Ngjarjet negative në të kaluarën mund ta bëjnë jetën e tanishme të ndjehet shumë e vështirë për të jetuar. Kujtimet e gjërave të pakëndshme mund ta bëjnë të vështirë për një person të flejë ose të jetojë një jetë të përditshme. Ka raste kur duhet të heqësh dorë nga ajo që ka ndodhur në të kaluarën. Nëse jo, do të thotë që po e lini të kaluarën tuaj të përcaktojë të ardhmen tuaj. Përveç kësaj, ju gjithmonë do të mbani përvojat e kaluara në mënyrën se si mendoni, flisni dhe shikoni jetën tuaj. Të jetosh në këtë mënyrë është si të ecësh në një litar me një fund të padukshëm. Hiqni dorë nga të gjitha zakonet negative që ju kanë bërë të ndiheni të bllokuar në ëndrra të paplotësuara dhe premtime të paplotësuara. Ndiqni këto hapa me një mendje të hapur në mënyrë që të pranoni të kaluarën si pjesë e jush dhe të arrini gjithçka që ëndërroni.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Pranimi i realitetit të tanishëm si rezultat i përvojave të kaluara
Hapi 1. Pranoni vështirësitë e së kaluarës
Përvojat e pazgjidhura të së kaluarës ndonjëherë mund të kenë pasoja të qëndrueshme psikologjike dhe fiziologjike. Prandaj, përpiquni të pranoni faktin se e kaluara juaj ndikon në pikëpamjen ose zakonet tuaja aktuale.
- Hapi i parë i rëndësishëm është të ndaloni së pretenduari se nuk jeni të ndikuar nga ngjarjet e kaluara. Ju nuk mund ta kaloni të kaluarën derisa ta pranoni atë. Nëse një incident ju kujton një ngjarje traumatike ose që shkakton një reagim të fortë emocional, përpiquni të pranoni me qetësi se kjo situatë është dëshmi e një ndikimi nga e kaluara në jetën tuaj të tanishme. Jepini vetes një shans për të ndjerë përsëri atë që keni ndjerë në të kaluarën. Hapat e mëposhtëm në këtë artikull do të përshkruajnë mënyra specifike për të zgjidhur këtë situatë.
- Për shembull, nëse jeni në një situatë shoqërore dhe diçka ka ndodhur që ju ka shkaktuar emocionet për të kaluarën, mos u përpiqni ta luftoni atë. Bestshtë më mirë nëse thoni lamtumirë dhe largoheni nga grupi për një kohë. Shfrytëzojeni këtë mundësi për të reflektuar mbi të kaluarën dhe shikoni se si ju ka ndikuar para se të ktheheni së bashku.
- Ndikimi i traumave të kaluara mund të jetë shumë i madh nëse nuk keni mbështetje të fortë nga rrjetet sociale.
- Trauma e shkaktuar nga përvojat e kaluara mund të jetë aq e fortë sa të ndikojë tek ata që doni. Përvojat e pazgjidhura të së kaluarës mund të jenë një pengesë kur doni të krijoni marrëdhënie më të thella me njerëzit që doni. Përvojat e kaluara gjithashtu ju bëjnë gjithmonë të zënë duke menduar për ëndrrat që nuk janë realizuar. Dhe në fund, kjo përvojë do të ndikojë në pikëpamjen dhe zakonet tuaja aktuale që e bëjnë të vështirë për ju të përballeni me pengesa në jetën tuaj të përditshme.
Hapi 2. Di se si trauma ndikon në tru
Përvojat traumatike ose shumë intensive mund të ndikojnë në neurokiminë në trupat tanë. Në fakt, shpesh, ajo gjithashtu ka një ndikim në strukturën e trurit tonë.
- Nëse mendoni se duhet të jeni në gjendje të "përpunoni" një problem, mbani mend se bota reale është shumë më e komplikuar. Ngjarjet traumatike mund të ndryshojnë plotësisht mënyrën se si funksionon truri dhe nganjëherë procesi i rimëkëmbjes mund të zgjasë një kohë të gjatë. Mundohuni të qëndroni të relaksuar dhe të keni shumë durim.
