Trupi përdor kaliumin për të bërë shumë gjëra, nga ruajtja e ekuilibrit të lëngjeve në ruajtjen e funksionit të trurit dhe zemrës. Ndërsa ka një sërë burimesh dietike të pasura me kalium, në përgjithësi shumica e njerëzve marrin vetëm gjysmën e marrjes së rekomanduar ditore të kaliumit. Ju mund të trajtoni nivelet e ulëta të kaliumit në gjak duke kuptuar simptomat e mungesës së kaliumit dhe duke ditur mënyrat më të sigurta për të rritur marrjen tuaj të kaliumit.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Njohja e Shenjave të Mungesës së Kaliumit
Hapi 1. Kërkoni shenja të mungesës së kaliumit
Shumë ose shumë pak kalium në gjak mund të shkaktojë komplikime shëndetësore. Një nivel i ulët i kaliumit në gjak quhet hipokalemia. Efektet e hipokalemisë përfshijnë dobësinë e muskujve, ritmet jonormale të zemrës dhe një rritje të lehtë të presionit të gjakut. Simptoma të tjera përfshijnë:
- Kapsllëk
- Lodhje
- Spazma e muskujve
- Dhimbje dhe mpirje
Hapi 2. Kërkoni shkaqe të zakonshme të niveleve të ulëta të kaliumit
Disa shkaqe të zakonshme dhe të pazakonshme që lidhen me shëndetin mund të kontribuojnë në nivele të ulëta të kaliumit. Nivelet e kaliumit mund të ulen për shkak të:
- Përdorimi i antibiotikëve
- Diarre ose të vjella
- Djersitje e tepërt
- Përdorimi i tepërt i laksativëve
- Sëmundje kronike e veshkave
- Përdorimi i ilaçeve diuretike (pilula uji) për të trajtuar dështimin e zemrës dhe presionin e lartë të gjakut
- Çregullime te ngrenies
- Nivele të ulëta të magnezit
Hapi 3. Shikoni për shenjat e hiperkalemisë
Hiperkalemia është një nivel i kaliumit që është shumë i lartë në gjak. Kjo gjendje zakonisht ka pak simptoma, por mund të përjetoni nauze, një puls të dobët ose të parregullt ose një rrahje të ngadaltë të zemrës që mund të çojë në zbehje. Nëse vëreni se një ose më shumë nga këto simptoma lidhen me një dietë për të rritur kaliumin, duhet të shihni menjëherë një mjek.
Veshkat zakonisht ndihmojnë në heqjen e kaliumit të tepërt përmes urinës. Kjo e bën hiperkaleminë më të zakonshme tek njerëzit me sëmundje të veshkave dhe gjendje të tjera, njerëzit me sëmundjen Addison, njerëzit që marrin ilaçe për presionin e gjakut, njerëzit me anemi hemolitike dhe njerëzit me tumore të caktuara
Metoda 2 nga 3: Shtimi i më shumë kaliumit në dietë
Hapi 1. Shihni një mjek
Nëse dyshoni se niveli juaj i kaliumit është i ulët, duhet të shihni mjekun tuaj para se të përdorni suplemente ose metoda të tjera për të rritur marrjen tuaj të kaliumit. Nëse nuk ndiqni një dietë standarde, mund të përfundoni duke konsumuar shumë kalium dhe përfundimisht do të ketë shumë kalium në dietën tuaj të përditshme. Ekspertët rekomandojnë 4,700 mg kalium në ditë në një dietë të ekuilibruar. Mjeku do të kryejë testet e duhura të gjakut për të përcaktuar nivelin tuaj aktual të kaliumit dhe do të rekomandojë veprimin e duhur për ju bazuar në rezultatet e testit.
- Në shumicën e rasteve, trajtimi juaj përfshin shtimin e ushqimeve të pasura me kalium në dietën tuaj.
- Ndiqni këshillat e mjekut sa më mirë që të jetë e mundur për të shmangur konsumimin e tepërt të kaliumit.
