Kollitja është një refleks natyror që mbron mushkëritë tuaja duke pastruar rrugët e frymëmarrjes nga irritues të ndryshëm të mushkërive, të tilla si tymi dhe mukusi, për të parandaluar infeksionin. Kollitja e rastit është një shenjë e një sistemi të mirë imunitar. Sidoqoftë, një kollë e vazhdueshme mund të jetë gjithashtu një shenjë e një problemi ose infeksioni tjetër shëndetësor, siç është ftohja ose gripi. Kollitja e zgjatur mund të shkaktojë efekte anësore të pakëndshme si dhimbje gjoksi, lodhje, marramendje dhe humbje të kontrollit të fshikëzës. Kollitja gjithashtu mund të ndërhyjë në gjumin tuaj, marrëdhëniet dhe punën. Ju mund të ndiqni këto hapa të thjeshtë për të mësuar disa mënyra për të ndihmuar në parandalimin dhe zvogëlimin e simptomave të kollës tuaj pa shurup kollë. Asnjëherë mos harroni të pyesni mjekun ose farmacistin tuaj para se të vetë-mjekoni me suplemente ose barëra.
Hapi
Metoda 1 nga 7: Përdorimi i mjeteve juridike në shtëpi
Hapi 1. Përdorni çamçakëz për kollë
Çamçakëzi i kollës përmban shtypës të kollës. Ato janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur fytin tuaj të lagur, një hap që parandalon më tej kollën. Çamçakëzi i kollës nuk është një ilaç, por thjesht ndihmon në aktivizimin e gjëndrave tuaja të pështymës të cilat sjellin lagështi shtesë në pjesën e pasme të fytit tuaj. Çamçakëzi i kollës përdoret më së miri për kollën e thatë sesa për kollitjen e gëlbazës.
Blini çamçakëz për kollë që përmban përbërës të tillë si mjaltë, limon, eukalipt (eukalipt) dhe gjethe nenexhiku për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të kollës
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ngrohtë
Një peshqir i ngrohtë i vendosur rreth qafës ose gjoksit mund të ndihmojë në pastrimin e bllokimeve në mushkëri dhe pasazhet e hundës. Kjo ndodh sepse stimulimi i shtuar nxit hollimin e mukusit i cili nëse nuk bëhet mund të shkaktojë acarim në fyt. Për të përdorur këtë metodë, njomni një leckë të pastër në ujë të ngrohtë për tre deri në pesë minuta. Shtrydhni ujin dhe vendoseni peshqirin në gjoks ose qafë për pesë minuta. Lageni peshqirin përsëri në ujë të ngrohtë, pastaj përsëritni hapat shtesë deri në 20 minuta.
- Mos aplikoni një kompresë të nxehtë për më shumë se 20 minuta nëse nuk rekomandohet nga mjeku juaj.
- Nëse nuk doni të përdorni një peshqir, mund të përdorni një pako xhel ose një shishe me ujë të nxehtë për fasha. Sigurohuni që mjetet të mos jenë aq të nxehta sa të djegin lëkurën-vendosni një lloj barriere të ngjashme me rrobat midis burimit të nxehtësisë dhe lëkurës.
- Mos aplikoni kompresa të nxehta nëse ka ënjtje ose ethe. Përdorni një pako akulli në vend. Njerëzit që kanë qarkullim të dobët të gjakut dhe diabet duhet të jenë të kujdesshëm kur përdorin kompresa të ngrohta.
Hapi 3. Bëni një dush të ngrohtë
Kur keni një kollë të rëndë, marrja e një banjo të ngrohtë pesë deri në 10 minuta ose thithja mund ta lehtësojë atë duke qetësuar fytin tuaj, duke inkurajuar sekretimin e mukusit dhe duke qetësuar muskujt e lënduar. Kjo mund të ndihmojë në lirimin e tubave bronkial duke rritur lagështinë dhe përmbajtjen e lagështisë, duke nxitur kështu një kollë më produktive. Sigurohuni që uji të mos jetë shumë i nxehtë ose i ftohtë, veçanërisht nëse keni ethe. Mbajtja e trupit të pastër gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të infeksioneve të tjera virale ose bakteriale.
Banjat e nxehta gjithashtu mund të ndihmojnë fëmijët dhe foshnjat me hundë të zënë dhe dhimbje të fytit
Hapi 4. Gargaroni me ujë të kripur
Kur vuani nga një kollë nga dhimbja e fytit, bëni gargarë me ujë të ngrohtë me kripë. Kjo do të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes së fytit dhe njomjen e sinuseve, duke lejuar që mukoza të dalë dhe parandalimin e pikimit postnazal që mund të shkaktojë kollë. Shtoni 1/2 lugë çaji kripë në një gotë me ujë të distiluar ose të ngrohtë, steril dhe përzieni derisa kripa të tretet. Bëni gargarë me ujë për një deri në dy minuta, pastaj pështyjeni. Mos e gëlltis.
- Nëse kripa shkakton acarim në gojën ose fytin tuaj, ju gjithashtu mund të përdorni ujë të ngrohtë të freskët të distiluar për të bërë gargarë.
