Dëshironi të mësoni të luani tenis, por nuk dini nga t’ia filloni? A ju pëlqen të shikoni Rafael Nadal ose Maria Sharapova që dominojnë fushën dhe doni të luani aq mirë sa ata? Luajtja e tenisit mund të ndihmojë në ndërtimin e shpejtësisë, forcës dhe fitnesit. Mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën me familjen dhe miqtë. Mësoni paraqitjen e fushave të tenisit, sistemin e shënimit dhe të gjitha teknikat e nevojshme për të luajtur si profesionistë!
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Faza përgatitore
Hapi 1. Gjeni një vend për të luajtur
Mund të luani tenis në fusha publike, palestra ose klube tenisi. Provoni të kërkoni në internet vendet e tenisit më të mira në qytetin tuaj ose pyesni miqtë. Ndonjëherë ka fusha tenisi që mund t'i përdorni falas, por zakonisht ju duhet të paguani një tarifë gjykate ose një anëtarësim në një klub tenisi.
Ju mund të praktikoni teknikat bazë të shërbimit në çdo hapësirë të hapur, por është më mirë të luani sa më shumë që të jetë e mundur në fushën e tenisit. Ju do të mësoni paraqitjen e fushës më shpejt dhe do të minimizoni rrezikun që të thyeni diçka me një raketë ose top tenisi
Hapi 2. Blini pajisje tenisi
Ju nuk keni nevojë të blini pajisje tenisi të cilësisë së lartë menjëherë, por fillestarët do të kenë nevojë për disa gjëra para fillimit. Klubet e tenisit ose palestrat mund të kenë një furnizim bazë të pajisjeve të tenisit për anëtarët e tyre, por nëse nuk i keni, do të duhet të blini tuajin.
- Ju do të keni nevojë për një raketë dhe shami. Për fillestarët, ju vetëm duhet të siguroheni që doreza e raketës të ndjehet rehat në dorën tuaj. Raketa nuk duhet të ndihet shumë e rëndë për të lëvizur, por nuk duhet të jetë shumë e lehtë sikur të mos mbajë asgjë. Ka disa dallavere që janë krijuar posaçërisht për burra ose gra, por prapëseprapë duhet t'i jepni përparësi komoditetit para gjinisë raketë.
- Blini të paktën 3 topa tenisi. Këto topa janë të lehta për tu humbur!
Hapi 3. Përgatitni veshjen e tenisit
Provoni të pyesni qendrën e fitnesit ose stafin e klubit të tenisit nëse ka një kod veshjeje në vend. Përndryshe, mund të vishni veshje atletike të lirshme dhe të rehatshme.
- Klubet më kufizuese mund të kërkojnë që anëtarët të blejnë këpucë, këmisha, pantallona tenisi dhe funde tenisi (për gratë). Sidoqoftë, jo të gjitha klubet e zbatojnë këtë.
- Këpucët e tenisit janë ideale për të luajtur tenis. Megjithatë, nëse nuk keni një të tillë, mund të vishni të gjitha llojet e atleteve.
Hapi 4. Gjeni një kundërshtar
Pasi të keni mësuar bazat e tenisit, do t'ju duhet një kundërshtar për të praktikuar. Mundohuni të merrni këdo në fushë për t'ju ndihmuar të mësoni. Nëse jo, provoni të sillni miq, familje, apo edhe provoni të kërkoni në internet për një shoqatë tenisi në qytetin tuaj.
Pjesa 2 nga 4: Mësoni Bazat
Hapi 1. Mësoni pjesët e një fushe tenisi
Njohja me fushat e ndryshme të fushës së tenisit është hapi i parë në të mësuarit për të luajtur tenis. Pjesë të fushës së tenisit përdoren për lloje të ndryshme lojërash; kështu, ecni nëpër fushë për një kohë para se të filloni të praktikoni.
- Fusha e tenisit ndahet në dy pjesë të ndara me një rrjetë; njëra palë është e juaja, dhe ana tjetër i përket kundërshtarit tuaj. Ju nuk mund të prekni rrjetën ose të bllokoni topin në rrjetë gjatë lojës.
- Linja paralele më e largët nga rrjeti është baza bazë. Ju duhet të qëndroni prapa kësaj linje për të bërë shërbimin e parë.
