Kolla është një simptomë e zakonshme dhe shqetësuese e sëmundjes, si jetëshkurtër ashtu edhe kronike. Shkaqet e kollës jetëshkurtër përfshijnë viruset (përfshirë viruset e gripit, të ftohtit, crus dhe RSV), infeksionet bakteriale si pneumonia, bronkiti dhe sinusiti, si dhe rinitit alergjik. Një kollë kronike, e cila zgjat më shumë se 8 javë, mund të shkaktohet nga astma, alergjitë, infeksioni kronik i sinusit, sëmundja e zbaticës së acidit, dështimi kongjestiv i zemrës, emfizema, kanceri i mushkërive ose tuberkulozi.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Kujdesi për trupin tuaj
Hapi 1. Kuptoni që kollitja është zakonisht e nevojshme
Nëse keni një sëmundje që shkakton një kollë, shumica e mjekëve do të hezitojnë ta "shërojnë" atë sepse kolla ka një qëllim të rëndësishëm: të lirojë rrugët e frymëmarrjes. Nëse kolla juaj vjen nga brendësia e gjoksit tuaj, ose vazhdimisht kaloni gëlbazë ose mukus, pranoni që ajo që po përjetoni është në fakt një gjë e mirë. Trupi juaj ka një aftësi natyrore për të ndihmuar me përpjekjet e tij shëruese.
Nëse keni pasur një kollë për më shumë se 8 javë, është një "kollë kronike". Ju duhet të shihni një mjek për të gjetur shkakun e kësaj kollë. Shkaqet e zakonshme të kollës kronike përfshijnë astmën, alergjitë, infeksionet kronike të sinusit, sëmundjen e refluksit gastroezofageal (GERD), dështimin kongjestiv të zemrës, emfizemën, kancerin e mushkërive dhe tuberkulozin. Disa ilaçe, të tilla si frenuesit ACE, gjithashtu mund të përfshijnë kollitjen si një efekt anësor
Hapi 2. Pini shumë lëngje
Kollitja ju bën të humbni lëngjet për shkak të rritjes së ritmit të frymëmarrjes dhe kollitjes në vetvete. Nëse kolla juaj shoqërohet me ethe, do të humbni më shumë lëngje. Pini ujë, hani supë me supë me ujë, ose konsumoni lëngje frutash të ndryshme nga portokallet. Mbajtja e trupit tuaj të hidratuar do të mbrojë fytin tuaj nga acarimi, lirimi i sekrecioneve të mukusit dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë në përgjithësi.
- Burrat duhet të marrin të paktën 13 gota (3 litra) lëngje në ditë. Gratë duhet të marrin të paktën 9 gota (2.2 litra) lëngje në ditë. Ju duhet të planifikoni të merrni më shumë se kjo kur jeni të sëmurë.
- Shmangni pijet e gazuara dhe lëngjet e agrumeve pasi ato mund të përkeqësojnë acarimin në fytin tuaj.
- Hulumtimet kanë treguar se lëngjet e ngrohta ndihmojnë në lirimin e sekrecioneve të mukusit dhe mund të lehtësojnë kollën, së bashku me simptomat e zakonshme që e shoqërojnë zakonisht, siç janë teshtitja, dhimbja e fytit dhe rrjedhja e hundës. Pini lëng mishi të ngrohtë, çaj të nxehtë, apo edhe kafe.
-
Për të përballuar kongjestionin e hundës dhe për të lehtësuar kollën, pini lëng të ngrohtë limoni të përzier me mjaltë. Përzieni 1 gotë ujë të ngrohtë me lëngun e gjysmë limoni. Hidhni sa më shumë mjaltë që dëshironi. Pijeni këtë përzierje të ngrohtë ngadalë.
Mos u jepni mjaltë fëmijëve nën një vjeç për të parandaluar rrezikun e zhvillimit të botulizmit
Hapi 3. Hani më shumë fruta
Hulumtimet tregojnë se ngrënia e një diete të pasur me fibra, veçanërisht fibra nga frutat, mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës kronike dhe simptomave të tjera të frymëmarrjes.
