Në botën e aktrimit, modelimit, apo edhe botës së biznesit, të kesh një "shpirt" është e rëndësishme në mënyrë që njerëzit të tërhiqen nga ty. Në disa qarqe shpirtërore, një shpirt ose shpirt është e njëjta gjë. Meditimi, soditja, aktrimi, vallëzimi dhe stërvitja të gjitha kërkojnë vazhdimësi me diçka më të thellë. Meqenëse disa njerëz mendojnë se shpirti ynë mund të gjendet përmes reflektimit dhe meditimit, ne do të flasim se si të hyjmë në një mendim dhe të bëhemi pjesë e atij mendimi, pastaj në reflektim dhe relaksim mendor. "Shpirti" nuk është aq i vështirë për tu kuptuar! Mos harroni se gjithçka në jetë mund të mësojmë. Për të studiuar një 'shpirt', ju duhet të organizoni dhe kontrolloni mendjen tuaj. "Merrni të mirën, nxirrni të keqen".
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Kanalizimi i shpirtit tuaj
Hapi 1. Jini të sigurt
Nuk mund të kesh "shpirt" kur je nervoz ose i pasigurt. Në vend që të përdorni dhe rivendosni "shpirtin" tuaj, ju do të prireni të jeni më të heshtur me turmën në cep të dhomës duke pritur që juria t'ju japë një gjykim të ashpër. Asnjë artikull i vetëm nuk do t'ju japë formula matematikore për të ndërtuar besimin tuaj, por ato patjetër do t'ju tregojnë se sa të mahnitshëm jeni. Dhe ju keni diçka në vetvete që ju bën të jeni të sigurt.
Veryshtë shumë e rëndësishme - të paktën në këtë temë "shpirti" - të mendoni për besimin tuaj si qetësi. Këtu nuk nevojitet gojë arrogante dhe e madhe. Nuk ka vend brenda jush për të treguar forcën tuaj ose për të treguar arrogancën tuaj. Shpirti juaj është një gjë e natyrshme. Besimi juaj nuk ka nevojë të tregohet; duhet të bëhet pjesë e jotja. Mendoni se jeni në të njëjtën kategori me lartësinë ose ngjyrën e flokëve tuaj. Njerëzit po ju shikojnë. Nuk keni pse të thoni asgjë, por njerëzit do ta vënë re
Hapi 2. Rehatohuni
Për shembull, Beyonce është në të njëjtën dhomë me ju, ju patjetër doni të flisni ose të bëni një fotografi me të, por vërtet dëshironi të urinoni. A do të tërhiqet ai nga ju? Jo ashtu. Pra, në çdo situatë dhe kudo që të jeni, përpiquni të jeni të rehatshëm.
Kjo do të thotë të organizohesh, të shkosh në tualet dhe të veshësh rroba të rehatshme. Nëse ndjeni diçka në dhëmbët tuaj dhe pastaj përpiqeni të heqni qafe atë që ju ka ngelur në dhëmbë, nuk do të rrezatoni "shpirtin" tuaj. Bëni gjithçka që mundeni për të mbushur mendjen tuaj
Hapi 3. Bëhuni vetvetja
Ka disa gjëra të rëndësishme në lidhje me "shpirtin" tuaj. Nëse e mashtroni, nuk jeni vetvetja, por këto janë disa nga imazhet që po përpiqeni të bëni për t’i treguar botës. Shumica e njerëzve mund ta tregojnë, nëse janë të vetëdijshëm për këtë apo jo. Pra bëhu ajo që është. Bëhu vetvetja. Çfarë ka të mirë të pretendosh se je dikush tjetër?
Njerëzit që nuk janë të kënaqur me veten shihen gjithmonë për të ruajtur imazhin e tyre. Ata ndihen sikur duhet të shihen të veshur me gjërat e duhura, duke thënë gjërat e duhura, duke bërë gjërat e duhura dhe duke qenë në vendet e duhura me njerëzit e duhur. Ata nuk e shikojnë veten sepse e vetmja gjë që ka rëndësi për ta është se çfarë mendojnë të tjerët për ta. Këta njerëz nuk kanë një "shpirt" - "shpirti" nuk është diçka që dikush tjetër mund t'ju japë
Hapi 4. Mos u shqetësoni për veten tuaj
Kemi kaluar katër paragrafët e fundit vetëm për ta thënë këtë. Nëse njerëzit përreth jush nuk ju pëlqejnë, sa kohë do të jeni pranë tyre? Nëse jeni vetvetja dhe nuk shqetësoheni për imazhin tuaj, do të shkëlqeni.
