Fryrja e barkut mund t’ju bëjë të ndiheni shumë të pakëndshëm. Sidoqoftë, për fat të keq për disa njerëz, ky problem shpesh ndodh në mënyrë të përsëritur. Trajtimi më i mirë për lehtësimin e shpejtë të fryrjes është ecja e lehtë deri në moderim dhe përdorimi i barnave pa recetë. Sidoqoftë, nëse keni fryrje kronike, mund t'ju duhet të merrni parasysh trajtime të tjera dhe të bëni ndryshime në dietën tuaj. Gjërat që potencialisht mund të shkaktojnë fryrje përfshijnë sindromën e zorrëve të irritueshme (IBS), sëmundjen celiac, sindromën premenstruale (PMS) dhe intolerancën e laktozës.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Kujdesi për trupin
Hapi 1. Provoni të bëni një shëtitje kur barku juaj është i fryrë
Ecja e shpejtë për 20-30 minuta mund të ndihmojë në zbutjen e procesit të tretjes. Ecja e shpejtë do të ndihmojë në lehtësimin e fryrjeve më shumë sesa të ecësh ngadalë. Lëvizja kur ecni pak ndihmon në parandalimin e përkeqësimit të dhimbjes në stomak, si dhe lehtëson lëvizjen e ushqimit dhe ajrit të bllokuar në traktin tretës. Rritja e rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrja do t'i bëjnë muskujt tretës të shtyjnë ajrin dhe ushqimin në zorrët.
Hapi 2. Përdorni nxehtësinë
Fryrja mund të shoqërohet me një sërë simptomash të tjera që janë gjithashtu të pakëndshme. Nxehtësia mund të zvogëlojë dhimbjen për shkak të fryrjes, si dhe të qetësojë trupin dhe të lehtësojë gazrat ose kapsllëkun që e shkakton atë. Ka disa mënyra për të përdorur nxehtësinë:
- Vendosni një jastëk ngrohjeje në stomakun tuaj për të siguruar nxehtësi direkte.
- Bëni një dush ose dush të nxehtë.
- Relaksohuni në saunë.
Hapi 3. Bëni presion në stomak
Shtypni butësisht zonën rreth katër gjerësi gishtash mbi butonin e barkut në një lëvizje rrethore për 5 minuta. Kjo teknikë njihet si akupresurë. Shtypja e butë e barkut mund të lehtësojë stresin fizik në stomak, duke zvogëluar kështu tensionin dhe fryrjen. Nëse fryrja e barkut shkaktohet nga kapsllëku, ky presion gjithashtu mund të ndihmojë në stimulimin e lëvizjeve të zorrëve.
Hapi 4. Relaksojeni trupin
Shtrihuni me shpinë në një dhomë të errët. Lexo nje liber. Meditoni. Relaksimi mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të fryrjes kronike. Nëse shpesh ndiheni të stresuar dhe përjetoni fryrje, provoni të merrni pak kohë çdo ditë për të pushuar në paqe. Trupi juaj do të relaksohet në mënyrë që të kalojë gazra ose të lehtësojë kapsllëkun që shkakton fryrje.
Metoda 2 nga 4: Kërkoni ilaçe për të lehtësuar stomakun e fryrë shpejt
Hapi 1. Përdorni simetikon për fryrje të përgjithshme
Tabletat Simethicone dhe tabletat për përtypje janë në dispozicion në farmacinë tuaj lokale. Ky ilaç mund të ndihmojë në lehtësimin e fryrjes, si dhe dhimbjen e shkaktuar nga gazrat në stomak. Sidoqoftë, konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni simetikon nëse jeni shtatzënë. Disa marka të simetikonit pa recetë përfshijnë:
- Gaz-X
- Ndihmë për Simptoma Imodium
- Maalox Anti-Gas
- Kundër Gazit Alka-Seltzer
- Mylanta Gas
Hapi 2. Merrni një recetë nëse keni IBS
Nëse vuani nga sindroma e zorrëve të irritueshme, duhet të pyesni mjekun tuaj për një ilaç me recetë që mund të adresojë shkakun specifik të fryrjes. Mjeku juaj mund të rekomandojë marrjen e ilaçeve që përmbajnë lubiprostone (p.sh. Amitiza) ose linaclotide.
Sa i përket marrjes së ushqimit, të sëmurët me IBS këshillohen të shmangin ushqimet që mund të shkaktojnë gazra në stomak si lakra, brokoli, lulelakra dhe të mos hanë gluten. Trajtimet e tjera përfshijnë marrjen e fibrave, përdorimin e barnave kundër diarresë, antispazmatikët, ilaqet kundër depresionit dhe antibiotikët
Hapi 3. Trajtoni simptomat premenstruale me spironolakton
Nëse përjetoni fryrje të forta për shkak të sindromës premenstruale (PMS), mund t'i kërkoni mjekut tuaj një ilaç që përmban spironolactone (siç është Aldactone). Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë që të përdorni kontraceptivë.