- Linja paralele midis vijës bazë dhe rrjetit është linja e shërbimit. Kur shërbeni, topi duhet të ulet në zonën midis vijës së shërbimit dhe rrjetës në fushën e kundërshtarit.
- Linja e vogël në mes të vijës bazë është shenja qendrore. Kjo shenjë do të përcaktojë se ku qëndroni kur shërbeni.
- Zona e shërbimit ndahet me një vijë vertikale pingul me rrjetën dhe linjën e shërbimit. Kjo linjë ndan dy zonat e shërbimit në anët e djathta dhe të majta.
- Dy rreshtat në secilën anë të fushës që janë pingul me rrjetën janë vija kufitare. Linjat në brendësi janë për ndeshje të vetme dhe linjat e jashtme janë për ndeshje të dyfishta.
Hapi 2. Mësoni si të llogaritni rezultatet në një lojë tenisi
Një lojtar shërben për lojë. Pas shërbimit, të dy lojtarët fillojnë të luftojnë për një pikë. Pikët i jepen kundërshtarit tuaj kur topi që godisni del jashtë fushës, godet rrjetën ose nuk arrin të kthehet në fushën e kundërshtarit. Loja përfundon kur një lojtar shënon 4 pikë me një diferencë prej të paktën 2 pikësh. Për shembull, një rezultat 4-2 do të thotë që loja ka përfunduar, ndërsa një rezultat 4-3 do të thotë që loja duhet të vazhdojë.
- Loja e tenisit fillon me rezultatin 0 për të dy lojtarët. Në tenis, rezultati 0 quhet "dashuri" (lof).
- Rezultati zakonisht shpallet para çdo servisi. Për rezultatin 1, gjyqtari ose serveri thotë "pesëmbëdhjetë". Kur rezultati është 2, gjyqtari ose serveri thotë "tridhjetë". Pastaj "dyzet" për një rezultat 3, dhe një rezultat 4 është rezultati fitues, dhe thjesht quhet një "lojë".
- Çdo pikë servisi i jepet lojtarit goditja e të cilit nuk godet në rrjetë, del jashtë fushës ose nuk lejon që topi të kërcejë dy herë në fushën e tij. Lojtari që nuk arrin të kryejë asnjë nga këto veprime do t'i japë pikë kundërshtarit.
- "Thyerja e shërbimit" ndodh kur një lojë fitohet nga një lojtar që nuk shërben.
Hapi 3. Luani të gjitha lojërat praktike në grupe
Tenisi luhet në grupe, që do të thotë se loja nuk ka përfunduar pasi të keni fituar një lojë. Një set përbëhet nga 6 lojëra, dhe ka një ndryshim prej 2 ndeshjes kundër kundërshtarit. Për shembull, nëse një lojtar fiton 6 ndeshje dhe kundërshtari fiton 5, loja vazhdon derisa një lojtar të ketë 2 lojëra më shumë se tjetri.
- Nëse të dy lojtarët arrijnë secili të fitojë 6 ndeshje, zakonisht bëhet ajo që quhet pushim barazimi.
- Ndeshjet e tenisit zakonisht zgjasin 3-5 sete.
Hapi 4. Praktikoni goditjen e topit me raketë
Para se të filloni të shërbeni ose të luani tenis, njihuni me raketën tuaj dhe topin e tenisit. Praktikoni duke e hedhur topin në ajër dhe duke e goditur atë derisa ta godisni fort disa herë rresht. Mos u shqetësoni shumë për goditjen e saktësisë; Ju vetëm përqendroheni në ndjesinë në raketë dhe top.
Hapi 5. Mësoni si të godisni paraprakisht
Goditjet paraprake bëhen duke mbajtur raketën me dorën tuaj dominuese, sikur të shtrëngoni duart me të. Pastaj, rrotulloni dallaverën nëpër anët tuaja, pastaj goditni topin përpara dhe lart. Ky goditje është më i përshtatshmi për shërbime më të buta dhe më të larta.