- Fibrat nga frutat e plota janë më efektive sesa suplementet me fibra në lehtësimin e kollës. Frutat si mollët dhe dardhat gjithashtu përmbajnë flavonoide, të cilat mund të përmirësojnë funksionin e përgjithshëm të mushkërive.
- Frutat e pasura me fibra përfshijnë mjedra, dardha, mollë, banane, portokall dhe luleshtrydhe.
Hapi 4. Bëni dush ose vaskë me ujë të ngrohtë
Thithja e avullit nga uji i ngrohtë mund të ndihmojë në lagështimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe lehtësimin e bllokimeve. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirës për kollë.
- Ndizni ujin e nxehtë, mbyllni derën e banjës dhe mbuloni hendekun midis derës dhe murit me një peshqir. Thithni avullin që ngrihet në dush për 15 deri në 20 minuta.
-
Gjithashtu mund të drejtohet terapi me avull. Ngrohni një tenxhere me ujë të distiluar derisa të jetë gati gjizë. Derdhni ujin në një tas të papërshkueshëm nga nxehtësia dhe vendoseni në një sipërfaqe të sheshtë, të qëndrueshme siç është një tavolinë. Përkuluni mbi tas dhe sigurohuni që lëkura juaj të mos digjet nga avulli. Mbuloni kokën me një peshqir të lehtë pambuku dhe thithni thellë për të thithur avullin.
Mbajini fëmijët larg tasave dhe ujit të nxehtë për të shmangur rrezikun e djegieve. Një zgjidhje më e mirë për fëmijët është ta bëni fëmijën të thithë avull duke i kërkuar fëmijës të ulet në një banjo të mbyllur me një dush të nxehtë që vrapon vazhdimisht
- Mbani mend, sekrecionet e thata nuk lëvizin, por sekrecionet e lagështa janë më të lehta për tu pastruar nga mushkëritë dhe trakti i frymëmarrjes.
Hapi 5. Trajtoni rrugët e frymëmarrjes të bllokuara me një trokitje
Nëse jeni në shtëpi dhe dikush tjetër mund t'ju ndihmojë si partneri juaj, përdorni teknikat e përgjimit/goditjes për të lehtësuar bllokimet e gjoksit. Kjo teknikë është veçanërisht efektive në mëngjes dhe para gjumit.
- Uluni me shpinën kundër një karrigeje ose muri. Bëjeni partnerin tuaj të formojë duart në një pozicion si marrja e ujit (duke i përkulur të gjithë gishtat nga baza). Pastaj, kërkoni nga partneri juaj që të godasë muskujt e gjoksit tuaj shpejt dhe fort me duart e tij. Mbajeni këtë pozicion për 5 minuta.
- Shtrihuni në bark me një jastëk nën ijet tuaja. Mblidhni krahët dhe mbyllini ato në anët tuaja. Bëjeni partnerin tuaj të përdorë duart në një pozicion të kapjes për të goditur shpatullat tuaja dhe shpatullat e sipërme shpejt dhe fort. Mbajeni këtë pozicion për 5 minuta.
- Shtrihuni në shpinë me një jastëk nën ijet tuaja. Relaksohuni krahët dhe vendosini në anët tuaja. Bëjeni partnerin tuaj të përdorë duart në një pozicion të kapjes për të goditur muskujt e gjoksit tuaj shpejt dhe me forcë. Mbajeni këtë pozicion për 5 minuta.
- Duartrokitjet e një partneri duhet të prodhojnë një tingull si goditja e një objekti bosh. Nëse shuplaka e partnerit tuaj tingëllon më shumë si një shuplakë, kërkoni nga partneri juaj të korrigjojë pozicionin e duarve të tyre duke i përkulur gishtat së bashku më shumë.
- Asnjëherë mos e prekni zonën e brinjëve ose veshkave.
Hapi 6. Mësoni një teknikë të re të kollës
Nëse e gjeni fytin tuaj të tendosur dhe të acaruar nga një kollë e vazhdueshme, provoni teknikën Huff Cough për të parandaluar vija të pakontrollueshme të kollitjes.
