Një kollë e vazhdueshme është shumë e dhimbshme dhe zhgënjyese. Kjo mund të shkaktohet nga një sërë gjërash, nga një fyt i thatë, kullimi i lëngut të sinusit, deri tek astma. Çelësi për të kapërcyer shpejt një kollë është zgjedhja e zgjidhjes së duhur sipas llojit të kollës.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Marrja e marrjes së lëngjeve
Hapi 1. Pini lëngje
Si me çdo sëmundje, qëndrimi i hidratuar është vija e parë e mbrojtjes kundër kollitjes. Nëse kolla juaj është rezultat i një fyti të thatë, lëngjet mund të jenë pikërisht ajo që ju nevojitet. Sidoqoftë, edhe nëse kollitja shkaktohet nga diçka tjetër, pirja e shumë lëngjeve nuk është një ide e keqe.
- Nëse fyti juaj është i lënduar ose i irrituar nga kollitja, sigurohuni që të shmangni pijet që mund ta përkeqësojnë acarimin, siç janë pijet acidike.
- Kini kujdes edhe me produktet e qumështit. Ndërsa nocioni se qumështi prodhon më shumë mukus është një mit, qumështi-veçanërisht qumështi i plotë-mund të mbulojë fytin dhe të shijojë sikur ka më shumë gëlbazë. Nga ana tjetër, nëse kollitja shkaktohet nga acarimi ose tharja e fytit, produktet e qumështit të ftohta mund ta lehtësojnë atë.
- Kur jeni në dyshim, zgjidhni gjithmonë ujë.
Hapi 2. Bëni një lëng të ngrohtë
Për disa kollë, të tilla si ato të shkaktuara nga lëngjet e sinusit të bllokuar ose të drenazhuar, lëngjet e ngrohta mund të jenë më efektive sesa lëngjet e ftohta ose të temperaturës së dhomës.
Sipas një anëtari të lartë të stafit të Shoqatës së mushkërive të Shteteve të Bashkuara, "çdo lëng i ngrohtë mund të ndihmojë në ndalimin e mukusit në rrugët e frymëmarrjes", pavarësisht nëse është çaji juaj i preferuar bimor me mjaltë ose thjesht ujë i nxehtë me limon
Hapi 3. Provoni ujin e kripur
Uji i kripur është shoku juaj më i mirë, veçanërisht në rastin e një kollë të ftohtë ose të lidhur me gripin.
Gargarimi me ujë të kripur ose përdorimi i një spreji të hundës me kripë mund të ndihmojë në vrasjen e virusit ose baktereve që shkaktojnë pikat e hundës që ju bëjnë të kolliteni duke siguruar lehtësim të përkohshëm duke pastruar mukozën në fyt
Hapi 4. Konsideroni përdorimin e avullit-për disa raste të kollës
Pikëpamja e lashtë shpesh supozonte se avulli nga një dush ose një lagështues mund të ndihmojë me kollën. Sidoqoftë, ky është kushti i vetëm nëse kollitja shkaktohet nga ajri i thatë.
Nëse kollitja shkaktohet nga bllokimi, astma, marimangat e pluhurit ose myku, ndër shkaqe të tjera, ajri i lagësht mund ta përkeqësojë kollën
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i Rrethinës
Hapi 1. Qëndroni në një pozicion të drejtë
Të qenit në një pozicion horizontal mund të bëjë që mukoza të rrjedhë në fyt.
Për shembull, kur flini kur kolliteni, duhet të mbështesni kokën me një jastëk për të parandaluar rrjedhjen e lëngut të sinusit në fytin tuaj, duke shkaktuar një kollë
Hapi 2. Mbani ajrin të pastër
Shmangni ajrin e ndotur, përfshirë tymin e cigareve. Grimcat e ajrit mund të jenë burim i kollitjes ose ta përkeqësojnë kollën e shkaktuar nga shkaqe të tjera.
Aromat e forta, të tilla si parfumi, mund të bëjnë që disa njerëz të kolliten, edhe nëse nuk shqetësojnë të tjerët
Hapi 3. Mbani ajrin në lëvizje
Shmangni rrymat, ventilatorët e tavanit, ngrohësit dhe kondicionerët, pasi lëvizja e ajrit mund ta përkeqësojë kollën.
Shumë të sëmurë me kollë besojnë se lëvizja e ajrit mund ta përkeqësojë kollën, ose duke tharë rrugët e frymëmarrjes ose duke prodhuar një ndjesi gudulisjeje që mund të shkaktojë një kollë
Hapi 4. Provoni ushtrimet e frymëmarrjes
Ndërsa shumica e ushtrimeve të frymëmarrjes kanë për qëllim kollën me gjendje kronike siç janë sëmundjet pulmonare obstruktive kronike, ato mund të përdoren nga të gjithë ata që kanë të bëjnë me një kollë.
Mund të provoni "ushtrimin e kontrollit të kollës" ose "ushtrimin e frymëmarrjes me majë të buzëve" midis një sërë teknikash të tjera stërvitore. Për shembull, në ushtrimin e frymëmarrjes me buzë të shtrënguara, filloni duke marrë frymë thellë përmes gojës dhe duke numëruar deri në dy. Pastaj, kur grumbulloni buzët sikur do të fërshëlleni, nxirrni frymë ngadalë në një numër prej katër
Metoda 3 nga 3: Marrja e Hapit Tjetër
Hapi 1. Merrni ilaçin
Nëse kolla vazhdon, konsideroni të provoni një ilaç kundër kollës.
Ilaçet për kollën zakonisht kanë dy përbërës: një ekspektorant, i cili heq gëlbazën dhe një shtypës, i cili bllokon refleksin e kollës. Kontrolloni etiketën e paketës për të zgjedhur atë më të mirë për kollën tuaj
Hapi 2. Pastroni fytin
Merrni parasysh të thithni barëla, të hani ushqime të ngrira (të tilla si kube akulli), ose të bëni gargarë me ujë të kripur për të pastruar fytin nëse kolla juaj po shkakton inflamacion.
Shumë ilaçe për kollën përmbajnë anestetikë të butë për të zvogëluar refleksin e kollës. Po kështu me ushqimet e ftohta si shkopinjtë e akullit, të cilët besohet se mpijnë përkohësisht fytin
Hapi 3. Provoni produktet që përmbajnë mentol
Mentoli është treguar se lehtëson kollën, qoftë në formën e barërave, pomadave ose avullit.
Mentoli mund të lehtësojë "fillimin e një kollë", e cila mund të përkeqësojë ndjesinë që shkakton një kollë
Hapi 4. Dijeni kur të shihni një mjek
Nëse një kollë shoqërohet me gulçim, mukus të përgjakshëm, dhimbje të forta ose ethe mbi 38 gradë Celsius mes simptomave të tjera të rënda, konsideroni të shihni një mjek.