- Përsëriteni çdo disa orë.
Metoda 2 nga 7: Përdorimi i ilaçeve bimore
Hapi 1. Konsumoni mente
Peppermint përmban mentol i cili mund të ndihmojë në qetësimin e dhimbjeve të fytit dhe kollës së thatë dhe vepron si një degjenerues. Ju mund të gjeni shumë trajtime të ndryshme me mente, të tilla si ekstrakte të përdorura në shtesa dietike, barëra, vajra esenciale dhe çajra bimorë. Ju gjithashtu mund të përdorni gjethe të freskëta menteje si erëza në dietën tuaj të përditshme.
- Mund të pini çaj mente deri në tre herë në ditë. Vaji i mentës përdoret zakonisht në aromaterapi ose si vaj për fërkim. Asnjëherë mos pini vaj menteje.
- Mos përdorni mente ose mentol për fëmijët nën dy vjeç.
Hapi 2. Konsumoni hudhër
Hudhra ka veti antivirale dhe anti-inflamatore që mund të zvogëlojnë inflamacionin në fyt dhe zgavrën e hundës, dhe është gjithashtu e pasur me antioksidantë të tillë si vitamina B6, vitamina C dhe mangan që ndihmojnë në forcimin e imunitetit kundër infeksioneve. Hudhra përmban një enzimë squfuri të quajtur alliin e cila ndihmon në mbrojtjen kundër viruseve. Hudhra konsumohet më së miri ashtu si ajo për të hequr përmbajtjen e alliinës.
- Për ta bërë më të lehtë për të ngrënë, shtypni hudhrën në një lugë mjaltë ose vaj ulliri. Ky hap ndihmon në forcimin e sistemit tuaj imunitar për të zvogëluar mundësinë e kapjes së ftohjes nëse merret çdo ditë, dhe përshpejton shërimin kur merret me një ftohje.
- Gjithashtu provoni të përdorni dy deri në katër gramë hudhër të freskët të copëtuar për të shijuar ushqimin tuaj ose gatuajini qepët duke i ngrohur në nxehtësi të ulët në mënyrë që të mos shkatërrojnë përbërjet aktive.
- Hudhra është treguar të ketë përfitime të tjera shëndetësore si ulja e kolesterolit dhe presionit të gjakut.
- Hudhra është në dispozicion në shumë forma, të tilla si erëza hudhre, pluhur hudhër dhe kripë hudhre. Shumë hudhër mund të shkaktojë erë të keqe të gojës dhe presion të ulët të gjakut, kështu që kufizoni konsumin tuaj në dy deri në katër thelpinj në ditë.
Hapi 3. Hani jamball (jamball)
Rrënja e jamballit është një ekspektorant që ka shumë përfitime shëndetësore, përfshirë aftësinë për të zvogëluar ose ndaluar kollën. Ekzistojnë disa pilula dhe serume me liqer që mund të merrni. Ju gjithashtu mund të hani një deri në pesë gram jamball të vërtetë. Shikoni për ëmbëlsirat e jamballit me përbërësin e jamballit, jo shijet e anise ose të lëngut.
- Një alternativë për të ngrënë vetëm jamball është të bëni çaj jamballi. Thithni një deri në pesë gram rrënjë jamballi në një filxhan me ujë të valë. Lëreni të thahet për tre deri në pesë minuta, pastaj kullojeni dhe pijeni një herë në javë.
- Mos u jepni fëmijëve të vegjël çaj me liqer për më shumë se një ditë pa u konsultuar me mjekun. Asnjëherë mos i jepni çaj jamballi një foshnje ose një fëmije. Jamballi gjithashtu duhet të shmanget nga kushdo me presion të lartë të gjakut, hepatit, sëmundje të mëlçisë ose veshkave.
Hapi 4. Provoni blu vervain. Blue vervain punon si një ekspektorant për të liruar gëlbazën dhe mukozën nga gjoksi dhe fyti, një lëvizje që zvogëlon bllokimet dhe parandalon kollën. Blue vervain është në dispozicion si shtesë, çaj dhe shurup në disa barnatore dhe farmaci. Doza e rekomanduar për suplementet blu vervain është një kapsulë e marrë me një vakt me një gotë ujë, të paktën një deri në dy herë në ditë.
- Për të bërë çaj, thithni 1/2 lugë çaji vervain blu në 240 ml ujë të valë për tre deri në pesë minuta. Kullojeni dhe pijeni deri në dy herë në ditë.
- Vervain blu nuk duhet të përdoret nëse jeni duke marrë ilaçe diuretike ose nëse pini shumë kafeinë, pasi mund të shkaktojë dehidratim.
- Pyesni mjekun tuaj para se të përdorni vervain blu nëse jeni shtatzënë, keni probleme me tretjen ose jeni duke marrë ilaçe të tjera.
