Ju mund ta filloni ditën me një aromë të freskët si lule dhe gati për të përfunduar punën e ditës. Sidoqoftë, gjatë ditës ndjeni se freskia juaj është zhdukur. Mos u shqeteso! Thjesht duhet të ndiqni disa hapa të thjeshtë për t'u siguruar që keni erë të mirë nga mëngjesi në mbrëmje! Bëni dush çdo ditë, vishni rroba të pastra dhe aplikoni deodorant gjatë natës (dhe jo gjatë ditës) për t’ju mbajtur të nuhasni mirë dhe të freskët gjatë gjithë ditës.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Mbajtja e Pastër e Vetes
Hapi 1. Bëni dush ose vaskë çdo ditë (ose çdo ditë tjetër)
Në mënyrë që trupi juaj të mbajë erë të mirë, ju duhet të bëni një dush çdo ditë ose çdo dy ditë. Duke pastruar trupin, aroma e grumbulluar në lëkurë dhe flokë për 24 ose 48 orë mund të hiqet. Përdorni ujë të ngrohtë (jo ujë të nxehtë) dhe përpiquni të bëni dush për më pak se 15 minuta për të kursyer ujë.
Hapi 2. Fërkojeni në të gjithë trupin tuaj gjatë dushit
Pastroni të gjithë trupin duke përdorur sapun dhe një leckë larëse. Kushtojini vëmendje zonave prapa veshëve, pjesës së pasme të qafës, këmbëve dhe zonave që djersiten shpesh si sqetullat dhe kofshët e brendshme (përfshirë ijët). Mos harroni të pastroni gjoksin, organet gjenitale dhe vithet.
- Nëse keni lëkurë të ndjeshme, shmangni përdorimin e sapunëve që përmbajnë shumë parfum ose përbërës antibakterialë.
- Mos përdorni një loofah sepse mund të bëhet një terren ushqyes për bakteret. Në vend të kësaj, përdorni një leckë larëse apo edhe duart tuaja.
Hapi 3. Lani flokët rregullisht
Importantshtë e rëndësishme që të lani flokët rregullisht sepse flokët tuaj thithin aromat rreth jush. Masazhoni shampon në kokën tuaj për të hequr erën e keqe dhe papastërtitë. Shpëlani flokët tërësisht me ujë të pastër. Nëse dëshironi, aplikoni kondicioner në flokët tuaj dhe lërini të ulen për disa minuta para se t’i shpëlani me ujë të ftohtë.
- Nëse keni flokë të thatë, mos i lani me shampo më shumë se një herë në dy ditë.
- Mos i lani flokët shumë shpesh në mënyrë që vajrat natyrale në flokët tuaj të mos hiqen. Larja dy herë në javë është e mjaftueshme.
Hapi 4. Lani dhëmbët dy herë në ditë
Për të mbajtur frymën tuaj të freskët, lani dhëmbët në mëngjes dhe në mbrëmje, çdo ditë. Shpërndani një sasi të vogël paste mbi furçën e dhëmbëve dhe lani dhëmbët me lëvizje të shkurtra vertikale ose rrethore. Sigurohuni që të pastroni çdo anë të dhëmbëve, si dhe mishrat dhe gjuhën. Ndani të paktën 2 minuta sa herë që lani dhëmbët.
- Zëvendësoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 3-4 muaj për të parandaluar grumbullimin e baktereve dhe plagëve në mishrat e dhëmbëve të shkaktuara nga shpohet e dëmtuara.
- Mos harroni të pastroni me dhëmbë dhëmbët çdo ditë!
Hapi 5. Përdorni deodorant dhe/ose produkte kundër djersitjes gjatë natës
Sado që mund të tingëllojë kundërintuitive, në të vërtetë ju duhet të përdorni produkte deodorant ose antiperspirant gjatë natës, dhe jo në mëngjes. Në këtë mënyrë, përbërësit në produkt mund të thithen në lëkurë dhe parandalojnë gjëndrat e djersës që të prodhojnë erë të keqe dhe djersë.