Mendoni përshtypjen që të tjerët bëjnë për ju si një shtresë pluhuri. Në vend që të shohin se kush jeni në të vërtetë, njerëzit do të shohin vetëm pluhurin. Pluhuri nuk është i keq, është pluhur i mirë. Pluhuri hiqet lehtë. Ky pluhur fsheh atë që ju bën të paharrueshëm, dhe gjithashtu fsheh atë që ju bën të shkëlqyeshëm
Hapi 5. Njihni personalitetin tuaj
Nëse "shpirti" mund të përkufizohet lehtë, me siguri do të thotë qetësi dhe përsosje. Një person që ka "shpirt", karizëm dhe një faktor të papërshkrueshëm nuk krijon kurrë telashe, ose ndëshkon të tjerët pa ndonjë arsye të dukshme. Në përgjithësi, zemërimi është një zgjedhje dhe një person me shpirt nuk dëshiron të humbasë kohë duke qenë i zemëruar. Ata do të përpiqen të qëndrojnë të qetë dhe të qëndrojnë larg grindjeve.
Hapi 6. Lini mënjanë celularin tuaj
A keni shkuar ndonjëherë në një restorant dhe keni parë një çift të ulur pranë dritares, ku burri po luante një lojë në celularin e tij dhe gruaja po fotografonte veten ose ushqimin që po hante? Nëse dëshironi që njerëzit t'ju vënë re, fshehja prapa një ekrani nuk është rruga për të shkuar. Lëreni celularin tuaj dhe kushtojini vëmendje njerëzve.
Pra mbani mend: si mendojnë njerëzit për ju është se si mendoni ju për ta. Nëse u kushtoni vëmendje atyre, ata do të ndiejnë se janë njerëz të rëndësishëm dhe do t'ju pëlqejnë dhe do të mendojnë se jeni një dëgjues i mirë. Afrohuni dikujt dhe ai do t'ju pëlqejë sepse ju e intrigoni. Pra, kur e lini telefonin larg, po u tregoni atyre se jeni atje me ta dhe kujdeseni për ta
Hapi 7. Merrni frymë thellë
Për shembull, do të shkoni në një takim të madh dhe të rëndësishëm. Ju dëshironi të jeni dikush për të cilin interesohen të tjerët, doni të jeni drejtuesi për projektin tuaj të ardhshëm, i vetmi që bën pyetje - dhe jo anasjelltas. Por ju jeni pak nervoz dhe e kuptoni që jeni pak nervoz. Në vend që të hiqni dorë, merrni frymë thellë. Krasitni flokët pak, rregulloni rrobat, ngadalësoni lëvizjen tuaj dhe "pastaj" ecni. Ti mund ta besh. Pse të tjerët mendojnë ndryshe?
Jo, ke të drejtë, "shpirti" nuk është shfaqje, as nuk është diçka që humbet kur nxiton. Por nëse jeni nervoz, nëse vraponi si një pulë pa kokë, njerëzit do ta shohin atë. Ju ende mund të dukeni shumë të sigurt, por do të dukeni shumë të lodhur për atmosferën tuaj udhëheqëse
Pjesa 2 nga 4: Të shohësh një pjesë të "shpirtit" tënd
Hapi 1. Tregoni lëvizje interesante të trupit
Le të marrim për shembull Steve Jobs, dikë që është shumë i pasur, simpatik dhe shumë i zgjuar. Tani imagjinoni që ai është në një takim ku nuk kujdeset për njerëzit e tjerë dhe thjesht luan me iPhone -in e tij. A nuk është ai dikush që ju prisni të ketë një "shpirt", apo jo? Pra, nëse jeni dikush që ka një "shpirt" shumë të fortë në takim, tregojeni atë. Takimi është i juaji.