- Nxjerrni jashtë mushkëritë duke nxjerrë sa më shumë. Pastaj, merrni frymë thellë duke thithur ajrin ngadalë. Mbani gojën hapur dhe të butë, duke formuar një formë "O".
- Tjetra, tendosni muskujt e sipërm të barkut për të prodhuar një kollë të vogël dhe të shkurtër. Merrni frymë thellë, pastaj përsëritni një kollë të vogël. Merrni frymë edhe më të shkurtër, pastaj përsëritni kollën e vogël edhe një herë.
- Më në fund, kolliteni me forcë dhe me forcë. Ju duhet të jeni në gjendje të ndjeni gëlbazën që del nga rrugët tuaja të frymëmarrjes. Kollitjet e vogla ndihmojnë që mukoza të lëvizë në majë të rrugëve të frymëmarrjes, kështu që ju mund të largoni më shumë me atë kollën e fundit të madhe.
Hapi 7. Lini duhanin
Zakonet e pirjes së duhanit janë shkaku i shumë rasteve të kollitjes. Në fakt, pirja e duhanit është shkaku më i zakonshëm i kollës kronike, përveç ndikimit të keq në shëndetin tuaj. Lënia e duhanit mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës dhe të lejojë trupin tuaj të fillojë të riparojë çdo dëmtim.
- Pasi ta lini duhanin, mund të vini re se kolliteni më shpesh se më parë gjatë javëve të para. Kjo është normale, sepse pirja e duhanit pengon funksionin e qimeve vibruese (qerpikët) në mushkëri. Përveç kësaj, pirja e duhanit gjithashtu shkakton inflamacion kronik të traktit tuaj të frymëmarrjes. Pasi ta lini duhanin, dridhja funksionon më mirë dhe inflamacioni fillon të qetësohet. Trupit tuaj mund t'i duhen deri në 3 javë për t'u përshtatur me këtë shërim.
- Lënia e duhanit gjithashtu zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit të mushkërive, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Gjithashtu zvogëlon seriozitetin e simptomave të frymëmarrjes siç është kollitja në afat të gjatë.
- Lënia e duhanit mund të përfitojë edhe për të tjerët, të cilët mund të përjetojnë shumë probleme shëndetësore nga ekspozimi dytësor ndaj tymit të dorës së dytë.
Hapi 8. Prisni që të ulet
Shumica e rasteve të kollës së lehtë duhet të zhduken brenda 2-3 javëve. Nëse kolla juaj vazhdon ose është e shpeshtë ose e fortë, shihni një mjek. Një kollë afatgjatë mund të jetë një shenjë e një sëmundjeje tjetër. Shikoni mjekun tuaj menjëherë nëse keni një gjendje mjekësore që mund të komplikojë kollën tuaj (të tilla si astma, sëmundjet e mushkërive ose mungesa e sistemit imunitar) ose ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
- Pështymë që është e trashë dhe jeshile ose me ngjyrë të verdhë-jeshile për më shumë se disa ditë ose e shoqëruar me dhimbje në fytyrë ose kokë ose ethe
- Sputum është rozë ose i përgjakshëm
- Kollë mbytëse
- Kollitja fishkëllimë (tingulli i "nuhatjes") ose fishkëllimë
- Ethet me temperaturë mbi 38 ° C për më shumë se 3 ditë
- Gulçim ose dhimbje gjoksi
- Vështirësi në frymëmarrje ose gëlltitje
- Cianozë, ose buzë blu, fytyrë, gishtërinj ose gishtërinj
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Hapi 1. Përdorni mjaltë
Mjalti shtyp natyrshëm kollën dhe qetëson dhimbjet e fytit. Përveç kësaj, mjalti dihet gjithashtu se është efektiv në trajtimin e shkaqeve të ndryshme të kollës kronike të lidhura me alergjitë. Përzieni mjaltin në çaj të nxehtë për të qetësuar kollën tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni një lugë mjaltë para gjumit për të qetësuar kollën.
