A jeni gjithmonë të trishtuar dhe plot pakënaqësi? Gjithmonë dikush që nuk është i përfshirë ose thjesht një vëzhgues? Të qetë dhe të vetmuar në vend të gëzuar dhe të gjallë? Nëse është kështu, mos u shqetësoni, ky artikull u krijua për t'ju ndihmuar të kapërceni disa nga ndjenjat që ju pengojnë të arrini potencialin tuaj për lumturi. Lexoni për më shumë këshilla dhe strategji se si të gjeni lumturinë në jetë përsëri.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Gjeni lumturinë tuaj
Hapi 1. Jini të fortë dhe optimistë
Mos lejoni që situatat negative dhe trishtimi të vjedhin në jetën tuaj ose ta prishin atë. Sa herë që ndiheni të mërzitur, përpiquni të qëndroni të motivuar. Ju duhet t'i thoni vetes se jeta është plot me shpresa, sfida dhe kthesa dhe kthesa të papritura.
-
Kërkoni anën pozitive në jetë. Ndonjëherë në jetë do të ndodhë diçka që ne mendojmë se është e keqe. Por kur e shikojmë, rezulton se ka një aspekt të mirë. Kjo quhet ana pozitive. Për shembull:
- Partneri juaj ju braktisi. Ana pozitive? Ka të gjitha llojet e njerëzve atje që mund të takoni. Të kesh mundësinë të njohësh dikë, të lejohesh në zemrën dhe shpirtin e tyre është një gjë kaq e madhe.
- Ju keni humbur punën tuaj. Ndoshta nuk ju pëlqen vërtet puna juaj. Ana pozitive? Tani ju keni mundësinë për të gjetur një pozicion më të mirë, më kuptimplotë, me pagesë më të lartë.
- Ju dështoni në diçka kur mendoni se do të keni sukses. Jeta është kaq qesharake, nuk mendon? Ana pozitive? Ju mësoni po aq shumë nga dështimi në diçka sesa ta bëni atë herën e parë.
Hapi 2. Mbani veten të zënë
E dini se çfarë thotë fjala për duart boshe, apo jo? Hulumtimet vazhdimisht zbulojnë se njerëzit që qëndrojnë të zënë janë më të lumtur se njerëzit që janë të papunë. Të kesh shumë kohë të lirë jo vetëm që të streson pak, por gjithashtu mund ta bëjë një person joproduktiv. Mendoni për të gjitha gjërat që mund të bëni, si bashkimi në një klub, vizitimi i vendeve, dëgjimi i leksioneve dhe pastaj mendoni se sa pak kohë i jepet në jetë vetëm për t’i bërë këto gjëra.
Hapi 3. Jepini vetes një arsye për të buzëqeshur
Shkencëtarët kanë gjetur se buzëqeshja mund t’ju bëjë më të lumtur. Kjo është e drejtë: vetëm buzëqeshni. Provoje atë. Gjeni një nga këto arsye për të buzëqeshur dhe provojeni:
- Dikush që nuk e njihni ju kalon dhe buzëqesh.
- Dikush bën një gjë të mirë për një të huaj rastësisht.
- Diçka e papritur ndodh që ju bën të mendoni se sa e gjerë dhe e huaj është bota.
- Ju shihni diçka të bukur në këtë botë.
Hapi 4. Ndiqni instinktet tuaja
Njerëzit që ndjekin instinktet e tyre mund të jenë më të lumtur se njerëzit që përpiqen shumë për të marrë vendimet e tyre. Ja pse: nëse i përmbaheni instinkteve tuaja, do të keni më pak të ngjarë të pyesni se si do të duken, ndjehen opsionet e tjera dhe kështu me radhë; nëse bëni shumë përpjekje në vendimet tuaja, me siguri do të pyesni më shumë nëse keni bërë një gabim në zgjedhjen e një gjëje mbi tjetrën.
Hapi 5. Jini bujarë dhe të dhembshur
Ju mund të ndiheni të zgjuar të mendoni se fitimi i një bilete llotarie mund t’ju bëjë të lumtur, por e keni gabim. Paraja e rrit lumturinë vetëm në një nivel të caktuar, ku nevojat tuaja themelore janë plotësuar. Pas kësaj, paratë nuk ju bëjnë më të lumtur se kushdo tjetër. Por ajo që "vërtet" ju bën të lumtur, është dashuria.