Hapi 2. Lejoni që nivelet e kaliumit të kthehen në normale në mënyrë natyrale
Nëse kohët e fundit keni pasur një gjendje që shkakton nivele të ulëta të kaliumit-të tilla si diarre, të vjella ose djersitje nga një sëmundje, ose nëse keni marrë antibiotikë me veprim të shkurtër-nivelet tuaja të kaliumit ka të ngjarë të kthehen në normale pasi të jeni. jam shëruar. Mjeku juaj do të rekomandojë disa ushqime të pasura me kalium derisa të shëroheni, jo shtesa kaliumi.
Hapi 3. Shtoni produktet e qumështit në dietën tuaj
Produktet e qumështit sigurojnë burimin më të lartë të kaliumit që mund të gjeni në një vakt të vetëm. Për shembull, një gotë kos përmban afërsisht 580 mg kalium. Një gotë qumësht pa yndyrë përmban deri në 380 mg kalium.
- Zgjedhni opsionet e dobëta kur është e mundur sepse shumë produkte të qumështit me yndyrë të plotë do të rrisin në mënyrë drastike marrjen tuaj ditore të kalorive.
- Mos zgjidhni produkte të qumështit nëse jeni intolerant ndaj laktozës. Ende mund të merrni kalium nga burime të tjera.
Hapi 4. Hani më shumë fruta me kalium të lartë
Ekzistojnë disa lloje të frutave që janë burime të mira të kaliumit. Sidoqoftë, sigurohuni që të zgjidhni një frut të pasur me kalium sepse jo të gjitha frutat kanë të njëjtën përmbajtje. Frutat e pasura me kalium përfshijnë:
- 420 mg në një banane të mesme
- 390 mg në gjysmë papaja
- 380 mg në tre kajsi të mesme
- 370 mg në një copë të madhe (175 gram) të pjepërit
- 360 mg në 200 ml lëng portokalli
- 270 mg në 40 gram rrush të thatë
- 250 mg në 200 gram luleshtrydhe
Hapi 5. Shtoni më shumë perime me kalium të lartë
Frutat janë vetëm një nga opsionet e ushqimit të pasura me kalium. Ju gjithashtu mund të merrni shumë kalium në disa perime. Disa nga varietetet më të mira janë:
- 930 mg në patate të pjekura mesatare me lëkurë (610 mg pa lëkurë)
- 690 mg në një patate të madhe të ëmbël
- 520 mg në 200 ml lëng karrote
- 450 mg në 225 gram kungull dimëror
- 420 mg në 125 gram spinaq
- 420 mg në 200 ml lëng domate (300 mg në një domate të madhe)
- 310 mg në një shkop selino
- 280 mg në 100 gram brokoli
- 270 mg në 75 gram sheqer panxhar
Hapi 6. Shtoni më shumë mish të pasur me kalium
Ndërsa jo aq sa opsionet e tjera, ju ende mund të merrni një sasi të mirë kaliumi në disa lloje të mishit. Sasia e kaliumit në një racion mish 85 gram është:
- 380 mg në mish pule
- 290 mg në viçi
- 260 mg në qengj
- 250 mg në gjeldeti të errët
Hapi 7. Hani ushqim deti i cili është një burim i lartë i kaliumit
Peshku është gjithashtu një burim i kaliumit. Për një racion prej 85 gram peshk, mund të merrni:
- 480 mg në salmon ose ton të konservuar
- Mesatarisht 370 mg në shumicën e varieteteve të peshkut
Hapi 8. Shtoni arra dhe bishtajore me kalium të lartë
Ka shumë lloje fasulesh dhe bishtajore që janë gjithashtu burime të mëdha të kaliumit. Përveç kësaj, ky përbërës ushqimor është gjithashtu një burim i proteinave, fibrave dhe mineraleve të tjera. Opsionet përfshijnë:
- 400 mg në 85 gram fasule pinto të gatuara
- 370 mg në 100 gram thjerrëza të gatuara
- 340 mg në 50 gram arra
- 240 mg në 35 gram fara luledielli
- 210 mg në 2 lugë gjelle. gjalp kikiriku
Hapi 9. Përdorni melasë në recetë
Ndërsa jo një përbërës që njerëzit përdorin shpesh (dhe jo një burim i njohur i lëndës ushqyese), melasa përmban 500 mg kalium në çdo 1 lugë gjelle. Hidhni melasë në kos, bollgur ose smoothie për të shtuar marrjen e kaliumit në vaktet e rregullta.
