Në fakt, shumë të rritur kanë një hobi "unik", i cili është veshja e pelenave. Për ta, kjo sjellje mund të sigurojë një ndjenjë sigurie, komoditeti dhe argëtimi. Disa njerëz madje e bëjnë këtë sepse ndiejnë se marrin mbështetje emocionale apo edhe kënaqësi seksuale prej saj! Edhe pse nuk është e ndaluar, zakoni i veshjes së pelenave mund ta bëjë të vështirë për ju që të shijoni një jetë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Prandaj, përpiquni të përmirësoni ekuilibrin tuaj të jetës duke ndjekur këshillat e ndryshme të përmbledhura në këtë artikull.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Vlerësimi i modeleve të veshjes së pelenave
Hapi 1. Mendoni se sa fuqi ka zakoni mbi mendjen tuaj
Për shembull, ju mund të mendoni vazhdimisht për pelenat dhe dëshironi t'i vishni ato deri në atë pikë sa të bëhet e vështirë për ju të kryeni aktivitete të përditshme. Nëse është kështu, do të thotë që veshja e pelenave është bërë një zakon problematik dhe madje mund të jetë kthyer në një varësi!
- Si shembull tjetër, mund ta keni të vështirë të përfundoni përgjegjësitë tuaja të përditshme sepse vazhdimisht po mendoni për pelenat. A ka rënë produktiviteti juaj apo po filloni ta keni të vështirë të përfundoni detyrat e shtëpisë për shkak të tij?
- Ose, mund ta keni të vështirë të përqendroheni sepse mendja juaj është shumë e preokupuar me dëshirën për të veshur një pelenë.
Hapi 2. Mendoni për ndikimin e përdorimit të pelenave në jetën tuaj të përditshme
Nëse keni probleme me zbatimin e sjelljeve normale, funksionale, të tilla si ngritja nga shtrati, shkuarja në punë, blerja e nevojave të përditshme dhe pastrimi i shtëpisë, atëherë veshja e pelenave është bërë një zakon problematik.
Mos harroni, sjellja problematike mund të ndërhyjë në gjendjen tuaj emocionale. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të ktheheni në kontroll para se jeta juaj të dalë vërtet jashtë kontrollit
Hapi 3. Kujdes nga veshja e pelenave që dëmtojnë marrëdhënien tuaj me njerëzit e tjerë
Nëse marrëdhëniet tuaja personale me ata që janë më afër jush fillojnë të shqetësohen për shkak të zakonit të veshjes së pelenave, kjo do të thotë që kjo sjellje është bërë një gjemb në jetën tuaj. Për shembull, ju mund të zgjidhni të vishni pelena edhe nëse marrëdhënia juaj me partnerin dhe/ose të afërmit tuaj më të afërt është dëmtuar prej saj. Nëse një zakon përfundon duke e prishur jetën tuaj shoqërore, por ju ende nuk doni ta lini atë, kjo do të thotë që sjellja është kthyer në një varësi që meriton të shikohet!
- Vlerësoni nëse një marrëdhënie me një mik, koleg ose partner është i shqetësuar pasi vishni pelena rregullisht.
- Disa nga simptomat e rënies së cilësisë së marrëdhënies janë frekuenca e zvogëluar ose edhe e mungesës së ndërveprimit, intensiteti i tensionuar i marrëdhënieve ose vështirësia në komunikimin me njëri -tjetrin.
Hapi 4. Monitoroni sjelljen tuaj
Nëse mendoni se sjellja juaj ka filluar të ndryshojë pas veshjes së pelenave, përpiquni të analizoni ndikimin në jetën tuaj të përditshme. Në veçanti, veshja e pelenave është kthyer në një varësi nëse mendoni se nuk mund të dilni nga shtëpia pa veshur një pelenë, nëse kaloni shumë kohë duke bërë aktivitete të lidhura me pelenat, nëse jeta juaj e përditshme është e prishur prej saj dhe/ose nëse interesi juaj është në diçka.të tjerët humbin sepse përqëndrohen shumë në mbajtjen e pelenave.
- Ju mund ta keni të vështirë të zvogëloni frekuencën e përdorimit të pelenave edhe nëse dëshironi ta bëni këtë.
- Ju mund të vazhdoni të përdorni pelena edhe pse përjetoni shumë humbje prej saj, të tilla si mbarimi i parave. Ose, madje jeni përpjekur të lini zakonin, por keni probleme ta bëni atë të ndodhë.