Liroje veten. Njerëzit që kanë më shumë besim janë zakonisht më të kënaqur në një takim. Vendosini duart mbi tryezë. Ecni pak përpara drejt personit me të cilin po flisni në mënyrë që ai të dijë se jeni të interesuar për atë që ai ka për të thënë. Tundi kokën kur e kuptoni se çfarë po thotë. Shikoni sytë e tij
Hapi 2. Ecni drejt
Nëse nuk keni menduar kurrë se si ecni më parë, është koha për të provuar! Mendimet tuaja ndonjëherë ndikojnë në trupin tuaj, kështu që ju mund të "ndjeni" besimin tuaj në veten tuaj kur ecni me më shumë besim!
- Ecni mbrapa dhe me radhë nëpër dhomë me kokën mbi 90 gradë dhe shpatullat drejt. Ecni me hapa që nuk janë shumë të mëdhenj. Si ndihet?
- Tani ecni mbrapa dhe me radhë nëpër dhomë me kokën poshtë dhe supet tuaja pak të përkulura. Si ndihet? A është ndryshe?
Hapi 3. Bëni kontakt me sy
Kontakti me sy është një pjesë e rëndësishme për të tërhequr vëmendjen e personit tjetër në mënyrë që ata të dinë që ju kujdeseni dhe po dëgjojnë atë që kanë për të thënë. Shumë djem nuk mund ta marrin gruan që i pëlqen sepse nuk mund ta shohin në sy, shumë shitës nuk 'shesin' sepse sytë e tyre janë gjithmonë në anën tjetër, dhe shumë njerëz nuk e bëjnë ' nuk duken të sigurt sepse kanë shumë frikë të bëjnë një lidhje. Njerëzit po ju shikojnë nëse i shihni apo jo, kështu që pse i shikoni edhe ju?
Ekziston një ndryshim i madh midis kontaktit me sy dhe shikimit. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shikoni personin (dhe të mbyllni sytë!) Kur ata po flasin. Nëse përgjigjeni, mbani kontakt me sy, ose nëse biseda është shumë e këndshme dhe ata bëjnë gjeste, bëni që sytë tuaj të "tunden"
Hapi 4. Visheni me kujdes
Kur bëhet fjalë për "shpirtin", rrobat nuk ju "formojnë" vërtet. Sidoqoftë, rrobat që vishni janë gjëja e parë që njerëzit vënë re. Pra, nëse rrobat tuaja nuk ju japin "shpirt", njerëzit nuk do të tërhiqen nga ju, ndërsa "shpirti" juaj është ende brenda jush.
Nuk keni nevojë të vishni rroba të markës. Nuk keni nevojë të vishni gjithmonë një kostum apo fund, ju vetëm duhet të vishni rroba të rregullta dhe të rregulluara. Nëse keni bërë dush, jeni rruar, keni vënë deodorant dhe jeni veshur me rroba të mira, me ngjyra të ndezura, duhet të jeni mirë
Pjesa 3 nga 4: Tregoni që keni një "shpirt"
Hapi 1. Tregoni shpirtin tuaj
Nëse i keni lexuar dy pjesët e para të këtij artikulli, me siguri tashmë e dini si ta bëni këtë: vendosni celularin, bëni gjeste interesante dhe njihuni me veten. Quhet "shpirt" për një arsye. Nuk mund të kesh shpirt nëse nuk e tregon veten!
