Nëse lëkura në këmbët tuaja është e thatë, kruhet, e ashpër dhe/ose e ashpër, njomja e këmbëve tuaja në një zgjidhje kripe Epsom është një mënyrë natyrale për të zbutur dhe zbutur këmbët tuaja. Përveç kësaj, njomja e këmbëve me lëngje të ngrohta është gjithashtu e mirë për relaksim. Sidoqoftë, nëse keni probleme shëndetësore, të tilla si diabeti ose sëmundjet e zemrës, konsultohuni me mjekun tuaj para se të njomni këmbët.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja për njomjen e këmbës
Hapi 1. Përgatitni kripën Epsom
Kripa Epsom mund të blihet në shumicën e barnatoreve. Kripa Epsom ka të ngjarë të jetë në të njëjtin seksion me ilaçet kundër dhimbjeve (aspirina, ibuprofen, etj.) Dhe fashat, sepse shpesh përdoret për të trajtuar dhimbjet e muskujve. Sigurohuni që paketimi për produktin tuaj të kripës Epsom përmban një tregues se produkti mund të përdoret për njerëzit (në Shtetet e Bashkuara, produkte të tilla shfaqin logon e verifikuar të USP në paketim).
Të gjitha produktet e kripës Epsom përmbajnë minerale natyrore (magnez dhe sulfat), por kanë "vlera" të ndryshme në varësi të përdorimit të synuar (p.sh., "për njerëzit" ose "për bujqësinë")
Hapi 2. Blini një banjë këmbësh
Tubat e këmbëve, të njohur edhe si kupa pedikyrësh, ose enë të tjera me madhësi të ngjashme mund të blihen në shumicën e dyqaneve, ndoshta edhe në një farmaci të madhe.
- Nëse buxheti juaj është i ngushtë, blini një legen të rregullt i cili është më i lirë se një vaskë për këmbë. Meqenëse nuk është krijuar posaçërisht për njomjen e këmbëve, blini një legen të rregullt që është mjaft i madh për t'i vendosur të dy këmbët të qetë (madje provoni të qëndroni në një legen në dyqan). Gjithashtu merrni parasysh thellësinë e pellgut. Blini një legen që lejon këmbët tuaja të zhyten në ujë pak mbi kyçin e këmbës.
- Nëse blini një vaskë këmbësh/tas pedikyr, sigurohuni që të shtoni përbërës të tjerë përveç ujit në vaskë para se ta blini.
Hapi 3. Blini një gur shtufi
Lloje të ndryshme shtufi mund të blihen në barnatore dhe dyqane komoditeti. Disa gurë shtufi janë në formë shkëmbi, të tjerë kanë litarë dhe disa kanë doreza: asnjëra nuk është më e mira; thjesht zgjidhni atë që ju pëlqen.
Mos blini shtuf me pamje natyrale, e cila është e vështirë si koralet. Nëse përdorni një gur shtufi që nuk është bërë posaçërisht për qëllime kozmetike, ju rrezikoni të dëmtoni lëkurën tuaj
Hapi 4. Përcaktoni dhomën ku dëshironi të njomni këmbët
A është në dhomën e ndenjes ndërsa shikoni TV? Jeni në banjë duke dëgjuar një këngë apo duke lexuar një libër? Cilado dhomë që zgjidhni, sigurohuni që të keni gati gjithçka që ju nevojitet para se të bëni hapin tjetër.
Hapi 5. Kushtojini vëmendje llojit të dyshemesë në dhomën ku do të njomni këmbët
Nëse dhoma ka dysheme me pllaka ose dru, përhapni një peshqir në dysheme në mënyrë që të mos rrëshqisni nëse uji derdhet gjatë njomjes dhe qërimit të lëkurës në këmbët tuaja. Nëse dyshemeja e dhomës është e shtruar me qilim, vendoseni vaskën/legenin e këmbëve në një dyshek të papërshkueshëm nga uji (si pjata e darkës) për të mbrojtur qilimin nga lagështia nëse derdhet ujë.
Pjesa 2 nga 4: Larja e Këmbëve
Hapi 1. Lani këmbët me sapun të butë dhe ujë të ngrohtë
Para se të njomni, lani këmbët për të hequr papastërtitë. Lani këmbët në banjë. Këmbët e lagura, fërkojini me sapun, më pas shpëlajini.
Përdorni një sapun të butë që nuk irriton lëkurën e këmbëve
Hapi 2. Lani të gjithë këmbën
Pastroni mes gishtërinjve, të gjitha pjesët e kyçeve të këmbës, pjesën e pasme të këmbëve dhe shputat e këmbëve. Veryshtë shumë e rëndësishme të respektoni këtë rregull, veçanërisht nëse shpesh shkoni zbathur ose vishni sandale.
