Yoga Sahaja është një nga shkollat e jogës që do të thotë bashkim me veten në mënyrë natyrale. Ky stil i jogës u krijua nga Shri Mataji Nirmala Devi në 1970 me qëllim për të ndihmuar shumë njerëz të arrijnë vetë-realizimin përmes meditimit. Ekzistojnë teknika të ndryshme për të bërë meditim në yoga Sahaja që do të sjellë një ndryshim të thellë në ndërgjegjen njerëzore në mënyrë që ata të jenë në gjendje të jetojnë jetën si njerëz më moralë, të harmonizuar, të integruar dhe të balancuar. Shumë praktikues të jogës Sahaja thonë se qindra mijëra njerëz në më shumë se 90 vende janë transformuar në mënyrë që jeta e tyre të jetë më paqësore dhe më e lumtur.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mësoni Bazat e Sahaja Yoga
Hapi 1. Njihni veten përmes vetë-realizimit
Themeli në themel të shkollës së jogës Sahaja është vetë-realizimi i cili mund të arrihet nga të gjithë përmes zgjimit të kundalini. Pasi të keni kaluar disa hapa, do të transformoheni në një person më moral, të harmonizuar, të integruar dhe të balancuar.
- Kur të arrini vetë-realizimin, ju mund të ndjeni fuqinë hyjnore që rrjedh nëpër trupin tuaj në formën e goditjeve të erës që fryjnë në pëllëmbët tuaj dhe në majë të kokës.
- Praktikuesit e jogës Sahaja besojnë se përvoja është përjetuar nga qindra mijëra njerëz në më shumë se 90 vende të botës.
Hapi 2. Njihni kuptimin e trupit delikate
Trupi i hollë përbëhet nga venat dhe chakras. Nadi që do të thotë kanal shërben për të kulluar energji në të gjithë trupin. Chakra që do të thotë rrota është qendra e energjisë në trup. Ekzistojnë 3 kanale kryesore të energjisë vertikale dhe 7 chakra kryesore. Trupi delikate mund të aktivizohet vetëm nëse kundalini është zgjuar. Zgjimi i kundalini do të pastrojë dhe balancojë trupin delikate ndërsa hap dhe pastron chakras.
- Çdo chakra ka një aftësi të ndryshme shpirtërore. Chakras janë gjithmonë të pranishëm në trupat tanë dhe nuk mund të hiqen kurrë, por aftësitë e chakra nuk mund të shfaqen para se të zgjohet kundalini.
- Nëse kundalini është ngritur dhe aktivizuar chakra, si një qenie fizike, ju automatikisht do të bëheni më dinamikë, krijues, të sigurt dhe shumë të përulur.
Hapi 3. Njihni aftësitë shpirtërore të secilës chakra
Chakra do të thotë rrotë sepse formohet nga energjia që rrotullohet me një frekuencë të caktuar si planetët në sistemin diellor që rrotullohen në boshtin e tyre. Çakrat e vendosura përgjatë shtyllës kurrizore janë përgjegjëse për drejtimin dhe mbajtjen e sistemeve të trupit fizik që punojnë në mënyrë perfekte. Gjërat që tërheqin dhe shqetësojnë chakras do të ndikojnë në ndjeshmërinë dhe performancën e chakras. Vetë-realizimi do të aktivizojë sistemin nervor qendror në mënyrë që të jeni në gjendje të ndjeni shtatë chakras.
- Muladara ose chakra e parë ju ndihmon të rizbuloni pastërtinë, sinqeritetin dhe mençurinë intuitive.
- Swadistana ose chakra e dytë funksionon për të stimuluar aftësitë krijuese.
- Manipura ose chakra e tretë në kërthizë është përgjegjëse për të dhënë një ndjenjë kënaqësie për realizimin e suksesit.
- Anahata ose chakra e katërt është në gjendje të hap zemrën tuaj në mënyrë që të keni dhembshuri për anëtarët e familjes tuaj, miqtë dhe të gjitha qeniet.
- Visudhi ose chakra e pestë ju lejon të komunikoni mirë, të keni perspektivën e duhur dhe të merreni me problemet që shkaktojnë stres në mënyrë të ekuilibruar.
- Ajna ose chakra e gjashtë ju jep aftësinë për të falur në mënyrë që jeta juaj të jetë e lirë nga inatet dhe urrejtja dhe t'ju ndihmojë të gjeni lirinë dhe forcën e brendshme.
- Sahasrara ose chakra e shtatë ju jep mundësinë të përjetoni lidhje transformuese në mënyrë që të jeni në gjendje të kuptoni më thellë se cili është kuptimi dhe qëllimi i vërtetë i jetës tuaj.
