Blerja e një qese të zbrazët është zakonisht më e lirë se blerja e një të mbushur. Mbushja e çantës tuaj ju lejon të kontrolloni peshën dhe dendësinë. Mbushja e një qese grushti është shumë e thjeshtë, por është e rëndësishme të përdorni materialet e duhura dhe t'i përgatitni ato për të mbajtur veten dhe çantën të sigurt. Nëse jeni fillestar që thjesht keni nevojë për një qese të lehtë grushti, përdorni copa rroba ose lara -lara për ta mbushur atë. Përveç kësaj, mund të shtoni rërë ose tallash për ta bërë atë më të rëndë dhe më të dendur.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e Përmbajtjes së Samsakut
Hapi 1. Konsideroni peshën dhe densitetin e dëshiruar
Një qese më e rëndë dhe më e dendur do të jetë më e vështirë për tu lëvizur dhe do të kërkojë më shumë grusht. Çantat më të lehta të goditjes kanë tendencë të jenë më pak të dendura dhe lëkunden lehtë kur goditen, kështu që nuk keni pse t'i godisni shumë fort. Materiali i përdorur për të mbushur objektin varet nga niveli i densitetit dhe peshës së dëshiruar.
- Nëse sapo po filloni me boksin, filloni me një qese të lehtë. Mund ta rrisni mbushjen për ta bërë atë më të rëndë dhe më të dendur kur të jeni më të fortë.
- Në përgjithësi, çanta juaj e grushtit duhet të peshojë rreth 0.25 kg për 0.5 kg të peshës tuaj trupore. Sidoqoftë, ky numër mund të rritet ose zvogëlohet bazuar në përvojën tuaj dhe forcën fizike.
Hapi 2. Përdorni një leckë si mbushje nëse doni të bëni një qese të lehtë grushti
Ka shumë qese grushti të gatshme të mbushura me lara-lara ose copa rroba. Ju mund të merrni të njëjtin efekt duke përdorur rroba të vjetra ose copa rroba që keni në shtëpi. Vetëm shtimi i rrobave në çantë do të kufizojë densitetin dhe peshën e artikullit. Pra, kjo mbushje është e përshtatshme vetëm nëse doni që çanta të lëkundet kur goditet.
Këshillë:
Nëse nuk keni shumë pëlhura të përdorura në shtëpi, blini pëlhurë të lirë në një dyqan të dorës së parë. Mund të përdoret çdo lloj pëlhure.
Hapi 3. Përzieni rërën ose tallashin me një leckë për ta bërë qesen tuaj më të rëndë
Rëra dhe tallash do të shtojnë peshën dhe dendësinë e objektit që nuk mund të merret nga rroba. Nëse dëshironi një qese më të rëndë, rëra ose tallash është zgjidhja më e mirë.
- Mos përdorni vetëm rërë ose tallash për të mbushur qeset. Objekti do të ndihet shumë i rëndë dhe i dendur. Sidoqoftë, përzieni atë me leckë ose lara -lara.
- Mund të blini rërë ose tallash në internet ose në një dyqan lokal të materialeve.
Metoda 2 nga 3: Përgatitja e Përmbajtjes së Samsakut
Hapi 1. Pritini butonat, zinxhirët dhe objektet e tjera metalike nga pëlhura që dëshironi të përdorni
Kjo do të parandalojë grisjen e çantës. Mos hezitoni të prisni pëlhurën gjatë procesit të mbushjes. Ju nuk do ta shihni pëlhurën sapo të jetë në çantë.
Këshillë:
Për ta bërë qesen më të dendur, priteni pëlhurën ose copën në forma të vogla dhe të gjata. Mbani në mend se do t'ju duhet rroba shtesë për ta bërë këtë.
Hapi 2. Derdhni rërë ose tallash në një qese të mbyllur nëse keni
Mos vendosni rërë ose tallash direkt në qesen e grushtit pasi kjo mund të dëmtojë materialin. Sidoqoftë, derdhni atë në një qese plastike që mund të hapet dhe mbyllet, siç është një qese sanduiç 1 litër. Pasi të keni shtuar rërë ose tallash, mbyllni qesen fort në mënyrë që të mos ikë asnjë material.
Hapi 3. Mbështilleni qesen e mbushur me rërë ose tallash me shirit ngjitës të zi për të parandaluar grisjen
Shiriti ngjitës do ta bëjë çantën më rezistente ndaj goditjeve. Aplikoni shirit ngjitës në të gjitha pjesët e çantës, përfshirë hapjen në mënyrë që të mund të mbyllet fort.