Lidheni shpirtin tuaj me një mundësi. Nëse jeni në një skenë, skena është e juaja, mundësia është e juaja, dhe personazhi kryesor jeni ju. Asgjë për t'u shqetësuar. Ju jeni në mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj. Askush nuk ju gjykon, asnjë grindje mes jush dhe të dashurit tuaj, asnjë futboll në televizion, pikërisht aty ku jeni tani
Hapi 2. Asnjëherë mos i lini të shohin se si djersiteni
Mos u jepni atyre kënaqësi. Dikush që ka shpirt duket gjithmonë i ftohtë dhe i qetë. Kur njerëzit e tjerë i ngatërrojnë flokët me stres, ju jeni i vetmi që e zgjidhni problemin me një buzëqeshje në fytyrën tuaj. Asgjë nuk mund të të trondisë.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni në skenë ose para kamerës. Nervozizmi juaj do të shfaqet. Me siguri keni parë aktorë që nuk mund të bëjnë skenat e tyre sepse janë shumë të zënë duke menduar dhe shqetësuar nëse skena është e vërtetë apo jo. Kur filloni të djersiteni, keni humbur besimin dhe njerëzit e tjerë do ta vënë re
Hapi 3. Mos i dobësoni fjalët tuaja
Ky është një problem për ne, veçanërisht gratë. Ne jemi mësuar të themi, "Mendova se ndoshta kjo do të ndihmonte në zgjidhjen e problemit", në vend se, "Kjo është zgjidhja!". Ne i ndryshojmë fjalët dhe themi "Më fal" në fillim të fjalive tona. Mos e injoroni! Këto fjalë mund të jenë të mençura në disa raste, por ato mund të jenë gjithashtu të panevojshme në disa raste. Nëse doni të ndiheni të sigurt, më mirë lini vërejtje të pakëndshme.
Nëse shefi juaj thotë, "Unë mendoj se ndoshta duhet të shkojmë në një drejtim tjetër. Më falni, por me të vërtetë mendoj se ky është një vendim i mirë, nuk mendoni? " Si e interpretoni atë? Tani nëse ata thonë: "Djema, dëgjoni. Ne po shkojmë në një drejtim tjetër. Do të funksionojë patjetër, ju garantoj. Si? " Si e interpretoni
Hapi 4. Mos kini frikë nga heshtja
A ju kujtohet takimi juaj i parë shumë i vështirë, ku biseda juaj papritmas u ndal dhe të dy u përpoqët të gjeni një bisedë interesante për të vrarë heshtjen? Mos. Mos u shqeteso. Ju dëshironi që ata t'i kushtojnë vëmendje çdo fjale tuaj - nëse flisni gjatë gjithë kohës, ata me siguri do të ulen në fund të stolit të tyre derisa të jenë pranë daljes. Prandaj zgjidhni fjalët tuaja. Fjalët duhet të jenë më të forta.
Hapi 5. Flisni qartë
Çdo fjalë që del nga goja juaj duhet të dëgjohet. Mos lejoni që fjalët tuaja papritmas të mos dëgjohen. Ju besoni fjalën tuaj, kështu që nuk keni pse ta fshehni. Flisni qartë në mënyrë që të dëgjoheni. Nëse jo, pse po e detyroni veten të flisni?
Merrni të njëjtin shembull si më parë: “Djema, dëgjoni! Ne po shkojmë në një drejtim tjetër. Do të funksionojë, ju garantoj. Si? " Po! Mirë! Por tani imagjinoni nëse ai do ta thoshte kështu, "Uh, hej, djema, dëgjoni! Ne do të duhet të shkojmë në një drejtim të ndryshëm. Po. Uh, do të funksionojë, mm, unë e garantoj atë. " Mos e bej. Mos fol me hezitim! Duhet të jeni të sigurt në atë që thoni
Pjesa 4 nga 4: Të qenit Qendra e Vëmendjes
Hapi 1. Rehatohuni
Mund të shtriheni në dysheme ose ta vendosni veten në një pozitë shumë të rehatshme. Sigurohuni që askush të mos ju shqetësojë (shkëputni celularin nga priza, mbyllni derën, kërkoni nga njerëzit të mos ju shqetësojnë, etj.).
Hapi 2. Mbyllni sytë dhe shikoni frymën tuaj
Lëreni frymën tuaj të mos pengojë asgjë. Mos harroni disa vende ku mund të merrni frymë lehtë dhe rehat. Lëreni frymën tuaj të prekë vendin derisa fryma juaj të hapet dhe të qetësohet.
Sigurohuni që të mos gjykoni vëzhgimet tuaja. Lejoni veten të jeni pjesë e asaj që jeni në këtë moment. Gjithashtu dijeni që kjo pjesë e juaja është fleksibël dhe mund të ndryshojë
Hapi 3. Kthejeni vëmendjen te muskujt e fytyrës
Filloni nga koka te këmbët. A ngritët ballin? Po i mbyll sytë shumë fort? E zgjerove hundën? I ktheni buzët? A jeni duke vrenjtur ballin? Jeni duke buzeqeshur? A është nofulla juaj e qetë? Qafa juaj është e qetë?
