Besoni apo jo, 1 në 3 burra pranojnë ejakulim të parakohshëm, ose shkarkohen më shpejt nga sa ata (ose partneri i tyre) presin. Në disa raste, derdhja e parakohshme është një shenjë e mosfunksionimit erektil, por shpesh meshkujt që e përjetojnë janë të zënë ngushtë dhe ndihen jo burrërore. Ndërsa kjo gjendje zakonisht mund të trajtohet me ilaçe, ka mënyra për të përmirësuar performancën seksuale pa trajtim mjekësor. Ju mund të ndryshoni stilin e seksit, të bëni parathënie dhe të përpiqeni të relaksoheni para se të bëni seks, në përpjekje për të mësuar veten që të qëndroni më gjatë në shtrat në mënyrë natyrale.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përgatitja
Hapi 1. Punoni muskujt e legenit tuaj
Për të gjetur muskujt e legenit, provoni të ndaloni rrjedhën e urinës kur urinoni. Nëse arrini të ndaloni, ky është muskuli mbi të cilin duhet të punoni. Merrni kohë për ta shtrënguar atë muskul për 3 sekonda. Bëni 3 grupe me 10 përsëritje në ditë.
Konsideroni ushtrime të tjera të ngjashme që tonifikojnë muskujt tuaj të legenit, duke përfshirë joga, kegels dhe pilates. Ky ushtrim mund të shtrëngojë muskujt e legenit dhe të forcojë kontrollin gjatë marrëdhënieve seksuale
Hapi 2. Masturboheni së pari para se të bëni dashuri
Rreth 1-2 orë para se të bëni seks, së pari stimuloni veten për të derdhur. Meshkujve u duhet kohë për tu rikuperuar pasi janë jashtë. Pra, mund të ndihmojë në ngadalësimin e derdhjes gjatë marrëdhënieve seksuale.
Hapi 3. Provoni metodën start-stop
Një mënyrë tjetër që mund të përpiqeni ta bëni veten të zgjasë më shumë është të stërviteni gjatë masturbimit. Kur doni të dilni jashtë, ndaloni stimulimin derisa të qetësoheni. Pas kësaj, stimuloni përsëri, pastaj qetësohuni përsëri. Bëni këtë tri herë para se të dilni.
Kjo teknikë ju ndihmon të kuptoni kufirin tuaj dhe sa larg mund ta shtyni kufirin derisa të mos e mbani më. Pasi ta dini se ku është kufiri juaj, mund të kontrolloni veten para se të mos ndaleni më
Hapi 4. Ndaloni së bëri seks për një kohë
Nëse problemi juaj lidhet me shqetësimin për performancën, mund të dëshironi të bëni një pushim. Bisedoni me mjekun dhe partnerin tuaj për mundësinë e shmangies së seksit për një periudhë kohe.
Kjo nuk do të thotë të shmangni intimitetin. Merrni kohë pa seks për t'u përqëndruar në lojëra të tjera seksuale. Kjo ju ndihmon të mësoni të krijoni kënaqësi për veten dhe partnerin tuaj në mënyrë që të mos ketë më presion për të qenë përsëri kaq aktiv në dashuri
Metoda 2 nga 4: Shtyrja e Ejakulimit
Hapi 1. Vishni një prezervativ të trashë për të zvogëluar stimulimin
Kjo alternativë i ndihmon meshkujt të qëndrojnë më gjatë, veçanërisht nëse jeni mësuar të mos përdorni prezervativë ose të mbani prezervativë të hollë. Disa prezervativë janë gjithashtu të pajisur me përbërës mpirës në mënyrë që derdhja të vonohet edhe më gjatë.
Ekzistojnë gjithashtu prezervativë të veçantë "të kontrollit të kulmit" që mund të blihen në barnatore. Nëse keni turp ta blini vetë, porositni online
Hapi 2. Aplikoni krem anestezik për të zvogëluar ndjeshmërinë e penisit
Para seksit, përdorni një krem lidokainë ose prilokainë ose llak. Ky produkt i bën meshkujt të zgjasin më shumë duke mpirë nervat pak në mënyrë që ata të mos jenë shumë të ndjeshëm ndaj stimulimit.
Ka produkte pa recetë që mund t’i blini pa recetë në barnatore, por mund t’i kërkoni mjekut një recetë
Hapi 3. Bëni parathënie
Burrat zakonisht shijojnë depërtimin për të arritur kulmin, por grave u duhen stimuj të tjerë për të arritur kënaqësinë. Lojërat para depërtimit, të tilla si fërkimi, përkëdhelja, puthja dhe seksi oral mund të shtojnë kënaqësinë e partnerit tuaj dhe në të njëjtën kohë të vonojnë kulmin tuaj.
Hapi 4. Ndryshoni pozicionin
Të bësh dashuri në pozicionin "misionar" mund të shkaktojë derdhje të parakohshme. Lëreni gruan në krye në mënyrë që të relaksoheni dhe të shihni nëse kjo mund të vonojë kulmin.
Nëse mendoni se po dilni jashtë, ndaloni dhe kaloni në një pozicion tjetër
Hapi 5. Merreni me qetësi
Vononi derdhjen duke lëvizur ngadalë. Ju gjithashtu mund të ndryshoni këndin e depërtimit ose të ngadalësoni lëvizjen.
- Nëse ndiheni afër, ndaloni lëvizjen dhe qëndroni në trupin e partnerit tuaj derisa të mund ta kontrolloni veten përsëri.
- Një mënyrë tjetër për të ngadalësuar është përqëndrimi në aktivitete të tjera. Përkëdhelni dhe gjurmoni trupin e partnerit tuaj me duart dhe buzët tuaja.
