Media sociale ndikon në marrëdhëniet dhe përfundimin e këtyre marrëdhënieve. Nëse jeni ende të përmbytur me fotografi të ish -it tuaj në faqe si Facebook, Instagram dhe Snapchat, do të jetë e vështirë të kaloni fundin "paqësor" të një marrëdhënieje dhe të shmangni ish -in tuaj. Ndoshta ju shikoni edhe profilin e tij për të gjetur se si është dhe çfarë po bën. Sidoqoftë, ky veprim në të vërtetë nuk është i mirë për shëndetin dhe përkeqëson dhimbjen e brendshme që ndihet. Për fat të mirë, duke kufizuar kontaktin përmes mediave sociale dhe duke e tërhequr vëmendjen tuaj në gjëra të tjera, ju mund ta parandaloni veten nga ndjekja e ish -it tuaj në mediat sociale.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Kufizimi i kontakteve përmes mediave sociale
Hapi 1. Kuptoni që dëshira për të parë dhe kërcyer në mediat sociale është e natyrshme, por e dhimbshme
Ju mund të ndjeni se "kontrollimi i saj" përmes mediave sociale është si ta ndiqni, por në fakt është normale të shihni këtë sjellje pas një ndarje. Ju mund të dëshironi të zbuloni me kë është dhe çfarë bën me shpresën se ai është aq i lënduar sa ju. Sidoqoftë, kjo sjellje në të vërtetë formon një zakon të keq të përdorimit të mediave sociale sepse prisni "ngushëllim" i cili në fakt ju bën të ndiheni edhe më keq.
Mbani në mend se nëse përdorni mediat sociale për të gjetur se ku është dhe shkoni pas tij, ju në të vërtetë po e ndiqni atë dhe kjo është e paligjshme. Nëse ju pëlqen ta bëni këtë, mund të keni nevojë për trajtim profesional
Hapi 2. Bllokojeni atë në të gjitha faqet e mediave sociale
Bota e madhe e faqeve të mediave sociale si Facebook, Snapchat, Twitter dhe Instagram ofron një mundësi të madhe për njerëzit që të shohin jetën e njerëzve të tjerë - përfshirë njerëzit që nuk dëshironi të takoni. Bllokimi i tij nga faqet e mediave sociale është ndoshta masa më ekstreme që ju pengon ta ndiqni. Sidoqoftë, ky hap është gjithashtu opsioni më efektiv.
- Jini të përgatitur kur ish -i juaj ose miqtë e tjerë që ju njohin të dy vënë në dyshim veprimet tuaja. Vendimi juaj mund të dëmtojë ish -in tuaj apo edhe miqtë e tjerë. Sidoqoftë, shpjegoni se lëndimi që po ndjeni është shumë i dhimbshëm dhe se ishte vendimi më i mirë për ju, dhe se nuk kishit ndërmend të lëndoni askënd.
- Një nga avantazhet e tjera që merrni kur bllokoni dikë është se zakonisht duhet ta ndiqni ose ta shtoni përsëri si mik. Në fund, ju mund të hezitoni t'i shtoni përsëri si miq ose t'i ndiqni për shkak të sikletit që vjen kur ju duhet të paraqisni përsëri një kërkesë shoku për të ditur se si po ecin.
Hapi 3. Fshijeni atë si mik ose mos e ndiqni
Një hap tjetër "më i lehtë" për të parandaluar dëshirën për të ngacmuar ish -in tuaj është t'i hiqni nga lista e miqve tuaj ose t'i ndiqni në mediat sociale. Kështu, nuk mund të hyni në sit ose profilin e tij. Ju gjithashtu mund të kufizoni gjërat që mund të dihen për jetën e tij dhe të zvogëloni çdo ndjenjë ose lëndim që ekziston.
Ashtu si kur bllokoni profilin e tij, jini të përgatitur për t'u përballur me një sërë pyetjesh të bëra. Ju mund të përdorni një shpjegim të ngjashëm, të tillë si "Sinqerisht, më duhet të qetësohem. Ndoshta do të kthehem në të në të ardhmen. Tani për tani, nuk dua të shoh ose të di asgjë për të"
Hapi 4. Kufizoni "praninë" në faqet e lajmeve
Nëse jeni të shqetësuar se bllokimi i profilit të tij do ta dëmtojë atë ose do të inkurajojë të tjerët të vënë në dyshim veprimet tuaja, thjesht kufizoni atë që mund të shihni në mediat sociale. Ju mund të mos i ndiqni postimet e tij ose të fikni veçoritë që ju tregojnë se çfarë po bën ose çfarë po bën. Disa faqe të mediave sociale si Facebook madje do t'ju kërkojnë automatikisht të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj postimeve të ish -it tuaj kur ndryshoni informacionin e statusit të marrëdhënies tuaj.