Hapi 4. Përqendrohuni në tensionin në fytyrën tuaj dhe merrni frymë thellë
Imagjinoni që lëshoni të gjithë oksigjenin nga fryma juaj drejtpërsëdrejti në fytyrën tuaj të tensionuar.
Vazhdoni kështu derisa e gjithë fytyra dhe qafa juaj të jenë të qeta. Ju duhet të ndjeni sinuset tuaja të hapura dhe qarkullimi i frymëmarrjes tuaj të përmirësohet. Shprehja juaj mund të duket shumë ndryshe. Mos e gjykoni veten, shikoni atë që vini re
Hapi 5. Merrni kohë për ta bërë këtë në të gjithë trupin tuaj
Lëreni çdo tension në trupin tuaj të mbushet me frymën tuaj. Lëreni trupin tuaj të hapur dhe të qetë. Kushtojini vëmendje pjesëve të trupit tuaj sepse janë pjesët e trupit tuaj që ju tregojnë se si e lëvizni botën.
Nëse në një moment në studimin tuaj për trupin tuaj të ri, ndjeni se tensioni po kthehet, merrni frymë dhe lëreni të dalë
Hapi 6. Kur të keni mbaruar, shikoni veten në pasqyrë
Mund të habiteni që dukeni pak më ndryshe. Mos bëni asgjë, shikoni se si keni ndryshuar.
Hapi 7. Flisni me dikë që njihni
Ata mund të komentojnë se ju dukeni pak më ndryshe. Zëri juaj gjithashtu mund të tingëllojë ndryshe. Mund të dukeni më të sigurt, më të qetë. Mos lejoni që kjo t'ju shqetësojë. Nëse ndjeni që tensioni po kthehet, merrni frymë thellë dhe lëreni të dalë përsëri.
Kur flisni me miqtë dhe familjen tuaj, lëreni fytyrën dhe trupin tuaj të jenë ekspresiv, por mos lejoni që shprehja juaj të jetë e tensionuar. Mundohuni të jeni gjithmonë në një pozicion të qetë dhe të natyrshëm
Hapi 8. Pasi të jeni të mirë në të folur me njerëzit afër jush, kujdesuni për shpirtin tuaj kur ecni nëpër shkollë, punë, etj
Njerëzit mund të komentojnë se ju jeni pak më ndryshe. Mos u dekurajoni.
Ndoshta tensioni juaj mund të kthehet. Sigurohuni që të mos gjykoni veten. Ky është një proces dhe të gjithë janë të ndryshëm. Kushtojini vëmendje tensionit dhe lejojini vetes ta lironi atë
Hapi 9. Kur ecni nëpër rrugë, përpiquni të bëni kontakt me sy me njerëz që nuk i njihni
Mos e detyroni veten të jeni në një mënyrë të caktuar, thjesht lini që shprehjet tuaja të fytyrës të lëvizin nëpër trupin tuaj. Kujdesuni për atë, a është buzëqeshja juaj e dukshme? A kthehet tensioni në buzëqeshjen dhe trupin tuaj? Praktikoni që të jeni gjithmonë të qetë kur takoni njerëz që nuk i njihni.
Në çdo situatë, është e rëndësishme të kujdeseni për "shpirtin" tuaj. Nëse keni një frikë, jini të vetëdijshëm për të dhe lejoni vetes të lëvizni për ta 'hequr atë'. Zhvendoseni fokusin tuaj në frymën tuaj dhe lironi tensionin që është brenda jush
Sugjerim
- Ne shpesh ndiejmë presion nga bota e jashtme për t'u përshtatur me gjërat që nuk i dimë. Kjo është normale dhe secili merret me të në mënyrën e vet. Kur vëreni dikë që ju shikon, përpiquni të pranoni atë që merrni. Ju nuk keni pse të bllokoni perceptimin tuaj sepse askush nuk ka të drejtë të ndryshojë mënyrën se si ndiheni për veten nëse nuk i lini ata ta bëjnë këtë.