- Bazuar në kërkimet shkencore mbi nervat, vërtetohet se truri ka një aftësi të caktuar të quajtur "plasticitet". Truri ynë ka një aftësi gjenetike që mund të manipulohet dhe shprehet në mënyra të paparashikueshme pasi të përjetoni një ngjarje shumë me ndikim. Me fjalë të tjera, truri juaj mund të ndryshojë për shkak të gjeneve dhe përvojave tuaja.
- Pasojat fiziologjike dhe psikologjike të përvojave të kaluara mund të jenë mjaft të vështira për t'u kapërcyer dhe pranuar në jetën tuaj. Por një gjë që duhet të dini, trupi dhe truri juaj po formohen vazhdimisht bazuar në përvojat e reja. Truri dhe trupi juaj kanë ndryshuar dhe do të vazhdojnë të ndryshojnë. Ju mund t'i bëni këto ndryshime në një mënyrë pozitive.
Hapi 3. Pranoni që nuk mund të ndryshoni më atë që ndodhi, përveçse të ndryshoni mënyrën se si e shihni atë
Nuk mund të kthehesh pas në kohë, por mund të ndryshosh mënyrën se si i sheh dhe të merresh me pasojat që nga ky moment e tutje. Përndryshe, vetja juaj e lënduar do të vazhdojë ta bartë këtë dhimbje emocionale në përvoja dhe marrëdhënie të reja.
- Çdo përpjekje që bëni duhet të ketë për qëllim t'ju lejojë të pranoni të kaluarën dhe të falni ata që ju kanë bërë padrejtësi. Lejoni vetes të ndjeni çdo emocion që lind nga e kaluara, pastaj harroni ato!
- Herën tjetër që ndiheni të zemëruar ose të trishtuar sepse po kujtoni përvojat e kaluara, kuptoni se këto emocione negative do të dëmtojnë vetëm veten tuaj në fund. Asnjë zemërim nuk është aq i madh sa të zhbëjë atë që ka ndodhur tashmë. Pranoni ndjenjat tuaja dhe më pas gjeni dhembshuri në zemrën tuaj për të falur ata që ju kanë lënduar. Gjeni forcën brenda vetes për të hequr dorë nga gjithçka që ka ndodhur.
- Ky proces shërimi kërkon kohë dhe do të ndryshojë nga personi në person. Hapat e ardhshëm në këtë artikull do të shpjegojnë se si të kaloni nëpër proces.
- Të jetosh në të kaluarën mund të shkaktojë probleme pa e kuptuar.
Hapi 4. Provoni të meditoni ose praktikoni joga
Ka disa aktivitete të quajtura ushtrime të bashkimit fizik (trupi, mendja dhe shpirti) për t'ju ndihmuar të pajtoheni me të kaluarën. Meditimi dhe joga, për shembull, mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni teknika përballimi ose të merreni me problemet vetë. Ky aktivitet gjithashtu do të rrisë ndjeshmërinë në njohjen se si emocionet tuaja ndikojnë në pjesë të caktuara të trupit tuaj.
- Praktika e jogës duhet të bëhet me drejtimin e një instruktori profesional. Nëse nuk keni bërë kurrë yoga, provoni të kërkoni në internet për informacion ose gjeni një studio yoga me klasa fillestare me kosto të ulët ose falas. Shumë vende për të praktikuar joga me oferta të përballueshme dhe zgjidhni atë që i përshtatet më së miri aftësive tuaja.
- Meditimi është një ushtrim që mund ta bëni vetë në shtëpi. Gjeni një vend të qetë dhe pastaj uluni këmbëkryq dhe vendosni pjesën e pasme të duarve në prehër. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë ngadalë. Përqendroni vëmendjen tuaj në frymëmarrje dhe mos mendoni për asgjë tjetër. Ju mund të blini CD ose të shkarkoni këngë ose muzikë MP3 si një udhëzues për praktikimin e jogës në mënyrë që të përqendroheni më shumë.