Rekomandime të tjera përfshijnë shmangien e kripës dhe ndjekjen e një diete të shëndetshme. Përveç kësaj, shmangia e marrjes së kafeinës dhe alkoolit gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e simptomave të sindromës premenstruale
Hapi 4. Përdorni një shtesë probiotike
Nëse dëshironi të përdorni një mënyrë më natyrale për t'u marrë me fryrjen e barkut, provoni probiotikët. Probiotikët do të ndihmojnë në balancimin e baktereve natyrore të zorrëve. Kërkoni tableta që përmbajnë Bifidobacterium infantis (nganjëherë të shkruara si B. infantis) i cili është probiotiku më i mirë për fryrjen dhe problemet gastrointestinale.
- Ju gjithashtu mund të hani kos të thjeshtë. Kosi është një burim natyral i probiotikëve. Ushqimet e tjera që përmbajnë gjithashtu probiotikë natyralë përfshijnë turshi, kefir, tempeh, kimchi, lakër turshi, dhallë dhe miso.
- Lactobacillus dhe bifidobacterium janë probiotikët më të mirë për të lehtësuar simptomat e fryrjes.
Hapi 5. Pini çaj mente
Çaji i karamintit mund të lehtësojë fryrjen dhe dhimbjen e lidhur me çrregullimet gastrointestinale siç është sindroma e zorrës së irrituar. Sillni ujin të ziejë dhe hiqeni nga zjarri për 1 minutë para se të pini çajin e karamintit.
Carmint quhet gjithashtu catmint ose catnip
Hapi 6. Shmangni përdorimin e qymyrit të aktivizuar
Edhe pse është mjaft popullor si ilaç në shtëpi, nuk ka dëshmi të mjaftueshme për të mbështetur përfitimet e qymyrit të aktivizuar për lehtësimin e fryrjes, gazit ose fryrjes. Përveç kësaj, nëse keni pengim të zorrëve, përdorimi i qymyrit të aktivizuar vetëm do ta përkeqësojë këtë problem.
Metoda 3 nga 4: Ndiqni një dietë të shëndetshme për të kapërcyer stomakun e fryrë në afat të gjatë
Hapi 1. Përtypni ushqimin më ngadalë
Ushqimi i shpejtë do t’ju bëjë të gëlltisni shumë ajër. Kjo është ajo që mund të shkaktojë fryrje. Prandaj, përtypni ushqimin tuaj për disa sekonda ngadalë para se ta gëlltisni. Në këtë mënyrë, ju mund të parandaloni që ajri të mos hyjë në stomak.
Hapi 2. Ndaloni marrjen e grurit dhe produkteve të qumështit për një javë
Alergjenët më të zakonshëm që shkaktojnë fryrje janë gluteni dhe laktoza. Gluteni gjendet në produktet e grurit, ndërsa laktoza gjendet në produktet e qumështit. Mundohuni të shmangni të gjitha produktet e grurit për një javë. Nëse kjo ndihmon me fryrjen e barkut, mund të keni intolerancë ndaj glutenit. Sidoqoftë, nëse ende po përjetoni fryrje, provoni të shmangni qumështin e plotë javën tjetër.
- Produktet që përmbajnë gluten përfshijnë bukë, makarona, ëmbëlsira, biskota dhe çdo gjë tjetër që përmban miell. Disa supa dhe salca përdorin gjithashtu gluten si një agjent trashës.
- Nëse dyshoni se keni intolerancë ndaj glutenit, provoni të kontrolloni për sëmundjen celiac me ndihmën e një mjeku. Pacientët me këtë sëmundje nuk janë në gjendje të tretin glutenin kështu që përjetojnë dhimbje barku dhe fryrje. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të bëni një test alergjie. Në këtë test, mjeku juaj mund të ketë nevojë të marrë një mostër të traktit tuaj tretës për të vëzhguar strukturën e tij.
- Laktoza gjendet në qumësht, akullore, kos dhe krem. Nëse dyshoni se jeni alergjik ndaj laktozës, provoni të bëni një test alergjie me ndihmën e një mjeku.
Hapi 3. Rritni marrjen e fibrave ngadalë
Fryrja e barkut mund të shkaktohet nga marrja shumë e vogël e fibrave. Sidoqoftë, nëse e rrisni marrjen tuaj të fibrave papritur, problemi në fakt mund të përkeqësohet. Prisni që fryrja të zbutet para se të përpiqeni të rrisni marrjen tuaj të fibrave. Shtoni drithëra, perime të papërpunuara, arra dhe fruta në dietën tuaj ngadalë për disa javë. Nëse kjo e bën fryrjen tuaj më të keqe, zvogëloni marrjen e fibrave për disa ditë para se të përpiqeni ta rritni përsëri.
