Kush nuk e urren zgjimin me një gojë shumë të keqe dhe të neveritshme? Era e keqe e gojës kur zgjoheni në mëngjes, është një formë e halitozës (era e keqe e gojës), për shkak të uljes së sasisë së pështymës gjatë gjumit gjatë gjithë natës, duke krijuar kështu një mjedis për rritjen e baktereve. Të gjithë përjetojnë erën e keqe të gojës kur zgjohen në mëngjes, të paktën disa herë, dhe ndërkohë që nuk ka gjasa të zgjoheni duke nuhatur si një tufë me lule të freskëta, ka hapa që mund të ndërmerrni për të zbutur erën e keqe të erës kur zgjoheni lart
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Praktikoni higjienë të mirë orale
Hapi 1. Lani dhëmbët shpesh
Ju duhet të lani dhëmbët në mëngjes dhe pak para se të shkoni në shtrat, si dhe pas ngrënies. Përdorni një furçë dhëmbësh me furçë të butë dhe pastë dhëmbësh me fluor dhe pastrojeni për dy minuta.
- Mund të jetë një ide e mirë të përdorni një furçë dhëmbësh elektrike, pasi është më efektive në heqjen e pllakës dhe baktereve sesa një furçë dhëmbësh manuale. Gjithashtu, shumica e furçave elektrike të dhëmbëve kanë një kohëmatës që do t'ju ndihmojë të lani dhëmbët brenda dy minutave të rekomanduara.
- Merrni parasysh të merrni me vete një furçë dhëmbësh dhe pastë dhëmbësh kur jeni në punë ose në shkollë, në mënyrë që të lani dhëmbët gjatë gjithë ditës.
- Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo tre muaj dhe çdo herë që shëroheni nga sëmundja.
Hapi 2. Fërkoni gjuhën
Kur të keni mbaruar me larjen e dhëmbëve, lani edhe gjuhën. Ose nëse ka një kruese gome të gjuhës në pjesën e pasme të furçës tuaj të dhëmbëve, mund ta përdorni për të pastruar gjuhën tuaj. Kjo praktikë do të largojë qelizat dhe bakteret që shkaktojnë erë nga gjuha juaj, ashtu si një furçë dhëmbësh në dhëmbët tuaj të bardhë.
Ju gjithashtu mund të blini një pajisje të lirë të quajtur kruajtëse gjuhësh në një farmaci ose farmaci
Hapi 3. Pastroni me fije floku çdo ditë
Fije dentare arrin midis dhëmbëve atje ku nuk mund të arrijë një furçë dhëmbësh, duke hequr mbetjet e ushqimit, të cilat nëse nuk pastrohen do të mbeten aty, dhe do të hahen nga bakteret, gjë që i bën ata të shumohen.
Hapi 4. Gargarë me shpëlarës goje
Larja e gojës gjithashtu mund të arrijë në zonat në gojën tuaj që furça e dhëmbëve nuk mund të arrijë - për shembull, në brendësi të faqeve tuaja dhe pjesën e pasme të fytit - kështu që ju mund të heqni qafe bakteret, të cilat, nëse nuk pastrohen, mund të qëndrojnë në gojën tuaj dhe të shkaktojnë erë. gojë. Përdorni sasinë e specifikuar në shishe dhe përdorni atë si gargarë për 30-60 sekonda.
- Meqenëse alkooli është një agjent tharës dhe goja e thatë krijon një mjedis për bakteret, zgjidhni një shpëlarës goje jo alkoolik.
- Nëse problemet dentare janë fajtorë për erën tuaj të keqe të gojës, atëherë shpëlarja e gojës në fakt është vetëm maskimi i problemit, jo ndihma për ta kuruar atë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të vizitoni dentistin tuaj rregullisht për të parandaluar ose përjashtuar shkakun themelor të erës së keqe të gojës.
Hapi 5. Provoni një pastë dhëmbësh antimikrobik dhe shpëlarës goje
Nëse larja e dhëmbëve me pastë dhëmbësh dhe pastrimi i dhëmbëve me dhëmbë nuk është i mjaftueshëm, mund të dëshironi të provoni një produkt dentar, siç është marka Thera Breath, e cila është krijuar posaçërisht për të hequr qafe mikrobet dhe mikrobet që grumbullohen në gojën tuaj gjatë gjithë natës Me
Hapi 6. Vizitoni dentistin tuaj rregullisht
Kontrollet e rregullta dentare janë një pjesë e rëndësishme e higjienës tuaj orale, dhe nëse keni probleme me erën e keqe të gojës kur zgjoheni në mëngjes, dentisti juaj mund të jetë në gjendje të përcaktojë nëse era e keqe e gojës është për shkak të problemeve themelore, të tilla si zgavrat, infeksionet në gojë. ju, ose zbaticë acidi.
Pjesa 2 nga 3: Hani drejtë
Hapi 1. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Ushqimi ka një ndikim të rëndësishëm në frymëmarrjen tonë; kur tretet ushqimi, ushqimi që hamë absorbohet në qarkullimin e gjakut dhe përfundimisht largohet nga mushkëritë tona, që do të thotë se largohet nga goja kur marrim frymë. Ushqimet si hudhra dhe qepët, si dhe ushqimet pikante mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
- Frutat dhe perimet janë një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme që ndihmon në mbajtjen e erës së keqe të gojës.