Hapi 5. Mos ndiqni burimet e miqve që gjithashtu i njohin ato
Ish -i juaj mund të shfaqet në përditësimet e statusit, përditësimet e vendndodhjes dhe fotot që miqtë ngarkojnë në faqet e mediave sociale, në varësi të rrjetit tuaj ekzistues të miqve. Pamja e tij mund t’ju bëjë të ndiheni të mërzitur, veçanërisht nëse rezulton se ai tashmë ka një partner të ri ose ndihet i lumtur pa ju. Në mënyrë që të mos keni nevojë të shihni emrin ose foton e tyre, provoni të mos ndiqni burimet e mediave sociale të disa miqve të përbashkët dhe/ose miqve të ngushtë.
- Bëni justifikime për gjërat që ju mungojnë nëse nuk doni që ai të zbulojë se ju nuk e keni ndjekur lajmin e tij. Nëse ai përmend diçka që është ngarkuar, thjesht thuaj: "Ua, nuk duhet ta kem parë kurrë" ose "E pashë vetëm shkurtimisht sepse nuk e vura re derisa arrita në zyrë".
- Mundohuni ta tregoni situatën sinqerisht me miqtë që e njohin gjithashtu. Ju mund të thoni, "Më falni, por u lëndova shumë kur pashë fytyrën e tij në postimin tuaj. Unë me të vërtetë e vlerësoj miqësinë tonë dhe e di që edhe ai e bën këtë. Sidoqoftë, tani për tani unë thjesht dua të di se si jeni pa kaluar nëpër mediat sociale ".
Hapi 6. Praktikoni vetëkontroll
Me kalimin e kohës, mund të tundoheni të kërkoni ish -in tuaj në mediat sociale dhe motorët e kërkimit. Një kërkim ose zbulim në dukje i zakonshëm mund t’ju lërë zgjuar gjithë natën dhe të pyesni gjërat (p.sh. nëse dikush që i pëlqeu fotografia e profilit të fundit të ish -it tuaj ishte vëllai i tij apo e dashura e tij). Kujtojini vetes se do të ishte më mirë nëse shmangni profilin dhe praninë e tij në internet, në mënyrë që të përpunoni fundin e marrëdhënies dhe të gjeni paqe. Në këto situata, vetëkontrolli mund t’ju japë më shumë kontroll mbi veten dhe mënyrën se si ndiheni.
Hapi 7. Fshini informacionin e tij të kontaktit nga pajisja
Disa smartphone, tableta dhe pajisje të tjera i lidhin numrat e telefonit të ruajtur në listën tuaj të kontakteve me llogaritë e duhura të mediave sociale. Për të shmangur ndjekjen e ish -it tuaj në mediat sociale, provoni të fshini informacionin e kontaktit të tij nga pajisja juaj. Përveç që ju pengon të kërkoni atë kur jeni "i dobët" dhe ju mungon, kjo gjithashtu do të heqë çdo kujtesë për të që mund të shfaqet.
Shkruani informacionin e tyre të kontaktit në një copë letër në rast se keni nevojë t'i kontaktoni në çdo kohë. Në këtë mënyrë, nuk do t'ju kujtohet çdo ditë dhe mund të shmangni tundimin për të kërkuar profilet e tij në mediat sociale. Ruani letrën në një vend të sigurt
Pjesa 2 nga 2: Hiqni vëmendjen prej tij
Hapi 1. Mos harroni se çfarë e bëri lidhjen të përfundojë
Nëse jeni tunduar të vizitoni faqet e tyre në mediat sociale, merrni një copë letër dhe shkruani gjërat që shkaktuan dështimin e marrëdhënies tuaj të mëparshme. Në këtë mënyrë, ju nuk do të nxitoni në përfundime dhe të dëshironi për një marrëdhënie që përndryshe mund të jetë e pashëndetshme.
Hapi 2. Mos e përmendni ose mos flisni për të
Ndonjëherë, marrëdhëniet romantike janë pasionante dhe një partner mund të jetë një pjesë e rëndësishme e jetës. Në marrëdhënie, është e natyrshme të përmendësh partnerin tënd dhe madje edhe atëherë, mund të dëshironi të flisni për ta pasi marrëdhënia të përfundojë. Sidoqoftë, në të vërtetë do t'ju kujtojë atë dhe do t'ju bëjë të mësoni rreth tij. Kur jeni me vetëdije në gjendje të mbani veten dhe të mos flisni për ish -in tuaj, mund të hiqni mendjen nga gjithçka rreth tyre.
- Mos harroni se është e natyrshme që ju të përmendni herë pas here ose të flisni për ish -in tuaj - veçanërisht për kohët e mira. Nëse e shmangni temën ndërsa bisedoni me miqtë e tjerë, të gjithë të pranishmit mund të ndihen në siklet. Nëse vërtet keni nevojë të flisni për të si një mënyrë për të përpunuar ndjenjat tuaja, atëherë bëjeni këtë. Sidoqoftë, sigurohuni që të mos e bëni zakon.