Ju madje mund të bëni një dush në mëngjes pa u shqetësuar për efektivitetin e deodorantit të përdorur. Qetësohu! Produkti tashmë është zhytur në lëkurë
Pjesa 2 nga 3: Largojeni erën
Hapi 1. Vishni rroba të pastra çdo ditë
Ndryshoni rrobat tuaja, duke përfshirë këmisha dhe pantallona, të gjitha të brendshmet (p.sh. brekë, sutjena dhe çorape), dhe çdo send tjetër që prek lëkurën (p.sh. majat e tankeve, kamizat ose fundet). Rrobat e pastra do t’ju mbajnë të nuhasni freski gjatë gjithë ditës.
Ju gjithashtu duhet të ndryshoni çorapet disa herë në ditë nëse këmbët tuaja nuhasin ose djersiten shumë
Hapi 2. Pastroni rrobat pasi i keni veshur
Ideashtë një ide e mirë të lani rrobat pas përdorimit për të hequr aromat. Nuk keni nevojë të përdorni një pastrues të shtrenjtë dhe përmban një aromë të fortë. Sidoqoftë, sigurohuni që pastruesi të jetë në gjendje të zhdukë erën e fshehur nga rrobat dhe t'i bëjë rrobat tuaja të freskëta (dhe natyrisht të pastra).
Mund të shtoni 120 ml uthull të bardhë në lavatriçe në ciklin e shpëlarjes për të ndihmuar në heqjen e aromave dhe njollave të djersës
Hapi 3. Pastroni rregullisht këpucët
Këpucët mund të nuhasin shpejt nëse nuk i pastroni shpesh sepse djersa dhe bakteret do të grumbullohen. Kur këpucët janë të ndotura ose me erë, lajini ato në makinë dhe thajini në diell. Para se të laheni përsëri, vendoseni gazetën në këpucë dhe lëreni brenda natës për të hequr qafe erën e keqe. Ju gjithashtu mund të futni një fletë tharëse në mënyrë që këpucët tuaja të nuhasin mirë.
- Nëse këpucët tuaja nuk lahen, përdorni një shtupë pambuku të lagur me alkool për të fshirë pjesën e brendshme dhe për të vrarë bakteret.
- Përgatitni disa palë këpucë dhe alternojini ato nëse është e mundur. Vishni një palë këpucë sot dhe vishni një palë tjetër ditën tjetër, në mënyrë që të ajrosni dhe të thani këpucët që nuk keni veshur.
Hapi 4. Mos hani erëza, qepë dhe hudhër
Edhe pse këta përbërës janë të mirë për ju, aroma që ato prodhojnë do të ikë përmes poreve të lëkurës tuaj dhe do të bëjë që fryma juaj të jetë e keqe. Alkooli dhe mishi i kuq gjithashtu mund të ndryshojnë erën e trupit, kështu që përpiquni të zvogëloni konsumin tuaj të të dy llojeve të ushqimit. Në vend të kësaj, zgjidhni fruta dhe perime të freskëta.
Hapi 5. Mbani lëngjet e trupit
Duke e mbajtur trupin tuaj të hidratuar, lëkura juaj do të mbetet e lagur kështu që aroma e freskët e kremrave dhe parfumeve mund të ngjitet më mirë në lëkurën tuaj. Burrat duhet të pinë 3 litra ujë çdo ditë, ndërsa gratë duhet të pinë 2 litra ujë çdo ditë.
Hapi 6. Përdorni një krem hidratues me erë të ëmbël
Pas larjes, mund të aplikoni një locion aromatik në lëkurë. Nëse gjithashtu dëshironi të përdorni parfum ose kolonjë, sigurohuni që aromat të përputhen ose janë të ngjashme, në mënyrë që të mos "konkurrojnë" ose të maskojnë aroma të tjera. Përdoreni produktin sipas nevojës, si pas larjes së duarve.
