Stomaku juaj është i mbushur me acide të prodhuara natyrshëm për të ndihmuar tretjen duke mbrojtur traktin tretës nga infeksionet. Sidoqoftë, acidi i tepërt i stomakut gjithashtu mund të shkaktojë simptoma të dhimbshme, të dhimbshme dhe madje edhe probleme serioze shëndetësore. Simptoma më e zakonshme është urthi ose ndjenja e djegies në gjoks (zbaticë acidi), e cila ndodh kur acidi i stomakut lëviz në ezofag. Urthi i përsëritur është një shenjë e sëmundjes së refluksit gastroezofageal (GERD), e cila mund të dëmtojë ezofagun dhe ezofagun. Zgjidhja më e mirë për të kapërcyer këtë problem është zvogëlimi i acidit të tepërt të stomakut.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore për trajtimin e GERD
Hapi 1. Vizitoni një mjek nëse është e nevojshme
Nëse keni bërë ndryshime në stilin e jetesës siç sugjerohet më sipër, por simptomat tuaja nuk përmirësohen, është koha për të parë një mjek. GERD e zgjatur mund të shkaktojë dëmtim të ezofagut dhe shoqërohet me probleme të tjera serioze shëndetësore. Inflamacioni afatgjatë, si dhe dëmtimet e përsëritura gjithashtu rrisin rrezikun e kancerit të ezofagut. Mos hezitoni të kërkoni kujdes mjekësor nëse ndryshimet në stilin e jetës nuk lehtësojnë simptomat e acidit të tepërt të stomakut.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për këshilla mjekimi
Trajtimi i GERD grupohet sipas seriozitetit të simptomave. Edhe pse shumë ilaçe mund të blihen pa recetë, ju ende duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të siguruar trajtimin e duhur. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë një recetë për ilaçe pa recetë, kështu që kostoja do të mbulohet nga sigurimi juaj. Ndiqni udhëzimet për përdorimin e secilit ilaç dhe dozën me kujdes për të parandaluar efektet anësore që mund të shfaqen.
- Për GERD të butë deri të moderuar: merrni një antacid sipas nevojës (Tums, Mylanta) për të neutralizuar acidin e stomakut nëse simptomat tuaja shfaqen vetëm një herë në javë ose më pak. Ky ilaç do të lehtësojë dhimbjen që ndjeni brenda pak minutash, por efekti zgjat vetëm rreth 1 orë. Merrni ilaçe mbrojtëse mukozale (sucralfat/Inpepsa) për të mbrojtur sipërfaqen e stomakut dhe ezofagut dhe për të përshpejtuar shërimin. Merrni antihistaminë H2 (Rantin, Acran) për të zvogëluar sekretimin e acidit gastrik.
- Për GERD të rëndë (2 ose më shumë sulme në një javë): merrni një frenues të pompës protonike (omeprazole, lanzoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) për të frenuar sekretimin e acidit gastrik. Disa nga këto ilaçe mund të blihen pa recetë, dhe doza standarde është një tabletë në ditë për 8 ditë. Efektet anësore përfshijnë: infeksione bakteriale dhe diarre, anemi dhe osteoporozë dhe ndërveprime me ilaçe të tjera.
Hapi 3. Flisni për ekzaminimin endoskopik
Në një endoskopi të sipërme, mjeku do të fusë një tub fleksibël me një aparat fotografik për të parë ezofagun, ezofagun dhe stomakun. Gjatë këtij ekzaminimi, mjeku juaj mund të marrë një mostër biopsie për të kontrolluar inflamacionin, praninë e H. pylori (një lloj bakterie) dhe kancerin e mundshëm. Bisedoni me ta për të parë nëse nevojitet një endoskopi për simptomat tuaja.