- Ju mund t'i jepni me siguri mjaltë fëmijëve të moshës 2 vjeç e lart. Shtë zbuluar se mjalti është po aq efektiv sa dekstromethorfani tek fëmijët. Sidoqoftë, kurrë mos i jepni mjaltë foshnjave nën 12 muajsh. Kjo mund të çojë në botulizëm të foshnjave, një lloj helmimi serioz nga ushqimi.
- Mjalti i zi si mjalti i hikërror është treguar të jetë efektiv nga studime të ndryshme. Mjalti i korrur nga zona ku jetoni mund të ndihmojë në luftimin e alergeneve të zakonshëm rreth jush.
Hapi 2. Përdorni një llak hundësh që përmban një solucion të kripur për të pastruar hundën e zënë
Spreji i kripës mund të ndihmojë në lirimin e mukusit në hundën ose fytin tuaj. Kjo mund të zvogëlojë kollën. Ju mund të blini sprej komercial të kripur ose t'i bëni vetë.
- Për të bërë zgjidhjen tuaj të kripës, përzieni 2 lugë çaji kripë me 4 gota ujë të ngrohtë. Përziejini derisa të treten plotësisht. Përdorni një çajnik të vogël të quajtur tenxhere neti ose përdorni një llak hundësh për të lagur sinuset tuaja. Përdoreni këtë llak kur ndjeni një hundë të zënë, veçanërisht në kohën e gjumit.
- Provoni të përdorni llak para se të ushqeni një foshnjë ose një fëmijë të vogël.
Hapi 3. Gargaroni me ujë të kripur
Gargarimi i ujit të ngrohtë me kripë mund të ndihmojë në hidratimin e fytit. Kjo mund të qetësojë një kollë. Ju mund të përgatitni ujë të kripur për gargarë në shtëpi në mënyrat e mëposhtme:
- Përzieni me një lugë çaji "kosher" ose kripë turshi me 226 ml ujë të ngrohtë të zier ose të distiluar.
- Vendosni një gllënjkë të madhe të tretësirës në gojën tuaj dhe bëni gargarë për një minutë. Hiqni ujin e kripur nga goja dhe mos e gëlltisni.
Hapi 4. Përfitoni nga menta
Përbërësi aktiv në menten është mentoli, një ekspektorant i fuqishëm, i cili është në gjendje të lirojë gëlbazën dhe të lehtësojë kollën, përfshirë kollën e thatë. Peppermint është në dispozicion në forma të ndryshme në treg, të tilla si vajra esenciale ose çajra bimorë. Ju gjithashtu mund të rritni lehtë mente vetë.
- Pini çaj mente për të ndihmuar në lehtësimin e kollës.
- Mos hani vaj menteje. Fërkimi i pak vaji të mentës në gjoks mund t’ju ndihmojë të merrni frymë më lehtë.
Hapi 5. Provoni të përdorni eukalipt
Eukalipt përmban një substancë aktive të quajtur cineol, e cila mund të veprojë si një ekspektorant për të ndihmuar në lehtësimin e kollës. Ju mund të gjeni eukalipt ose produkte të ngjashme në një larmi formash, të tilla si shurupe kollë, barëra ose vajra. Vaji eukalipt, ose më shpesh vaji eukalipt, është zakonisht i disponueshëm në shumë dyqane shëndetësore dhe farmaci.
- Mos përdorni eukalipt ose vaj eukalipt në gojën tuaj pasi ato mund të jenë toksike kur merren nga goja. Fërkoni pak vaj eukalipt nën vrimat e hundës ose në gjoks për të lehtësuar mbingarkesën dhe për të larguar dëshirën për kollë.
- Mund të provoni të merrni shurup kollë ose barëra që përmbajnë eukalipt për të ndihmuar në luftimin e kollës së vazhdueshme.
- Krijoni çajin duke zier disa gjethe eukalipt ose eukalipt të freskët ose të tharë në ujë të nxehtë për 15 minuta. Pijeni këtë çaj deri në 3 herë në ditë për të trajtuar dhimbjet e fytit dhe për të qetësuar kollën.
- Mos merrni eukalipt nëse keni astmë, konfiskime, sëmundje të veshkave ose të mëlçisë, ose presion të ulët të gjakut.