- Qëllimi është të qëndroni të qetë. Nëse e lejoni veten të jeni ajo që jeni, të tjerët mund ta njohin "shpirtin" tuaj. Tensioni është një gjë ku i lini njerëzit të ju shikojnë. Mos harroni se jeni e bukur, pavarësisht se si dukeni, bukuria vjen nga brenda jush.
- Një ushtrim tjetër i rëndësishëm është të shikoni veten në pasqyrë dhe të buzëqeshni për rreth 1 minutë. Fytyra juaj duhet të lëvizë për një minutë. Kjo kërkon praktikë.
- "Shpirti" është diçka që është e vështirë të kuptohet dhe ndryshon nga personi në person. Mundohuni të zbuloni se çfarë do të thotë "shpirt" për ju.
- "Shpirti" shpesh mendohet si diçka që njerëzit e largët e kanë, por të gjithë e kanë atë dhe kanë potencialin për ta forcuar atë. "shpirti" mund t'i bëjë njerëzit më pak tërheqës të duken më të bukur dhe tërheqës. Nëse keni një shpirt, njerëzit do t'ju kushtojnë më shumë vëmendje. Mos kini frikë, ata thjesht ju adhurojnë.
- Pasi të keni provuar këtë ushtrim për herë të parë, mund të mos mendoni se jeni më i miri. Kjo ndodh sepse muskujt tuaj të tendosur mund të bëjnë që muskujt e tjerë të fytyrës të ulen. Pas javëve ose muajve të stërvitjes, muskujt e padobishëm do të jenë përsëri të fortë, duke ju dhënë faktorin për ta bërë shpirtin tuaj shumë tërheqës.
- Kur filloni të forconi shpirtin tuaj, të tjerët mund t'ju kenë zili dhe të thonë diçka të dëmshme. Njerëzit që nuk kanë gjetur një mënyrë për t'u qetësuar mund të zemërohen me ata që kanë gjetur një mënyrë. Mos harroni se shpirti juaj është më i rëndësishëm dhe më i fortë se bukuria juaj fizike.
- Provoni të bëni një listë fjalësh që përshkruajnë shpirtin tuaj. Pyeteni personin tjetër se çfarë fjale do të përdorte për t'ju përshkruar (shtojeni këtë nëse jeni dakord).
- Mosgatishmëria për të pranuar atë që po ndodh në këtë botë është burimi kryesor i zemërimit në trupin tuaj. Pranimi i asaj që ndodh ju lejon të punoni në mjedisin tuaj në mënyrë efektive.
- Veryshtë shumë e rëndësishme të mbani mend të jeni vetvetja kur filloni të arrini sukses. Të gjykosh të tjerët dhe të gjykohesh nga të tjerët janë të dyja të padrejta, dhe kjo ndodh vetëm kur i lini ato gjykime të shkojnë që ju të jeni vërtet të lirë.
- [1] Stanislavski (mësues aktrimi në Rusi) e krahason relaksimin me shtimin e rregullatorit të trurit tuaj - një fëmijë që përpiqet të nxjerrë zemërimin e tij. Mund ta bëni një herë, por pas ca kohësh, kontrolluesi i trurit tuaj do të mësojë të punojë vetë.
-
Shprehja që bëni duhet të bëhet vazhdimisht. Pjesa juaj e qetë nuk "mban" çdo muskul në vend. Ju jeni vazhdimisht duke lëvizur në një rrugë shumë të vogël. Një aktor shpesh demonstron konceptin e "qetësisë në lëvizje". Ju lehtë mund ta merrni atë në qafën tuaj duke bërë sa më poshtë:
- Kthejeni kokën dhe qafën në një drejtim.
- Edhe nëse është e vështirë, përpiquni ta bëni lakun më të vogël dhe më të vogël.
- Vazhdoni t'i bëni raundet tuaja më të vogla derisa të zhduken. Nëse mendoni se koka juaj nuk mund të lëvizë, provoni të bëni disa kthesa të tjera derisa të mos e ndjeni më.