Hapi 3. Lani këmbët tuaja të thata me një peshqir të pastër
Ndërsa thani këmbët, kushtojini vëmendje zonave të këmbëve që kanë lëkurë të thatë, pasi ato mund të mos jenë të dukshme pas njomjes. Pra, është e rëndësishme të mbani mend këto pjesë për ta bërë më të lehtë procedurën e eksfolimit më vonë.
Pjesa 3 nga 4: Thithja e Këmbëve
Hapi 1. Mbushni legenin/vaskën e këmbës me ujë të nxehtë
Përdorni ujë aq të nxehtë sa mund të qëndroni pa dëmtuar këmbët. Kini kujdes të mos e mbushni vaskën/legenin; lini hapësirë të mjaftueshme për rritjen e nivelit të ujit që do të ndodhë kur këmbët të zhyten në vaskë/legen.
- Sigurohuni që temperatura e ujit të jetë e drejtë para se të shtoni kripën Epsom në mënyrë që të mos e humbni kripën nëse keni nevojë të hiqni pak nga uji i nxehtë më vonë dhe të shtoni ujë të ftohtë për të rregulluar temperaturën e ujit.
- Nëse përdorni një vaskë për këmbë/pedikyr, përfitoni nga opsionet shtesë siç janë dridhjet për t'ju qetësuar më shumë.
Hapi 2. Përzieni kripën Epsom në ujë të nxehtë
Sasia e kripës së nevojshme varet nga sasia e ujit të përdorur. Nëse përdorni një vaskë standarde për këmbë ose një vaskë standarde për këmbët, derdhni 120g kripë Epsom.
Hapi 3. Zhyt këmbët në vaskën/legenin e këmbëve
Zhyt këmbët ngadalë për t'u siguruar që uji të mos jetë shumë i nxehtë dhe të mos spërkasë nga vaska/legeni. Pasi të jeni zhytur, lëvizni butësisht këmbët tuaja për të përzier kripërat Epsom me ujin.
Hapi 4. Thithni këmbët për 10-15 minuta
Pas njomjes për kaq gjatë, lëkura e ashpër në këmbë do të ndihet më e lëmuar (edhe pak e butë). Nëse është kështu, mund të filloni procedurën e eksfolimit.
Hapi 5. Lëreni këmbët me pastë kripe Epsom
Përzieni një grusht kripë Epsom me pak ujë të nxehtë dhe përzieni derisa të bëhet një paste. Fërkojeni pastën në këmbët tuaja për 2 minuta për të eksfoluar lëkurën e ashpër.
Fërkoni gjithashtu pastën e kripës Epsom midis gishtërinjve tuaj dhe pjesës së pasme të thembrës, ku lëkura e vdekur mund të mos jetë e dukshme
Hapi 6. Zhytini këmbët përsëri në vaskë/legen
Shpëlajeni pastën e kripës Epsom duke i zhytur këmbët përsëri në vaskë/legen pasi të keni eksfoluar lëkurën e ashpër/të thatë në këmbët tuaja me pastën.
Pjesa 4 nga 4: Eksfolimi dhe hidratimi i këmbëve
Hapi 1. Lëreni këmbët me një gur shtufi
Ngrini këmbët nga vaska / legeni pa pasur nevojë të thaheni. Lagni gur shtufi para se ta fërkoni në këmbë. Me presion të lehtë deri në mesatar, fërkoni gurin e shtufit në këmbët e kalusura për 2-3 minuta për të hequr lëkurën e vdekur.
- Mos e fërkoni gurin e shtufit shumë fort pasi kjo mund të shkaktojë acarim dhe infeksion të lëkurës. Procedura e lulëzimit me një gur shtufi nuk duhet të jetë e dhimbshme. Pra, nëse fillon të dhemb, fërkoni gurin e shtufit më butë ose, nëse lëkura është shumë e acaruar, mos bëni piling derisa lëkura të shërohet.
- Guri shtuf mund të përdoret çdo ditë. Sidoqoftë, lajeni gurin tërësisht pas çdo përdorimi. Nëse shtufi duket se po ndotet, provoni ta zieni. Nëse nuk duket e pastër pas zierjes, blini një gur shtufi të ri.
- Nëse nuk keni ose nuk doni të përdorni një gur shtufi, ju gjithashtu mund të përdorni një skedar këmbësh, i cili mund të blihet në shumicën e barnatoreve dhe dyqaneve komoditet. Metoda është e njëjtë si për një gur shtufi: me presion të lehtë deri në të moderuar, fërkoni një kruajtëse këmbësh në zonën e kallëzuar të këmbës dhe ndaloni procedurën nëse ju dhemb.
Hapi 2. Shpëlajini këmbët
Nëse uji në vaskën/legenin e këmbëve është ende i pastër (jo plot thekon me lëkurë të vdekur), zhytini këmbët përsëri në vaskë/legen si një shpëlarje përfundimtare para tharjes. Nëse uji është plot me thekon me lëkurë të vdekur ose ndiheni më të pastër duke i shpëlarë këmbët me ujë të pastër pas njomjes, vendosni këmbët tuaja nën rubinetën dhe lajini ato me ujë të vakët.
