Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve luajnë një rol të rëndësishëm në mbajtjen e një trupi të shëndetshëm në përgjithësi, por ndonjëherë është e vështirë të gjesh mënyrën më të mirë për t'u kujdesur për to. Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve përbëhen nga inde të ndryshme të trupit, të cilat duhet të ushqehen dhe mirëmbahen për të arritur shëndetin optimal. Importantshtë e rëndësishme të kujdeseni për dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve në çdo fazë të jetës, nga para lindjes deri në moshën madhore.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Pastrimi i dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve
Hapi 1. Zgjidhni furçën e dhëmbëve të duhur
Zgjedhja e një furçe dhëmbësh në dyqan mund të jetë konfuze; shumëllojshmëria e veçorive të veçanta, madje edhe ngjyrat, mund t’ju lënë të hutuar në rreshtin dentar. Zgjedhja e furçës së dhëmbëve të duhur është më e rëndësishme sesa blerja e furçës së dhëmbëve më të shtrenjtë me shumë karakteristika. Gjërat që duhet të jenë në një furçë dhëmbësh përfshijnë:
- Madhësia e duhur. Furça të mëdha dhëmbësh janë më të vështira për t'u lëvizur në gojë. Në përgjithësi, një furçë dhëmbësh e përshtatshme për të rriturit është 1.3cm e gjerë dhe 2.5cm e lartë.
- Qëndrueshmëria e duhur e shpohet. Frizurat e furçës së dhëmbëve zakonisht klasifikohen si "të butë", "të mesëm" ose "të fortë". Në përgjithësi njerëzit zgjedhin një furçë dhëmbësh me qime të buta, e cila ka fleksibilitetin për të pastruar zonën pranë mishrave të dhëmbëve pa shkaktuar gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve.
- Rrëfimi. Kontrolloni nëse furça e dhëmbëve sipas zgjedhjes tuaj është miratuar nga agjencia përkatëse shëndetësore. Një furçë dhëmbësh e paautorizuar ende mund të përdoret, por ajo e ligjshme do t'ju japë paqe mendore.
- Manual apo elektrik? Nuk ka përgjigje të saktë kur zgjidhni midis një furçë dhëmbësh manuale dhe elektrike. Për sa kohë që i lani dhëmbët rregullisht, do të keni dhëmbë të shëndetshëm. Nëse zgjidhni një furçë dhëmbësh elektrike, sigurohuni që ajo të lëvizë në një lëvizje rrethore, e cila është më efektive në heqjen e pllakës.
Hapi 2. Lani dhëmbët mirë të paktën dy herë në ditë për t’i mbajtur dhëmbët tuaj të fortë
Larja e rregullt e dhëmbëve parandalon zgavrat dhe prishjen e dhëmbëve, duke siguruar forcën dhe funksionimin e tyre. Me kujdes të mirë, dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve mund të qëndrojnë të shëndetshëm derisa të plakeni. Sa më të shëndetshëm të jenë dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve, aq më pak rrezik për prishjen e dhëmbëve dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve. Lani dhëmbët sa më shumë që të jetë e mundur pas ngrënies.
- Vendoseni furçën e dhëmbëve 45 gradë në vijën e mishit të dhëmbëve, pastaj lëvizni furçën nëpër sipërfaqen e dhëmbëve tuaj në një lëvizje rrethore nga lart poshtë.
- Mos e shtypni fort furçën e dhëmbëve kur lani dhëmbët. Lërini majat e shpohet të arrijnë midis dhëmbëve tuaj.
- Lyeni pjesën e brendshme, të jashtme dhe sipërfaqet e dhëmbëve të përdorur për përtypje, duke u siguruar që të gjitha qoshet dhe qoshet të pastrohen siç duhet.
- Kushtojini më shumë vëmendje pjesës së brendshme të dhëmbëve të përparmë të poshtëm dhe pjesës së jashtme të dhëmbëve të sipërm të pasmë sepse këto dy pjesë janë më të rrezikuara nga guri.
- Lani dhëmbët për dy deri në tre minuta. Kur të keni mbaruar, shpëlajeni gojën me ujë ose shpëlarës.