- Ky ushtrim do të jetë një moment psikologjik që mund ta përdorni për të identifikuar emocione të caktuara që lidhen me përvojat e kaluara. Me këtë ushtrim, ju mund të identifikoni dhe ndryshoni ndikimin e emocioneve që kanë formësuar sjelljen tuaj dhe proceset e mendimit me kalimin e kohës.
Hapi 5. Mbani një ditar
Shkruani ngjarjet që përjetoni në jetën tuaj të përditshme ose në të kaluarën, në mënyrë që të identifikoni emocionet që janë të vështira për t'u trajtuar.
- Në mbrëmje, shkruani të gjitha gjërat që ju kanë ndodhur gjatë ditës. Nuk ka nevojë të tregoni përvojat tuaja në formë narrative dhe mos mendoni shumë. Qetësoni mendjen tuaj së pari dhe më pas shkruani atë që ndjeni. Kjo metodë do t'ju bëjë të ndiheni rehat ndërsa shkruani këtë ditar.
- Ky aktivitet do të ndihet më i lehtë nëse jeni mësuar ta bëni atë. Tani për tani, ju mund të shkruani për përvojat e kaluara që mund t'i mbani mend kur shkruani.
- Përqendrohuni në mendimet dhe ndjenjat tuaja duke u shprehur me shkrim, nuk ka nevojë të krijoni një histori të bukur.
- Duke shkruar një ngjarje të kaluar që ju bëri të ndiheni të zhgënjyer, do të jeni në gjendje ta pranoni atë dhe ta bëni këtë incident më pak të dhimbshëm në jetën tuaj të përditshme. Shkrimi ekspresiv mund të jetë i dobishëm si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Përveç rivendosjes së emocioneve, kjo metodë gjithashtu mund të rivendosë modelet e shqetësuara të gjumit.
- Procesi i rimëkëmbjes emocionale kërkon kohë dhe introspeksion, por ai paguhet shumë mirë nëse e lini procesin të ecë në rrjedhën e tij.
Hapi 6. Gjeni kohë për të takuar njerëz të tjerë
Përvojat e pazgjidhura të së kaluarës ndonjëherë e bëjnë një person jo të lehtë të besojë tek njerëzit që ende nuk njihen. Kjo mund të pengojë krijimin e një marrëdhënieje të mirë. Sidoqoftë, të kesh një mbështetje të fortë sociale mund të jetë shumë e dobishme për të rimarrë veten nga efektet e një përvoje të kaluar traumatike.
- Mundohuni ta bëni veten të ndiheni të mbështetur duke u shoqëruar me njerëz të tjerë, mos kini frikë. Filloni me një mënyrë të lehtë, për shembull, ftoni njerëz që njihni për të pirë kafe së bashku.
- Vullnetarizmi gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni rehat duke bashkëvepruar me njerëzit e tjerë. Në këtë mënyrë, do të jeni më të rehatshëm duke pranuar ndjenjat e lënduara të të parit të njerëzve të tjerë që kalojnë të njëjtën gjë.
Hapi 7. Kërkoni ndihmë nga një profesionist
Nëse ndiheni shumë të mbingarkuar ose plotësisht të pafuqishëm, provoni të kërkoni ndihmë nga dikush që është profesionist në këtë fushë. Nëse hapat e mësipërm nuk zvogëlojnë ose përmirësojnë gjendjen tuaj, bisedoni me një këshilltar ose terapist për problemin tuaj.
- Ndonjëherë përvojat e kaluara mund të jenë aq të lodhshme sa është e nevojshme të kërkoni ndihmë nga dikush që tashmë i ka ndihmuar të tjerët me të njëjtin problem. Kjo është ajo për të cilën këshilltarët dhe terapistët janë.
- Nëse nuk e dini se ku mund të gjeni një këshilltar ose terapist, provoni të pyesni mjekun tuaj për një rekomandim.
- Politika juaj e sigurimit mund të sigurojë mbulim nëse keni nevojë për terapi ambulatore për probleme mendore. Kontrolloni politikën tuaj në detaje në lidhje me këtë.