Hapi 4. Njihni kuptimin e pulsit ose kanalit
Ekzistojnë tre kanale kryesore: së pari, kanali qendror në mes (nadi sushumna) quhet gjithashtu "rruga e mesme" sepse shkon përgjatë shpinës deri në chakra -n e sipërme; së dyti, kanali i majtë (nadi ida) i cili quhet edhe kanali hënor është në anën e majtë të trupit përgjegjës për sigurimin e energjisë për të realizuar dëshirat; së treti, kanali i djathtë (nadi pingala) i cili quhet edhe kanali diellor është në anën e djathtë të trupit përgjegjës për sigurimin e energjisë në mënyrë që të jemi në gjendje të lëvizim mendërisht dhe fizikisht.
- Kanali qendror është përgjegjës për koordinimin e aktiviteteve të sistemit nervor në të gjithë trupin. Vetë-realizimi që na lejon të njohim dhe përjetojmë për veten tonë fuqinë e trupit të hollë mund të ndodhë vetëm pasi kundalini të zgjohet dhe energjia kundalini të rrjedhë përgjatë kanalit qendror derisa të dalë përmes chakrës së kurorës mbi kokë.
- Kanali i majtë është përgjegjës për t'ju bërë të ndiheni të lumtur, por shpesh bllokohet, mbështillet ose njolloset nga vuajtjet emocionale ose fizike që kanë ndodhur në të kaluarën. Praktika e jogës Sahaja është një mënyrë për të hequr këto pengesa dhe për të sjellë përsëri lumturinë që kemi ndjerë dikur në fëmijëri.
- Kanali i duhur bllokohet shumë lehtë nga egoja ose dëshira për fuqi dhe rritje të energjisë. Nëse kjo ndodh, kanali i majtë do të bëhet i dobët dhe ne do të kryejmë veprime që dominojnë ose ndërhyjnë në jetën e të tjerëve. Sahaja Yoga mund të eliminojë këto gjëra negative dhe të rivendosë ekuilibrin midis kanaleve dhe chakras.
Pjesa 2 nga 3: Bërja e Meditimit të Vetë-Realizimit
Hapi 1. Përgatituni të përjetoni vetë-realizimin
Sahaja Yoga ju ndihmon të ndërtoni vetëdije të vërtetë për energjinë Hyjnore brenda trupit tuaj fizik përmes meditimit të duhur. Kjo natyrisht do të krijojë vetëdije që siguron përfitime reale për mirëqenien tuaj pa shkaktuar ndonjë efekt anësor dhe nuk kërkon praktikë të veçantë, lutje apo mantra. Sahaja Yoga është e njohur në të gjithë botën sepse është vërtetuar se është shumë e dobishme për jetën e njerëzve kudo dhe për këdo pavarësisht nga mosha, orientimi seksual, profesioni, raca, ngjyra e lëkurës ose besimi.
- Gjeni një vend të qetë, pa tërheqje vëmendjeje, ku mund të uleni rehat. Filloni të meditoni duke vendosur pëllëmbën tuaj të majtë në një pozicion të mbyllur në kofshën tuaj të majtë dhe pëllëmbën tuaj të djathtë në një pozicion të hapur në kofshën tuaj të djathtë.
- Dora e djathtë do të përdoret për të prekur pjesë të caktuara të trupit në anën e majtë.
- Lëvizni duart ndërsa vazhdoni të mbyllni sytë për të mbajtur vëmendjen tuaj të fokusuar "brenda".
- Ju duhet të hiqni këpucët sepse universi do të nxjerrë të gjithë energjinë negative përmes shputave të këmbëve tuaja.
Hapi 2. Bëni meditim të vetë-realizimit
Fuqia Hyjnore brenda nesh do të zgjohet lehtësisht kur bëjmë yoga Sahaja. Kur një person e përjeton këtë, ai mund të ndiejë dridhje energjie në pëllëmbët e duarve ose fllad të ftohtë në pëllëmbët dhe kokën. Ky dridhje besohet të jetë një energji e vërtetë Hyjnore që mund të shihet në film.
- Vendoseni pëllëmbën e djathtë në gjoks dhe pyeteni kundalinin në trupin tuaj 3 herë: "Burimi i Mëshirës, a jam unë një shpirt?"
- Vendoseni pëllëmbën tuaj të djathtë nën brinjën tuaj të majtë dhe pyeteni kundalinin 3 herë: "Burimi i Mëshirës, a jam unë zotëria i vetes?"