Hapi 5. Përdorni ekstraktin e elderberry
Për shkak të vetive të tij anti-inflamatore dhe antivirale, elderberry përdoret zakonisht për të trajtuar sëmundje të ndryshme të frymëmarrjes, dhimbje të fytit, kollë dhe ethe. Ekstrakti i Elderberry mund të gjendet në formën e tabletave, kapsulave shtesë të dietës ose shurupit në disa dyqane të ilaçeve ose shtojcave.
- Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni lule të thata të plehrave si një çaj bimor. Thithni tre deri në pesë gram lule të thata të plehrave në një filxhan me ujë të valë për 10 deri në 15 minuta. Pijeni këtë çaj deri në tre herë në ditë.
- Përdorimi i zgjatur i elderberry nuk rekomandohet. Elderberry është një hollues gjaku dhe mund të mos rekomandohet për njerëzit me presion të ulët të gjakut. Pijeni këtë çaj vetëm një herë në dy ose tre ditë.
- Mos përdorni plehra të papjekura ose të papjekura pasi ato mund të jenë toksike.
Hapi 6. Përdorni tretësirë eukalipt ose aromaterapi
Eukalipt ose eukalipt ndihmon në lehtësimin e kollës, luftimin e infeksioneve të frymëmarrjes dhe zvogëlimin e bllokimeve. Eukalipt është në dispozicion në formën e banjove me avull dhe barëla për të qetësuar dhimbjen e fytit. Ju gjithashtu mund të provoni një pomadë aktuale që përmban gjethe eukalipt që mund të aplikohet në hundë dhe gjoks për të lehtësuar bllokimet dhe për të liruar gëlbazën. Ky hap ndihmon në parandalimin e mukusit që të irritojë fytin.
- Eukalipt është përgjithësisht i sigurt kur aplikohet në lëkurë për të rriturit.
- Përdorni gjethet e eukaliptit për të bërë çaj duke njomur dy deri në katër gram gjethe të thata në një filxhan me ujë të nxehtë për 10 deri në 15 minuta. Ju gjithashtu mund të përdorni gjethet e eukaliptit për të bërë një gargarë për të qetësuar dhimbjen e fytit.
- Kurrën e kurrës konsumoni gjethe ose vaj eukalipt nga goja sepse mund të jetë toksike.
Hapi 7. Blini elm rrëshqitëse. Elmja e rrëshqitshme përmban mukozë, një substancë e ngjashme me xhel që vesh dhe qetëson gojën, fytin, stomakun dhe zorrët për të zvogëluar kollën. Elmja e rrëshqitshme është e disponueshme si tableta, pasta dhe ekstrakte pluhur në disa dyqane të ilaçeve bimore. Ju gjithashtu mund të bëni një çaj duke zhytur një lugë gjelle kërcell të grimcuar në një filxhan me ujë të valë për tre deri në pesë minuta, të cilat mund t’i pini deri në tri herë në ditë.
Mos i jepni elm rrëshqitës fëmijëve të vegjël ose mos e përdorni gjatë shtatzënisë pa u konsultuar me mjekun tuaj
Metoda 3 nga 7: Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës
Hapi 1. Përdorni një lagështues nëse jetoni në një zonë ku ajri është i thatë
Ajri i thatë mund të përkeqësojë simptomat e ftohjes, duke e bërë më të vështirë daljen e mukusit dhe duke shkaktuar një kollë. Përdorimi i një lagështuesi në dhomën tuaj të gjumit ose në dhomën e ndenjes shton lagështi në ajër për të ndihmuar në pastrimin e sinuseve dhe qetësimin e fytit. Me një lagështues, përpiquni të arrini nivelin e duhur të lagështisë. Ajri duhet të ketë një përmbajtje lagështie prej 30 deri në 50%.
- Nëse lagështia është shumë e lartë, myku dhe marimangat mund të shumohen, të dyja janë shkaqe të zakonshme të alergjive dhe kollës.
- Nëse lagështia është shumë e ulët, mund të shkaktojë tharje të syve dhe fytit dhe acarim të sinuseve. Mënyra më e thjeshtë për të matur lagështinë është me një pajisje matëse të quajtur humidistat, e cila mund të blihet nga shumica e dyqaneve të pajisjeve.
- Të dy lagështuesit portativë dhe të integruar duhet të pastrohen plotësisht shpesh sepse ato kontaminohen lehtësisht nga myku dhe rritja e baktereve.
Hapi 2. Vendoseni bimën në shtëpi
Nëse nuk doni një lagështues elektrik, merrni parasysh mbajtjen e bimëve brenda. Bimët mund të ndihmojnë në rregullimin e lagështisë në një dhomë për shkak të një procesi të quajtur transpirim, i cili është procesi me të cilin lagështia lirohet nga lulet, gjethet dhe rrjedhjet. Bimët e mira të brendshme përfshijnë palma bambuje, aloe vera, sri fortune, lloje të ndryshme të filodendronit dhe sujit (dracaena) dhe banyan.
- Bimët e brendshme gjithashtu ndihmojnë në pastrimin e ajrit nga dioksidi i karbonit dhe ndotës të tillë si formaldehidi, benzeni dhe triklorethileni që mund të irritojnë fytin tuaj.