Hapi 6. Mësoni të godisni prapa
Backhand është një nga goditjet më të lehta për tu zotëruar. Kapeni raketën me të dy duart dhe lëkundeni atë prapa përmes anëve. Do të dukeni si një lojtar bejsbolli që do të godasë topin. Ndërsa topi afrohet, lëkundeni raketën përpara dhe pak lart për ta goditur atë. Ky goditje godet topin mjaft fort dhe është i mirë për të siguruar që topi të shkojë në zonën e shërbimit të kundërshtarit.
Goditjet e pasme mund të bëhen edhe me njërën dorë. Ju përdorni vetëm dorën tuaj dominuese, por pjesa tjetër mbetet e njëjtë. Sidoqoftë, kjo teknikë është më e vështirë për tu kontrolluar
Hapi 7. Mësoni si të bëni volejboll
Volejbolli është një mënyrë për të kthyer goditjet e ulëta të shërbimit. Ekzistojnë dy lloje të breshërive: forehand dhe backhand. Për një breshëri paraprake, raketa mbahet në dorën dominuese me pjesën e pasme të dorës përballë vijës bazë. Thjesht përkulesh drejt topit dhe e godet atë.
Breshëritë backhand janë bërë në një mënyrë të ngjashme, përveç pjesës së pasme të dorës që është përballë rrjetës. Lëvizja e volejbollit backhand është e ngjashme me bërrylimin e dikujt larg kur stërviteni
Pjesa 3 nga 4: Luajtja e tenisit
Hapi 1. Kryeni një hedhje monedhe për të përcaktuar një shërbëtor
Në tenis, njëri prej lojtarëve fillon shërbimin e parë të lojës. Isshtë e zakonshme që të vendosësh një monedhë me vlerë të lartë, dhe lojtarët që nuk marrin shërbim mund të zgjedhin anën e fushës që duan. Serveri vazhdon të shërbejë derisa loja të përfundojë. Në lojën tjetër, një lojtar tjetër shërben.
Hapi 2. Qëndroni në cep të vijës bazë
Loja fillon kur të dy lojtarët janë në bazë. Në shërbimin e tij të parë, lojtari qëndron prapa vijës bazë në anën e djathtë të fushës së tij, dhe kundërshtari qëndron prapa vijës bazë në anën e djathtë të fushës së tij (ana juaj e majtë e fushës së kundërshtarit, nga këndvështrimi juaj).
Qëndroni përballë cepit nëpër fushë. Provoni njërën këmbë pak në vijën bazë, dhe këmbën tjetër 45 cm prapa vijës bazë. Mos lejoni që këmbët tuaja të prekin vijën bazë sepse do të shpallet shkelje
Hapi 3. Mbajeni raketën
Ju jeni të lirë të mbani raketën për aq kohë sa ajo të kapet nga doreza. Mbajeni fort raketën me dorën tuaj dominuese dhe drejtojeni përpara, derisa koka e raketës të jetë pak a shumë në përputhje me kokën tuaj.
Kur nuk jeni server, mund ta mbani raketën me të dy duart. Normalisht, dora dominuese mban pjesën e sipërme të dorezës dhe dora jo-dominuese mbërthen pjesën e poshtme të dorezës, por nuk ka asnjë mënyrë standarde për të kapur raketën; për të qenë të sigurt, duhet ta mbani raketën vetëm nga doreza
Hapi 4. Hidheni topin në ajër me dorën tuaj jo dominuese
Nëse jeni servir, hidhni një top tenisi në ajër drejt raketës. Ju mund ta hidhni topin disa herë për sa kohë që nuk e lëkundni raketën, ose nuk e hidhni topin në fushë para fillimit të servimit. Njihuni me topin dhe si ta mbani atë para se ta shërbeni.
- Nëse doni të praktikoni gjuajtjen tuaj, mos godisni me një raketë pasi do të konsiderohet një faull, i cili do të rezultojë vetëm me pikë për kundërshtarin tuaj! Bestshtë më mirë të mos praktikoni goditjen ndërsa jeni duke luajtur tashmë.
- Nëse nuk jeni servis, vazhdoni ta mbani raketën dhe prisni servirin e kundërshtarit.
Hapi 5. Synoni shërbimin tuaj drejt zonës së shërbimit të kundërshtarit tuaj
Kur topi i afrohet kokës së raketës, goditeni atë diagonalisht drejt zonës së shërbimit të kundërshtarit. Synoni për pjesën e zonës së shërbimit që është afër kundërshtarit tuaj. Qëllimi është që të detyrojë topin të kërcejë një herë para se të kthehet.
