Ndonjëherë të çohesh nga shtrati në mëngjes dhe të shkosh në tualet është gjëja më e tmerrshme që bën gjatë gjithë ditës. Ju kërkoni ndërruesin e dritës, shikoni në pasqyrë dhe reflektimi është mjaft befasues për t'ju zgjuar nga gjumi. Ndërsa është mirë nëse nuk keni nevojë për kafe në mëngjes, është edhe më mirë nëse zgjoheni (dhe dukeni) bukur. Me disa zakone të shëndetshme të përditshme dhe një rutinë të rregullt para gjumit, ju do të shikoni reflektimin tuaj në pasqyrë dhe do të thoni: "Mirëmëngjes, e bukur!" dhe besoje
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Zotërimi i zakoneve tuaja të natës
Hapi 1. Lani përbërjen e Adna -s me një pastrues të butë
Në fund të ditës, fytyra juaj ka kaluar shumë. Grim i përsëritur, ekspozimi në diell, ekspozimi ndaj pluhurit dhe papastërtisë-dhe të gjitha ato do të shkaktojnë një rrëmujë gjatë natës (duke çuar në plasje), lani fytyrën para gjumit. Zgjidhni një pastrues që është hidratues dhe ka një aromë qetësuese. Kjo do ta lërë fytyrën tuaj të ndjehet e butë, e lëmuar dhe e pastër.
- Nëse lini njolla grimi (kozmetikë për sytë ose ndryshe) në jastëkun tuaj, përdorni gjithashtu një pastrues të butë të grimit. Shanset janë që pastruesi juaj nuk është mjaft i fortë.
- Disa gra gjithashtu duan të lajnë fytyrën në mëngjes. Nëse fytyra juaj është pak e yndyrshme, kjo është një ide e mirë. Por ky pastrues duhet të ketë një aromë agrume; Pastruesit me aroma limoni, portokalli, mangoje ose shege mund t’ju bëjnë të ndiheni më energjikë.
Hapi 2. Hidratoni
Lëkura juaj, veçanërisht fytyra juaj, është shumë e rëndësishme. Pasi të keni larë fytyrën, aplikoni një hidratues për të parandaluar tharjen e lëkurës tuaj. Locionet pa aromë janë të mira, por kremrat e dizajnuar për fytyrën tuaj janë më të mira. Dhe nëse po i afroheni moshës së fillimit të rrudhave, blini një krem të mirë nate. Më mirë të filloni herët!
Ju me të vërtetë duhet të hidratoheni kudo. Merrni një ditë për të lyer duart dhe këmbët me locion ose gjalpë për trupin dhe flini në çorape dhe doreza. Një seancë hidratuese 8-orëshe do t’i lërë duart dhe këmbët tuaja të buta si fundi i foshnjës
Hapi 3. Pastroni, pastroni dhe përdorni rregullisht shpëlarësin e gojës
Dhëmbët tuaj janë ato që njerëzit shohin kur buzëqeshni, kështu që bëni më të mirën për ta! Lani gjithmonë dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje, për të shmangur erën e keqe të gojës dhe për të ruajtur higjienën e mirë orale. Përdorni një pastë dhëmbësh të mirë dhe ndërroni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 3 muaj, për t'u siguruar që ajo që vendosni në gojë është e pastër.
Nëse dhëmbët e verdhë janë problemi juaj, një opsion i lehtë dhe i shpejtë (dhe i lirë!) Është të aplikoni sode buke në furçën tuaj të dhëmbëve pasi të keni larë dhëmbët çdo natë dhe të aplikoni një sasi të vogël pastrimi në dhëmbët tuaj të bardhë. Soda e bukës është një agjent zbardhues natyral dhe një sasi e vogël është e mjaftueshme për të hequr njollat kokëforta të verdha
Hapi 4. Trajtojini mirë flokët tuaj
8 orë hedhje dhe ndezje e jastëkut mund të dëmtojnë flokët tuaj. Meqenëse mund të mos jeni në gjendje të shmangni ndryshimin e pavullnetshëm të pozicioneve gjatë gjumit, lidhni flokët me një simite ose gërsheta të lirshme para gjumit. Do të zgjoheni me flokë të trasha, natyrisht me onde!