- Sigurohuni që nuk jeni alergjik ndaj ndonjë prej bimëve që do të mbani brenda.
Hapi 3. Provoni një pastrues ajri
Përveç një lagështuesi, pastruesit e ajrit ndihmojnë në pastrimin e ajrit nga alergjenët që shkaktojnë kollitje. Kjo pajisje ka bonusin shtesë për ta mbajtur shtëpinë tuaj të freskët dhe të pastër. Pastruesit elektronikë të ajrit janë të shkëlqyeshëm në filtrimin e mykut dhe grimcave të polenit nga ajri duke i kapur ato në një pjatë të ngarkuar me energji elektrike.
Një lloj tjetër pastrues, i njohur si jonizues, prodhon jone të ngarkuar elektrikisht që lidhin grimcat në ajër për t'u ngjitur në mure, tavane dhe perde
Hapi 4. Flini në anën tuaj
Fjetja mund të jetë e vështirë kur keni një kollë kronike. Fjetja e mjaftueshme është e rëndësishme që trupi të shërohet në mënyrë që të shpëtoni nga kollitja. Hulumtimet tregojnë se mungesa e gjumit mund të dobësojë sistemin imunitar, të rrisë prodhimin e hormoneve të stresit, t'ju vë në rrezik më të lartë të sëmundjeve kronike dhe jetëgjatësinë më të ulët.
Nëse keni një kollë të vazhdueshme, përpiquni të shtriheni në anën e trupit tuaj që nuk është shumë e ngjeshur për të marrë frymë të qetë dhe lejoni që mukoza të largohet
Hapi 5. Mbështeteni kokën në një jastëk
Nëse keni probleme me frymëmarrjen gjatë gjumit për shkak të një kollë, mbështeteni kokën në një jastëk për të rritur rrjedhën e ajrit dhe për të parandaluar që mukusit të bllokojnë sinuset dhe fytin tuaj. Një jastëk për kokën tuaj duhet të mbështesë kthesën natyrale të qafës tuaj dhe të jetë e rehatshme ndërsa ju ndihmon të merrni frymë më mirë.
Një jastëk shumë i lartë mund ta vendosë qafën tuaj në një pozicion që shkakton bllokim të fytit dhe kollitje, si dhe tendosje të muskujve në shpinë, qafë dhe shpatulla
Hapi 6. Pini shumë ujë
Uji ndihmon në zvogëlimin e sjelljeve që shkaktojnë kollë, të tilla si bllokimi i shkaktuar nga ftohjet, pikimi postnazal i cili mund të irritojë dhe thajë fytin. Uji hidraton fytin dhe liron mukozën, duke e bërë më të lehtë pastrimin e gëlbazës problematike. Mundohuni të pini të paktën 240 ml çdo dy orë. Dy litra ujë janë rekomandimet ditore për një të rritur mesatar. Nëse pini pije me kafeinë, pini një litër ujë për çdo 240 ml kafeinë.
Mos pirja e mjaftueshme e ujit gjithashtu mund të shkaktojë dehidratim. Dehidratimi mund të shkaktojë dhimbje koke, nervozizëm, marramendje, rrahje të parregullta të zemrës dhe gulçim. Një pije sportive pa kafeinë, pa glukozë me elektrolite gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dehidrimit
Hapi 7. Shmangni ushtrimet e rënda
Mundohuni të shmangni stërvitjen intensive nëse keni kollë, rrjedhje hundësh, ethe ose dhimbje koke. Nëse stërvitja intensive shkakton kollën tuaj së bashku me simptoma të tilla si fishkëllima, dhimbje në gjoks dhe gulçim, ju mund të vuani nga bronkokonstriksioni i shkaktuar nga stërvitja, i njohur gjithashtu si bronkokonstriksion i nxitur nga stërvitja (EIB). Kjo ndodh kur tubat që bartin ajrin brenda dhe jashtë mushkërive tuaja ngushtohen gjatë stërvitjes, duke shkaktuar simptoma të astmës. Disa njerëz me EIB nuk kanë astmë, dhe njerëzit me alergji gjithashtu mund të përjetojnë vështirësi në frymëmarrje gjatë stërvitjes.
Konsultohuni me mjekun tuaj ose një imunolog për të ndihmuar në zhvillimin e një programi stërvitje të përshtatur për gjendjen tuaj. Shmangni temperaturat e ftohta dhe të thata dhe ndryshimet në presionin e ajrit pasi këto mund të shkaktojnë EIB
Hapi 8. Lini duhanin
Pirja e duhanit i heq trupit oksigjenin thelbësor që i nevojitet për të riparuar dhe ndërtuar qelizat në trup. Kjo ndodh për shkak të ngushtimit të enëve të gjakut që bartin gjak në muskujt e këmbëve, krahëve dhe në tru. Pirja e duhanit mund të shkaktojë shumë sëmundje të frymëmarrjes, kollë kronike dhe madje edhe goditje në tru. Pirja e duhanit është një nga shkaqet kryesore të kollës kronike dhe bronkitit, i njohur gjithashtu si kollë e duhanpirësve.