- Kërkojuni miqve të tjerë të mos flasin për ish -in tuaj kur t'ju takojnë. Historitë e tyre mund t’ju kujtojnë ato dhe t’ju inkurajojnë të mësoni më shumë në mediat sociale. Në situata të caktuara, ish -i juaj mund të përmendet ose diskutohet, veçanërisht nga miqtë që gjithashtu e njohin atë. Në këtë situatë, qëndroni larg bisedës derisa të diskutohet një temë e re.
Hapi 3. Mbështetuni në rrjetin mbështetës
Mund të ndiheni të trishtuar dhe të lënduar pas përfundimit të marrëdhënies. Sidoqoftë, kjo situatë mund të jetë një mundësi e mirë për t'u varur dhe për t'u lidhur përsëri me familjen dhe miqtë. Ata mund t'ju shpërqendrojnë dhe t'ju ofrojnë mbështetjen që ju nevojitet - madje edhe "konfiskoni" pajisjen tuaj në mënyrë që të mos ndiqni ish -in tuaj në mediat sociale.
Mundohuni të jeni të hapur ndaj atyre që ofrojnë mbështetje për mënyrën se si ndiheni. Ju mund t'i thoni miqve dhe familjes tuaj se jeni ende duke ndjekur ish -in tuaj në mediat sociale. Ata mund të dëgjojnë dhe t'ju japin këshilla, ose t'ju kujtojnë se çdo histori rreth tyre në të vërtetë mund t'ju dëmtojë. Përveç kësaj, ata gjithashtu mund t'ju ftojnë të bëni aktivitete për të shpërqendruar veten nga ndjenjat tuaja dhe mediat sociale
Hapi 4. Shijoni kohën për veten tuaj
Harrimi i një lidhjeje të dështuar ndonjëherë kërkon shumë kohë. Sidoqoftë, duke u përqëndruar në veten tuaj, ju mund të hiqni mendjen nga gjithçka në lidhje me të. Bëni aktivitete që nuk mund të bënit me të më parë, në mënyrë që të kuptoni se nuk ju intereson se çfarë po bën, dhe se nuk keni më ndjenja për të.
- Provoni të shijoni një masazh ose të bëni një klasë yoga në mënyrë që të përqendroheni në veten tuaj dhe të relaksoheni. Kaloni kohë duke lexuar libra që nuk janë përfunduar me ish -in tuaj.
- Provoni aktivitete të reja që ai nuk i bën. Këto aktivitete mund t’ju pengojnë të kontrolloni profilet e mediave sociale dhe të rindizni plagët e vjetra. Për shembull, në të kaluarën ju mund të keni dashur të mësoni të gatuani, por ish -i juaj nuk e miratoi atë. Për të marrë një klasë gatimi dhe për të zotëruar disa nga menutë, do t'ju duhet të kaloni shumë kohë. Kështu, nuk ka më kohë për të ndjekur ish -in në mediat sociale.
Hapi 5. Njihni njerëz të rinj
Jepini vetes një shans për të hequr mendjen nga ish -i juaj dhe miqtë e tjerë që gjithashtu e njohin atë duke takuar njerëz të rinj. Mund të shijoni kohën me miqtë dhe të njohurit e rinj në mënyrë që të harroni të ndiqni ish -in tuaj në mediat sociale.
- Takoni njerëz të rinj ndërsa provoni aktivitete të reja ose duke iu bashkuar grupeve të aktiviteteve që ju interesojnë. Për shembull, mund të bashkoheni në një klub vrapimi ose të vizitoni një kafene/bar të ri gjatë orëve të zbritjes. Aktivitetet në grup gjithashtu ofrojnë një mundësi të mirë për të takuar njerëz të rinj dhe për të shpërqendruar veten nga ish -i juaj.
- Hidhni inat një personi të ri që takoni. Ju mund të mos jeni ende gati për takim, por flirtimi i vogël, "i padëmshëm" mund të rrisë besimin tuaj dhe t'ju tërheqë vëmendjen nga ish -i juaj.
Këshilla
- Provoni të çaktivizoni ose fshini llogaritë tuaja në mediat sociale nëse ndjekja e ish -it tuaj është një problem serioz për ju.
- Bëjini vetes këtë pyetje: “A është kjo e vërtetë? Çfarë përfitimesh mund të marr? Zakonet e mia në të vërtetë dëmtojnë veten ose të tjerët? " Nëse shpesh përndiqni dikë në jetën reale dhe me të vërtetë kujdeseni për të, mënyra më e mirë për të treguar se dashuria dhe kujdesi është të ndaloni ndjekjen e tij. Në mënyrë të pavetëdijshme, ju në të vërtetë shkatërroni ose dëmtoni mendjen e tij me veprimet që janë bërë. Gatishmëria juaj për të ndaluar ndjekjen ose zbulimin e gjithçkaje rreth tij do të thotë që ju jeni gati ta lini atë të shkojë për aq kohë sa ai mund të bëjë një jetë të lumtur. Shtë një shenjë e dashurisë dhe kujdesit të vërtetë.