Pjesa 2 nga 3: Formimi i zakoneve të reja
Hapi 1. Vlerësoni rrethin tuaj shoqëror
Më mirë të mos jeni miq me njerëz që ju mbajnë të fokusuar në të kaluarën. Mjedisi shoqëror i jetës sonë është një aspekt shumë i rëndësishëm në formësimin e asaj që jemi. Përveç kësaj, mjedisi shoqëror mund të ndikojë në mënyrën se si ne i pranojmë përvojat e pazgjidhura të së kaluarës.
- Merrni kohë për të menduar (ose mbajtur një ditar) për njerëzit që takoni shpesh dhe se si ata ndikojnë në ndjenjën tuaj. Nëse ka njerëz që ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm ose krijojnë zakone negative, mos i shihni aq shpesh.
- Për shembull, njerëzit që ju trishtojnë gjithmonë mund të mos duan t'ju shohin përsëri. Miqtë që e kanë të vështirë për ju të bëni atë që duhet të bëni për të pranuar përvojat e pakëndshme të së kaluarës gjithashtu mund të krijojnë probleme. Provoni të bëni miq të rinj ose të paktën të kërkoni pamje të reja.
- Nuk është gjithmonë e lehtë, por mund të jetë shumë e dobishme për të dalë nga zona juaj e rehatisë dhe për t'u bërë një person në rritje.
- Gjeni një hobi të ri me njohje të reja. Kur të jeni gati, lini zonën tuaj të rehatisë duke u bashkuar me një ekip sportiv ose duke marrë një kurs arti. Një drejtim i ri në jetën tuaj - i cili mund të dukej krejtësisht i pamundur - gradualisht do të shfaqet vetvetiu.
Hapi 2. Jini mirënjohës për miqtë që duan t'ju mbështesin
Nuk ka nevojë të mërziteni veten duke menduar për njerëzit që nuk ju respektojnë dhe nuk ju vlerësojnë. Përkundrazi, përqendrohuni tek njerëzit që janë gjithmonë pranë jush dhe tregojini atyre se ju e vlerësoni ndihmën e tyre.
- Nuk është e lehtë të çliroheni nga negativiteti, por miqtë që ju mbështesin gjithmonë janë njerëz që meritojnë vëmendjen tuaj.
- Sigurohuni që të qëndroni pranë miqve tuaj më të mirë në raste të tilla. Do të qëndroni të fortë nëse keni një komunitet mbështetës rreth jush. Përveç kësaj, ju gjithashtu do të ndiheni më të sigurt dhe më të përgatitur për t'u marrë me përvojat e kaluara ose emocionet e pakëndshme pa u ndjerë vetëm.
- Nëse ndiheni të hutuar, provoni të shoqëroheni me njerëz që mund t'ju ndihmojnë të ktheheni në rrugën e duhur.
- Nëse mendoni se keni një tendencë për t'u kthyer në zakone të këqija ose jeni duke u dëshpëruar, telefononi një mik që i besoni, pini një filxhan kafe së bashku ose ndaloni pranë shtëpisë tuaj. Të kesh miq do të të bëjë të ndihesh i mbështetur dhe më i fortë në kohë të vështira.
Hapi 3. Provoni desensibilizimin sistematik
Desensibilizimi sistematik është një teknikë relaksimi e përdorur për ta bërë një person të ndihet rehat duke e sjellë atë në një situatë stresuese. Kjo teknikë relaksimi ka për qëllim që me kalimin e kohës, të ndiheni më rehat duke e përjetuar këtë situatë nga vetja.
- Ju mund ta përdorni këtë metodë për të krijuar përsëri një ndjenjë rehatie nëse jeni në një situatë që shkakton ankth.
- Filloni duke mësuar teknikat themelore të relaksimit siç janë ushtrimet e frymëmarrjes së thellë ose meditimi. Pas kësaj, kërkoni situata që ju kujtojnë incidentin që ju bëri të ndiheni të pakëndshëm. Përdorni teknikat e relaksimit që keni mësuar për të qetësuar veten.