Mundohuni të mos thithni tym të dorës së dytë dhe tym të tjerë të dëmshëm nëse keni kollë ose dhimbje të fytit. Shmangni pirjen e duhanit, veçanërisht kur keni dhimbje koke ose ethe, pasi pirja e duhanit mund të dobësojë sistemin tuaj imunitar dhe të zgjasë gjendjen. Pyesni mjekun tuaj për mënyrat për të zvogëluar dhe ndaluar pirjen e duhanit
Metoda 4 nga 7: Përpjekja për të ndryshuar dietën tuaj
Hapi 1. Konsumoni mjaltë
Kur kolliteni, pini çaj ose ujë të ngrohtë me limon me mjaltë. Kjo pije mund të qetësojë dhimbjen e fytit dhe të lehtësojë kollën tuaj. Përzieni dy lugë çaji mjaltë me ujë të ngrohtë ose çaj një herë në mëngjes dhe një herë para gjumit për të ndihmuar në zvogëlimin e kollitjes. Mjalti është gjerësisht i disponueshëm në dyqanet e bollshme dhe dyqanet bimore.
Mos u jepni mjaltë fëmijëve më të vegjël se një vit për shkak të rrezikut të botulizmit foshnjor, një lloj helmimi nga ushqimi
Hapi 2. Hani supë
Ushqimi i supës së ngrohtë ndihmon në zvogëlimin e inflamacionit në dhimbjen e fytit dhe rrit lëvizjen e sekrecioneve të hundës për të zvogëluar bllokimin. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse keni një kollë të vazhdueshme, rrjedhje hundësh ose ethe. Ju mund të gatuani supën tuaj ose të blini varietetin e shëndetshëm dhe me pak natrium nga restoranti juaj lokal. Ngroheni supën në një temperaturë të ngrohtë dhe hani një tas. Supë duhet të hahet një deri në tre herë në ditë derisa ashpërsia e simptomave tuaja të ulet ose të shërohet plotësisht.
- Për një ndjesi të shtuar pikante që gjithashtu do të ndihmojë në zvogëlimin e kollës, shtoni piper të kuq të copëtuar ose një deri në dy lugë çaji pluhur piper të kuq në supën tuaj.
- Ju gjithashtu mund të pini supë. Supat e pulës dhe perimeve janë më të zakonshmet. Mund ta bëni vetë ose të blini nga një dyqan ushqimor. Kini parasysh që supa e blerë mund të jetë e lartë në natrium. Shikoni për llojet që përmbajnë pak ose aspak natrium.
- Fëmijëve dhe foshnjave duhet t'u jepet supë e butë pasi mund të zvogëlojë rrezikun e përzierjes dhe të vjellave.
Hapi 3. Hani ananas
Ananasi është i pasur me një enzimë të quajtur bromelain e cila përdoret në mjekësi për të zvogëluar ënjtjen dhe inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes për të parandaluar grumbullimin e mukusit që mund të shkaktojë bllokim dhe kollitje. Ushqimi i ananasit gjithashtu mund të parandalojë infeksionet e frymëmarrjes që shpesh shkaktojnë kollë. Përfshini më shumë lëng ananasi dhe ananasi të freskët në dietën tuaj të përditshme për të marrë më shumë nga përfitimet e mira të enzimës bromelain.
Mos hani patate ose soje të përpunuar së bashku me ananasin. Këto ushqime përmbajnë substanca që mund të ngadalësojnë vetitë shëruese të bromelainës në trup
Hapi 4. Shmangni ushqimet që shkaktojnë inflamacion
Disa ushqime mund të ngadalësojnë procesin e shërimit të trupit, të dëmtojnë sistemin imunitar dhe të përkeqësojnë inflamacionin. Këto ushqime gjithashtu shkaktojnë zbaticë të acidit gastroezofageal i cili mund të rrisë ashpërsinë e kollës.
Ulni ose shmangni ushqimet që shkaktojnë inflamacion kronik si ushqimet e skuqura, viçi, proshuta, biftek, sallam, margarinë, shkurtues yndyre, sallo, karbohidrate të rafinuara, bukë të bardhë, makarona, donuts, sode dhe pije energjike
Hapi 5. Hani më shumë ushqime që zvogëlojnë inflamacionin
Edhe pse disa ushqime mund të shkaktojnë inflamacion, disa ushqime gjithashtu mund të zvogëlojnë inflamacionin për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes së fytit. Hani më shumë fruta si luleshtrydhe, qershi dhe portokall. Ju gjithashtu duhet të hani më shumë ushqime të shëndetshme si bajame, arra, salmon, skumbri, sardele, ton dhe vaj ulliri. Konsumimi i drithërave si mileti, tërshëra, orizi kafe, fara e lirit dhe quinoa gjithashtu do të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.
- Gjithashtu provoni më shumë perime si ullinj, spinaq, lakër jeshile dhe brokoli.
- Frutat me acid limoni mund të shkaktojnë zbaticë të acidit, të irritojnë fytin dhe të shkaktojnë kollitje.