Hapi 5. Vlerësoni ndjenjat që lindin kur mbani pelena
Nëse veshja e pelenave ju bën të ndiheni të lumtur dhe të kënaqur seksualisht, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar! Nga ana tjetër, nëse sjellja ju bën të trishtuar, të izoluar ose në depresion, përpiquni ta ndryshoni atë. Nëse mendoni se ka një përgjigje emocionale jofunksionale pas përdorimit të pelenave, kini kujdes sepse kjo gjendje është një nga simptomat e varësisë! Disa shembuj të përgjigjeve jofunksionale për të cilat keni kujdes janë ndjenja shumë ankthi kur pelenat nuk janë në magazinë ose kur nuk mund t'i vishni ato, duke i bërë pelenat objektin e vetëm për t'ju qetësuar dhe ndjenjën e varësisë emocionale nga zakoni i mbajtjes së pelenave.
Mendoni për emocionet ose ndjesitë që vijnë para dhe kur mbani pelena. Në të njëjtën kohë, vlerësoni praninë ose mungesën e emocioneve ose ndjesive negative që lidhen me përdorimin e pelenave
Hapi 6. Mendoni nëse zakoni i mbajtjes së pelenave ju ka shtyrë të izoloheni nga njerëzit e tjerë
Në thelb, përdorimi i pelenave mund ta bëjë përdoruesin të ndihet më i sigurt në shtëpi. Si rezultat, personi në fjalë ngurron ose madje ka frikë të largohet nga shtëpia sepse ndihet i zënë ngushtë ose nuk ndihet rehat me këtë zakon. Nëse kjo është situata për ju, konsideroni të vishni pelena vetëm kur jeni në shtëpi.
- Kini kujdes, izolimi i vetes do t’ju bëjë më të tjetërsuar nga mjedisi përreth. Në fakt, nuk është e pamundur nëse ndërveprimet tuaja shoqërore me njerëzit e tjerë në të ardhmen do të ndihen edhe më të sikletshme dhe të pakëndshme. Para se të arrini në atë pikë, sigurohuni që të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur duke bashkëvepruar me njerëzit e tjerë në mënyrë të rregullt.
- Përcaktoni një orar të përdorimit të pelenave. Mos lejoni që veshja e pelenave të ndërhyjë në kënaqësinë tuaj të jetës dhe/ose marrëdhëniet tuaja me ata që janë më afër jush.
Hapi 7. Kërkoni mbështetje dhe ndihmë nga të tjerët
Nëse keni probleme për të krijuar një marrëdhënie të shëndetshme me pelenën tuaj ose dëshironi të lini zakonin, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një terapist i besuar! Mos u shqetësoni, një terapist profesionist mund t'ju ndihmojë të menaxhoni emocionet që lidhen me mbajtjen e pelenave.
- Nëse keni probleme për të hequr plotësisht pelenën tuaj, por mendoni se jeta juaj e përditshme po ju pengon, provoni të krijoni një marrëdhënie më të shëndetshme me pelenën.
- Shikimi i një terapisti mund t'ju ndihmojë të merreni me çdo konflikt të brendshëm që keni dhe/ose luftën tuaj me ndarjen e zakoneve tuaja unike me partnerin tuaj.
Pjesa 2 nga 2: Ndryshimi i zakoneve
Hapi 1. Luftoni mendimet që lindin
Në fakt, mendimet obsesive për një objekt mund të ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme dhe jetën shoqërore. Pra, në vend që të lejoni që obsesioni juaj i pelenave t’ju bëjë më të mirë, përpiquni ta luftoni!
- Nëse fillon të shfaqet dëshira për të veshur pelena, përpiquni ta luftoni atë duke e përqendruar vëmendjen tuaj në çfarëdo aktiviteti që jeni duke bërë në atë kohë.
- Praktikoni aftësitë tuaja të meditimit. Për ta bërë këtë, përqendroni vëmendjen tuaj në një objekt, të tillë si një frymë, një fotografi ose një lule. Nëse mendja juaj ka filluar të vrapojë drejt një objekti tjetër, përpiquni ta rifokusoni atë. Me praktikë të rregullt, ky proces meditimi mund të ndihmojë në menaxhimin e të menduarit tuaj dhe përmirësimin e aftësisë së trurit tuaj për t'u përqëndruar.
- Nëse mendoni se dëshira për të veshur një pelenë po ju mposht mendjen dhe ju bën të vështirë të përqendroheni, ndaloni çdo gjë që po bëni! Pastaj, ngrihuni nga vendi juaj për një gotë ujë, hani një meze të lehtë ose bëni një shëtitje të lirë.