Hapi 10. Mësoni cilat ushqime përmbajnë pak kalium
Përveç fokusimit në ushqimet e larta në kalium, duhet të jeni të vetëdijshëm edhe për ushqimet që kanë pak kalium. Disa nga këto opsione janë ende shumë të shëndetshme, por nëse fokusi juaj është në rritjen e niveleve të kaliumit, ato nuk janë një zgjedhje e mirë. Ushqimet që kanë pak kalium përfshijnë:
- 0 mg ullinj të zi (gjithashtu një burim shumë i lartë i natriumit)
- 3 mg në 1 lugë gjelle. gjalpë
- 20-30 mg në 30 gramë djathë
- 45 mg në 85 gram proshutë (gjithashtu një burim shumë i lartë i natriumit)
- 50 mg në 50 gram boronica
- 55 mg në një vezë
- 70 mg në një fetë bukë
- 70 mg në dhjetë rrush të mesëm
- 80 mg në 150 gram makarona
- 90 mg në 125 gramë mollë
- 100 mg në 50 gram misër
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i trajtimit mjekësor
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj për terapinë zëvendësuese të kaliumit
Një nga rreziqet më të mëdha të lidhura me nivelet e ulëta të kaliumit është aritmia, ose rrahjet e parregullta të zemrës. Të rriturit e moshuar dhe njerëzit me sëmundje të zemrës kanë një rrezik më të lartë të aritmive. Nëse mjeku juaj dyshon se niveli juaj i kaliumit është i ulët, do t'ju urdhërohet që t'i nënshtroheni testeve për të përcaktuar nëse ka kushte të tjera, të tilla si acidoza tubulare renale, sindroma e Cushing dhe hiperkalcemia, dhe më pas mjeku do të konfirmojë diagnozën.
- Mjeku do të bëjë teste gjaku për të kontrolluar nivelet e elektroliteve, glukozës, magnezit, kalciumit dhe fosforit.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe për zemrën, të tilla si digitalis për të forcuar zemrën, mjeku juaj do të kontrollojë nivelet e digoksinës tuaj.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të urdhërojë një elektrokardiogramë (EKG) për të zbuluar rrahjet e parregullta të zemrës.
Hapi 2. Merrni terapi zëvendësuese të kaliumit
Nëse mjeku juaj konfirmon që keni nivele shumë të ulëta të kaliumit, keni aritmi ose keni simptoma të tjera të rënda, mjeku juaj do t’ju japë kalium intravenoz (IV). Kaliumi do të jepet shumë ngadalë nën mbikëqyrjen e një mjeku për të siguruar që nuk ka efekt në zemër.
Terapia IV mund të jetë e dhimbshme në vendin e injektimit
Hapi 3. Merrni kalium në formë pilule ose të lëngshme
Shumica e shtojcave të kaliumit do të merren me gojë në formë pilule, të lëngshme ose pluhur. Ka shumë multivitamina që përmbajnë edhe kalium. Sigurohuni që t'i përmbaheni dozës së përshkruar nga mjeku juaj në mënyrë që të mos e teproni ose ta nënvlerësoni atë. Kjo do të sigurojë nivele të shëndetshme dhe të qëndrueshme të kaliumit në gjak.
- Meqenëse është e mundur që dieta juaj të përmbajë shumë kalium, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta plotësoni atë me suplemente ditore. Zakonisht do t'ju duhet një test gjaku për të përcaktuar se sa kalium shtesë ju nevojitet në të vërtetë në dietën tuaj.
- Zakonisht, mjekët do të përshkruajnë shtesa kaliumi në të njëjtën kohë me ilaçet e tjera që mund të zvogëlojnë nivelet e kaliumit. Nëse mjeku juaj përshkruan këtë lloj ilaçi, ai ose ajo do të rekomandojë një shtesë kaliumi edhe nëse niveli juaj aktual i kaliumit është brenda kufirit normal.
Hapi 4. Vazhdoni me mjekun
Mjekët duhet të kryejnë teste pasuese, të kontrollojnë nivelet e kaliumit dhe të kontrollojnë nëse trajtimi i dhënë po funksionon. Ndjekja bëhet dy deri në tre ditë pas trajtimit fillestar.