- Nëse servisi godet rrjetën, por prapë bie në zonën e shërbimit të kundërshtarit, quhet "le" dhe ju keni të drejtë të përsërisni shërbimin.
- Nëse topi nuk lëviz nga ana juaj e fushës, del jashtë kufijve ose humbet plotësisht, servisi konsiderohet faull. Ju mund ta përsërisni servirin edhe një herë, por nëse ky servim i dytë është gjithashtu faull, lojtari kundërshtar merr një pikë.
Hapi 6. Vraponi në një cep tjetër të fushës tuaj dhe goditni topin e kthimit të kundërshtarit tuaj
Pas shërbimit, menjëherë vraponi në anën tjetër të vijës bazë. Goditeni topin fort me kokën e raketës pak lart. Duhet praktikë për të mësuar se si të ktheheni shërben në mënyrë efektive, kështu që mos u dekurajoni nëse ende dështoni.
Hapi 7. Vazhdoni të luani derisa njëri nga lojtarët të fitojë pikë
Pikët jepen vetëm kur topi është i vdekur, kështu që vazhdoni të luani derisa dikush të fitojë pikë! Lufta me pikë mund të zgjasë nga disa sekonda në minuta, por si fillestar, pikët zakonisht jepen shpejt.
Kur jepen pikë, ju mund të thoni rezultatin dhe të shërbeni derisa njëri nga lojtarët të fitojë lojën. Pastaj, vazhdoni derisa njëri nga lojtarët të fitojë setin
Pjesa 4 nga 4: Praktikimi i Teknikave të Avancuara
Hapi 1. Kryeni një grusht të sipërm
Sipërfaqja është një goditje kur kundërshtari lobon sipër. Truku, ju e godisni topin lart në anën tjetër të fushës së kundërshtarit në mënyrë që të mos kthehet. Prisni derisa t’ju jepet një top stomaku për ta provuar. Ky goditje nuk është i përshtatshëm për kthimin e shërbimit të rregullt.
- Mbajeni raketën pas kokës tuaj në mënyrë që të fërkohet me shpinën tuaj.
- Kur topi është pothuajse sipër, goditeni atë kur raketa është mbi rrjetë, si të shërbeni. Synoni në anën tjetër të fushës larg kundërshtarit tuaj.
- Ju gjithashtu mund të godisni lart si goditja e shërbimit.
Hapi 2. Shtoni topspin në goditjen tuaj
Shtimi i majës do ta bëjë topin të kërcejë më lart dhe të lëvizë më shpejt. Mos e godisni topin në mes të fytyrës së raketës si zakonisht.
- Përdorni raketën për të goditur anën e topit.
- Sapo të godisni anën e topit, lëvizni raketën para dhe mbrapa, pastaj goditni pjesën e sipërme të topit. Kjo teknikë do ta bëjë topin të rrotullohet dhe të ndjekë një rrugë parabolike në vend të vetëm një vijë të drejtë.
Hapi 3. Mësoni si të bëni një grusht fetë
Fetë ju lejojnë të ndryshoni drejtimin e topit dhe ta ngadalësoni atë në mënyrë që të humbë vrullin dhe të ndalet në fushën e kundërshtarit tuaj para se ta kapni atë.
- Për të goditur fetë, goditni topin nga poshtë së pari.
- Pastaj, çojeni menjëherë raketën përpara në anën e kundërshtarit. Ky veprim do të ngadalësojë topin ndërsa afrohet, duke e bërë të vështirë për kundërshtarin tuaj që ta kthejë atë.
Hapi 4. Mësoni të luani në fusha të ndryshme
Ekzistojnë disa lloje të fushave në të cilat mund të luani tenis, dhe secila ndikon në shpejtësinë dhe aftësitë tuaja të lojës. Mësoni të luani në sipërfaqe të shumta për të përmirësuar ndjeshëm lojën tuaj.
- Në Indonezi, fushat e forta dhe prej balte janë më të zakonshmet. Gjykatat e argjilës janë të shkëlqyera për fillestarët sepse nuk bëjnë shumë tendosje në nyje.