Për produktet e flokëve, shpenzoni në trajtime të rastit të shtresave. Rreth dy herë në muaj, rregulloni flokët tuaj dhe lërini gjatë natës. Ushqyesit shtesë do të absorbohen nga flokët tuaj, duke i bërë ato me shkëlqim dhe të bukur
Hapi 5. Sigurohuni që keni higjienë të mirë
Nëse djersiteni shumë ose ndonjëherë harroni të vendosni deodorantin tuaj në mëngjes, aplikoni një deodorant të fortë klinik para gjumit. Nëse harroni të shtoni pak më shumë në mëngjes, deodoranti punon akoma gjatë gjithë ditës. Do të thotë asnjë njollë deodoranti në bluzën tuaj të zezë në mëngjes!
Për çdo rast, sigurohuni që të bëni dush rregullisht. Nëse lëvizni në mënyrë rutinore, atëherë bëjeni dy herë. Përdorni një sapun të mirë dhe pastroni trupin tuaj
Pjesa 2 nga 2: Të kesh zakone të bukura
Hapi 1. Pini shumë ujë
Deri tani mund të keni dëgjuar për mrekullinë që uji - është i mirë për flokët, thonjtë dhe lëkurën tuaj. Uji mund të parandalojë shfaqjen e akneve dhe t'ju japë lëkurën me shkëlqim natyral që dëshironi. Oh, dhe mirë për organet tuaja, gjithashtu!
8 gota ujë në ditë është mirë, por përpiquni të konsumoni më shumë. Madje mund t’ju ndihmojë të humbni peshë! Rritni konsumin tuaj me një litër dhe mund të humbni 2.5 kg pa e kuptuar. Uji i ftohtë mund të rrisë metabolizmin tuaj dhe të heqë oreksin tuaj gjithashtu
Hapi 2. Shmangni ushqimet dhe pijet që janë të këqija për lëkurën tuaj
Nëse keni kaluar një natë vonë që përfshin patate të skuqura, karamele dhe birrë, do ta dini se ku do t'ju çojë ky zakon. Ushqimet e yndyrshme, të yndyrshme dhe të ëmbla mund të shkaktojnë akne. Ushqimet e kripura dhe alkooli mund të shkaktojnë fryrje dhe fytyra juaj mund të fryhet në mëngjes. Këto ushqime nuk janë vetëm të këqija për trupin tuaj të jashtëm, ato janë gjithashtu të këqija për trupin tuaj të brendshëm! Një arsye tjetër për të ngrënë ushqim të shëndetshëm.
Po i bëni mirë trupit tuaj nëse pini shumë ujë dhe nuk hani shumë para gjumit. Hani një darkë të lehtë dhe shmangni konsumimin e më shumë se një pije alkoolike dhe grumbullimin e sheqerit dhe kripës
Hapi 3. Bëni Yoga
Merrni vetëm 10 minuta në mëngjes për të bërë disa shtrirje të jogës dhe për të rrjedhur gjakun tuaj (për t’i dhënë fytyrës tuaj një ngjyrë më natyrale) dhe lëngun synovial (lëngu që lubrifikon nyjet tuaja). Dhe do t'ju zgjojë! Asgjë nuk mund t'ju japë një rritje të endorfinës gjatë gjithë ditës sesa të zgjoheni në mëngjes në mënyrë natyrale.
Hapi 4. Meditoni
Pasi të keni bërë pozën Surya Namaskara, merrni edhe 10 minuta për të bërë pak meditim, pastroni mendjen dhe rrisni energjinë tuaj pozitive. Buzëqeshja mund të na bëjë më të bukur, kështu që përqendroni mendimet tuaja në një rrugë pozitive për të siguruar veten. Kalimi i disa minutave me një mendje të pastër mund ta bëjë më të lehtë kalimin e gjithë ditës tuaj.