Disa njerëz besojnë se kripa Epsom mund të përdoret për detoksifikim, kështu që këmbët duhet të shpëlahen me ujë pasi të njomeni në tretësirën e kripës Epsom për të larë toksinat që kanë rrjedhur në sipërfaqen e lëkurës. Nuk ka pothuajse asnjë provë shkencore për ta mbështetur atë. Sidoqoftë, nuk ju dhemb kurrë të shpëlani këmbët me ujë
Hapi 3. Përfundoni këmbët me një peshqir
Mbështilleni këmbët me një peshqir për të thithur pjesën më të madhe të ujit, pastaj thajini ato. Mos i fërkoni këmbët pasi kjo mund të irritojë lëkurën.
Hapi 4. Aplikoni krem hidratues në këmbë
Pasi të keni tharë këmbët, aplikoni një locion hidratues. Të gjitha produktet e locionit hidratues mund të përdoren; zgjidhni si te doni. Sidoqoftë, është një ide e mirë të zgjidhni produkte që janë pa aromë ose vetëm me aromë të lehtë.
- Nëse lëkura në këmbët tuaja nuk është shumë e plasaritur ose e thatë, mund të përdorni një hidratues të lehtë. Nëse lëkura në këmbët tuaja është shumë e thatë, përdorni një krem hidratues më të fortë ose edhe atë të bërë veçanërisht për këmbët e thata dhe të plasaritura.
- Faqet e internetit të bukurisë rekomandojnë metodën e aplikimit të vazelinës në këmbë, pastaj mbrojtjen e këmbëve duke veshur çorape para se të shkoni në shtrat.
Hapi 5. Jini të durueshëm
Në varësi të ashpërsisë së lëkurës në këmbët tuaja, mund të keni nevojë për më shumë se një seancë njomje për të zbutur lëkurën në këmbët tuaja. Nëse jeni të zellshëm për ta bërë këtë procedurë të njomjes 2-3 herë në javë, lëkura e këmbëve tuaja duhet të fillojë të bëhet e lëmuar brenda 1-2 javësh.
Hapi 6. Mos e ndalni zakonin e njomjes së këmbëve pasi lëkura e këmbës të jetë e lëmuar
Nëse dëshironi ta mbani lëkurën në këmbët tuaja të lëmuara në një afat të gjatë, duhet të vazhdoni të kujdeseni për to. Sidoqoftë, mund të mos keni nevojë të njomni këmbët aq shpesh sa më parë.
Këshilla
- Shtoni përbërës të tillë si vaj livando (për relaksim) ose vaj ulliri (për hidratimin e lëkurës) për të rritur përfitimet e një solucioni kripe Epsom. Nëse përdorni një vaskë me pedikyr elektrik, lexoni me kujdes udhëzimet për t'u siguruar që vaji lejohet të derdhet në vaskë.
- Për të rritur ndjesinë e banjës, kryeni një procedurë pedikyr pasi të njomni këmbët në tretësirën e kripës Epsom. Kutikulat do të jenë më të buta dhe më të lehta për tu shtyrë dhe thonjtë e këmbëve do të jenë më të lehta për tu shkurtuar pasi të njomni këmbët.
- Thithja e këmbëve në ujë të ngrohtë është vërtetuar shkencërisht se ndihmon në lehtësimin e lodhjes dhe pagjumësisë.
Paralajmërim
- Përdorni vetëm mjete që janë krijuar posaçërisht për këmbët kur bëni eksfolim. Gjithashtu, sigurohuni që të gjitha mjetet të jenë larë siç duhet për të parandaluar infeksionin.
- Mos i lagni këmbët në tretësirën e kripës Epsom më shumë se 2-3 herë në javë pasi kjo mund të thajë lëkurën në këmbët tuaja.
- Nëse lëkura në këmbët tuaja bëhet më e thatë ose e acaruar pas njomjes në tretësirën e kripës Epsom, zvogëloni shpeshtësinë e njomjes së këmbëve (p.sh. nga 3 herë në javë në 1 herë në javë) ose ndaloni njomjen e tyre krejt. Nëse acarimi vazhdon pas ndalimit të njomjes së këmbës, konsultohuni me mjekun.
- Nëse keni probleme shëndetësore, konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni kripën Epsom.
- Kini kujdes nëse ka një plagë të hapur në këmbë. Mos përdorni vajra me aromë të fortë ose ndonjë gjë tjetër që mund të irritojë plagën.
- I vuajtur diabeti Mos përdorni kripëra Epsom, sapunë të fortë antiseptikë, kimikate të tilla si jod ose mbartës të lythave/enëve/peshkut, dhe kremra aromatike të lëkurës.
- I vuajtur sëmundje vaskulare periferike ose diabeti Mos i zhytni këmbët në ujë të nxehtë.