- Sipërfaqet e argjilës kanë tendencë të ngadalësojnë lojën. Topi gjithashtu kërcen më së larti në këtë lloj fushe.
- Fushat e barit zakonisht përdoren në Wimbledon, Mbretëria e Bashkuar. Loja e fushës së barit tenton të jetë shumë e shpejtë sepse topi nuk kërcen shumë dhe lojtarët kanë tendencë të humbasin shërbimet.
Hapi 5. Lexoni strategjinë e kundërshtarit
Për t'u bërë më të aftë në lojën e tenisit, mësoni si të lexoni kundërshtarin tuaj dhe përdorni strategjinë e tij për ta mposhtur atë. Kjo është një aftësi që kërkon shumë kohë për tu zhvilluar, kështu që mos u shqetësoni nëse nuk jeni akoma të mirë në të.
- Shumë lojtarë, veçanërisht fillestarët, preferojnë një goditje të veçantë. Nëse shihni që kundërshtarit tuaj i pëlqen të godasë topin me një avantazh, ju mund t'i jepni atij një top të ulët kështu që ai detyrohet të godasë një prapavijë.
- Shumë lojtarë e duan ose e urrejnë lojën pranë rrjetës. Njihni preferencat e lojës së kundërshtarit tuaj pranë rrjetës. Nëse ai është në vijën bazë shumicën e kohës, goditni servirin pranë rrjetës për ta detyruar atë më afër rrjetës.
- Njihni shërbimin e kundërshtarit tuaj. Secili lojtar ka stilin e tij të shërbimit. Nëse kundërshtari juaj e godet gjithmonë servirin në të njëjtin drejtim në të njëjtën lartësi, sigurohuni që jeni duke qëndruar në pozicionin ideal për ta kthyer atë!
- Studioni gjendjen mendore të kundërshtarit. Kundërshtarët që janë të stresuar ose të mërzitur janë objektiva të lehtë. Nëse ai reagon me zemërim, humbet një goditje të lehtë ose nuk duket se i kushton vëmendje lojës, mund t'i jepni një sërë goditjesh për ta ngatërruar.
Hapi 6. Mësoni si të luani dyshe
Tenisi në dyshe luhet me dy persona për ekip. Ju do të përdorni vijën e jashtme të gjykatës, por rregullat dhe mënyra për të marrë rezultatin janë të njëjta. Sfida më e madhe në dyshe është të mësosh se si të punosh së bashku me një partner. Kërkojuni miqve tuaj ekspertë t'ju mësojnë strategjinë më të mirë për të luajtur tenis në dyshe.
Ekziston gjithashtu një variant i tenisit të dyfishtë të quajtur kanadez i dyfishtë, ku njëra skuadër përbëhet nga dy lojtarë, dhe ekipi tjetër ka vetëm një lojtar. Kjo lojë zakonisht bëhet kur ka një lojtar që është shumë më i aftë se tjetri
Këshilla
- Jini të durueshëm me veten kur mësoni të luani tenis. Njerëzit e kalojnë tërë jetën e tyre duke përsosur goditjet dhe strategjitë e tenisit. Thjesht vazhdoni të përmirësoni lojën tuaj me kalimin e kohës.
- Vishni këpucë tenisi, atlete ose atlete gjatë lojës. Mos vish baleta, taka të larta, apo shapka për të luajtur tenis.
- Sigurohuni që kundërshtari juaj ta dijë se jeni fillestar. Ndonjëherë kundërshtarët madje do të duan të qetësojnë lojën për t'ju ndihmuar të mësoni dhe përmirësoheni.
- Përdorni shërbimet e një trajneri personal të tenisit për t'ju udhëzuar të përmirësoni aftësitë tuaja dhe të zhvilloni lojën tuaj të tenisit.
- Pasi të keni përsosur goditjet tuaja bazë të tenisit, mund të filloni të mësoni se si të godisni shpinën, sipërm dhe volejboll.
- Pasi të jeni të sigurt në aftësitë tuaja themelore, përpiquni të gjeni një konkurs amator në qytetin tuaj. Ju do të takoni shokët e tifozëve të tenisit dhe do të gjykoni aftësitë tuaja në gara.