Hapi 5. Flini në shpinë
8 orë ngritje e kokës lart (madje deri në 5 kg!) Mund të bëjë gjëra të këqija në fytyrën tuaj. Prandaj, përpiquni të pozicionoheni për të fjetur me shpinë. Fjetja në bark ose në anën tuaj vë peshë në fytyrën tuaj, dhe do të rezultojë në rrudha dhe një fytyrë të fryrë.
Një jastëk saten ose mëndafshi është gjithashtu një investim i mirë, dhe sa më shumë aq më mirë. Një jastëk më i butë do të parandalojë që flokët tuaj të prishen dhe të flini në një pjerrësi të lehtë (pak të ngritur) parandalon që fytyra juaj të fryhet. Graviteti ndihmon në parandalimin e grumbullimit të gjakut dhe shpretkës
Hapi 6. Flini më shumë
Mundohuni të flini të paktën 8 orë çdo natë. Flini me dy jastëkë! Kur nuk flemë mjaftueshëm, edhe lëkura jonë do të lodhet - do të ulet dhe do të humbasë shkëlqimin e saj. Enët tuaja të gjakut do të zgjerohen (jo një gjë e mirë) dhe do të jeni të stresuar gjatë gjithë ditës, duke çuar në më shumë probleme. Prandaj mos rrezikoni! Merrni pak më shumë kohë për të pushuar bukur - është falas dhe ka shije të mrekullueshme.
Trupi juaj në fakt kalon në gjendje riparimi ndërsa ju flini, si truri juaj, ashtu edhe muskujt dhe lëkura juaj. Qelizat e reja të rigjeneruara. Sidoqoftë, gjumi i tepërt nuk është gjithashtu i mirë. Bëni atë midis 7-9 orëve
Këshilla
- Përdorni sprej kundër nxehtësisë para se t’i rregulloni flokët në mënyrë që të mos digjen.
- Besoni në veten tuaj. Nëse thoni "Unë jam e bukur" atëherë do të mendoni se dhe mendimi duhet të qëndrojë në mendjen tuaj.
- Bëni një gjumë të mirë; mos rri deri vonë Për të pasur një fytyrë të bukur dhe një ditë të qetë duhet të jeni të gëzuar dhe të pushuar mirë. Mundohuni të zgjoheni herët gjatë fundjavave. Të shtriheni në shtrat gjatë gjithë ditës vetëm sepse është fundjava nuk është e mirë për fytyrën tuaj, do të jeni të lodhur dhe dembelë gjatë gjithë ditës.
- Eksfolimi do ta lërë lëkurën tuaj të butë në mëngjes (mos e bëni më shumë se tre herë në javë).
- Mos harroni të lani dhëmbët. Larja e shpeshtë e furçës do t'i bëjë ata të duken më mirë (dhe më të bardhë) sesa përdorimi i ndonjë zbardhuesi tjetër të dhëmbëve.
- Lëreni lëkurën tuaj të nxirë dhe manikyrin të thahen para se të punoni.
- Njerëzit nën moshën 16 vjeç nuk duhet të përdorin zbardhjen e dhëmbëve (sepse mund të heq smaltin e dhëmbëve)
- Mos harroni: bukuria e vërtetë vjen nga brenda! Asnjë trajtim flokësh ose larje fytyre nuk do t’ju bëjë të shkëlqeni si dhe vetëbesimi juaj.
- Nëse dëshironi të bëni një gjumë cilësor dhe relaksues para gjumit, pini një gotë çaj jeshil dhe dëgjoni këngë relaksuese/klasike si Vivaldi ose Reggae.
- Nëse keni flokë të gjatë, gërshetojini para gjumit. Flokët tuaj nuk do të ngatërrohen në mëngjes, duke ju kursyer kohë.
- Nëse jeni mbi 21 vjeç, mund të përdorni Saki si një pastrues grimi. Thjesht vendosni një sasi të vogël në një top pambuku dhe hiqni përbërjen tuaj. I mirë për lëkurën tuaj dhe mund të largojë gjithçka!