Hapi 6. Përdorni piper të kuq
Piperi i kuq përmban Capsaicin, i cili ka veti antivirale, antioksiduese dhe anti-inflamatore për të nxitur shërimin. Këto veti të ndryshme ndihmojnë në zvogëlimin e mbingarkesës, kollës dhe etheve. Njerëzit që janë alergjikë ndaj lateksit, bananeve, kivit, gështenjave ose avokados gjithashtu mund të vuajnë nga alergjitë ndaj specit të kuq.
- Kapsaicina nuk duhet të përdoret nga njerëzit që vuajnë nga refluksi gastroezofageal, sheqeri i ulët në gjak ose ata që marrin ilaçe për hollimin e gjakut.
- Piperi i kuq mund të shkaktojë nauze dhe acarim në fytin e fëmijëve të vegjël, prandaj shmangni dhënien e specit të kuq ose llojeve të tjera të djegës fëmijëve dhe foshnjave.
Metoda 5 nga 7: Ruajtja e Higjienës Personale
Hapi 1. Lani duart rregullisht
Një nga mënyrat më të shpejta për t'u sëmurë është të ndërveproni me njerëz të sëmurë ose të shkoni në një vend publik pa larë duart para se të prekni fytyrën tuaj. Bakteret dhe viruset mund të përhapen shpejt përmes kontaktit të drejtpërdrejtë, kështu që është e rëndësishme që të lani duart me ujë të ngrohtë dhe sapun rregullisht para dhe pas ngrënies, pas përdorimit të banjës, pasi prekni fytyrën tuaj, etj. Kjo gjithashtu do t'ju parandalojë që të përhapni mikrobet nga vetja te të tjerët kur keni kollë.
Mbani gjithmonë me vete një dezinfektues të duarve për të ndihmuar në vrasjen e mikrobeve në duart tuaja kur jeni në publik ose në punë. Kujtojini fëmijës tuaj të mos i fusë duart në gojë ose në sy, pasi mikrobet shpesh zhvillohen në këtë mënyrë
Hapi 2. Përdorni një pecetë kur kolliteni
Përdorni një pecetë kur teshtini ose kolliteni për të shmangur përhapjen e mikrobeve në ajër. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të parandaloni bakteret ose viruset e tjera të hyjnë në mushkëritë tuaja kur thithni. Nëse nuk keni një pecetë, teshtini ose kolliteni në rrudhën e bërrylit tuaj në vend që të kapni duart para fytyrës.
Ky hap gjithashtu ju ndihmon të parandaloni përhapjen e sëmundjes në duart tuaja dhe nga duart tuaja në objekte të tjera gjithashtu
Hapi 3. Shmangni alergjenët e zakonshëm
Alergjenët irritojnë sinuset duke shkaktuar bllokime që mund të çojnë në vështirësi në frymëmarrje, shkaktojnë pikimin postnazal dhe irritojnë fytin. Alergjitë ndodhin kur sistemi juaj imunitar prodhon antitrupa për të luftuar radikalet e lira duke lëshuar kimikate të tilla si histamina, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion dhe simptoma alergjie. Poleni i luleve, pluhuri dhe myku janë disa nga alergjenët më të zakonshëm.
Alergenet e tjerë të zakonshëm përfshijnë tymin e dëmshëm, cigaren dhe tymin e dorës së dytë, butakët, karkalecat, peshkun, vezët, qumështin, kikirikët, grurin, sojën, alergjitë e kafshëve të shkaktuara nga rënia e flokëve nga kafshët shtëpiake të zakonshme, pickimet e insekteve, ilaçe të caktuara, substanca të caktuara që përdorni ose prekni, dhe kimikate dhe ngjyra në pëlhura
Metoda 6 nga 7: Marrja e ndihmës mjekësore profesionale
Hapi 1. Vizitoni një mjek
Ndërsa shumica e kollës do të pastrohen pas disa javësh, disa mund të jenë një shenjë paralajmëruese e një problemi tjetër shëndetësor. Ju duhet të shihni një mjek kur keni kollë nëse ju ose një i dashur keni dhimbje të fytit, temperaturë të lartë, kollë të mirë ose pikim postnazal (gjendje kur ndiheni sikur mukusit po ju rrjedh në fyt). Këto simptoma mund të jenë shenja të infeksionit. Mjeku do të kryejë një ekzaminim të shkurtër fizik i cili përfshin përdorimin e një instrumenti të ndezur për të parë grykën, veshin dhe hundën tuaj, duke ndjerë butësisht qafën tuaj për të kontrolluar nyjet limfatike të fryra dhe duke dëgjuar frymëmarrjen tuaj me një stetoskop.
- Ju duhet të kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse jeni diagnostikuar më parë me alergji, astmë, bronkit, urth ose sëmundje refluksi gastroezofageal. Gurët mund t'i përkeqësojnë këto sëmundje.
- Thirrni mjekun tuaj nëse jeni duke marrë frenues ACE për sëmundjet e zemrës dhe keni një kollë të vazhdueshme. Frenuesit ACE mund të shkaktojnë kollitje dhe kjo do të ishte një shenjë e papajtueshmërisë me ilaçin. Mjeku juaj mund ta zëvendësojë atë me një ilaç tjetër për presionin e gjakut nëse është e nevojshme.
