund të na ndihmojë të jemi të vetëdijshëm për ata që na rrethojnë, ndërsa ende i plotësojmë nevojat tona. Nëse doni të dini se si të bëheni një person më i kujdesshëm, shihni hapin 1.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Të kesh një perspektivë të ndërgjegjshme
Hapi 1. Vendoseni veten në këpucët e dikujt tjetër
Para se të flisni me shokun, kolegun, fqinjin ose mësuesin, pyesni veten se si ndihej personi në atë moment. Ndoshta jeni të zemëruar me shokun tuaj të dhomës dhe doni t'i thoni se është shumë i çrregullt, ose dëshironi t'i kërkoni shokut tuaj më të mirë të ndalojë së thirruri shumë. Epo, para se të flisni me ta se si ndiheni vërtet, duhet të mendoni se si do të reagonin ata dhe të përpiqeni të mendoni atë që ata mendojnë. Ndërsa nuk keni pse të ndryshoni plotësisht atë që dëshironi të thoni në dobi të tyre, të menduarit për situatën nga këndvështrimi i personit tjetër mund t'ju ndihmojë të thoni atë që dëshironi të thoni duke zvogëluar shanset për të dëmtuar ndjenjat e tyre.
- Ndoshta shoku juaj i dhomës është vërtet një rrëmujë e plotë, por ai është gjithashtu ai që është gjithmonë jashtë për të bërë pazar. Ju duhet të gjeni një mënyrë për të komplimentuar cilësitë e saj të mira, si dhe cilësitë e saj të këqija, në mënyrë që ajo të mos ndiejë se nuk e vlerësoni atë si një shoqe dhome.
- Ndoshta shoqja juaj më e mirë ju thërret shpesh sepse ajo ndihet vërtet e vetmuar që kur i dashuri i saj u nda me të. Ju ende mund të thoni atë që dëshironi të thoni, por vëzhgoni ndjenjat e tij dhe përpiquni të mendoni nga këndvështrimi i tij para se të flisni.
Hapi 2. Parashikoni nevojat e të tjerëve
Pjesë e të qenit të ndërgjegjshëm është të dish se çfarë dëshiron personi tjetër para se ta dijë. Nëse do të drekoni me kolegët tuaj, keni shami të mjaftueshme për të gjithë. Nëse do të shkoni në plazh me miqtë, sillni një ombrellë shtesë për ta. Nëse e dini që burri juaj do të punojë vonë, lini darkën për të në frigorifer. Kushtojini vëmendje asaj që u nevojitet njerëzve të tjerë, para se ta dinë.
- Njerëzit do të jenë mirënjohës dhe të mahnitur nga vëmendja juaj
- Ju nuk duhet ta bëni këtë sepse doni diçka në këmbim, por sepse vërtet dëshironi të ndihmoni njerëzit e tjerë.
Hapi 3. Mendoni për njerëzit e tjerë kur jeni në publik
Shumica e njerëzve të zakonshëm nuk mendojnë për ta kur janë në publik. Herën tjetër kur të dilni jashtë, mendoni se si qëndrimi juaj do të ndikojë tek njerëzit e tjerë dhe si do të reagojnë ata. Ju mund të mendoni se është në rregull të flisni me zë të lartë me mikun tuaj më të mirë në telefon në kafene ndërsa njerëzit përreth jush po studiojnë, por në realitet, ju mund t'i shqetësoni vërtet ata. Këtu janë disa mënyra të tjera për t'u siguruar që i kushtoni vëmendje njerëzve të tjerë në publik:
- Mundohuni të flisni me zë të ulët, kur jeni në telefon ose kur flisni me miqtë
- Shmangni marrjen e shumë hapësirës
- Nëse jeni në një klasë, shmangni hapjen e çdo gjëje që është e zhurmshme dhe shpërqendroni të tjerët.
- Shihni se ku po shkoni në vend që të shkruani mesazhe ndërsa ecni.