Hapi 6. Provoni teknikën e pushimit-shtrydhjes
Një mënyrë tjetër është të përfshini partnerin tuaj në provimin e një teknike të shtrydhjes së pauzës që ushtron presion mbi penisin. Kur jeni në prag të derdhjes, kërkoni nga partneri juaj që të shtrydh penisin, në pikën midis kokës dhe boshtit. Mbajeni për disa sekonda derisa të kalojë dëshira për të derdhur. Pasi partneri të lëshojë dorën, prisni 30 sekonda, pastaj bëni përsëri paralojë.
Metoda 3 nga 4: Zgjidhja e problemeve
Hapi 1. Mendoni për problemet psikologjike
Disa mjekë besojnë se derdhja e parakohshme është rezultat i problemeve personale ose zakoneve të këqija të formuara nga përvojat e kaluara, si në marrëdhëniet aktuale ashtu edhe ato të mëparshme. Duke identifikuar pikën e problemit, ju mund ta zgjidhni atë me një partner ose terapist.
Disa shembuj të problemeve nga e kaluara janë zakoni i nxitimit për të arritur kulmin në mënyrë që të mos kapeni ose të bëni dashuri shpejt në mënyrë që të mos keni kohë të ndiheni fajtorë
Hapi 2. Flisni me partnerin tuaj
Gatishmëria për të folur me një partner tregon gjithashtu se nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Partneri juaj mund të mos ketë problem me elasticitetin tuaj. Ose, çiftet kanë ide për pozicione të reja dhe paralojë që mund të shtojnë intimitetin dhe pasionin, si dhe kohëzgjatjen.
Hapi 3. Shihni një terapist
Ju mund të merrni parasysh këshillimin për të zgjidhur problemet në marrëdhënien tuaj ose çështje të tjera. Këshilltarët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e stresit dhe të merren me ankthin e performancës. Nëse mendoni se problemi lidhet me marrëdhëniet, shihni një terapist ose këshilltar me partnerin tuaj.
Sesionet e këshillimit kanë tendencë të jenë më të dobishme kur kombinohen me terapinë me ilaçe. Pra, kjo metodë mund të mos jetë plotësisht e natyrshme. Sidoqoftë, kjo natyrisht varet nga çfarë problemi keni
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj nëse jeni të shqetësuar për derdhjen e parakohshme
Nëse shpesh ose gjithmonë dilni më herët nga sa pritej, në të vërtetë mund të jeni duke përjetuar derdhje të parakohshme. Nëse është kështu, një mjek mund të ndihmojë. Mjeku do të kërkojë një histori mjekësore, do të ekzaminojë ose do të kryejë teste laboratorike për të gjetur arsyen mjekësore që po shkakton problemin.
Shkaqet e zakonshme të derdhjes së parakohshme janë faktorët psikologjikë, të tillë si depresioni, ankthi ose mungesa e besimit në trupin tuaj. Kjo gjendje gjithashtu ka të bëjë me problemet fizike, të tilla si mosbalancimet hormonale ose problemet që shkaktojnë inflamacion në prostatë ose traktin urinar
Hapi 2. Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për të trajtuar gjendjen themelore
Nëse mjeku juaj mendon se problemi juaj është shkaktuar nga faktorë mjekësorë ose psikologjikë, pyesni se çfarë trajtimi mund t'i nënshtroheni. Pasi të adresohet problemi që shkakton derdhje të parakohshme, mund të jeni në gjendje të qëndroni më gjatë në shtrat.
Për shembull, nëse derdhja e parakohshme lidhet me një infeksion në prostatë ose në traktin urinar, mund ta trajtoni me antibiotikë
Hapi 3. Diskutoni trajtimin mjekësor nëse metodat natyrore nuk funksionojnë
Nëse keni provuar mënyra natyrale për të zgjatur qëndrueshmërinë pa sukses, konsultohuni me një mjek. Edhe nëse nuk ka asnjë shkak themelor për problemin tuaj, ka ilaçe të ndryshme që mund të ndihmojnë që ai të zgjasë më gjatë. Këtu janë opsionet:
- Anestezik lokal që mpin lëkurën e ndjeshme në penis dhe zvogëlon shanset për derdhje të parakohshme.
- Disa ilaçe kundër depresionit mund të vonojnë kulmin.
- Qetësuesit e dhimbjeve siç është tramadoli gjithashtu dihet se vonojnë orgazmën.
- Medikamente për mosfunksionim ngrerë, të tilla si sildenafil (Viagra) ose tadalafil (Cialis). Ky ilaç është më i mirë kur kombinohet me një antidepresant SSRI.
Këshilla ekspertësh
Provoni këto mënyra natyrale për të përmirësuar performancën seksuale:
-
Ushqimet e pasura me kalium si bananet, spinaqi dhe hudhra:
Kaliumi ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe duke rritur marrjen e këtij lëndë ushqyese, mund të qëndroni më gjatë.
-
Xhensen:
Xhenseni përdoret në mjekësinë tradicionale kineze për të ndihmuar në përmirësimin e performancës seksuale dhe trajtimin e problemeve të fertilitetit. Përmbajtja në xhensen është treguar të rrisë epshin dhe gjithashtu të rrisë numrin e spermës.
-
Muslimani:
Kjo barishte përdoret në mjekësinë lindore për të trajtuar probleme të ndryshme të performancës seksuale. Pluhuri Musli është treguar se rrit prodhimin e testosteronit dhe rrit zgjimin seksual si një afrodiziak.
