Pneumonia është një çrregullim i frymëmarrjes i shkaktuar nga një infeksion në mushkëri. Simptomat e zakonshme të pneumonisë përfshijnë ethe, kollë, gulçim dhe dhimbje gjoksi. Pneumonia zakonisht mund të trajtohet në shtëpi dhe zgjidhet plotësisht brenda 3 javëve duke përdorur antibiotikë. Sidoqoftë, ka disa veprime që mund të ndërmerren për të parandaluar pneumoninë.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mbajtja e shëndetshme
Hapi 1. Mbani sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm
Ruajtja e një sistemi imunitar të shëndetshëm është i rëndësishëm jo vetëm për të parandaluar pneumoninë, por edhe lodhjen dhe sëmundjet e tjera të zakonshme të zakonshme. Njerëzit me sistem imunitar të dobët, fëmijët nën 2 vjeç, të rriturit 65 vjeç e lart, dhe njerëzit me sëmundje kronike janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar pneumoni. Pra, merrni masa shtesë për të ruajtur një sistem imunitar të shëndetshëm nëse i përkisni një grupi që ka një rrezik më të lartë të pneumonisë.
- Konsumimi i tepërt i sheqerit, mos mbajtja e një peshe të shëndetshme, stresi dhe mungesa e gjumit dëmtojnë aftësinë e sistemit imunitar për të luftuar sëmundjet.
- Hani ushqime të shëndetshme që janë të pasura me proteina dhe vitamina, të tilla si fruta dhe perime.
- Nëse e dini që jeni të mangët në vitamina të caktuara, të tilla si vitamina D, e cila merret më së shumti nga ekspozimi ndaj rrezeve UV, merrni suplementet e duhura për të balancuar mungesën që trupi nuk mund të përmbushë vetë.
- Një sistem imunitar i dobët mund të shkaktohet nga mbipesha dhe mos ushtrimi i mjaftueshëm. Nëse jeni mbipeshë, sistemi juaj imunitar mund të mos funksionojë në mënyrë optimale.
Hapi 2. Qëndroni larg njerëzve të sëmurë
Meqenëse jeni shumë të ndjeshëm ndaj pneumonisë nëse tashmë keni një sëmundje tjetër, madje edhe vetëm një ftohje, qëndrimi larg njerëzve dhe vendeve që mund të kenë shumë mikrobe mund të ndihmojë në parandalimin e pneumonisë
Hapi 3. Lani duart shpesh
Për shkak se duart vijnë në kontakt me shumë objekte dhe njerëz çdo ditë, mbajtja e higjienës së mirë të duarve është një masë e madhe parandaluese e pneumonisë.
Mendoni për të gjitha gjërat që prekni çdo ditë dhe pjesët e trupit tuaj që vijnë në kontakt me duart tuaja, nga sytë tuaj në gojën tuaj. Mbani duart tuaja të pastra për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm
Hapi 4. Lini duhanin
Një nga mënyrat më të lehta dhe më të vështira për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe për të parandaluar pneumoninë është ndalimi i pirjes së duhanit.
Për shkak se pneumonia është një infeksion që ndodh në mushkëri, pirja e duhanit, e cila i bën mushkëritë më të ndjeshme ndaj infeksionit, e bën të vështirë parandalimin apo edhe kurimin e pneumonisë
Hapi 5. Bëni një mënyrë jetese të shëndetshme
Shumë mjekë rekomandojnë këtë metodë sepse mund të mbrojë trupin nga llojet e ndryshme të infeksioneve.
- Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk përfshin vetëm gjëra që duhet bërë, por edhe gjëra që duhet të shmangen, të tilla si shmangia e ushqimeve që përmbajnë yndyrna të këqija, mos konsumimi i tepërt i alkoolit dhe shmangia e situatave që mund të shkaktojnë stres.
- Yndyrnat në ushqimet me bazë bimore dhe vajrat si acidet yndyrore omega-3 janë më të shëndetshme se yndyrnat e ngopura që gjenden në mishin e kuq dhe produktet e qumështit siç është gjalpi.
Hapi 6. Flini mjaftueshëm
Një i rritur mesatarisht ka nevojë për 7-8 orë gjumë në natë. Merrni hapa për të siguruar që të flini mjaftueshëm.
- Flini në pozicionin e duhur. Gjumi do të jetë më i mirë nëse flini në një pozicion që mban qafën dhe kokën drejt. Gjithashtu, mos flini në bark sepse ky pozicion bën që koka juaj të shtrihet në një kënd të pakëndshëm.
- Zbehni dritën dhe zvogëloni zërin një orë para gjumit. Jepini trupit tuaj kohë për t'u çlodhur duke mos përdorur asnjë pajisje elektronike. Nëse ndiheni të shqetësuar, provoni të lexoni një libër.
- Mungesa e gjumit e bën më të vështirë për trupin që të luftojë infeksionin.
Hapi 7. Njihni simptomat e ndryshme të pneumonisë
Pas njohjes së simptomave të ndryshme të pneumonisë, merrni masa paraprake të ndryshme për të shmangur marrjen e sëmundjes. Duke ditur se çfarë lloj simptomash duhet të keni kujdes, pneumonia ka më shumë gjasa të parandalohet.