Hapi 4. Mendoni për rrethanat ekonomike të njerëzve të tjerë
Para se të kërkoni nga miqtë ose njerëzit që njihni të mbledhin para për të blerë diçka, duhet të mendoni sa më shumë për gjendjen e tyre ekonomike. Nëse miqtë tuaj janë të prishur, mos i çoni për darkë në vendin më të shtrenjtë në qytet - përveç nëse i trajtoni me diçka. Ju mund të mos mendoni në këtë mënyrë kur financat tuaja janë ende të mira, por nuk doni t'i vendosni njerëzit e tjerë në një situatë të pakëndshme sepse ata nuk mund të paguajnë për të. Këtu janë disa mënyra për t'u siguruar që po mendoni për situatat ekonomike të njerëzve të tjerë:
- Nëse jeni duke bërë një martesë, mendoni për mysafirët tuaj. A mundet nusja juaj të blejë një fustan prej 2 milionë dollarësh ose të shkojë në një festë në Tahiti? A mund të paguajnë mysafirët tuaj që aeroplani të arrijë në vendin tuaj? Sigurisht, kjo është ngjarja juaj, por ju duhet të siguroheni që personat e përfshirë nuk duhet të thyejnë llogaritë e tyre bankare për të marrë pjesë.
- Nëse po udhëtoni me njerëz që nuk kanë shumë para, gjeni gjëra më të lira për të bërë, si të shkoni në orën e lumtur ose të shikoni një film argëtues në vend që të bëni klub ose të shkoni në kinema. Mos i turpëroni të tjerët duke i bërë ata të pranojnë se nuk mund ta përballojnë atë.
Pjesa 2 nga 3: Jini të vëmendshëm në biseda
Hapi 1. Zgjidhni kohën e duhur
Pjesë e të qenit i vëmendshëm është të dish kohën më të mirë për të thënë diçka. Edhe komentet më rastësore mund të tingëllojnë si fyerje nëse thuhen në kohën e gabuar. Sigurohuni që personi me të cilin po flisni është ende në një humor të mirë kur e thoni, dhe se nuk ndërprisni asgjë ose shkaktoni telashe për shkak të asaj që po thoni. Këtu janë disa mënyra për të zgjedhur kohën:
- Për shembull, mbase keni ndonjë lajm të mirë, si p.sh. se do të martoheni së shpejti. Ky lajm do të ishte i mrekullueshëm gjatë drekës me miqtë tuaj, por nëse kolegu juaj po flet për funeralin e nënës së saj, ju gjithashtu mund të flisni për të një herë tjetër.
- Nga ana tjetër, nëse keni një lajm të keq, sigurohuni që personi është në një gjendje të mirë mendore. Nëse shoqja juaj po flet për shtatzëninë e saj, ky nuk është koha për të folur për mënyrën se si jeni ndarë me të dashurin tuaj.
- Nëse keni reagime negative ndaj një bashkëpunëtori, sigurohuni që ta bëni atë në kohën e duhur. Lini mënjanë kohën për të folur me personin në vend që të flisni për reagime të këqija kur personi nuk e pret atë
Hapi 2. Zgjidhni fjalët tuaja me kujdes
Nëse doni të vëreni, duhet të dini që fjalët që përdorni janë po aq të rëndësishme sa mesazhi që dëshironi të përcillni. Nëse dëshironi që njerëzit të kuptojnë shpejt dhe të mos ndihen keq, duhet të mendoni për fjalët që do të përdorni kur flisni. Pavarësisht nëse kërkoni një mënyrë për të dhënë reagime negative apo edhe një mënyrë të përshtatshme për të komplimentuar dikë, është e rëndësishme të mbani mend se fjalët nënkuptojnë diçka. Këtu janë disa gjëra që duhen marrë parasysh kur zgjidhni fjalët tuaja:
- Edhe nëse jepni reagime negative, mund të gjeni një mënyrë delikate për ta thënë atë. Ju mund t'i thoni një bashkëpunëtori se ai ose ajo "mund të jetë edhe më efikas" sesa të thuash se është "i ngadalshëm" ose mund t'i thuash shokut tënd më të mirë se ndihesh "i përmbytur" nga kontakti pa pushim në vend që të thuash se ajo është "ngjitëse si zam"."
- Ju gjithashtu mund ta bëni mesazhin tuaj të tingëllojë më pak fyes nëse nuk përdorni drejtpërdrejt fjalën "ju". Për shembull, në vend që t'i thoni të dashurit tuaj, "Ju jeni vërtet paranojak", ju mund të thoni "Unë jam i shqetësuar për çështjet e besimit në marrëdhënien tonë", kjo ende sjell mesazhin pa e bërë të dashurin tuaj të ndihet sikur jeni duke u tallur ai
Hapi 3. Mos e monopolizoni bisedën
Një gjë tjetër që njerëzit të cilëve nuk u intereson janë mësuar të flasin pa pushim pa e kuptuar që personi tjetër nuk i intereson aspak. Okshtë mirë nëse keni një histori interesante për të treguar, por nëse flisni gjithmonë dhe nuk i lini njerëzit e tjerë ta thonë, kjo nuk është interesante. Herën tjetër që flisni në grup ose me individë të tjerë, jini të vetëdijshëm se sa po flisni në krahasim me njerëzit e tjerë. Sigurohuni që t'i jepni personit tjetër një shans për të folur, pyesni se si po kalon dhe si ndihet. Kjo është vërtet e kujdesshme.
