Lëkura e thatë në këmbë është një çrregullim dermatologjik i quajtur xerosis cutis ose asteatosis nga dermatologët, edhe pse është më i njohur si kruajtja e dimrit. Kjo gjendje është më e zakonshme gjatë dimrit, kur lagështia në ajër është e ulët, megjithëse lëkura e thatë në këmbë mund të prekë njerëzit e të gjitha moshave në çdo kohë. Në raste ekstreme, lëkura e thatë mund të rezultojë në lëkurë të plasaritur.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i zakoneve të banjës
Hapi 1. Ndryshoni frekuencën e dushit tuaj
Kur bëni dush, shtresa natyrore e vajit në lëkurën tuaj hiqet. Këta vajra natyralë jo vetëm që mund ta mbajnë lëkurën të lagur, por edhe ta mbrojnë lëkurën tuaj nga dëmtimet që do ta bëjnë atë edhe më të thatë. Nëse bëni dush shumë shpesh, vaji që ngrihet do të jetë më shumë se vaji që mund të prodhohet nga lëkura, duke rezultuar në tharjen e këmbëve.
- Mundohuni të bëni dush çdo dy ose tre ditë. Nëse ju duhet të bëni dush më shpesh, përdorni ujë të ftohtë dhe vetëm sapunoni pjesët më të ndyra të trupit (siç janë sqetullat).
- Banja shumë e gjatë ose shumë shpesh mund të shkaktojë probleme. Sa herë që bëni dush, merrni jo më shumë se 10 deri në 15 minuta dhe laheni jo më shumë se një herë në ditë.
Hapi 2. Bëni një dush të ngrohtë
Një gjë tjetër që gjithashtu ka një ndikim të madh në heqjen e vajrave mbrojtës natyral të lëkurës është temperatura e ujit që përdorni për larje ose larje. Uji shumë i nxehtë mund të heqë të gjitha vajrat natyralë të lëkurës dhe ta bëjë atë të thatë. Kaloni në përdorimin e ujit të ngrohtë vetëm, nëse doni të përballeni me acarim në këmbët tuaja.
Shumica e njerëzve nuk kanë një termometër uji për të përdorur gjatë banjës ose dushit, kështu që si e dini nëse uji nuk është shumë i nxehtë? Përdorni këto konsiderata, nëse nuk mund ta përdorni ujin për të larë foshnjën, atëherë as nuk duhet ta përdorni. Kontrolloni temperaturën e ujit duke përdorur pjesën më të ndjeshme të lëkurës tuaj (si pjesa e brendshme e kyçit të dorës) ose përdorni sa më shumë ujë të ftohtë
Hapi 3. Shmangni sapunët e ashpër
Sapunët e destinuar për lëkurën me vaj ose sapunët me një pH të çekuilibruar mund të përkeqësojnë gjendjen e lëkurës tuaj të ndjeshme. Kërkoni sapunë të destinuar për "lëkurë të ndjeshme" ose sapunë të pajisur me krem hidratant.
Një studim zbuloi se sapuni Dove, veçanërisht sapuni Dove White dhe Dove Baby, ishte sapuni më i balancuar me pH për lëkurën e ndjeshme
Hapi 4. Trajtojeni lëkurën tuaj me butësi
Kur bëni dush, kushtojini vëmendje kujdesit të butë për lëkurën tuaj. Lëkura juaj është shumë e ndjeshme dhe lëkura në këmbët tuaja është shumë e hollë dhe e prirur për thyerje. Trajtojeni lëkurën me butësi për të ndihmuar procesin e shërimit dhe për të parandaluar që problemi të përsëritet.
- Pastroni lëkurën tuaj çdo herë. Eksfolimi është një trajtim i shkëlqyeshëm për lëkurën tuaj, thjesht duhet të bëhet butësisht dhe jo shumë shpesh. Pasta e sodës së bukës ose një leckë larëse vetëm është e mjaftueshme për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës, ndërsa mjetet si një loofah ose shtuf mund të përkeqësojnë problemin e lëkurës tuaj.
- Përdorni një brisk të ri dhe rruani butësisht flokët në këmbët tuaja, nëse jeni mësuar ta bëni këtë. Një brisk i shurdhër mund të irritojë lëkurën tuaj dhe ta bëjë problemin më keq, apo edhe të krijojë probleme të reja për lëkurën tuaj.
Hapi 5. Lëreni lëkurën tuaj të thahet vetë ose thajeni
Ju gjithashtu duhet ta thani lëkurën tuaj butësisht pas larjes. Fërkimi i një peshqiri përafërsisht mbi lëkurën tuaj mund ta bëjë atë shumë të thatë duke irrituar lëkurën, si dhe duke hequr shumë lagështinë e saj natyrore. Lëreni lëkurën tuaj të thahet vetë, nëse mundeni, ose fshijeni lëkurën tuaj me një peshqir të pastër dhe të thatë.