- Vendoseni pëllëmbën e djathtë në ijën e majtë dhe pyeteni kundalinin 6 herë: "Burimi i Mëshirës, më jep dije të pastër".
- Vendoseni pëllëmbën tuaj të djathtë nën brinjën tuaj të majtë dhe pyeteni kundalinin 10 herë: "Burimi i Mëshirës, a jam unë zotëria i vetes?"
- Vendoseni pëllëmbën tuaj të djathtë në gjoksin tuaj dhe thuajini kundalini 12 herë: "Burimi i Mëshirës, unë jam një shpirt i pastër".
- Vendoseni pëllëmbën tuaj të djathtë midis qafës dhe shpatullës së majtë ndërsa shikoni në të djathtën tuaj dhe thuajini kundalini 16 herë: "Burimi i Mëshirës, unë jam plotësisht i pafajshëm".
- Duke mbajtur ballin me pëllëmbët tuaj, ulni kokën dhe thoni disa herë: "Burimi i Mëshirës, i fal të gjithë, përfshirë edhe veten time".
- Vendoseni pëllëmbën tuaj të djathtë në pjesën e prapme të kokës dhe pastaj shikoni lart dhe thoni: "Burimi i Mëshirës, fal të gjitha gabimet e mia".
- Së fundi, hapni pëllëmbën tuaj të djathtë dhe shtypni pjesën e sipërme të kokës. Ngadalë lëvizni pëllëmbët në një rreth të akrepave të orës 7 herë në mënyrë që të ndjeni që lëkura e kokës tuaj të lëvizë në sinkron me lëvizjen e duarve tuaja. Secila nga duart tuaja formon një rreth, thoni: "Burimi i Mëshirës, më jep mundësinë të përjetoj vetë-realizimin."
Hapi 3. Meditoni për meditimin e vetë-realizimit që sapo bëtë
Pas meditimit, merrni kohë për të reflektuar mbi gjithçka që po përjetoni duke i kushtuar vëmendje rrethinës tuaj dhe asaj se si ndiheni. Pas kësaj, do të ndiheni më rehat dhe mendja juaj do të jetë më e qetë.
- Tani për tani, ju jeni në fazën e parë të meditimit e cila quhet "ndërgjegjësim pa mendje" sepse jeni plotësisht të vetëdijshëm pa u shfaqur asnjë mendim kështu që ju përjetoni vetëdije të vërtetë, paqësore.
- Pasi të keni arritur këtë fazë, mund të ndjeni ndjesinë e një ere të ftohtë që fryn në pëllëmbët tuaj dhe në majë të kokës. Kjo është koha që kundalini të pastrojë të gjitha chakras në trup.
- Nëse nuk keni ndjerë një erë të fortë, ka shumë mundësi që nuk i keni falur të gjithë. Prandaj, thuaj disa herë: "Burimi i Mëshirës, Unë i fal të gjithëve" dhe pastaj vëzhgoni nëse tashmë mund ta ndjeni ndjesinë e erës që fryn.
Pjesa 3 nga 3: Shijimi i Përfitimeve të Joga Vetëm
Hapi 1. Gjeni veten tuaj të vërtetë
Chakra e pastruar ju lejon të përmirësoni personalitetin tuaj i cili është i dobishëm për jetën. Praktika e vazhdueshme e jogës Sahaja ju ndihmon të përqendroheni në rivendosjen e disa chakrave që kanë nevojë për vëmendje. Përveç kësaj, ju mund të gjeni mënyra për të zhvilluar cilësi të caktuara që lidhen me secilën chakra.
- Duke vazhduar të praktikoni, do të keni aftësinë shpirtërore për t'u bërë një person më i mençur me një vetëdije më të lartë për virtytet kryesore të jetës.
- Pasi të përmirësoni kushtet dhe aftësitë e të gjitha kanaleve dhe chakras, shumë gjëra në jetën tuaj të përditshme do të përmirësohen, për shembull: marrëdhënie më të mira, rritje e kreativitetit dhe produktivitetit dhe aftësi e përmirësuar për t'u përqëndruar dhe për të marrë vendime.
- Kontrolli i burimeve dhe kanaleve të energjisë përmes të cilave trupi juaj udhëton është një mënyrë për të kontrolluar mendimet dhe ndjenjat negative, për të hequr emocionet vetëshkatërruese dhe për të kapërcyer vetëbesimin e ulët, në mënyrë që të jeni më të aftë të përballoni problemet.