Hapi 3. Sigurohuni që të përdorni fije floku çdo ditë
Pastrimi i dhëmbëve rregullisht (zakonisht një herë në ditë) dhe tërësisht është një mënyrë e mirë për të siguruar që dhëmbët tuaj të mos kenë zgavra dhe prishje. Ju mund të zgjidhni midis fijeve najloni (ose me shumë fije) ose fijeve PTFE (monofilament). Edhe pse filli PTFE është pak më i shtrenjtë dhe më pak i prirur për shqyerje, çdo fill mund të heqë pllakën dhe mbeturinat dentare në mënyrë efektive.
- Hiqni rreth 45 cm fije dentare nga paketimi.
- Mbështilleni fillin fort rreth gishtërinjve të mesëm të të dy duarve, duke lënë 2.5 cm fije për pastrimin e dhëmbëve.
- Së pari pastroni dhëmbët e sipërm, pastaj dhëmbët e poshtëm.
- Mbajeni fillin fort midis gishtit të madh dhe gishtit tregues dhe rrëshqiteni butësisht fillin midis dhëmbëve tuaj në një lëvizje para dhe mbrapa.
- Asnjëherë mos e lëvizni fillin shumë fort pasi kjo mund të dëmtojë indin e mishit të dhëmbëve.
- Sapo filli të arrijë vijën e mishit të dhëmbëve, bëni një formë "C" rreth dhëmbit dhe bëni të njëjtën gjë në hapësirën midis dhëmbit dhe mishit të dhëmbëve.
- Fërkojeni fillin në anët e dhëmbëve lart e poshtë, larg mishit të dhëmbëve.
- Përdorni gjithmonë një pjesë të pastër të fillit ndërsa lëvizni nga një dhëmb në tjetrin.
- Pastroni molarët e pasmë me kujdes.
Hapi 4. Përdorni një furçë gjuhësore, pastrues ose furçë dhëmbësh për të pastruar butësisht gjuhën
Përveç përdorimit të një furçë dhëmbësh dhe fill dentar, ju mund ta bëni gojën tuaj më të freskët dhe më të pastër duke përdorur një pastrues gjuhësh. Gjuha mund të jetë një vatër e baktereve dhe mbeturinave të ushqimit, kështu që pastrimi i gjuhës mund të përmirësojë higjenën e përgjithshme të gojës.
- Përdorni një kruajtëse të gjuhës duke e vendosur atë në majë të gjuhës tuaj dhe duke e tërhequr atë përpara.
- Furçat e dhëmbëve, edhe pse jo aq efektive sa pastruesit e gjuhës, prapëseprapë mund të përdoren për të pastruar gjuhën dhe për të promovuar shëndetin oral.
- Një furçë gjuhësore me shpohet mund të pastrojë gjuhën, si dhe një pastrues gjuhësh. Ju madje mund të blini një furçë dhëmbësh që ka një furçë gjuhësh në anën e pasme.
Hapi 5. Masazhoni mishrat e dhëmbëve
Masazhi i mishrave të dhëmbëve zakonisht shoqërohet me qarkullim më të qetë të gjakut në mishrat e dhëmbëve dhe rritjen e lëndëve ushqyese dhe oksigjenit, ndërsa heq mbeturinat e ushqimit nga indet e mishit të dhëmbëve. Ju mund të masazhoni mishrat e dhëmbëve me gishtat për të ndihmuar në lirimin e mbeturinave të ushqimit.
- Shtypni gishtin tregues kundër mishit të dhëmbëve dhe bëni lëvizje të buta rrethore për të stimuluar mishrat.
- Masazhojeni tërësisht, dhe përfundojeni me një shpëlarës goje ose ujë të ngrohtë me kripë.
- Jini të vetëdijshëm se masazhimi i mishrave të dhëmbëve mund të rrisë ndjeshmërinë. Akademia Amerikane e Periodontologjisë paralajmëron se rritja e qarkullimit në mishrat e dhëmbëve mund të rrisë intensitetin e ndjeshmërisë ndaj acarimit nga pllaka dentare dhe mbeturinat e ushqimit.
Hapi 6. Shtoni fluor në kujdesin shëndetësor ditor
Fluori është një mineral natyral që mund të ndihmojë në forcimin e smaltit të dhëmbëve dhe parandalimin e dëmtimit të dhëmbëve. Fluori madje mund të ndihmojë në riparimin e dhëmbëve të dëmtuar nëse është ende në fazat e tij të hershme.
- Ju mund të rrisni marrjen tuaj të fluorit duke pirë ujë çezme. Shumë sisteme publike të ujit shtojnë fluor në ujë për të përmirësuar shëndetin e dhëmbëve të anëtarëve të komunitetit të tyre.