Pjesa 2 nga 3: Lëkura hidratuese
Hapi 1. Aplikoni krem hidratues menjëherë pas dushit
Sapo të keni mbaruar dushin ose larjen, aplikoni një shtresë të hollë krem hidratues. Ky hidratues mund të ndihmojë në zëvendësimin e vajrave natyralë që merren gjatë dushit tuaj dhe mund të ndihmojë në bllokimin e lagështisë që është thithur gjatë dushit tuaj.
Nëse nuk keni kohë për të bërë dush, por doni të njomni këmbët, mbështilleni këmbët me një leckë të ngrohtë dhe të lagur për 10 deri në 20 minuta. Kjo leckë e lagur do të hidratojë dhe hap poret e lëkurës, në mënyrë që lagështia në leckë të absorbohet siç duhet
Hapi 2. Mundohuni të përdorni një krem me bazë lanolin
Lanolin është një nga produktet e pakta që dihet se ka efekte afatgjata në lëkurë. Lanolin është një produkt natyral i bërë nga dylli i prodhuar natyrshëm nga kafshët që prodhojnë lesh, siç janë delet, i cili është krijuar posaçërisht për të mbrojtur lëkurën.
- Aplikoni një sasi bujare të një kremi lanolin si Bag Balm në këmbët tuaja çdo ditë për një javë. Pasi të ketë kaluar një javë, mund ta aplikoni në moderim çdo 3-4 ditë.
- Ju gjithashtu mund ta aplikoni këtë krem në këmbët tuaja gjatë natës, dhe pastaj të vishni pizhame të vjetra, kështu që lanolina mund të absorbohet gjatë gjumit.
Hapi 3. Përdorni vaj
Vaj për fëmijë, vaj kokosi, vaj trupi; çdo gjë që mund të përdorni. Të gjitha llojet e vajrave me të vërtetë mund të ndihmojnë në rikthimin e gjendjes normale të lëkurës tuaj. Sidoqoftë, përdorimi i vajit nuk është gjithmonë zgjidhja më e mirë afatgjatë. Kur rruheni, ky vaj mund të shkaktojë acarim dhe të bllokojë folikulat e flokëve, në mënyrë që flokët e këmbëve tuaja të rriten brenda lëkurës. Prandaj, nuk duhet të mbështeteni vetëm në këtë trajtim. Sidoqoftë, për të ndihmuar lëkurën tuaj të shërohet ndërsa ndryshoni zakonet tuaja, ose për të mbrojtur lëkurën tuaj gjatë ftohjes ekstreme, vajrat janë një zgjedhje e shkëlqyeshme.
Hapi 4. Shmangni shumicën e produkteve hidratuese
Shumë produkte të tjera hidratuese kanë pak efekt në lëkurën tuaj. Shumë prej tyre do të sigurojnë vetëm një shtresë ngjitëse në sipërfaqen e lëkurës tuaj. Kërkoni produkte hidratuese që përmbajnë përbërës që dihet se janë të dobishëm për lëkurën, të tilla si humectants dhe zbutës, dhe mos blini lloje të tjera të kremrave sepse ato janë thjesht mbeturina.
- Keni nevojë për një produkt që përmban përbërës si acid laktik, propilen glikol dhe ure.
- Një përbërës tjetër që duhet të shmangni është aroma. Shumë aroma kimike mund të irritojnë lëkurën tuaj, kështu që ju duhet t'i shmangni ato.
Pjesa 3 nga 3: Kujdesi për të gjithë trupin
Hapi 1. Pini më shumë ujë
Kur nuk pini ujë të mjaftueshëm, lëkura juaj do të jetë një nga organet e para që do të preket. Dehidratimi mund të thajë shpejt lëkurën dhe të çojë në një numër problemesh të tjera shëndetësore. Pini shumë ujë çdo ditë në mënyrë që të mbroni lëkurën tuaj dhe pjesën tjetër të trupit tuaj gjithashtu.
Sasia e ujit të pijshëm që është e mjaftueshme është padyshim e ndryshme për secilin person. Sugjerimi i tetë gotave në ditë është vetëm një vlerësim i përafërt
Hapi 2. Mbroni lëkurën tuaj nga temperaturat e ftohta
Kur ajri ftohet, lagështia natyrisht avullon në ajër, kështu që ajri bëhet më i thatë se zakonisht. Kur ajri është i thatë, lagështia nga lëkura juaj nxirret jashtë (për të ndihmuar në arritjen e një gjendjeje të ekuilibruar). Kjo është arsyeja pse lëkura juaj është gjithmonë shumë më e thatë në dimër. Mbrojtja e lëkurës tuaj nga temperaturat e ftohta, duke veshur veshje mbrojtëse dhe duke aplikuar hidratues në lëkurën tuaj mund të parandaloni lëkurën e thatë.