Hapi 7. Spërkatni aromën tuaj të preferuar
Kur përdorni parfum ose kolonjë, spërkateni produktin në pikat e pulsit siç janë kyçet e dorës, prapa veshëve, pas gjunjëve dhe brenda bërrylave. Në këtë mënyrë, aroma do të zgjasë më shumë sepse parfumi ose kolonja nxehet nga nxehtësia e trupit dhe përhapet gjatë gjithë ditës.
- Nëse doni një aromë më të lehtë, thjesht spërkatni pak parfum ose kolonjë në ajër dhe ecni nëpër të.
- Mos e fërkoni parfumin në lëkurën tuaj (p.sh. duke fërkuar kyçet e dorës së bashku) sepse parfumi nuk do të zgjasë shumë.
Pjesa 3 nga 3: Freskimi i trupit gjatë gjithë ditës
Hapi 1. Përgatitni pajisjet e nevojshme
Çamçakëzat, nenexhikët, shpëlarësin e gojës, pecetat e lagura (për të pastruar sqetullat ose pjesët e tjera të trupit), deodorant, kolonjë ose parfum, llak këmbësh, locion me aromë dhe ndryshimi i rrobave ose çorapëve janë artikujt që mund të përgatitni. Thjesht futini ato në një qese të vogël dhe ruajini në një sirtar tavoline, çantë shpine ose makinë.
Kur është e nevojshme, thjesht merrni pajisjen tuaj dhe kërkoni leje për të shkuar në tualet për të ndryshuar rrobat ose për tu freskuar
Hapi 2. Ndryshoni rrobat ose çorapet nëse është e nevojshme
Kjo është një mënyrë e thjeshtë dhe efektive për të siguruar që ju mbani erë të mirë gjatë gjithë ditës. Nëse rrobat ose çorapet tuaja janë të lagura nga djersa ose era, zëvendësojini ato me rroba ose çorape të reja. Ruani rrobat e ndyra në qese plastike me vula për t'u siguruar që era të mos dalë. Sigurohuni që të sillni në shtëpi edhe rroba të ndyra dhe t’i lani menjëherë.
Hapi 3. Përdorni çamçakëz, nenexhik ose shpëlarës goje për të freskuar frymën tuaj
Nëse dëshironi të përdorni gargarë, zgjidhni një produkt që nuk përmban alkool. Mbani në mend se alkooli shkakton tharje të gojës, ndërsa goja e thatë shkakton erë të keqe të gojës. Ndërkohë, çamçakëzat ose nenexhikët që përtypet ose thithen ndihmojnë në prodhimin e pështymës. Nëse zgjidhni karamele me shije mente, fryma juaj do të ketë erë të freskët.
Hapi 4. Ripërdorni deodorant sipas nevojës
Nëse keni ushtruar ose djersitur shumë, ose nëse trupi juaj fillon të nuhasë keq, mund të ripërdorni deodorant. Përdorni një leckë të lagur ose një leckë të lagur për të pastruar së pari sqetullat. Fshijeni duke goditur një peshqir letre të butë në sqetull, pastaj aplikoni përsëri deodorant.
Hapi 5. Spërkoni parfum ose kolonjë
Nëse parfumi tenton të zhduket pas disa orësh, merrni kohë për të spërkatur parfumin. Mos jini indiferentë ndaj aromës së trupit tuaj! Thjesht spërkatni parfumin në kyçin e këmbës ose kyçin e dorës dhe lëreni që nxehtësia e trupit tuaj të përhapë aromën e parfumit.
Këshilla
- Mbani një fletë tharëse ose një sapun në sirtar për t'i mbajtur rrobat tuaja të nuhasin bukur dhe të freskëta.
- Nëse jeni duke shkuar në një klasë palestre në shkollë, sigurohuni që të sillni deodorant dhe parfum dhe mbajini këto produkte në dollapin tuaj ose çantën e shkollës, në mënyrë që të freskoheni pas dushit ose gjatë ndërrimit të rrobave.