- Filloni me një situatë të shkurtër stresuese. Ju duhet ta bëni këtë teknikë sipas aftësive tuaja dhe mos e shtyni veten shumë. Në fund, ju duhet të jeni në gjendje të përballoni situatat që ju kanë stresuar në mënyrë të qetë.
- Për shembull, imagjinoni që jeni sulmuar dhe plagosur rëndë nga një qen endacak. Ndoshta pasi të keni përjetuar këtë incident, gjithmonë do të ikni nëse shihni një qen. Për të kapërcyer këtë, ju mund të vizitoni një mik që ka një qen, por së pari sigurohuni që qeni i mikut tuaj nuk është një qen i egër. Përdorni teknika relaksimi para dhe gjatë vizitës tuaj në shtëpinë e mikut tuaj, por mos e bëni vizitën e parë shumë të gjatë. Pas kësaj, ju mund të vizitoni më shpesh dhe më gjatë. Në fillim, kjo teknikë mund të duket e vështirë, por duke kaluar kohë me një qen që nuk është i egër, do të jeni në gjendje të kapërceni atë që po kaloni kur sulmoheni.
Hapi 4. Përballeni me frikën tuaj dhe ndryshoni zakonet tuaja
Ndonjëherë ne formojmë zakone vetë-mposhtëse kur duhet të përballemi dhe të kapërcejmë përvojat e pazgjidhura. Kjo mënyrë do të na bëjë të paaftë për të përfituar nga pasojat e përvojave të kaluara kur marrim vendime për jetën tonë në këtë kohë. Një aspekt i përfitimit të pasojave të kësaj përvoje është të lini zakonin në mënyrë që të jeni në gjendje të përballeni me ndjenjat tuaja.
- Le të përdorim përsëri shembullin e frikës nga qentë. Nëse sulmoheni nga një qen, mund të keni zakon të kaloni rrugën kur shihni dikë që ecën me qenin. Ju mund ta bëni këtë pa u menduar. Për një moment, kjo metodë mund të zvogëlojë ankthin tuaj. Por në të ardhmen, kjo metodë do t'ju parandalojë të kapërceni frikën tuaj. Nëse nuk ka mënyrë tjetër, kjo do të jetë një gjë e pakëndshme për të vazhduar. Nëse është kështu, duhet ta lini këtë zakon. Nuk ka nevojë të kërkoni një qen, por përpiquni të mos e kaloni rrugën përsëri nëse shihni një qen. Pasi të ndiheni rehat, provoni të pyesni nëse mund ta shëtisni qenin. Me kalimin e kohës, ju do të harroni ngjarjen traumatike.
- Desensibilizimi sistematik mund të ndryshojë shprehitë joproduktive.
- Ndonjëherë ne nuk e kuptojmë se përvojat e pazgjidhura na kanë ndryshuar. Përpjekjet tona për të shmangur këto përvoja po formohen gjithnjë e më shumë në zakonet tona të përditshme. Një mënyrë se si mund të bëheni më të vetëdijshëm për ndryshimet në sjellje është të pyesni dikë të cilit i besoni nëse vëren diçka të pazakontë në mënyrën se si veproni. Njerëzit e tjerë janë zakonisht më të lehtë për të marrë gjëra për të cilat ne vetë nuk jemi në dijeni.
- Për shembull, pasi u nda me të dashurin, provo të pyesësh mikun tënd më të mirë: "A kishte ndonjë gjë të çuditshme që bëra pasi u ndava me të dashurin tim?"
Hapi 5. Bëni një listë për të ndjekur sjelljen tuaj
Provoni të bëni një listë të të gjitha gjërave që i keni shmangur gjithmonë sepse keni frikë ose nuk doni të ndiheni në siklet. Nuk keni nevojë të zbuloni pse keni pasur frikë në atë moment. Shkrimi se si ndiheni për një përvojë të kaluar ndonjëherë mund të zbulojë se si ndiheni më vete.