- Ju gjithashtu mund të aplikoni fluor direkt në dhëmbët tuaj. Ndërsa ka shumë produkte që përmbajnë fluor, ju mund të merrni përqendrime më të forta të fluorit nga pasta e dhëmbëve me recetë ose produktet e shpëlarjes së gojës.
Hapi 7. Kujdesuni për furçën tuaj të dhëmbëve
Larja e dhëmbëve është një pjesë e rëndësishme e higjienës së përditshme orale, por kujdesi për furçën e dhëmbëve është po aq i rëndësishëm për të shmangur rrezikun e infeksionit ose ndotjes.
- Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve nëse është e veshur ose qimet janë dëmtuar, çdo tre ose katër muaj. Ju gjithashtu duhet të blini një furçë dhëmbësh të re pas një ftohjeje, dhimbje të fytit ose sëmundje të ngjashme.
- Mos i ndani furçat e dhëmbëve me njerëzit e tjerë. Ndarja e furçave të dhëmbëve mund të rrisë rrezikun e infeksioneve orale. Njerëzit me sistem imunitar të dobët ose sëmundje infektive nuk duhet të ndajnë furça dhëmbësh ose mjete të tjera të higjienës orale.
- Lani furçën e dhëmbëve me ujë çezme pas çdo furçe dhëmbësh për të hequr çdo pastë dhëmbësh të mbetur dhe mbeturina të tjera. Vendoseni furçën tuaj të dhëmbëve drejt dhe lëreni të thahet. Mbani furçën tuaj të dhëmbëve të ndarë nga furçat e dhëmbëve të njerëzve të tjerë për të parandaluar ndotjen e mundshme.
- Mos e mbuloni ose ruani furçën e dhëmbëve në një vend të mbyllur për një kohë të gjatë. Nëse nuk lejohet të thahet, furça e dhëmbëve bëhet një vend pjellor për rritjen e mikroorganizmave. Zonat e mbuluara mund të rrisin ekspozimin e furçës së dhëmbëve ndaj mikroorganizmave dhe të rrisin rrezikun e infeksionit.
Pjesa 2 nga 3: Krijimi i zakoneve të shëndetshme për kujdesin oral
Hapi 1. Mbani një dietë të shëndetshme për të mbrojtur dhëmbët dhe mishrat
Sigurohuni që hani një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme dhe kufizoni konsumin tuaj të ushqimeve që janë të larta në niseshte ose sheqer. Amidoni dhe sheqeri rrisin acidin e gojës dhe përfundimisht mund të dëmtojnë dhëmbët.
- Kufizoni konsumin e ushqimit të shpejtë / sode ose ushqimeve të tjera të ëmbla dhe ngjitëse. Ky lloj ushqimi ngjitet në dhëmbë dhe do të shndërrohet në acid nga bakteret që jetojnë në gojë. Bakteret, acidet, mbetjet e ushqimit dhe pështymën e bashkangjitur në dhëmbë do të kombinohen për të formuar pllakën dentare, e cila shërben si bazë për formimin e gurit. Acidi dhe pllaka gjithashtu do të dëmtojnë strukturën e smaltit të dhëmbëve, duke shkaktuar zgavra.
- Hani shumë fruta, perime dhe ushqime të tjera të shëndetshme, të tilla si çokollatë me drithëra, dhe bukë me drithëra të ndryshme.
- Pirja e një gote qumësht është një burim i mirë i kalciumit, është e rëndësishme të ruani densitetin e dhëmbëve.
- Edhe pse Vitamina D besohet të ndihmojë në zvogëlimin e prishjes së dhëmbëve, kjo nuk është vërtetuar përfundimisht. Mos u mbështetni në suplementet e vitaminave për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm.
Hapi 2. Pini mjaft ujë
Mund të "pastroni" mbetjet pas ngrënies duke pirë ujë të freskët. Përveç përfitimeve të ndryshme shëndetësore, uji mund të parandalojë formimin e pllakës dentare.
Hapi 3. Shmangni produktet e duhanit
Cigaret dhe produktet e tjera të duhanit janë shumë të dëmshme për mishrat e dhëmbëve. Duhanpirësit janë më të prirur ndaj sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve. Ju mund të ndjeni se zakoni juaj i pirjes së duhanit sjell disa probleme të mishrave të dhëmbëve, duke filluar nga mishrat e ndjeshëm dhe të gjakosur, deri te dhëmbët e lënduar.