- Duhanpirësit mund të kolliten më shpesh dhe duhet të shohin një mjek nëse kollitja zgjat më shumë se tre deri në katër javë.
- Kërkoni menjëherë kujdes mjekësor urgjent nëse kollitni gjak ose keni vështirësi në frymëmarrje.
Hapi 2. Bëni një shtupë në fyt nëse shfaqni edhe shenja të infeksionit të fytit
Mjeku juaj mund të kryejë disa teste për të parë se çfarë keni saktësisht. Nëse keni një fyt të skuqur ose keni pustula në pjesën e pasme të fytit, mjeku juaj mund të bëjë një shtupë në fyt, e cila është kur një shtupë sterile fërkohet në pjesën e pasme të fytit tuaj për të marrë një mostër të sekrecioneve. Mjeku do të ekzaminojë këto sekrecione në një laborator për të zbuluar nëse bakteret streptokokale janë shkaktari i fytit streptokok. Mjeku gjithashtu do të kontrollojë për një infeksion viral. Ky test mund të zgjasë nga disa minuta në 48 orë për tu përpunuar.
Hapi 3. Bëni një rreze x të gjoksit
Mjeku juaj mund t'ju këshillojë të bëni një rreze x të gjoksit nëse keni simptoma të tilla si gulçim, dhimbje gjoksi, kollë kronike ose ethe. Një rreze x e gjoksit është një test i shpejtë, pa dhimbje, jo invaziv që prodhon fotografi të strukturave brenda gjoksit tuaj, të tilla si zemra, mushkëritë dhe enët e gjakut. Ndërsa rrezet x të zakonshme nuk do të zbulojnë arsyet më të zakonshme të kollitjes, ato mund të përdoren për të kontrolluar kancerin e mushkërive, pneumoninë dhe sëmundjet e tjera të mushkërive.
- Një rreze x e sinuseve tuaja mund të tregojë dëshmi të një infeksioni të sinusit.
- Tregoni mjekut tuaj nëse jeni shtatzënë ose mund të mbeteni shtatzënë. Në përgjithësi, gratë duhet të shmangin çdo rreze x gjatë shtatzënisë.
Hapi 4. Shihni një specialist të veshit, hundës dhe fytit (ORL)
Mjeku juaj mund t’ju referojë tek një specialist i ENT (i quajtur edhe otolaringolog) i cili mund të ekzaminojë fytin tuaj për shenja të një infeksioni bakterial ose viral. Një specialist gjithashtu mund të jetë i nevojshëm nëse kolla juaj mund të jetë për shkak të një shkaku themelor që lidhet me veshin, hundën ose fytin (siç është sinusiti). It'sshtë sikur një specialist i ORL-së mund të kryejë një endoskopi hundore, një procedurë që përdor një fushë fibër optike për të parë sinuset tuaja për të kërkuar polipet e hundës ose probleme të tjera strukturore.
- Kjo procedurë është e nevojshme vetëm nëse keni një infeksion të hundës. Mjeku juaj gjithashtu mund të sugjerojë rinoplastikë endoskopike nëse e kërkon gjendja juaj.
- Ju duhet t'i tregoni mjekut tuaj për çdo problem tjetër të frymëmarrjes që mund të keni.
- Nëse mjeku juaj beson se keni një infeksion në mushkëritë tuaja, duhet të referoheni te një pulmonolog ose pulmonolog.
Metoda 7 nga 7: Diagnostifikimi i problemeve të tjera shëndetësore në themel të kollës
Hapi 1. Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për kollën e mirë
Kolla e mirë, e quajtur edhe pertusis, fillon si ftohja e zakonshme me një hundë të lëngshme ose të zënë, teshtimë, kollë të moderuar, ethe dhe apnea të gjumit. Pas një deri në dy javë, fillon të shfaqet një kollë e fortë. Kolla e mirë mund të shkaktojë një kollë të shpejtë dhe të fortë që shfaqet në mënyrë të përsëritur derisa ajri të jetë i shterur dhe të jeni të detyruar të thithni me zë të lartë. Ndonjëherë mund të shoqërohet edhe me të vjella.
- Ju duhet të shihni një mjek menjëherë nëse keni kollë të mirë. Importantshtë e rëndësishme për ju të dini se shumë foshnje që kanë kollë të mirë nuk kolliten fare. Në vend të kësaj, sëmundja mund të bëjë që foshnja të ndalojë frymëmarrjen. Foshnjat dhe fëmijët nën moshën gjashtë vjeç duhet të marrin vëmendje të menjëhershme mjekësore.
- Ekziston një vaksinë për kollën e mirë. Mos harroni të vaksinoni fëmijën tuaj kundër kësaj sëmundjeje.