Hapi 4. Konsideroni operacionin nëse mjeku juaj e rekomandon atë
Edhe pse të rralla, ka raste të GERD që nuk përmirësohen me përdorimin e barnave. Një qasje kirurgjikale (fundoplikimi) përfshin mbështjelljen e pjesës së sipërme të stomakut rreth ezofagut, pastaj qepjen e tij për të forcuar kanalin ezofageal. Qasja e dytë është të vendosni një unazë rruazash që përmbajnë një magnet rreth kryqëzimit të stomakut dhe ezofagut. Ky unazë do të mbyllë ezofagun e poshtëm, por do të lejojë që ezofagu të zgjerohet ndërsa ushqimi hyn.
Adoleshentët me GERD gjatë gjithë jetës mund të konsiderojnë kirurgji
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i Trajtimeve Natyrale dhe Alternative
Hapi 1. Provoni trajtimet natyrale
Nuk janë bërë shumë kërkime për të konfirmuar përfitimet e ilaçeve natyrore kundër çrregullimeve të zbaticës së acidit. Megjithëse këto ilaçe nuk janë pranuar ende plotësisht nga komuniteti mjekësor ose shkencor, ju mund të jeni në gjendje t'i përdorni ato për të lehtësuar simptomat tuaja:
- Sode buke - 1 lugë çaji sodë buke në një gotë ujë mund të ndihmojë në neutralizimin e acidit të stomakut.
- Aloe vera - pirja e lëngut të aloe verës mund të qetësojë urthin.
- Çaj xhenxhefili ose kamomil - të dy këta përbërës mendohet se lehtësojnë stresin, nauze dhe ndihmojnë tretjen.
- Jamballi dhe qimnoni janë barëra për të cilat thuhet se janë në gjendje të lehtësojnë simptomat e kësaj sëmundjeje.
- Tableta të përtypshme DGL (ekstrakt i rrënjës së jamballit të deglicirizuar): një shtesë e disponueshme në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm.
- Mastikë (çamçakëz arabike): një shtesë e disponueshme në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm.
Hapi 2. Shmangni trajtimet natyrore që janë vërtetuar të padobishme
Ju mund të keni dëgjuar se menta mund të lehtësojë zbaticën e acidit, por hulumtimet tregojnë se menta në fakt mund ta përkeqësojë atë. Një trajtim tjetër i besuar është se qumështi mund të lehtësojë simptomat e zbaticës së acidit. Megjithëse qumështi mund të neutralizojë acidin e stomakut, ai në të vërtetë do të rrisë prodhimin e acidit në stomak në planin afatgjatë.
Hapi 3. Rritni sekretimin e pështymës
Hulumtimet thonë se sekretimi i shtuar i pështymës mund të neutralizojë acidin e stomakut. Ju mund të rrisni sekretimin e pështymës duke përtypur çamçakëz ose duke thithur pasta. Vetëm sigurohuni që të zgjidhni produkte pa sheqer për të shmangur përmbajtjen e lartë të kalorive.
Hapi 4. Konsideroni akupunkturën
Ky trajtim mund të duket i frikshëm, por hulumtimet kanë treguar se akupunktura mund të lehtësojë simptomat e zbaticës së acidit dhe urthit. Sidoqoftë, mekanizmat që luajnë një rol në këtë trajtim nuk janë kuptuar ende plotësisht shkencërisht.
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Në përgjithësi, një dietë e ekuilibruar është e pasur me fruta, perime, drithëra dhe produkte të qumështit të ulëta/pa yndyrë. Në këtë dietë mund të përfshini edhe proteina të shëndetshme me pak yndyrë si pula, peshku dhe arrat. Dieta juaj gjithashtu duhet të përmbajë sasi minimale të yndyrave të ngopura dhe trans, kolesterol, natrium (kripë) dhe sheqerna të shtuar. USDA ka shumë burime që mund të lexoni se si të krijoni një dietë të ekuilibruar.