Një studim zbuloi se njerëzit që shohin të tjerët që japin para për bamirësi na bëjnë po aq të lumtur sa të marrim para për veten tonë! Kjo do të thotë që ju duhet të gjeni një mënyrë për të qenë i mëshirshëm nëse mundeni. Kthimi përmes bamirësisë, vullnetarizmi në bankën tuaj lokale të ushqimit, ndihma e një grupi të fëmijëve të Shkollës Fillore të Klasës 2 me detyrat e shtëpisë, dhe më shumë
Hapi 6. Mësoni të falni të tjerët
Falja e të tjerëve është një veprim i heqjes dorë nga e kaluara. Nëse mund ta gjeni në zemrën tuaj të falni të tjerët, madje edhe njerëz që nuk e meritojnë ose njerëz që nuk janë të gatshëm t'ju falin, hulumtimet tregojnë se do të jeni një person më i lumtur.
Falja e të tjerëve mund t'ju bëjë një person më të lumtur duke ulur presionin e gjakut, duke ulur nivelin tuaj të përgjithshëm të stresit dhe duke ngadalësuar rrahjet tuaja të zemrës
Hapi 7. Çfarëdo që të bëni, dhe kushdo që të jeni, ushtroni
Hulumtimet kanë gjetur një lidhje mjaft të fortë midis stërvitjes dhe lumturisë së përgjithshme. Ushtrimi mund të rrisë endorfinat në trupin tuaj, duke ulur nivelin tuaj të përgjithshëm të stresit dhe duke ju bërë të ndiheni të lumtur.
Hapi 8. Bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur "ju"
Mos bëni atë që mendoni se duhet t'ju bëjë të lumtur, ose atë që i bën njerëzit e tjerë të lumtur; bëni atë që ju bën të lumtur. Hiqni qafe paragjykimet për atë që duhet të bëni dhe shkoni pas asaj që dini se mund të merrni.
Hapi 9. Dëgjoni mesazhe frymëzuese
Bota është e mbushur me mesazhe frymëzuese nëse e dini se ku të shikoni, qoftë leximi i një libri, kërkimi në internet për një citim, apo ndjekja e një ligjërate interesante. Këtu janë disa citate frymëzuese që mund t'ju mbajnë të motivuar për të dalë jashtë dhe për të gjetur atë që ju bën të lumtur:
- "Sfidat e bëjnë jetën interesante dhe tejkalimi i tyre e bën jetën kuptimplotë." - Joshua J. Marine
- "Hakmarrja më e mirë është suksesi i madh." - Frank Sinatra
- "Askush nuk shkroi kurrë një plan për të qenë i prishur, i trashë, dembel ose budalla. Këto gjëra ndodhin nëse nuk keni një plan ". - Larry Winget
- "Asnjëherë nuk është vonë për t'u bërë ajo që keni dashur më parë të jeni." - George Eliot
Metoda 2 nga 2: Gjetja e lumturisë përmes të tjerëve
Hapi 1. Bashkohuni me një klub ose organizatë që shpreh personalitetin tuaj dhe pasqyron interesat tuaja
Angazhimi në një bashkësi të njerëzve me mendje të njëjtë mund të bëjë një ndryshim të madh, pavarësisht nëse ai interes është bowling, thurje, debat, eksperimente, gatim, aviacion, sport apo lojëra.
Nëse jeni atje për herë të parë, prezantojeni veten. Mundohuni të mos jeni të turpshëm. Ruani kontaktin me sy; përpiquni të qëndroni të qetë. Kujtoni veten se njerëzit e tjerë mund të jenë po aq nervozë sa ju
Hapi 2. Kërkoni ndihmë nga të tjerët
Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Kur e bëni këtë, respektojini ata. Siç u përmend më herët, njerëzit marrin kënaqësi duke ndihmuar të tjerët; kjo i bën ata të ndihen të dobishëm dhe të suksesshëm. Merre me mend? Njerëzit që ndihen të dobishëm dhe të suksesshëm janë përgjithësisht të lumtur dhe argëtues për të punuar. Kjo do të thotë se do të bëhet më e lehtë për ju të shoqëroheni dhe të jeni vetvetja rreth tyre.
- Kërkoni ndihmë me detyrat e shtëpisë
- Kur të humbni, kërkoni udhëzime
- Kërkoni ndihmë për një projekt
- Kërkoni këshilla për problemet që keni
Hapi 3. Mos kini frikë të ndani ndjenjat tuaja me të tjerët
Mbajtja e të gjitha ndjenjave mund të jetë e vështirë: do të ndiheni të përmbajtur, sikur të mos keni me kë të ndani ndjenjat tuaja. Për këtë arsye, është më mirë t'i besoni të tjerëve dhe t'u tregoni njerëzve që keni besim për atë që po kaloni. Duke folur për problemet tuaja, me një mik apo dikë profesionist, mund t’ju ndihmojë të arrini katarsis, një term që do të thotë pastrim emocional.