- Përdoreni këtë metodë nëse nuk keni miq të mirë për të pyetur për sjelljen tuaj.
- Pasi idetë tuaja fillojnë të rrjedhin, përpiquni të mendoni për mënyra të reja për t'u marrë me këtë situatë në të ardhmen.
- Për shembull, imagjinoni që keni shkruar se nuk jeni të sigurt nëse do të dilni me miqtë tuaj. Provoni t'i ftoni ata në shtëpinë tuaj për ta bërë më të lehtë kontrollin e situatës. Ndoshta ju së pari ftoni miqtë tuaj më të ngushtë, dhe pas disa vizitash, kërkoni që ata të ftojnë njerëz që nuk i njihni vërtet.
- Mos nxitoni dhe mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga njerëzit që keni besim. Përparimi gradual do t'ju japë mundësinë të përjetoni pasojat negative të përvojave të kaluara që nuk keni qenë në gjendje t'i zgjidhni.
- Zakonet që nuk janë të dobishme do të zhduken nëse jeni të gatshëm ta shtyni veten pak për të përjetuar gjërat që ju kanë bërë të ndiheni të pakëndshëm. Pas kësaj ju mund të krijoni zakone të reja që janë më të dobishme në jetën tuaj të përditshme.
Pjesa 3 nga 3: Të jetosh kohët e këqija
Hapi 1. Largohuni nga gjërat që ju bëjnë të pakëndshme
Për momentin, mbani në kuti gjëra që mund t'ju kujtojnë përvojat e pazgjidhura të së kaluarës. Keni gati një kuti të madhe dhe përfshini çdo gjë që sjell kujtimet e një marrëdhënieje të dështuar në të kaluarën ose një punë që ju la të zhgënjyer. Çdo gjë që ju kujton një përvojë të pakëndshme duhet ta vendosni në një kuti.
Pas ca kohësh, vendosni nëse kjo kuti duhet të hidhet ose të mbahet. Përveç kësaj, mund të arrini në përfundimin se objektet në këtë kuti nuk mund të ndikojnë më tek ju
Hapi 2. Shkruani se si ndiheni ose thoni me zë të lartë
Shkrimi i fjalëve dhe emrave të lidhur me emocione ose përvoja të pazgjidhura do t'i bëjë ato më të prekshme. Kjo metodë mund t'ju ndihmojë të kontrolloni ndjenjat tuaja.
- Për shembull, ju mund t'i shkruani një letër dikujt (njerëzve) që kanë lënduar ndjenjat tuaja ose kanë pasur një përvojë të pakëndshme me ju. Përfshirja me dikë (njerëz) që keni kaluar në të kaluarën mund të jetë shumë e dobishme, edhe nëse nuk mund të keni një bisedë të drejtpërdrejtë me ta (me ta).
- Mund të shkruani ose thoni poezi ose prozë. Përdorni gjithçka që mund t'ju ndihmojë të zbrazni ndjenjat tuaja të mbyllura, në mënyrë që të lini të kaluarën. Nuk ka rëndësi se sa të tmerrshme janë fjalët, thjesht hiqni ato.
Hapi 3. Merrni vendime të mençura
Ndërsa kaloni nëpër procesin e rimëkëmbjes, jini të vetëdijshëm për shkaktarët që mund t'ju kthejnë në zakonet e kaluara. Për shembull, ndoshta ju doni të ktheheni në kontakt me personin që ju ka lënduar. Ndonjëherë vetëm duke parë një film, mund të kujtoni një përvojë të pazgjidhur të së kaluarës.
- Herën tjetër kur të hasni në një situatë të tillë, përdorni teknikat e përshkruara më lart. Punoni shumë në mënyrë që të mos reagoni ndaj zakoneve tuaja të zakonshme dhe sfidoni veten që të jeni në gjendje të përgjigjeni në një mënyrë tjetër.