Hapi 6. Përfitoni nga kamomili
Çaji i kamomilit shpesh përdoret për njerëzit që nuk ndihen mirë. Ky çaj është në gjendje të përballojë bronkitin dhe t’ju ndihmojë të flini. Ju gjithashtu mund të blini vaj kamomili në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme dhe farmacitë.
Shtoni vaj kamomili në banjën me avull që po përdorni për të lehtësuar kollën. Ju gjithashtu mund të shtoni në një bombë dushi që përdorni për të trajtuar hundët e zëna dhe për të qetësuar kollën
Hapi 7. Përfitoni nga xhenxhefili
Xhenxhefili mund të qetësojë kollën. Krijoni çaj të nxehtë me xhenxhefil për të qetësuar kollën kronike.
Krijoni çaj xhenxhefil kanelle duke zier filxhan xhenxhefil të freskët të copëtuar imët, 6 gota ujë dhe 2 shkopinj kanelle për 20 minuta. Kullojeni, më pas shërbejeni me mjaltë dhe limon
Hapi 8. Përfitoni nga trumza (trumza)
Trumza është një ekspektorant natyral që mund të pastrojë hundën nga mukusi. Një numër studimesh sugjerojnë se trumza mund të ndihmojë në trajtimin e bronkitit dhe kollës kronike.
- Krijoni çaj trumzë për të qetësuar kollën. Zieni 3 degëza trumzë të freskët në 226 ml ujë për rreth 10 minuta. Kullojeni, më pas përzieni 2 lugë mjaltë. Pini këtë çaj për të lehtësuar kollën.
- Mos hani vaj trumze pasi është toksik. Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se të përdorni trumzë nëse jeni duke marrë edhe hollues gjaku.
Hapi 9. Provoni marshmallows
Ajo që nënkuptohet këtu është bima Althea officinalis, jo karamelet e përtypura që mund të zhyten në një pije me çokollatë të nxehtë. Gjethet dhe rrënjët e bimës së marshmallow janë në dispozicion në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm. Marrja e suplementeve të marshmallow gjithashtu mund të lehtësojë kollën e shkaktuar nga frenuesit ACE.
Krijoni çaj të nxehtë marshmallow. Kur kombinohen me ujë, gjethet dhe rrënjët e marshmallows prodhojnë një lëng që mund të mbulojë fytin tuaj dhe të ndihmojë në zvogëlimin e dëshirës për kollë. Futini disa gjethe ose rrënjë të thara në ujë të nxehtë për 10 minuta. Kullojeni, pastaj pini çajin
Hapi 10. Provoni një horehound të bardhë
Horehound i bardhë ose Marrubium vulgare është një ekspektorant natyral që është përdorur për të trajtuar kollën që nga kohërat e lashta. Ju mund të merrni horehound në formën e një shtojce pluhuri ose lëngu, ose mund të krijoni një çaj nga rrënja e horehound.
- Për të pirë çaj horehound, zieni 1-2 gram rrënjë horehound në 226 ml ujë të nxehtë për 10 minuta. Kullojeni dhe pijeni këtë çaj deri në 3 herë në ditë. Horehound ka një shije shumë të hidhur, mund të shtoni mjaltë nëse dëshironi.
- Horehounds ndonjëherë gjenden në formën e ëmbëlsirave të forta ose pasta. Ju mund ta thithni këtë karamele nëse keni një kollë të vazhdueshme.
Metoda 3 nga 4: Përdorimi i ilaçeve
Hapi 1. Vizitoni një mjek
Mjeku juaj ka të ngjarë të kontrollojë vazhdimësinë dhe seriozitetin e kollës tuaj. Nëse vizitoni një mjek, ai ose ajo ka të ngjarë t'ju pyesë për kohëzgjatjen dhe natyrën e kollës tuaj, pastaj ekzaminoni kokën, qafën dhe gjoksin tuaj. Mjeku gjithashtu mund të bëjë një shtupë në hundë ose fyt. Në raste të rralla, do të kërkohen rezultatet e një rreze X të gjoksit, testet e gjakut ose terapia e frymëmarrjes.