Hapi 2. Mendoni për përdorimin e synuar të pelenës
Për shembull, ju mund të dëshironi të vishni pelena për arsye personale, financiare dhe/ose mjedisore. Pas kësaj, gjithashtu mendoni kur mendoni se është e përshtatshme të vishni pelena, si kur jeni në shtëpi, në shtrat, ose kur do të luani një rol në marrëdhëniet seksuale. Nëse jeni të shqetësuar se mbajtja e pelenave mund të ndikojë negativisht në jetën tuaj personale ose profesionale, është më mirë ta bëni këtë vetëm kur jeni në shtëpi në mënyrë që jeta juaj shoqërore dhe profesionale të mos ketë nevojë të ndërpritet.
A po zvogëloni frekuencën e përdorimit të pelenave? Mundohuni të jeni realistë, si financiarisht ashtu edhe emocionalisht, kur planifikoni kur të përdorni pelenat dhe sa shpesh ato do të ndryshohen
Hapi 3. Vendosni sa pelena dëshironi të vishni gjatë gjithë javës
Për ta mbajtur jetën në ekuilibër, përpiquni të kurseni në përdorimin e pelenave. Truku është të përcaktoni kohën e përdorimit të pelenës (gjatë gjithë ditës, vetëm kur jeni në shtëpi, vetëm gjatë natës) dhe qëllimin e saj (të ngroheni para seksit, për kënaqësi personale, të urinoni). Nëse pelenat përdoren për të mbledhur urinë, ka shumë të ngjarë që të keni nevojë për 3-5 pelena në ditë, në varësi të trashësisë dhe vëllimit të lëngut të mbledhur.
Hapi 4. Përdorni tualetin sa herë që është e mundur
Nëse doni të zvogëloni shpeshtësinë e përdorimit të pelenave, përpiquni të urinoni dhe defekoni gjithmonë në tualet! Në këtë mënyrë, ju mund të zvogëloni shpenzimet ndërsa zvogëloni numrin e pelenave që vishni. Gjithashtu, urinimi dhe jashtëqitja në tualet do t'ju bëjë të dukeni "normal", veçanërisht nëse jeni jashtë në publik ose në një ngjarje shoqërore ku shumë sy janë mbi ju.
- Mundohuni t'i mbani pelenat tuaja të thata ose pak të lagura për të shmangur reagimet negative ose momentet e turpshme. Mos harroni, njerëzit e tjerë patjetër do të shqetësohen nga era e pakëndshme që del nga pelenat tuaja!
- Nëse ju dhe partneri juaj i shihni pelenat si objekte të fantazisë seksuale, mos ngurroni t'i përdorni dhe praktikoni ato në shtëpi, jo në publik, duke respektuar kufijtë personalë të njerëzve të tjerë. Mos harroni, edhe nëse sjellja është e këndshme për ju, mund të mos ketë domosdoshmërisht të njëjtin efekt tek të tjerët.
Hapi 5. Jini krenarë
A po përpiqeni të zvogëloni frekuencën e përdorimit të pelenave? Shkoni përpara dhe bëjeni, por nuk ka nevojë të keni turp nga zakoni! Nëse ju (dhe ndoshta partneri juaj) zgjidhni të vishni pelena çdo ditë, jini krenarë për atë vendim. Sidoqoftë, mbani mend gjithmonë se këto zgjedhje personale nuk duhet të shkelin kufijtë personalë të njerëzve të tjerë, po! Përderisa veshja e pelenës nuk dëmton askënd, shijojeni atë si pjesë të jetës tuaj të përditshme.
Këshilla
- Provoni të vishni pelena prej pëlhure për të ulur shpenzimet dhe për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj kimikateve të dëmshme që gjenden në pelenat e disponueshme.
- Nëse keni një varësi nga pelenat, provoni të shfletoni internetin për të gjetur forume diskutimi ose komunitete online të njerëzve me interesa të ngjashme.
Paralajmërim
- Disa njerëz e kanë të vështirë të dallojnë varësinë nga veshja e pelenave nga sjellja e devijuar seksuale me fëmijët e vegjël. Kur përballeni me pyetje të tilla, përpiquni të shpjegoni me qetësi se një varësi nga veshja e pelenave është si të veshësh xhinse të ngushta ose veshje latex.
- Nëse ndonjëri nga prindërit ose të afërmit tuaj mban ende pelena, mos protestoni ose ndëshkoni ata në mënyrë që situata të mos përkeqësohet.