Hapi 2. Punoni drejt arritjes dhe mbajtjes së një indeksi të shëndetshëm të masës trupore (BMI)
Mjekësisht, një peshë e shëndetshme përcaktohet nga një tregues i quajtur indeksi i masës trupore (BMI). BMI mund të vlerësojë peshën tuaj sipas gjatësisë dhe gjinisë suaj. Gama normale e BMI është 18.5-24.9. Një BMI nën 18.5 do të thotë i hollë, dhe midis 25.0-29.9 do të thotë yndyrë, dhe mbi 30.0 do të thotë i trashë.
- Përdorni llogaritësin BMI për të llogaritur BMI -në tuaj.
- Rregulloni dietën dhe stërvitjen tuaj derisa BMI juaj të jetë në kufirin "normal".
Hapi 3. Numëroni kaloritë për të humbur ose mbajtur peshë
Leximi i etiketave të të ushqyerit për të zbuluar numrin e kalorive të një ushqimi është një mënyrë e lehtë dhe efikase për të mbajtur peshën tuaj. Sigurohuni që të konsumoni kalori brenda intervalit të rekomanduar për nevojat tuaja të përditshme. Ju mund të vlerësoni nevojat tuaja ditore për kalori duke shumëzuar peshën tuaj në kilogramë me 10. Pra, nëse peshoni 180 kilogramë, duhet të konsumoni 1800 kalori për të mbajtur peshën tuaj.
- Vini re se ky numër i kalorive mund të ndryshojë sipas gjinisë, moshës dhe aktivitetit tuaj. Për të zbuluar numrin e saktë të kalorive, përdorni një kalkulator të kalorive.
- Shkalla më e shëndetshme për humbjen e peshës është 1 kile në javë. Një kile yndyrë përmban rreth 3500 kalori, kështu që zbritni 500 kalori nga marrja juaj ditore. (500 kalori x 7 ditë/javë = 3500 kalori/7 ditë = 1 kile/javë).
- Përdorni një faqe në internet ose një aplikacion telefoni për të mbajtur shënim atë që hani.
Hapi 4. Shmangni ngrënien e porcioneve të mëdha
Hani pjesë të vogla ngadalë, duke përtypur ushqimin derisa të jetë i qetë në mënyrë që të tretet më lehtë. Ushqimi që është i madh dhe nuk përtypet siç duhet, kërkon më shumë kohë për tu tretur në stomak. Si rezultat, ju do të hani shumë, përveç kësaj, ngrënia e shpejtë gjithashtu bën që të gëlltitet më shumë ajër, duke rezultuar në fryrje.
Koha që i duhet stomakut për të përcjellë një gjendje të plotësisë në tru është 20 minuta. Si rezultat, njerëzit që hanë shpejt kanë tendencë të hanë shumë
Hapi 5. Shmangni ushqimet që përkeqësojnë simptomat e GERD
Fatkeqësisht, nuk ka ushqime specifike që janë të njohura shkencërisht për të kuruar GERD. Sidoqoftë, ju ende mund të shmangni ushqimet që dihet se e bëjnë atë më keq:
- Pije me kafeinë (kafe, çaj dhe sode)
- Komponime të ngjashme me kafeinën (çokollatë, mente)
- Alkooli
- Ushqim pikant (djegës, kerri, mustardë pikante)
- Ushqime acide (portokall, domate, salca që përmbajnë uthull)
- Një shumëllojshmëri ushqimesh që mund të shkaktojnë fryrje dhe gazra në stomak (lakër, brokoli, lakër Brukseli, bishtajore, produkte të qumështit dhe ushqime yndyrore)
- Sheqer ose ushqime që përmbajnë sheqer
Hapi 6. Ushtrohuni rregullisht
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon 30 minuta aktivitet të moderuar të paktën 5 ditë në javë. Ose, mund të kombinoni 25 minuta aktivitet aerobik të fuqishëm 3 ditë në javë me muskuj të moderuar deri të fuqishëm që shtrihen dy herë në javë.