Sigurohuni që të merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Në rastin e antibiotikëve për infeksionet bakteriale, sigurohuni që të përfundoni të gjithë antibiotikët tuaj edhe nëse gjendja juaj është përmirësuar
Hapi 2. Diskutoni përdorimin e barnave pa recetë (OTC) me mjekun tuaj
Ju duhet të diskutoni së pari me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç, veçanërisht nëse keni probleme shëndetësore kronike, keni alergji ndaj ilaçeve, jeni duke marrë ilaçe të tjera, ose nëse jeni duke i dhënë ilaçe fëmijëve nën moshën 12 vjeç. Gratë që janë shtatzëna ose ushqehen me gji duhet gjithashtu të konsultohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor para se të marrin ilaçe.
Jini të vetëdijshëm se studimet nuk tregojnë një përfitim të qëndrueshëm të shumë ilaçeve OTC për kollën dhe ftohjet
Hapi 3. Provoni të merrni një ekspektorant që shitet në treg
Ekspektentët janë në gjendje të lirojnë sekrecionet e traktit të sipërm dhe të poshtëm të frymëmarrjes. Përbërësi më i mirë që mund të gjendet në një ekspektorant është Guaifenesin. Pas marrjes së ekspektorantit, përpiquni të kolliteni sa më produktivisht të jetë e mundur dhe të fryni gjithçka që ngrihet në majë të fytit tuaj.
Disa ekspektorante që përmbajnë guaifenesin përfshijnë Mucinex dhe Robitussin
Hapi 4. Merrni një antihistamine për kollën e lidhur me alergjitë
Antihistaminet mund të ndihmojnë me simptomat e alergjisë si kollitja, teshtitja dhe rrjedhja e hundës.
- Antihistaminet që mund t'ju ndihmojnë përfshijnë Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine dhe Diphenhydramine (Benadryl).
- Jini të vetëdijshëm se antihistaminet i bëjnë shumicën e njerëzve të përgjumur, veçanërisht Chlorpheniramine, Benadryl dhe Zyrtec. Claritin dhe Allegra ofrojnë një efekt më të butë të përgjumjes. Sigurohuni që të provoni një antihistamine të re para gjumit dhe shmangni vozitjen ose operimin e makinerive të rënda para se të dini reagimin tuaj të saktë ndaj ilaçit.
Hapi 5. Provoni një degjenerues
Janë në dispozicion shumë lloje të dekongestantëve, por dy më të zakonshmet janë pseudoephedrine dhe phenylpropanolamine. Jini të vetëdijshëm se nëse keni sekrecione të trasha dhe merrni vetëm një degjenerues, sekrecionet tuaja mund të bëhen shumë të trasha.
- Ju mund të keni nevojë të flisni me një farmacist për marrjen e ilaçeve me pseudoephedrine. Dispozitat që kufizojnë shitjet kërkojnë që këto ilaçe të ruhen në rafte të veçantë në barnatore. Sigurohuni që keni pyetur mjekun tuaj për sigurinë e këtij ilaçi që ju përdorni.
- Nëse po përpiqeni më së miri të merreni me sekrecione të trasha, të bllokuara, mënyra më efektive që mund të provoni është të kombinoni një ekspektorant (Guaifenesin) me një degjenerues.
Hapi 6. Merrni ilaçe kundër kollës kur është e nevojshme
Nëse keni një kollë produktive, mos përdorni një ilaç kundër kollës. Sidoqoftë, nëse keni një kollë të thatë të vazhdueshme, një lehtësues kollë mund të ndihmojë.
Ilaçet kundër kollës në përgjithësi përmbajnë dekstrometorfan, por ky lloj ilaçi nuk është gjithmonë efektiv. Për një kollë më serioze të vazhdueshme, shihni një mjek. Mjeku juaj do të duhet të përjashtojë shkaqet më serioze të kollës dhe mund të përshkruajë një ilaç për kollën me recetë (zakonisht që përmban kodeinë)
Hapi 7. Lyeni fytin
Duke e bërë fytin tuaj të ndotur me diçka mund të zvogëlojë dëshirën tuaj për të kollitur në mënyrë joproduktive (nuk do të thotë më mukus ose gëlbazë).