Për të mbrojtur këmbët tuaja, provoni të vishni çorape ose shtresa të tjera të lehta nën pantallona gjatë dimrit. Kjo shtresë mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës tuaj, sepse pantallonat xhins nuk janë në gjendje ta mbajnë lëkurën të ngrohtë dhe ta mbrojnë atë
Hapi 3. Mbani lagështinë në shtëpinë tuaj
Ajri i nxehtë dhe i thatë do të largojë lagështinë nga lëkura juaj, kështu që ajri më i lagësht në shtëpinë tuaj mund ta ndihmojë lëkurën tuaj të mbajë lagështi. Ndezja e një lagështuesi të vogël në dhomën tuaj të gjumit gjatë natës mund të bëjë një ndryshim të madh, dhe nëse mund të instaloni një lagështues në një nga dhomat më të mëdha në shtëpinë tuaj, gjithashtu mund të ndihmojë.
Vetëm sigurohuni që shtëpia juaj të mos jetë shumë e lagësht. Sepse kjo mund të shkaktojë rritjen e mykut, e cila është gjithashtu e keqe për shëndetin
Hapi 4. Shmangni ekspozimin e tepërt në diell
Rrezet e diellit kanë një efekt shumë të fortë në lëkurën tuaj. Përveç që ju vë në rrezik më të madh për kancerin e lëkurës, rrezet e diellit gjithashtu mund të irritojnë lëkurën dhe ta bëjnë atë të thahet. Vishni rroba që janë të lehta, por që mund të mbrojnë lëkurën tuaj jashtë, siç janë pantallonat prej liri. Nëse nuk mundeni ose nuk doni ta mbroni lëkurën tuaj me veshje, të paktën aplikoni krem mbrojtës nga dielli. Përdorni një krem dielli me spektër të gjerë (UVA/UVB) dhe sigurohuni që të aplikoni sipas udhëzimeve. SPF 15 duhet të jetë i mjaftueshëm për të mbrojtur lëkurën tuaj.
Hapi 5. Ndryshoni dietën tuaj për ushqyesit thelbësorë të lëkurës
Ju tashmë mund ta dini se vitamina C është krijuar për të luftuar sëmundjet, ose se muskujt tuaj kanë nevojë për proteina, por a e dini se çfarë i duhet lëkurës tuaj për të qëndruar të shëndetshme? Lëkura juaj gjithashtu ka nevojë për lëndë ushqyese të veçanta për të qëndruar të shëndetshme, prandaj sigurohuni që dieta juaj të përmbajë sasi të mjaftueshme të këtyre tre lëndëve ushqyese kryesore: vitaminë E, vitaminë A dhe acide yndyrore omega 3.
- Burimet ushqimore të pasura me këtë lëndë ushqyese përfshijnë sardelet, anchovies, salmon, bajame, vaj ulliri, karrota dhe lakër jeshile.
- Ju gjithashtu mund të merrni suplemente, edhe pse trupi juaj mund të mos i thithë gjithmonë ato, si dhe lëndët ushqyese që gjenden natyrshëm në ushqim.
Hapi 6. Provoni të lani lëkurën tuaj në mënyrë të thatë
Blini një furçë me fibra natyrale që nuk është shumë e ashpër në mënyrë që të mos dëmtoni lëkurën tuaj. Fshijini këmbët para dhe mbrapa, duke pasur kujdes që të mos i lani shumë fuqishëm. Tjetra, bëni një dush dhe aplikoni vaj kokosi, bajameje ose rrushi me cilësi të mirë. Locionet mund të irritojnë lëkurën tuaj, prandaj shmangni përdorimin e tyre. Këmbët tuaja do të ndjehen më të hidratuara më pas.
Nëse keni shqetësime të tjera shëndetësore, bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni të thani lëkurën tuaj
Hapi 7. Flisni me mjekun tuaj
Nëse i keni provuar të gjitha këto teknika, por ende keni probleme me lëkurën shumë të thatë, mund të dëshironi të flisni me mjekun tuaj. Kontrolloni për sëmundje të tjera që mund të shkaktojnë këtë gjendje. Simptomat e disa sëmundjeve mund të përfshijnë lëkurë të thatë, dhe disa ilaçe kanë efektin anësor të shkaktimit të lëkurës së thatë. Pra, është e rëndësishme të shihni një mjek për t'u siguruar që lëkura juaj e thatë nuk është shkaktuar nga një problem mjekësor ose farmakologjik.