Hapi 2. Përjetoni mirëqenien emocionale dhe vetë-zhvillimin
Paqja e brendshme që është një nga rezultatet e praktikimit të jogës Sahaja është e nevojshme për të rritur elasticitetin emocional në mënyrë që të jeni në gjendje të përballoni stresin aktual dhe të ardhshëm. Praktika e jogës Sahaja ju ndihmon gjithashtu të rivendosni ekuilibrin në jetën tuaj të brendshme (shpirtërore) dhe të jashtme (fizike), të rrisni vetëvlerësimin në marrëdhënie dhe të arrini sukses, të rivendosni ndjenjat negative dhe të sillni paqe dhe lumturi.
- Energjia Kundalini do të vazhdojë të rrezatojë në jetën tuaj të përditshme pasi të keni përfunduar meditimin. Këto janë përfitimet e meditimit, jogës dhe vetë-realizimit.
- Sahaja Yoga ju ndihmon të drejtoni vëmendjen tuaj dhe të përqendroheni në të tashmen, në mënyrë që të jeni më në gjendje të hapni veten dhe të rrisni kuriozitetin tuaj për të kuptuar gjëra të reja.
- Do të zbuloni se zakoni i analizimit të mendimeve, ndjenjave dhe ndjenjave tuaja për të marrë vendimet e duhura ju bën më të vetëdijshëm për veten.
- Komunikimi me të tjerët gjithashtu do të përmirësohet ndërsa bëheni më të aftë për të qenë të dhembshur dhe empatikë ndaj vetes dhe të tjerëve. Do të jeni më të ndjeshëm ndaj rrjedhës së energjisë rreth jush, në mendjen tuaj dhe përmes syve të të tjerëve.
Hapi 3. Shijoni përfitimet e shëndetit mendor të jogës Sahaja
Rezultatet e disa studimeve klinike dhe neurobiologjike dëshmojnë se meditimi do të ndikojë në aktivitetin e trurit në mënyrë që të prodhojë komponime kimike që kontrollojnë vëmendjen, humorin dhe emocionet pozitivisht. Disa studime kanë treguar se yoga Sahaja mund të rrisë emocionet pozitive, të zvogëlojë emocionet negative, të rrisë fleksibilitetin emocional dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve dhe të ruajë stabilitetin psikologjik.
- Sahaja Yoga është gjithashtu në gjendje të përmirësojë aftësitë njohëse duke rritur vetëvlerësimin, vetëdijen, paqen e mendjes, inteligjencën emocionale dhe arritjen e vetë-realizimit.
- Përveç kësaj, praktika e jogës Sahaja ju ndihmon të merreni me ankthin, normalizoni presionin e gjakut, kontrolloni astmën dhe kuroni depresionin.
- Praktikuesit e jogës Sahaja dhe disa studime klinike kanë konfirmuar se përfitimi kryesor i praktikimit të jogës Sahaja është lehtësimi i stresit. Vetëdija që lind kur mendja është e qetë besohet të jetë një gjendje që luan një rol të rëndësishëm në rritjen e aftësisë për të përballuar vështirësitë, përkatësisht duke zvogëluar stresin dhe duke rritur emocionet pozitive.
- Sahaja Yoga mund të përdoret për të hequr qafe varësinë dhe për të kapërcyer abuzimin me drogën duke ndryshuar mendësinë e vjetër "argëtim-shpërblim-motivim" që është formuar nga zakonet e këqija. Kjo metodë do të formojë një zakon të ri pozitiv.
Këshilla
- Kur flisni me "Burimin e Mëshirës", përdorni një zë të butë, por të qartë.
- Konsultohuni me një mjek para dhe pas bërjes së jogës Sahaja. Mundohuni të zbuloni nëse mjeku juaj është në gjendje të zbulojë ndonjë ndryshim në gjendjen tuaj shëndetësore.
- Përfitoni nga praktika e jogës Sahaja në jetën tuaj të përditshme. Për të parashikuar punën që shkakton stres, përgatitni një dyshek dhe filloni të bëni yoga Sahaja në mënyrë që jeta juaj e përditshme të jetë pa stres.
Paralajmërim
- Ka shumë pak gjëra që dimë për mendjen e njeriut. Ndërsa ekziston një korrelacion midis relaksimit dhe përfitimeve të tij shëndetësore, nuk ka asnjë lidhje të provuar shkak-pasojë. Sahaja Yoga mund të përdoret si një mënyrë për t'i dhënë sugjerime vetes.
- Meqenëse praktika e përshkruar në këtë artikull nuk është një praktikë fetare, ju duhet të vazhdoni të jetoni një jetë shpirtërore nëse doni të praktikoni yoga Sahaja. Të besosh në të mbinatyrshmen do të hapë horizontet e tua ndaj mundësive përmes praktikës së jogës Sahaja.