- Nëse nuk mund të punoni sipas sugjerimeve të mësipërme, provoni disa prej tyre, sepse disa janë më mirë se asgjë. Mundohuni të stërviteni sa më shumë që të keni mundësi. Edhe një shëtitje e shkurtër është më mirë sesa të ulesh në shtrat gjatë gjithë kohës!
- Sa më shumë kalori të digjni duke ushtruar, aq më shumë kalori mund të hani! Shumë programe të numërimit të kalorive mund t'ju ndihmojnë të llogaritni sa kalori digjni gjatë stërvitjes dhe mund të përfshini në dietën tuaj.
Hapi 7. Shmangni stërvitjen shumë të fortë dhe të tepruar, veçanërisht menjëherë pas ngrënies
Në varësi të asaj që hani, stomakut i duhen 3-5 orë për të tretur ushqimin dhe zbrazur përmbajtjen e tij. Për të parandaluar zbaticën e acidit, pushoni ose hani më pak para stërvitjes së rëndë.
Hapi 8. Shmangni zakonet e këqija që mund të përkeqësojnë simptomat tuaja
Nëse pini duhan ose përdorni produkte të tjera duhani, ndaloni menjëherë. Alkooli gjithashtu mund të përkeqësojë zbaticën e acidit, kështu që ndaloni ta konsumoni atë ose hiqni alkoolin nga dieta juaj. Së fundi, shmangni shtrirjen pas ngrënies. Nëse nuk mund ta bëni këtë, provoni të flini me kokën të ngritur duke përdorur disa jastëkë poshtë.
Këshilla
- Mbani shënim ushqimin që hani, kur e hani, kohën që duhet për të përfunduar vaktin dhe çdo simptomë të zbaticës së acidit që përjetoni brenda një ore pasi keni ngrënë për herë të fundit. Këto shënime do t'ju ndihmojnë të identifikoni shkakun e acidit të tepërt të stomakut.
- Kur përjetoni urth, ju këshillojmë të shmangni shtrirjen në shpinë, sepse ky pozicion e bën më të lehtë që acidi të lëvizë lart në ezofagun tuaj.
Paralajmërim
- Shumë pak acid në stomak është gjithashtu i dëmshëm për shëndetin tuaj, ashtu siç është shumë acidi i stomakut. Nëse e teproni me tableta antacid ose ndonjë ilaç dhe trajtim tjetër për zvogëlimin e acidit në stomak, tretja juaj mund të prishet dhe lëndët ushqyese që hyjnë në trup do të reduktohen. Kështu, ndjekja e udhëzimeve për përdorimin e barnave të listuara në paketim ose recetën e mjekut për të zvogëluar aciditetin e stomakut është shumë e rëndësishme.
- Edhe pse acidi i tepërt i stomakut shkaktohet nga ushqimi i konsumuar, ndryshimet në gjendjen shpirtërore ose stresi, ose konsumi i tepërt i alkoolit, disa njerëz mund të kenë probleme me nivelet e vazhdueshme të acidit të stomakut. Acidi i vazhdueshëm i lartë i stomakut mund të çojë në probleme serioze të tilla si dëmtimi i ezofagut ose formimi i ulcerave. Nëse simptomat e acidit në stomak nuk largohen, konsultohuni me mjekun.
- Përdorimi i antacideve me recetë për të zvogëluar acidin në stomak mund të çojë në mungesë të vitaminës B12, e cila nga ana tjetër mund të çojë në anemi të dëmshme. Kjo gjendje është një sëmundje serioze që mund të çojë në vdekje nëse nuk mjekohet. Stomakët tanë janë krijuar për të funksionuar me një sasi të mjaftueshme të acidit, përveç kësaj, tretja dhe thithja e ushqimit për të marrë lëndë ushqyese thelbësore nuk mund të ndodhë nëse acidi i stomakut "ndalon së dëbuari" si rezultat i antacideve me recetë.