- Nëse jeni duke bërë një bisedë të shpejtë me një mik në korridor ose gjatë drekës, sigurohuni që të dy keni kohë për të folur se si jeni. Nëse po flisni vetëm për ditën tuaj të tanishme dhe atë që do të bëni javën tjetër dhe pastaj të largoheni, kjo nuk po i kushton vëmendje.
- Ju gjithashtu duhet të jeni të vëmendshëm kur mendoni për temën që po diskutoni. A do të donin kolegët tuaj të dëgjonin lojën tuaj me mikun tuaj më të mirë që nuk e kishin takuar kurrë? Apo shoku juaj më i mirë do të dëgjojë një diskutim të gjatë në lidhje me një takim të gjatë që keni në punë?
Hapi 4. Thuaj faleminderit
Të falënderosh të tjerët sinqerisht dhe sinqerisht për atë që kanë bërë për ty është gjithashtu dashamirësi. Ju mund t'i falënderoni për gjëra të mëdha, si p.sh. që ju lejojnë të qëndroni me ta ndërsa jeni duke kërkuar një apartament të ri, ose gjëra të vogla si t'ju sjell kafe. Pavarësisht se sa e vogël është vepra, është e rëndësishme të falënderoni njerëzit në mënyrë që ata të dinë që ju i vlerësoni ata dhe të kuptojnë se nuk prisni që të tjerët të bëjnë mirë për ju. Shikojini ata në sy dhe përqendroni vëmendjen tuaj tek ata kur thoni faleminderit, në mënyrë që të tregoni se e kuptoni vërtet.
- Nëse jeni mysafir në shtëpinë e një shoku, ose dikush ka bërë diçka vërtet të mirë për ju, jepini atyre një shishe verë ose një shportë dhuratë për të treguar se ju intereson vërtet. Ndonjëherë, thjesht duke thënë "Faleminderit!" jo mjaftueshem.
- Merrni zakon të bëni karta falënderimi për të treguar se i vlerësoni ato. Kjo është një dhuratë e zhytur në mendime dhe një gjest që shpesh anashkalohet.
- Ju gjithashtu mund të shkoni përtej thjesht duke thënë "faleminderit" dhe shpjegoni sa vlerë kanë veprimet e personit për ju. Për shembull, ju mund të thoni diçka si "Jackie, faleminderit shumë për gatimin e darkës për mua dje. Isha vërtet i stresuar nga puna atë ditë, dhe ju me të vërtetë më ndihmuat të qëndroja i qetë."
Hapi 5. Kërkoni falje kur bëni diçka të gabuar
Njerëzit e vëmendshëm gjithashtu kanë të metat e tyre. Nëse keni bërë një gabim, sikur keni lënduar dikë ose jeni përplasur aksidentalisht me dikë, duhet të siguroheni që të kërkoni falje për veprimet tuaja. Mos thuaj vetëm "më fal" dhe largohu sikur nuk të intereson fare; shikoje atë në sy, thuaj sa të vjen keq dhe thuaj që nuk do të ndodhë më. Marrja e përgjegjësisë për diçka është shumë më mirë sesa ta lini pas dhe të shpresoni se do të largohet vetë. Ndërsa falja mund të ndihet e pakëndshme, personi tjetër do ta vlerësojë atë.