Hapi 2. Shikoni për shenjat e një infeksioni të hundës
Kolla dhe dhimbja e fytit gjithashtu mund të jenë simptoma të një infeksioni të hundës. Nëse mjeku dyshon për një infeksion të hundës, i njohur gjithashtu si sinusit, ai ose ajo mund të urdhërojë studime të imazhit që përfshijnë rreze x, skanim CT (tomografi kompjuterike), ose MRI (imazh rezonancë magnetike). Simptoma të tjera të zakonshme të infeksioneve të hundës janë ethe dhe dhimbje koke. Nëse keni ethe të lartë ose dhimbje koke të fortë, duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
- Ju gjithashtu mund të ndjeni presion në ballin tuaj, tempujt, faqet, hundën, nofullën, dhëmbët, pas syve tuaj, ose në majë të kokës. Infeksionet e hundës shoqërohen gjithashtu me kongjestion të hundës, humbje të nuhatjes, mukus i cili zakonisht është jeshil i verdhë ose pikim postnazal.
- Komplikimet e rralla të lidhura me sinusitin kronik mund të përfshijnë mpiksjen e gjakut, absceset, celulitin orbital që shkakton inflamacion rreth syve, inflamacion të mukozës së trurit dhe osteomielit, një infeksion që përhapet në kockat e fytyrës.
Hapi 3. Kontrolloni për shenja të bronkitit
Bronkiti është një inflamacion dhe grumbullim i mukusit në rrugët e frymëmarrjes të mushkërive tuaja. Kjo shpesh çon në një kollë kronike dhe sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD), pavarësisht nëse keni bronkit akut ose kronik. Bronkiti zakonisht shkaktohet nga virusi i gripit, ekspozimi ndaj tymit të cigareve ose sëmundja e refluksit gastroezofageal. Nëse ju ose një i dashur keni simptoma të tilla si dhimbje gjoksi, ethe, fishkëllimë, dhimbje të fytit, lodhje, ënjtje të këmbëve dhe kollë kronike që prodhon mukus, shihni menjëherë mjekun tuaj për të përcaktuar nëse keni bronkit.
- Mënyra më e mirë për të shmangur bronkitin është të qëndroni larg ndotësve të ajrit dhe tymit të cigareve dhe të shmangni ftohjet.
- Ndryshimet e stilit të jetesës, siç është ushqimi i duhur, pushimi i mjaftueshëm, pirja e mjaftueshme e ujit dhe pastrimi i duarve me zell mund t’ju mbrojnë nga sëmundjet.
Hapi 4. Shkoni te mjeku për simptoma të rënda të gripit
Ka disa simptoma të rënda të gripit që kërkojnë kujdes mjekësor. Nëse keni kollë me gëlbazë të verdhë ose të përgjakshme, ethe deri në 40 ° C, infeksion në vesh ose hundë, rrjedhje hundësh, skuqje të lëkurës ose gulçim për shkak të astmës ose problemeve të tjera të frymëmarrjes, duhet të shihni një mjek ose kërkoni kujdes mjekësor urgjent..
- Nëse përjetoni simptoma të rënda të ftohjes ose gripit ose jeni diagnostikuar më parë me ndonjë sëmundje të frymëmarrjes, duhet të kërkoni menjëherë kujdes mjekësor profesional. Foshnjat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj të ftohtit të zakonshëm sepse nuk kanë krijuar ende imunitet ndaj infeksioneve të zakonshme dhe shpesh janë pranë fëmijëve më të mëdhenj të cilët jo gjithmonë i lajnë duart.
- Simptomat e hershme të ftohjes tek foshnjat janë një hundë e zënë ose rrjedhje, hundë, ulje e oreksit, të qara e lehtë, vështirësi për të fjetur ose ngrënë, kollë dhe temperaturë të ulët. Nëse fëmija juaj është më i ri se dy deri në tre muaj, duhet të shihni një mjek herët.
- Foshnjat janë të prirura për vështirësi në frymëmarrje sepse "mund të marrin frymë vetëm përmes hundës". Nëse hunda e foshnjës është e bllokuar, ai do të ketë vështirësi në frymëmarrje.
- Shikoni menjëherë një mjek nëse temperatura e foshnjës tuaj është më e lartë se 38 ° C, sytë e tij janë të kuq ose kanë shkarkim, vështirësi në frymëmarrje, skuqje në buzë dhe gojë, kollitje gjaku, kollitje aq të fortë sa të shkaktojë të vjella dhe/ose refuzim të pini qumështi i gjirit ose pija.lëngjet që mund të shkaktojnë dehidratim.
Paralajmërim
- Nëse jeni shtatzënë, disa ilaçe, barëra dhe shtesa mund të jenë të dëmshme për fëmijën tuaj dhe nuk duhet të merren.
- Nëse keni një problem themelor të mushkërive, të tilla si astma ose emfizema, duhet t'i tregoni mjekut tuaj menjëherë nëse keni një të ftohtë.
- Disa ilaçe dhe shtesa bimore mund të ndërveprojnë me barna me recetë dhe të shkaktojnë një sërë efektesh të pafavorshme dhe madje edhe vdekjeprurëse. Kjo është arsyeja pse ju duhet të konsultoheni me mjekun ose farmacistin tuaj para se të përpiqeni të vetë-mjekoni.