Hapi 4. Peshoni materialin që po përdorni për t'u siguruar që është i mjaftueshëm
Për të peshuar pëlhurën ose lara -lara, vendoseni materialin në një qese të madhe plehrash dhe vendoseni në peshore. Nëse shtoni rërë ose tallash në një qese shpimi, peshoni secilin material veç e veç. Pas kësaj, shtoni peshën e të gjithë materialeve për të marrë peshën totale.
- Nëse pesha e përgjithshme është më e vogël se sa dëshironi, përgatitni material mbushës shtesë. Shtoni më shumë rërë ose tallash për ta bërë qesen më të dendur ose shtoni leckë ose lara -lara për të rritur peshën pa rritur densitetin.
- Mbani në mend se një qese grushti duhet të peshojë rreth 0.25 kg për 0.5 kg të peshës tuaj trupore, por pesha ideale do të varet shumë nga aftësitë tuaja dhe niveli i fitnesit. Për shembull, nëse peshoni 91 kg, qesja e grushtit duhet të peshojë rreth 45 kg. Nëse sapo jeni duke filluar me boksin, mund të filloni me një qese 35-40 kg.
Metoda 3 nga 3: Shtimi i Përmbajtjes së Çantës së Boksit
Hapi 1. Zbërtheni pjesën e sipërme të qeses së grushtit
Shumica e qeseve me grushta kanë një "gojë" rrethore që mbyllet me një zinxhir në njërën skaj. Këtu futet materiali për të mbushur objektin.
Nëse çanta juaj e grushtit nuk ka një zinxhir në njërën anë, kontrolloni manualin që erdhi me paketën e shitjes ose shikoni në internet për informacion për ta hapur atë
Hapi 2. Futni shtresën e parë të materialit në fund të qeses
Nëse përdorni vetëm pëlhurë ose lara -lara, shtoni materialin derisa pjesa e poshtme e qeses të jetë e mbuluar plotësisht. Nëse jeni duke përdorur edhe rërë ose tallash, shtoni së pari një nga këto materiale, pastaj mbulojeni me një leckë derisa fundi i qeses të jetë i mbushur.
Mbulimi i një qese me rërë ose tallash me një leckë do të parandalojë grisjen e qeses së grushtit
Hapi 3. Përdorni një mjet të gjatë, të tillë si një shkop bejsbolli, për të ngjeshur përmbajtjen e çantës
Kompaktimi i materialit për mbushjen e qeses do të eliminojë hapësirën në çantë, kështu që rezultati përfundimtar do të jetë më i fortë. Ju mund të përdorni çdo mjet për aq kohë sa është aq i gjatë sa të futet në pjesën e poshtme të qeses së grushtit.
Paralajmërim:
Mos e shtypni rërën ose tallash direkt kur jeni duke përdorur materialin në mënyrë që të mos e çani qesen.
Hapi 4. Vazhdoni të shtoni shtresa të materialit mbushës gjatë ngjeshjes
Nëse jeni duke përdorur vetëm pëlhurë ose lara -lara, vendoseni materialin mbi shtresën e mëparshme, pastaj ngjeshni atë me një mjet të gjatë. Për qeset e mbushura me rërë ose tallash, vazhdoni ta fusni në qendër të qeses, pastaj mbulojeni me një copë leckë ose lara -lara. Mundohuni të shpërndani në mënyrë të barabartë përmbajtjen në të gjithë qesen e goditjes. Mund të mos keni nevojë të shtoni vazhdimisht shtresa, në varësi të sasisë së materialit të përdorur.
Për shembull, nëse vendosni 5 qese rërë ose tallash në një qese 1.5 metra të gjatë, do t'ju duhet të vendosni një qese për secilën hapësirë 0.3 metra të gjerë. Nëse secila shtresë që krijoni merr 0.15 metra hapësirë, shtoni xhepa shtesë për secilën shtresë
Hapi 5. Mbyllni zinxhirin e qeses së shpimit sapo materiali të arrijë në skajin e sipërm të qeses
Sigurohuni që ta mbushni qesen deri në buzë në mënyrë që të mos ketë më vend. Sidoqoftë, nëse keni probleme me mbylljen e pjesës së sipërme të çantës sepse është shumë e mbushur, kompaktoni përsëri përmbajtjen ose hiqni një pjesë të materialit në shtresën e sipërme.