Njerëzit e vëmendshëm e dinë kur duhet të kërkojnë falje sepse janë të vetëdijshëm kur kanë lënduar ndjenjat e dikujt, edhe nëse nuk e kishin ndërmend. Nëse keni lënduar dikë, mos thoni "Më vjen keq që u ndje keq kur unë …" Gjuha si kjo në të vërtetë fajëson personin tjetër dhe shmang përgjegjësinë
Hapi 6. Jini të mençur
Të kesh mençuri është një pjesë e rëndësishme e të qenit një person me mend. Të jesh i mençur do të thotë të dish të përcjellësh mesazhin tënd pa ofenduar ata që të rrethojnë; kjo nuk do të thotë që ju duhet të gënjeni. Për të qenë të mençur, duhet të dini të jepni reagime ose kritika në një mënyrë të sjellshme dhe të sjellshme në mënyrë që të mund të përcillni mesazhin pa dëmtuar ndjenjat e njerëzve. Ju gjithashtu mund të jeni një dëgjues aktiv dhe të jeni të vetëdijshëm për ata që ju rrethojnë në mënyrë që të siguroheni që ata do të përgjigjen në mënyrën e dëshiruar.
- Nëse fyeni njerëzit, ata do të jenë më pak pranues ndaj kritikave tuaja. Sigurimi i informacionit në një mënyrë më të mirë do t'i bëjë të tjerët të ndihen më mirë "dhe" mund t'i bëjë ata të ndryshojnë; kjo është situata më e mirë.
- Për shembull, nëse doni t'i thoni bashkëpunëtorit tuaj se ai po punon ngadalë, mund të thoni "Unë mendoj se projektet tuaja janë gjithmonë të detajuara dhe të plota. Sidoqoftë, pyes veten nëse mund të ruani cilësinë e punës tuaj dhe të rrisni pak efikasitetin tuaj."
Pjesa 3 nga 3: Veproni me Mendje
Hapi 1. Bëni vepra të mira për njerëzit kur shihni se ata kanë nevojë për ndihmë
Të jesh i vëmendshëm do të thotë të jesh i vetëdijshëm kur dikush do të ketë nevojë për ndihmë para se ta kërkojë atë. Kjo mund të nënkuptojë çdo gjë që nga hapja e derës për dikë me paterica e deri tek sjellja e drekës së mikut tuaj më të mirë kur ajo kishte një ditë të vështirë. Për sa kohë që nuk i ndihmoni njerëzit që nuk kanë nevojë për ndihmë, do të veproni me kujdes. Mbani një sy në të gjitha situatat, të mëdha apo të vogla, nëse mund të ndihmoni dikë. Vëzhgoni gjithmonë nëse dikush ka nevojë për diçka, edhe nëse nuk guxon ta kërkojë atë. Këtu janë disa shembuj se si të jeni të kujdesshëm:
- Mbajeni derën për dikë tjetër
- Përgatitni një vend për dikë tjetër
- Përgatitni një vend për personin që ulet pranë jush
- Lëreni një person të moshuar të zërë vendin tuaj nëse jeni në një autobus ose tren
- Sillni kafe për një koleg nëse e blini
- Ndihmoni prindërit tuaj duke bërë detyrat e shtëpisë kur ata janë të zënë
- Bëni porosi për të dashurit tuaj ose shokët e dhomës.
Hapi 2. Keni një qëndrim të mirë
Një pjesë tjetër e të qenit të vëmendshëm është të tregosh një qëndrim të mirë. Nëse doni të jeni të mirë me njerëzit e tjerë, nuk duhet të jeni të pasjellshëm, të zhurmshëm ose përçarës në situatat shoqërore. Ju nuk duhet të jeni si një princ, por duhet të jeni në gjendje të keni një qëndrim të mirë bazë, në mënyrë që njerëzit përreth jush të ndihen rehat. Midis ecjes me miqtë ose vizitës së festës së ditëlindjes së gjyshes, duhet të tregoni një qëndrim të mirë, megjithëse kuptimi i "sjelljeve të mira" ndryshon pak në varësi të personit. Këtu janë disa shembuj të të pasurit një qëndrim të mirë:
- Shmangni sharjet ose të qenit shumë vulgare
- Nëse gërhitni, më falni së pari
- Vendosni një shami në prehër kur hani për të shmangur derdhjen e ushqimit në të gjithë trupin
- Mos pini ujë shumë me zë të lartë
- Hapni rrugën njerëzve në anë të rrugës
- Shmangni temat e neveritshme ose të papërshtatshme para një auditori të papërshtatshëm
Hapi 3. Ndani
Një mënyrë tjetër për të qenë të ndërgjegjshëm është të ndani me të tjerët. Ndoshta ju keni sjellë një kuti me biskota të shijshme nga nëna juaj dhe mezi prisni t'i hani ato, por duhet t'i pyesni kolegët tuaj nëse duan. Ndoshta keni sjellë afishe të bukura në shkollë dhe mezi prisni të dekoroni fletoren tuaj. Pyesni miqtë nëse duan ta bëjnë këtë së bashku. Ju gjithashtu mund të ndani rrobat tuaja, vendin tuaj ose diçka tjetër që do të thotë diçka për ju dhe ata përreth jush. Mos harroni, nëse ndani diçka që nuk ju intereson, nuk është ndarje.