- Kollë që lëshon mukus të çuditshëm, të gjelbër ose të ngjashëm me gjakun
- Ethet, të lehta ose të larta
- Duke u dridhur
- Mungon fryma kur ngjiteni shkallët
- I hutuar
- Lëkurë e lagur dhe e djersitur
- Dhimbje koke
- Humbja e oreksit, mungesa e energjisë dhe ndjenja e lodhjes
- Dhimbje të mprehta në gjoks
Pjesa 2 nga 3: Shihni një mjek
Hapi 1. Zbuloni nëse keni një sëmundje serioze
Konsultohuni me një mjek nëse ka sëmundje serioze, veçanërisht kancer dhe HIV AIDS, sepse rreziku i pneumonisë mund të rritet për shkak të një sistemi imunitar të dobësuar.
- Faktorë të ndryshëm të tjerë, të tilla si marrja e ilaçeve të caktuara ose pësimi i një goditje në tru, mund ta bëjnë më të lehtë për trupin që të zhvillojë pneumoni.
- Për të parandaluar pneumoninë, sigurohuni që të hani një dietë të shëndetshme dhe të ushtroni sa më shumë që të jetë e mundur.
- Konsultohuni me mjekun tuaj se çfarë veprimesh mund të ndërmerren për të parandaluar pneumoninë sepse mjeku mund të japë rekomandime të bëra posaçërisht për gjendjen e trupit tuaj.
Hapi 2. Konsultohuni me një mjek nëse shfaqen simptoma të pneumonisë
Sidoqoftë, sigurohuni që simptomat të mos jenë vetëm ftohje para se të shkoni te mjeku dhe të shpenzoni para.
- Nëse ndjeni se simptomat e pneumonisë po fillojnë të shfaqen, sa më shpejt që të jetë e mundur të shihni një mjek mund të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimit të sëmundjes.
- Edhe pse një vizitë te mjeku nuk duhet të vonohet shumë nëse keni pneumoni, një mënyrë për të parandaluar sëmundjen është të qëndroni larg vendeve ku janë njerëzit e sëmurë, siç janë spitalet ose zyrat e mjekut. Pra, është mirë të merret parasysh paraprakisht nëse simptomat që shfaqen janë pneumoni apo thjesht një ftohje.
Hapi 3. Merrni vaksinën e pneumonisë
Fëmijëve zakonisht u jepet vaksina pneumokokale, e cila mund të ndihmojë qelizat e bardha të gjakut të mësojnë karakteristikat dhe si të luftojnë pneumoninë.
- Ndërsa kjo metodë nuk është as një kurë përfundimtare dhe as një parandalim i teknologjisë së fundit, vaksinat ndihmojnë trupin të mësojë shenjat që duhet të ketë kujdes.
- Përveç kësaj, vaksinimi kundër sëmundjeve të tjera, të tilla si fruthi dhe gripi, mund të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimit të këtyre sëmundjeve dhe shkaktimin e pneumonisë.
Hapi 4. Programoni kontrolle të rregullta
Kontrollet e rregullta janë një nga mënyrat më të mira për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme dhe për të parandaluar lloje të ndryshme të sëmundjeve, përfshirë pneumoninë, sepse parandalimi është gjithmonë më i lehtë sesa kurimi.
Ekzaminimet rutinë mund të mos jenë në gjendje të zbulojnë ose parandalojnë në mënyrë specifike pneumoninë. Sidoqoftë, shqyrtimi për të zbuluar çrregullime të ndryshme shëndetësore, të tilla si mungesa e imunitetit, çrregullimet e presionit të gjakut, astma, etj., Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të tjera që mund të bëjnë që pneumonia të bëhet më e rëndë
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i Pneumonisë
Hapi 1. Pini shumë lëngje
Mbajtja e trupit të hidratuar është shumë e rëndësishme kur jeni të sëmurë.
- Sidoqoftë, mos konsumoni pije që përmbajnë sheqer.
- Uji i ngrohtë ose temperatura e dhomës është pija më efektive për të mbajtur trupin të hidratuar. Limoni mund të shtohet për t’i dhënë ujit pak shije.
Hapi 2. Merrni acetaminofen
Medikamente të tilla si Tylenol ose Aspirin lehtësojnë dhimbjen dhe ethet, duke ju bërë të ndiheni më mirë.
Hapi 3. Pushoni sa duhet
Gjumi i shpeshtë ndihmon trupin të shërohet më shpejt sepse kur nuk jeni aktiv, trupi mund të përqëndrohet në luftimin e sëmundjeve.
Hapi 4. Merrni një recetë nga mjeku juaj
Nëse keni pneumoni, mjeku juaj ka të ngjarë të përshkruajë antibiotikë, të cilët mund të ndihmojnë trupin tuaj të mundë infeksionin brenda 2-3 ditëve.
Mjeku juaj mund të përcaktojë se cili antibiotik është i përshtatshëm për ju bazuar në moshën, gjendjen dhe historinë tuaj mjekësore
Këshilla
- Infeksioni mund të ndodhë në një mushkëri ose të dyja.
- Lani duart shpesh.
- Mbani një dietë të shëndetshme me stërvitje.
- Sigurohuni që trupi juaj të marrë të gjitha vitaminat që i nevojiten.
- Qëndroni larg vendeve që kanë një rrezik të lartë të sëmundjes, veçanërisht kur trupi po përjeton ndonjë simptomë të sëmundjes.