- Provoni të përtypni një majdanoz për të freskuar frymën tuaj. Kjo bar përmban klorofil i cili ndihmon në eliminimin e erës së keqe të gojës
Hapi 2. Shmangni dietat që kanë pak karbohidrate dhe agjërim ekstrem
Kjo mënyrë e të ngrënit është e ndaluar, kur flasim për frymëmarrje të freskët. Kur nuk hani karbohidrate të mjaftueshme, trupi juaj kalon në prishjen e yndyrës në nivele të larta për të prodhuar ketone, duke shkaktuar një fenomen të njohur si frymëmarrja ketone, e cila është një term tjetër për "'erë të keqe"!
Hapi 3. Hani mëngjes
Mëngjesi stimulon prodhimin e pështymës, e cila nga ana tjetër lagështon gojën dhe krijon një mjedis jokompresiv për bakteret me erë të keqe. Filloni të luftoni erën e keqe të gojës herët dhe gjëja e parë që duhet të bëni është të hani mëngjes në mëngjes.
Hapi 4. Kaloni nga pirja e kafesë në pirjen e çajit
Kafeja ka një aromë shumë të athët që qëndron në gojën tuaj, dhe është e vështirë të fërkosh pjesën e prapme të gjuhës. Për një pije që do t’ju ndriçojë ditën, por me një aromë më pak të athët, provoni çajra bimorë ose variacione të çajit jeshil.
Pjesa 3 nga 3: Mbani një mënyrë jetese me frymë të freskët
Hapi 1. Lini duhanin
Duhani e bën gojën tuaj të thatë dhe mund të rrisë temperaturën në gojën tuaj - të dyja këto kontribuojnë në erën e keqe të gojës duke lejuar që bakteret të shumohen.
Pirja e duhanit gjithashtu rrit rrezikun e prishjes së dhëmbëve, ndërsa një gojë me dhëmbë të pashëndetshëm tenton të shkaktojë erë të keqe të gojës
Hapi 2. Pini zgjuar
Alkooli i bën membranat mukoze të thata, kështu që nëse do të pini alkool, veçanërisht gjatë natës, duhet të provoni të pini një gotë ujë mes pijeve - në këtë mënyrë ju e mbani gojën të lagur.
Hapi 3. Qëndroni të hidratuar
Bakteret lulëzojnë në një mjedis të ndenjur dhe të thatë. Kështu që pirja e shumë ujit dhe pijeve të tjera gjatë ditës është shumë e rëndësishme për të mposhtur erën në gojën tuaj ditën tjetër.
- Veryshtë shumë e rëndësishme të pini ujë pak para se të flini gjatë natës, sepse kur flini gjatë natës dhe nuk hani ushqim ose lëng për orë të tëra, goja juaj do të thahet.
- Synoni të pini 8 gota ujë në ditë. Nëse nuk keni mundësi të pini aq shumë, shtoni 100% qumësht ose lëng frutash nëse është e nevojshme.
- Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit, frutat dhe perimet ofrojnë një burim të madh uji, përveç ujit dhe pijeve të tjera natyrore, siç është qumështi. Për më tepër, përmbajtja e lartë e fibrave në perime ndihmon në largimin e toksinave në trup që mund të kontribuojnë në erën e keqe të gojës.
Hapi 4. Përtypni çamçakëz pa sheqer
Xylitol, një ëmbëlsues i përdorur në shumë produkte të çamçakëzave pa sheqer (dhe karamele), mund të ulë bakteret që shkaktojnë prishjen dhe erën e keqe të gojës. Dhe ëmbëlsirat e aromatizuara me ksilitol jo vetëm që do të ndihmojnë në eliminimin e baktereve që shkaktojnë erë, por gjithashtu do të bëjnë që fryma juaj të nuhasë mirë!
Përtypja e çamçakëzit njëzet minuta pasi hani mund të ndihmojë në rrjedhjen e pështymës
Hapi 5. Konsideroni ilaçet tuaja mjekësore
Disa ilaçe, të tilla si insulina, mund të shkaktojnë erë të keqe të gojës më vete, ndërsa të tjerat, të tilla si antihistaminet, ju bëjnë gojën të thahet gjatë gjithë natës dhe shkaktojnë erë të keqe të gojës ditën tjetër. Nëse keni probleme me erën e keqe të gojës për shkak të ilaçeve që po merrni, qofshin ato pa recetë ose ilaçe pa recetë, bisedoni me mjekun tuaj.
Këshilla
- Meqenëse era e keqe e gojës shkaktohet nga goja e thatë, nëse zgjoheni në mes të natës, provoni të pini ujë ose të bëni gargarë për disa sekonda për të lagur gojën.
- Gërhitja rrit rrezikun për të pasur erë të keqe të gojës. Kjo ndodh sepse frymëmarrja përmes gojës gjatë gjithë natës do të bëjë që goja juaj të bëhet edhe më e thatë.
- Xerostomia, një emër tjetër për gojën e thatë, mund të shkaktojë erë të keqe të gojës kur zgjoheni. Kjo gjendje mund të jetë rezultat i diçkaje aq të thjeshtë sa të marrësh frymë përmes gojës ose të mos pish ujë të mjaftueshëm, ose mund të jetë rezultat i një historie mjekësore, siç është një problem i gjëndrës së pështymës ose një çrregullimi i indit lidhës siç është sindroma e Sjögren.