Ndarja nuk është vetëm për fëmijët e vegjël dhe vëllezërit e motrat. Kjo është një cilësi e rëndësishme për të qenë të kujdesshëm në çdo moshë
Hapi 4. Jini në kohë
Një nga gjërat më egoiste që mund të bëni është të mendoni se koha juaj është më e vlefshme se e dikujt tjetër. Ju mund ta bëni këtë rastësisht, por nëse shfaqeni vonë - veçanërisht nëse jeni zakonisht vonë - kjo mund t'u dërgojë një mesazh të tjerëve se nuk ju intereson vërtet koha e tyre. Pavarësisht nëse është 5 minuta vonë në klasë, gjysmë ore vonë në punë, ose 45 minuta vonë për të arritur me miqtë për drekë, kjo me të vërtetë do ta bëjë personin tjetër të ndihet i mërzitur dhe të mendojë se nuk ju intereson koha e tij.
- Sigurisht, nëse do të shkoni në një festë ose një ngjarje me shumë njerëz, ardhja në kohë mund të mos ketë rëndësi - fakti është se të shkosh në një festë në kohë mund të fillojë të ndihesh pak e vështirë. Por nëse i bëni një ose dy njerëz të presin, kjo është egoiste.
- Nëse e dini që do të vonoheni, mos gënjeni se ku jeni ("Unë jam vetëm disa kilometra larg!") Sepse mendoni se do të ndiheni më mirë. Jini të sinqertë nëse do të vononi 10 ose 15 minuta
Hapi 5. Kryeni një veprim të mirë të rastësishëm
Kjo është një pjesë tjetër e të qenit të ndërgjegjshëm. Në vend që të jeni vetëm dashamirës me njerëzit që i njihni dhe i doni, mund të jeni të sjellshëm edhe me të huajt, veçanërisht ata që kanë nevojë për ndihmë. Ju mund të mbani dyert për njerëzit, të këshilloni kafenenë më të afërt, të komplimentoni njerëzit që kaloni në rrugë, të jepni bileta parkimi një orë për njerëzit që sapo janë tërhequr në parking, ose të ndihmoni në blerjen e të moshuarve. Në makinën e tij Me
- Mësohuni të ndihmoni njerëzit do t'ju bëjë një person më të mirë
- Sigurisht, ju duhet të siguroheni që personi me të vërtetë ka nevojë për ndihmë. Ju nuk doni të shqetësoni dikë që thjesht dëshiron të jetë vetëm.
Hapi 6. Mbani vendin tuaj të pastër
Importantshtë e rëndësishme të mbani vendin tuaj të pastër, pavarësisht nëse doni të jeni vetëm një mysafir i shtëpisë, shok dhome ose një anëtar i familjes i kujdesshëm ose një qenie njerëzore e kujdesshme. Nëse jetoni vetëm, ju ende duhet të pastroni vendin tuaj, por duhet të jeni më të sjellshëm nëse ka njerëz të tjerë rreth jush. Bëni shtratin tuaj, hiqni plehrat ose pastroni enët tuaja dhe mos bëni që dikush tjetër ta bëjë atë për ju. Kjo është një pjesë e rëndësishme e të qenit të kujdesshëm në çdo moshë.
Njerëzit egoistë do të ndiejnë se bota rrotullohet rreth tyre dhe do të presin që të tjerët të pastrojnë plehrat e tyre. Kjo tregon se ata janë më të rëndësishëm se të tjerët dhe presin që të tjerët të veprojnë në përputhje me rrethanat. Ju nuk doni të jeni një person i tillë
Këshilla
- Bëni mirë të tjerëve
- Jini të durueshëm kur përpiqeni të bëni këtë qëndrim!
- Praktika do t'ju mësojë!
- Një mënyrë tjetër për të praktikuar vëmendjen është vullnetarisht për të punuar me fëmijët; sigurohuni që ju të besoni atë që ata mendojnë edhe nëse ju në të vërtetë nuk e besoni atë