Hapi 4. Trajtoni urthin dhe çrregullimet e të ngrënit sa më shpejt të jetë e mundur
Urthi i rëndë mund të bëjë që acidi i stomakut të rritet në gojë dhe të gërryejë smaltin e dhëmbëve. E njëjta gjë vlen edhe për buliminë, një çrregullim i të ngrënit që përfshin larjen e stomakut ose të vjella pas ngrënies. Trajtojeni këtë gjendje menjëherë para se të dëmtojë më tej shëndetin tuaj.
Hapi 5. Kontrolloni gojën rregullisht
Mësoni si duket goja juaj normalisht në mënyrë që të vlerësoni më mirë çdo ndryshim ose problem që mund të shfaqet.
Gjithmonë shikoni për njollën, përfshirë arna ose lythat. Kontrolloni për dhëmbë të thyer ose të zbardhur dhe raportoni tek dentisti juaj çdo dhimbje të vazhdueshme ose ndryshime në nofull
Pjesa 3 nga 3: Shfrytëzimi sa më i madh i një vizite te Stomatologu
Hapi 1. Vizitoni dentistin rregullisht për të zbuluar sëmundjet e gojës herët
Vizitoni dentistin çdo gjashtë muaj për një pastrim dhe lustrim profesional të dhëmbëve tuaj.
- Dentisti do të pastrojë pllakën dhe gurit mbi dhe poshtë vijës së mishrave të dhëmbëve me mjete speciale.
- Kjo do të sigurojë shëndet afatgjatë të mishrave të dhëmbëve dhe do të parandalojë sëmundjet gingivale/periodontale/të mishrave të dhëmbëve.
Hapi 2. Tregoni dentistit tuaj për çdo shqetësim në lidhje me dhëmbët ose gojën tuaj
Kushtet shëndetësore që duken të palidhura me gojën mund të ndikojnë në shëndetin oral, prandaj sigurohuni që dentisti juaj të dijë për:
- Trajtimi i kancerit
- Shtatzënia
- Sëmundje të zemrës
- Trajtim i ri
Hapi 3. Pyetni dentistin tuaj për ngjitësit
Një ngjitës është një shtresë që vendoset mbi dhëmbët për t'i mbrojtur ata nga prishja. Kjo shtresë mund të përdoret vetëm në dhëmbë të shëndetshëm pa prishje dhe zgjat një kohë të gjatë.
Sealantët në përgjithësi janë një zgjedhje e mirë për fëmijët që sapo kanë dhëmbë të shëndetshëm të përhershëm
Hapi 4. Mendoni për dentistin tuaj si një partner të kujdesit shëndetësor
Diskutoni shqetësimet, ndryshimet dhe pyetjet në lidhje me çdo procedurë ose trajtim hapur. Mos kini frikë të bëni pyetje dhe të armatoseni me informacion. Pyetjet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të kuptoni shërbimet dhe trajtimet me gojë që ju ofron dentisti juaj.
- Çfarë trajtimi rekomandoni?
- A ka trajtime të tjera alternative?
- Cili është ndryshimi në çmim dhe qëndrueshmëri midis një trajtimi dhe një tjetri?
- Sa i rëndësishëm është trajtimi i rekomanduar? Çfarë do të ndodhë nëse shtyhet?
- A ka mundësi pagese të tilla si sigurimi, zbritjet ose këstet?
Sugjerim
- Diabetikët duhet të mbajnë nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak. Ata gjithashtu duhet të kenë një kontroll të plotë dentar tre ose më shumë herë në vit nëse është e nevojshme.
- Konsumoni çamçakëz pa sheqer. Kjo rrit prodhimin e pështymës për të "larë" sipërfaqen e dhëmbit.
- Kini kujdes kur përdorni një kruese dhëmbësh, pasi "gërmimi" me një kruese dhëmbësh mund të jetë i rrezikshëm.
- Nëse ndjeni diçka ose shtoni presion mbi mishrat e dhëmbëve ose vini re se mishrat e dhëmbëve tuaj po gjakosen, flisni me dentistin tuaj për trajtimin e nevojshëm pasi këto janë shenja dhe simptoma të hershme të sëmundjes së mishrave të dhëmbëve, të cilat do të përkeqësohen nëse nuk trajtohen menjëherë.
- Ju mund të përtypni një degëz neem/margosa një herë në ditë për të pastruar dhëmbët tuaj, por sigurohuni që degja të lahet dhe pastrohet plotësisht para përdorimit.