- Merrni shurupin e kollës OTC.
- Gëlltitni një pastë karamele ose karamele. Xheli i përmbajtur në barëla mund të mbulojë fytin dhe të zvogëlojë kollën. Karamelet e forta gjithashtu mund të ndihmojnë.
- Mos u jepni fëmijëve të vegjël pluhra për kollë, karamele të forta ose çamçakëz. Fëmijët e vegjël mund të mbyten me karamele. Mbytja është shkaku i katërt kryesor i vdekjeve të paqëllimshme për fëmijët nën 5 vjeç.
Metoda 4 nga 4: Ndryshimi i mjedisit tuaj
Hapi 1. Përdorni një lagështues
Rritja e lagështirës në ajër në dhomë mund të ndihmojë në zbutjen e kollës. Ju mund të blini një lagështues ose lagështues në shumicën e dyqaneve ose farmacive.
- Pastroni lagështuesin tuaj rregullisht duke përdorur një zgjidhje zbardhues. Një lagështues mund të çojë në rritje drastike të mykut ose mykut për shkak të lagështirës nëse nuk mbahet i pastër.
- Humidifikuesit e ngrohtë ose të ftohtë janë po aq efektivë, por lagështuesit që prodhojnë ajër të ftohtë janë më të sigurt për t'u përdorur pranë fëmijëve të vegjël.
Hapi 2. Hiqni çdo ngacmues nga mjedisi juaj
Pluhuri, grimcat e ajrit (përfshirë zhurmën e kafshëve dhe lëkurën e vdekur) dhe tymi të gjithë kanë aftësinë të irritojnë fytin, duke çuar në kollitje. Sigurohuni që mjedisi juaj të jetë pa pluhur dhe papastërti.
Nëse keni një punë në një industri ku ka shumë pluhur ose grimca në ajër, të tilla si ndërtimi i ndërtesave, vishni një mburojë për fytyrën për t'ju parandaluar të merrni frymë me irritues
Hapi 3. Flini me kokën lart
Për t'ju ndihmuar të shmangni ndjesinë e mbytjes në gëlbazë, ngrini kokën duke përdorur disa jastëkë shtesë ndërsa jeni shtrirë, ose flini të mbështetur në diçka. Kjo mund t’ju ndihmojë të flini natën.
Këshilla
- Mbaje të pastër. Nëse jeni duke kollitur ose jeni pranë dikujt që kollitet, lani duart shpesh, mos ndani sende personale dhe mbani një distancë të mirë.
- Zbulojeni vetë. Ndërsa shumë ilaçe bimore dhe natyrore mund të lehtësojnë kollën, disa jo. Për shembull, ekziston një mit se ananasi është 5 herë më efektiv në trajtimin e kollës sesa shurupet e kollës, por "hulumtimi" që citon ky mit në të vërtetë nuk ekziston.
- Bëni pushim të mjaftueshëm. Kur keni një sëmundje të tillë si ftohja ose gripi, stërvitja e tepërt do të pengojë shërimin tuaj dhe mund të përkeqësojë kollën tuaj.
- Provoni përzierjen e qumështit të shafranit të Indisë. Shtoni një majë pluhur shafran i Indisë dhe sheqer në një gotë qumësht. Ziejini për 10-15 minuta duke përdorur nxehtësi të ulët. Lëreni të ftohet për disa minuta dhe më pas pijeni ndërsa është i ngrohtë. Kjo pije do të qetësojë fytin tuaj.
- Shmangni kalimin nga vendet e ftohta në ato të ngrohta shumë shpejt. Ndryshimet e shpejta të temperaturës mund të shkaktojnë stres të jashtëzakonshëm në trupin tuaj. Sistemet qendrore të ajrit të kondicionuar që riciklojnë vetëm ajrin e ndenjur duhet të shmangen. Ky mjet qarkullon mikrobet dhe mikroorganizmat dhe e bën lëkurën të thatë.
