Ekzistojnë shtatë chakra ose qendra energjetike në trupin e njeriut. Çdo chakra është përgjegjëse për kanalizimin e energjisë në zona të caktuara të trupit fizik dhe reflekton tipare të caktuara të personalitetit të një personi. Ky artikull shpjegon se si të kontrolloni dhe balanconi chakras për të arritur shëndetin optimal emocional, mendor dhe shpirtëror.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Meditimi
Hapi 1. Gjeni një vend të qetë, të rehatshëm dhe pa vëmendje për t'u ulur në meditim
Uluni këmbëkryq me trupin drejt, por të relaksuar. Merrni frymë thellë ndërsa përqendroni vëmendjen te fryma dhe lironi mendjen nga gjërat që i tërheqin gjërat.
Hapi 2. Vizualizoni chakrën e parë ose chakrën bazë e cila është nën boshtin e bishtit
Kjo chakra është e lidhur me shëndetin, mirëqenien dhe ndjenjën e sigurisë. Qëndroni të përqendruar në frymëmarrje ndërsa drejtoni vëmendjen tuaj ndaj energjisë në chakra bazë në mënyrë që të ndiheni të lidhur me tokën. Vizualizoni topin që lëshon dritë të kuqe që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
Hapi 3. Përqendrohuni tek chakra e dytë ose chakra seksuale e cila gjendet në pjesën e poshtme të barkut
Mendoni për chakrën seksuale si burimin e dashurisë, pasionit dhe seksualitetit brenda jush. Relaksojini glute, barkun dhe legenin tuaj duke vazhduar të merrni frymë thellë. Vizualizoni topin që lëshon dritë portokalli që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
Hapi 4. Drejtojeni vëmendjen tuaj tek chakra e pleksusit diellor e cila është në pjesën e sipërme të barkut pak mbi kërthizë
Kjo chakra shoqërohet me aftësinë për t'u përqendruar, këmbënguljen dhe fuqinë. Përqendrohuni në energjinë e jetës brenda trupit tuaj ndërsa vazhdoni të merrni frymë thellë. Vizualizoni topin që lëshon një dritë të verdhë që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
Hapi 5. Përqendrohuni në chakrën e zemrës e cila është në qendër të gjoksit
Përqendrohuni në ndjenjën e dashurisë, faljes, dhembshurisë dhe harmonisë ndërsa imagjinoni chakrën e zemrës dhe vazhdoni të meditoni në mënyrë që mendja të jetë në gjendje të eksplorojë lidhjen midis trupit dhe shpirtit. Vizualizoni një top që lëshon dritë jeshile që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
Hapi 6. Hapni gojën dhe merrni frymë thellë duke përdorur chakrën e qafës
Përqendroni mendjen tuaj në fuqinë e komunikimit si aftësinë për të zhvilluar dhe ndarë mençurinë dhe njohuritë. Vizualizoni një top që lëshon dritë blu që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
Hapi 7. Përqendroni vëmendjen tuaj në chakrën e syrit të tretë e cila është në qendër të ballit pak mbi vetullat
Kjo chakra është burimi i mençurisë, të mësuarit, imagjinatës, intuitës dhe perceptimit. Ndërsa jeni të vetëdijshëm për frymëmarrjen, mendoni për ndikimin që gjërat që shihni kanë në perceptimin tuaj për të tjerët dhe veten tuaj. Vizualizoni topin që lëshon një dritë ngjyrë indigo që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
Hapi 8. Thithni thellë dhe më pas nxirrni frymën duke u përqëndruar në chakrën e kurorës, e cila është në krye të kokës tuaj
Chakra e kurorës na bën të lidhemi me sferën shpirtërore si një burim energjie që na lejon të frymëzohemi dhe të përjetojmë harmonizimin midis fizikut, shpirtit dhe shpirtit. Mbani fokusin tuaj në frymëmarrje ndërsa vizualizoni topin që lëshon një dritë vjollce që rrotullohet në drejtim të akrepave të orës.
Hapi 9. Imagjinoni një dritë të bardhë që zbret nga chakra e kurorës në chakra bazë e cila përzihet me tokën
Imagjinoni veten si një qenie që lëshon një dritë të bardhë vezulluese me të gjitha chakrat që shkëlqejnë shkëlqyeshëm dhe rrotullohen vazhdimisht.