Hapi 4. Mbani sekretet e njerëzve të tjerë
Nëse dikush ju beson mjaftueshëm për të treguar sekretin e tij, mbajeni atë sekret. Kjo do të thotë asnjë thashetheme, asnjë rrjedhje aksidentale dhe asnjë anë me njëri -tjetrin. Imagjinoni se çfarë do të ndodhte nëse i tregonit dikujt sekretin tuaj dhe ai aksidentalisht "i zbuloi" disa njerëzve? Do të ndiheni të lënduar dhe të tradhtuar. Mos i bëni njerëzit e tjerë të ndihen njësoj. Gjetja e lumturisë ka të bëjë me mbajtjen e miqve tuaj pranë dhe dhënien e arsyeve të mira për t'ju besuar.
Hapi 5. Mbani premtimin tuaj
Së bashku me të njëjtin mesazh: nëse thoni se do të bëni diçka, atëherë bëjeni. Fjalët janë vetëm fjalë derisa t'i vësh në veprim. Kuptoni që miqtë tuaj varen nga ju; Mbajtja e fjalës suaj do t'i ndihmojë ata të binden se ju jeni një burrë apo grua që mund ta mbani fjalën e tyre.
Çfarë lidhje ka lumturia me mbajtjen e premtimeve? Ndjekja e premtimeve tuaja është një mënyrë për të mësuar rreth besimit. Ju i mësoni miqtë tuaj të kenë besim tek ju. Nëse vazhdoni të premtoni gjëra që nuk mund t'i bëni, miqtë tuaj do të pushojnë së besuari tek ju. Nëse shoku juaj pushon së besuari tek ju, do të zbuloni se shoku juaj nuk është shumë afër jush
Hapi 6. Mbështetuni tek miqtë tuaj kur keni nevojë për to
Nëse ndiheni të mërzitur dhe keni nevojë për dikë që t'ju gëzojë, telefononi një ose dy miq. Gjeni mënyra produktive dhe argëtuese për ta mbajtur mendjen nga gjërat që ju shqetësojnë. Miqtë tuaj besojnë në ju. Ata janë miqtë tuaj sepse duan t'ju shohin të lumtur dhe sepse kënaqen duke kaluar kohë me ju. Prisni që ata të bëjnë aq shumë për ju sa edhe ju do të bëni shumë për ta. Mbështetuni tek ata kur keni nevojë për to.
Hapi 7. Mbështetuni te familja juaj kur keni nevojë për të
Familja juaj ju do pa kushte, edhe nëse ata nuk e tregojnë atë në një mënyrë të dukshme. Familja juaj, para së gjithash, kujdeset për sigurinë dhe mirëqenien tuaj. Për më tepër, ata duan t'ju shohin të keni sukses dhe të jetoni një jetë të kënaqshme. Edhe thjesht duke folur me familjen tuaj për çdo problem që mund të keni mund t’ju bëjë të ndiheni vërtet mirë.
- Mundohuni të mos shqetësoheni që familja juaj t'ju gjykojë; Në fund, ajo që ata duan është që ju të gjeni lumturinë tuaj. Nëse keni frikë t'i thoni diçka prindërve, gjeni një mik apo anëtar tjetër të familjes me të cilin do të ndani ndjenjat tuaja.
- Ju nuk keni pse të keni një "problem" për të folur ose për t'u shoqëruar me familjen tuaj. Nëse mund të flisni me familjen tuaj për gjërat normale, të përditshme, kjo mund t'ju sjellë shumë lumturi. Hapja ndaj familjes suaj për jetën tuaj të përditshme është një hap i madh që mund të filloni të bëni në marrëdhënien tuaj me ta.
Hapi 8. Bëni një bisedë të thellë me dikë
Një studim zbuloi se njerëzit që përfshihen në biseda të thella ndihen më të lumtur sesa njerëzit që bisedojnë për gjëra të vogla dhe të parëndësishme. Kështu që herën tjetër kur ta gjeni veten duke bërë thashetheme për motin ose atë që Rihanna veshi në Grammy, rezistoni tundimit për të folur për një temë më pak të rëndë dhe shkoni për diçka të madhe dhe të guximshme. Nuk do të pendoheni!
Këshilla
- Mos kini frikë ta jetoni jetën për veten tuaj. Në fund të fundit, kjo është jeta juaj!
- Keni shpresë
- Ne jemi këtu për të jetuar jetën tonë, jo të dikujt tjetër.
- Ki besim
- Kuptoni që mund të përfundoni në një situatë të keqe
Paralajmërim
- Nëse bëheni shumë të lumtur me jetën tuaj, mund të bëheni arrogantë dhe të mendoni se nuk keni asgjë për të humbur, mësoni të kontrolloni veten … mos bini në grackën e tundimit !!
- Mos u mërzitni nëse jeni të mërzitur. Më mirë të mërziteni përkohësisht sesa të ndiheni të lënduar ose të vuani, apo jo?