Burrat dhe gratë e rritur duhet të konsumojnë 25-38 gram fibra në ditë. Fibrat gjenden në drithëra të tilla si tërshëra, drithërat dhe orizi
Hapi 4. Shmangni ngrënien e ushqimeve të caktuara kur jeni të fryrë
Për sa kohë që barku juaj është i fryrë, duhet të shmangni konsumimin e ushqimeve të caktuara që mund ta përkeqësojnë atë. Ushqimet si kjo janë të pasura me karbohidrate me zinxhir të shkurtër të quajtur FODMAP, kështu që ato nuk mund të treten siç duhet nëse keni probleme gastrointestinale. FODMAPs përfshijnë karbohidrate të tilla si fruktoza (sheqer nga frutat), laktozë (sheqer nga qumështi) dhe ëmbëlsues artificialë siç janë sorbitoli dhe manitoli. Ndërsa nuk keni pse ta ndaloni plotësisht marrjen e tij, duhet të përpiqeni ta zvogëloni derisa të zbutet fryrja. Këto ushqime përfshijnë:
- Mollë
- Dardhë
- Produktet e qumështit
- Asparagus
- Lakër Brukseli
- Hudhër
- Bishtajore të tilla si thjerrëzat, qiqrat dhe qiqrat.
Hapi 5. Shmangni pijet e gazuara
Pijet e gazuara si soda dhe birra mund të lëshojnë dioksid karboni në stomak, duke ju bërë të fryrë. Për të shmangur telashet, është mirë që të pini këtë lloj pije vetëm në raste të veçanta.
Hapi 6. Shmangni çamçakëzin dhe karamelet e forta
Thithja dhe përtypja e çamçakëzit mund t'ju bëjë të gëlltisni shumë ajër, dhe si rezultat përjetoni fryrje. Përveç kësaj, ëmbëlsirat gjithashtu mund të përmbajnë ëmbëlsues artificial të cilët gjithashtu mund të shkaktojnë fryrje.
Metoda 4 nga 4: Kërkimi i trajtimit për fryrjen kronike
Hapi 1. Mbani shënim kohën kur keni përjetuar fryrje
Bëni shënim çdo herë që përjetoni fryrje. Gjithashtu sigurohuni që të regjistroni se çfarë ushqimesh keni ngrënë atë ditë. Ky informacion do të ndihmojë mjekun tuaj të diagnostikojë problemin tuaj.
Nëse keni fryrje të vazhdueshme dhe nuk përmirësohet, duhet të shihni një mjek. Ka probleme të tjera themelore që mund të shkaktojnë fryrje, dhe këto simptoma nuk do të largohen derisa problemi të adresohet. Fryrja mund të jetë një simptomë e intolerancës ndaj laktozës, sëmundjes celiac, sëmundjes së Crohn, sindromës së zorrëve të irritueshme (IBS), gurëve të tëmthit dhe diverkulitit
Hapi 2. Bëni një test alergjie
Mjeku juaj mund t'ju urdhërojë që të bëni teste gjaku ose lëkure për të kontrolluar alergjitë që po shkaktojnë fryrjen tuaj. Mjeku gjithashtu mund të injektojë një alergjen për të parë se si reagon në trupin tuaj.
Hapi 3. Provoni akupunkturën
Nëse nuk përjetoni ndonjë simptomë tjetër, mund të provoni mjekimin holistik. Akupunktura dihet se lehtëson simptomat e problemeve të traktit tretës, përfshirë fryrjen e barkut. Për rezultate më të mira, gjeni një terapist profesionist të akupunkturës dhe caktoni një takim për një seancë trajtimi 4-javore.
Hapi 4. Kërkoni kujdes mjekësor urgjent nëse shfaqen simptoma të tjera
Shikoni një mjek nëse fryrja e barkut shoqërohet me diarre, kapsllëk, dhimbje të forta barku, nauze, vjellje, jashtëqitje të përgjakshme, humbje drastike të peshës, ethe ose dhimbje gjoksi. Këto simptoma tregojnë se ekziston një problem tjetër.
- Përzierja, të vjellat dhe etja e fortë e shoqëruar me dhimbje barku mund të tregojnë peritonit. Prandaj kërkoni ndihmë urgjente mjekësore.
- Nëse keni kapsllëk dhe keni ënjtje në stomak, mund të keni një pengesë të zorrëve.
- Nëse dhimbja e barkut zgjat më shumë se 5 orë dhe jashtëqitjet tuaja janë të lehta, me ngjyrë argjile, mund të keni gurë në tëmth.
- Nëse vjellni gjak ose vjellni diçka si llumi i kafesë, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
Këshilla
- Fryrja e barkut mund të përjetohet nga të gjithë. Ju mund të keni nevojë vetëm për një ilaç pa recetë dhe një banjë të nxehtë për ta lehtësuar atë. Sidoqoftë, nëse përjetoni fryrje të shpeshta, telefononi mjekun tuaj.
- Pasi të keni përballuar me sukses gazrat, mund të përpiqeni ta parandaloni që ajo të mos ndodhë përsëri në të ardhmen.
Paralajmërim
- Mos ndaloni së piruri ujë vetëm sepse ndiheni të fryrë. Dehidratimi vetëm do ta përkeqësojë atë!
- Duhet të dini që përdorimi i laksativëve ose vjellja me forcë e ushqimit nuk do të lehtësojë fryrjen, përkundrazi, do të përkeqësojë problemin për shkak të rritjes së acidit dhe gazit në stomak në zorrët.