Metoda 2 nga 3: Meditoni duke përdorur kristale
Hapi 1. Shtrihuni në një vend të qetë në heshtje ose duke dëgjuar tinguj relaksues (si zhurma e ujit të rrjedhshëm ose zhurma e valëve në plazh)
Fikeni telefonin dhe qëndroni larg shpërqendrimeve.
Hapi 2. Përqendroni mendjen tuaj në frymëmarrje ndërsa imagjinoni dritën e bardhë që rrjedh në trupin tuaj ndërsa thithni dhe lëshoni çdo stres ose mendime negative ndërsa nxjerrni frymë
Hapi 3. Vendosni një gur në secilën chakra
Ka ngjyra guri që janë të njëjta me ngjyrën e chakras, disa janë të ndryshme. Vendosni ametist në chakrën e shtatë (chakra e kurorës), kalcit blu në chakra e gjashtë (chakra e syrit të tretë), kalcit blu në chakra e pestë (chakra e qafës), kuarc rozë në chakra e katërt (chakra e zemrës), kuarc portokalli në të tretën chakra (chakra diellore). pleksus), agat në chakra -n e dytë (chakra seksuale), dhe turmalinë e zezë në chakra -n e parë (chakra bazë).
Hapi 4. Paraqitni çdo gur në formën e një topi që lëshon dritë sipas ngjyrës së gurit
Pastaj, përfytyroni energjinë e së njëjtës ngjyrë si guri që rrjedh nëpër gur në chakra derisa të jeni në gjendje të imagjinoni që chakra zgjerohet në një top të madh që lëshon dritë sipas ngjyrës së gurit.
Hapi 5. Rrjedha e energjisë nga poshtë lart ose anasjelltas sipas qëllimeve që dëshironi të arrini gjatë meditimit
Filloni të meditoni duke u përqëndruar në chakras/gurë të numëruar nga 1 në 7 në rregull. Për shëndetin dhe mirëqenien, imagjinoni dritën që rrjedh nga chakra e shtatë në chakra e parë. Kur arrini një chakra të caktuar, përqendrohuni në ngjyrën e gurit e cila do të dridhet vetë sipas dridhjes së chakra për të rikthyer strukturën, harmoninë dhe ekuilibrin energjetik në të gjithë trupin.
Metoda 3 nga 3: Të Bëni Qëndrime Joga Sipas Chakras
Hapi 1. Chakra bazë:
qëndrimi në kodër, qëndrimi i sorrës, qëndrimi i urës, qëndrimi i luftëtarit, qëndrimi i kufomës, qëndrimi anash gjatë përkuljes së njërës këmbë dhe qëndrimi i përkuljes përpara ndërsa qëndroni në këmbë.
Hapi 2. Chakra seksuale:
qëndrimi i kobrës, qëndrimi i bretkosës, qëndrimi i balerinës, qëndrimi i fëmijës dhe qëndrimi i trekëndëshit të përdredhur.
Hapi 3. Chakra e pleksusit diellor:
qëndrimi i luftëtarit I dhe II, qëndrimi i harkut, qëndrimi i barkës, qëndrimi i luanit dhe qëndrime të ndryshme shtrirëse.
Hapi 4. Chakra e Zemrës:
qëndrimi i devesë, qëndrimi i kobrës, qëndrimi i përkuljes përpara dhe qëndrimi i shqiponjës.
Hapi 5. Chakra e Qafës:
qëndrimi i plugut, qëndrimi i peshkut, qëndrimi i kobrës, qëndrimi i devesë, qëndrimi i urës dhe qëndrimi i dyllit.
Hapi 6. Chakra e syrit të tretë/chakra e vetullave:
ulur këmbëkryq, qëndrim kodre dhe qëndrim sexhde.
Hapi 7. Chakra e Kurorës:
qëndrimi i kufomës, qëndrimi gjysmë i zambakut, qëndrimi në këmbë me kokën poshtë dhe praktikimi i Sat Kriya.
Këshilla
- Si të bëni qëndrime të jogës mund të mësoni përmes faqeve të ndryshme të internetit. Sidoqoftë, filloni të praktikoni me drejtimin e një instruktori të yogas për të siguruar që ju jeni në gjendje të bëni çdo qëndrim në mënyrë korrekte.
- Kërkoni informacion në faqet e internetit që shpjegojnë se si të balanconi energjinë në secilën chakra.
- Përdorni internetin për të gjetur shpjegime se si të zgjidhni kristalin më të përshtatshëm për secilën chakra.