- Do të thotë gjithashtu të mos nxitoni në një vendim për të cilin do të pendoheni më vonë. Për shembull, mendoni mirë para se të prishni lidhjet me dikë në familjen tuaj ose të dërgoni mesazhe të zemëruara. Mendoni me kujdes para se të vendosni të ndaloni së bëri atë që keni bërë për një kohë të gjatë, për shembull duke dashur të ndaloni së punuari. Disa nga këto vendime mund të jenë zgjedhje që jetoni pasi të mendoni me kujdes. Ky ushtrim do t'ju forcojë për të marrë vendime që sjellin paqe dhe ndriçim.
- Ideashtë një ide e mirë të konsultoheni me një terapist ose këshilltar të shëndetit mendor i cili mund t'ju japë këshilla për t'u marrë me përvojat që shkaktojnë ndjenja negative.
- Në kohë të vështira, mbani mend se ju me të vërtetë kujdeseni për të nesërmen. Qëllimi juaj është të ndërtoni një të ardhme të përgjegjshme, të mençur dhe të bukur, e cila është e lirë nga kontrolli i zakoneve të së shkuarës.
Hapi 4. Bëjeni ngadalë por me siguri
Mos prisni që ndryshimi të ndodhë në një çast. Ju mund të merrni rezultatet më të mira vetëm nëse i jepni vetes mundësinë të përjetoni efektet e së kaluarës në jetën tuaj.
Të gjithë do të shërohen në periudha të ndryshme. Nëse filloni të mendoni: "Unë duhet ta kaloj këtë tani", provoni ta zëvendësoni me mendimin: "Unë jam duke bërë përparim dhe do të vazhdoj të përpiqem."
Këshilla
- Ndjenja e humbjes zakonisht nuk do të zgjasë përgjithmonë. Shumë argëtim-të cilin nuk keni pasur kohë ta përjetoni si fëmijë-që mund ta ndjeni akoma si i rritur. Filloni të grumbulloni libra komikë, kukulla ose çfarëdo tjetër që dëshironi vërtet në atë kohë. Ju ende mund të zhvilloni veten duke përfituar nga kurioziteti i ngjashëm me fëmijën tuaj që ekziston ende sot, edhe nëse fëmijëria juaj nuk ka dalë ashtu siç keni dashur.
- Besoni në veten tuaj. Asnjëherë mos dëgjoni fjalët që ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm dhe nuk keni nevojë t'i merrni ato personalisht.
- Mundohuni të mendoni gjithmonë pozitivisht dhe të përqendroheni në përparimin që keni bërë, në vend që të ndaleni në dështimet e kaluara.
Paralajmërim
- Mos e përdorni të kaluarën si një justifikim për të mos përmirësuar gjendjen tuaj të tanishme. Nëse gjërat ende nuk po shkojnë sipas dëshirës tuaj, bëni diçka në vend që të ndaleni vetëm në të kaluarën e keqe dhe të imagjinoni se sa e mirë duhet të jetë jeta juaj. Zakoni juaj për të krahasuar situatën tuaj aktuale me të kaluarën do të pengojë vetëm përparimin tuaj. Si njerëz, ne kemi aftësi novatore, krijuese dhe adaptuese për të zgjedhur një mënyrë më të mirë jetese.
- Një fëmijëri e pakënaqur nuk është unike. Do të humbni veten nëse vazhdoni të përdorni fëmijërinë tuaj si një justifikim për të mos përmirësuar jetën tuaj. Ky zakon do t'ju bëjë vetëm më pak të aftë për të pranuar pasojat e përvojave të pazgjidhura. Pranimi i asaj që ndodhi në një fëmijëri të pakënaqur nuk është një çështje e të qenit i drejtë ose i mirë, por t'i jepni vetes një shans për t'u shëruar. Ideashtë një ide e mirë të ndiqni terapinë, nëse është e nevojshme. Mos lejoni që përvojat negative të së kaluarës të shkatërrojnë shanset tuaja për të krijuar një jetë të lumtur. Nëse zgjidhni këtë metodë, demonët që kanë shkatërruar jetën tuaj në të kaluarën do të fitojnë dhe do të vazhdojnë të sundojnë jetën tuaj sot.
