Pushimi nga mediat sociale është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur përsëri me njerëzit dhe aktivitetet që ju motivojnë. Para se të lini llogarinë tuaj, së pari kuptoni pse po hiqni dorë. Përcaktoni kohëzgjatjen e pushimit, mediat sociale që dëshironi të lini, pastaj bëni një orar për të zvogëluar përdorimin e tyre. Për t'ju ndihmuar të lini mediat sociale, fikni njoftimet ose fshini aplikacionet në telefonin tuaj. Përdorni kohën që normalisht do të shpenzohej në mediat sociale për të lexuar, praktikuar aftësitë dhe për të kaluar kohë me miqtë dhe familjen.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Dilni nga llogaria
Hapi 1. Vendosni sa kohë dëshironi të bëni një pushim nga mediat sociale
Nuk ka rregulla në lidhje me kohëzgjatjen e një pushimi nga mediat sociale. Kjo është zgjedhja juaj. Mund të qëndroni larg mediave sociale për 24 orë ose 30 ditë (ose edhe më shumë).
- Mos u ndjeni të ngarkuar nga periudha e caktuar kohore për të qëndruar larg mediave sociale. Nëse e keni plotësuar kohëzgjatjen e caktuar, por dëshironi të vazhdoni, ju lutemi vazhdoni.
- Nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të shkurtoni kohën tuaj të lirë nga mediat sociale nëse mendoni se i keni arritur qëllimet tuaja duke sakrifikuar kohën e lojës në mediat sociale.
Hapi 2. Zgjidhni kohën tuaj të pushimit
Koha më e mirë për të bërë një pushim nga mediat sociale është ndërsa jeni me pushime me familjen. Kjo do t'ju japë ju dhe familjes tuaj një shans për të kaluar kohë së bashku në vend që të shkruani mesazhe përmes mediave sociale.
- Ju gjithashtu mund të keni nevojë të bëni një pushim nga mediat sociale nëse doni të ktheni gjithë vëmendjen tuaj tek dikush ose diçka - për shembull, kur duhet të bëni detyrat e shtëpisë nga shkolla.
- Nëse jeni të lodhur nga lajmet e këqija dhe problemet politike që shfaqen në mediat sociale. Ju gjithashtu mund të bëni një pushim për një kohë. Ju mund të njihni shenjat e kësaj që po ndodh. Për shembull, a mërziteni kur shikoni përmbajtje në mediat sociale? A jeni të hutuar nga ajo që shihni dhe mendoni për të gjatë gjithë ditës? A keni probleme me fokusimin më pas? Nëse është kështu, mund t'ju duhet të bëni një pushim.
Hapi 3. Zgjidhni mediat sociale që dëshironi të lini
Pushimi nga mediat sociale mund të nënkuptojë braktisjen e të gjitha llojeve të mediave sociale ose vetëm disa prej tyre. Për shembull, ju mund të dëshironi të ndaloni së përdoruri Facebook dhe Twitter, por vazhdoni të luani Instagram.
- Nuk ka rregulla të përcaktuara për të përcaktuar se cilat media sociale të braktisin. Një mënyrë për t'i zgjedhur ato është të mendoni për arsyet për të ndaluar përdorimin e mediave sociale, pastaj ndaloni përdorimin e mediave sociale bazuar në ato arsye.
- Ju gjithashtu mund të dilni nga llogaritë tuaja ekzistuese të mediave sociale në telefonin dhe kompjuterin tuaj. Nëse duhet të regjistroheni përsëri sa herë që përdorni mediat sociale, do të keni më pak gjasa t'i hapni ato aplikacione kur jeni të mërzitur ose të lodhur.
Hapi 4. Bëni një orar për të zvogëluar përdorimin tuaj të mediave sociale pak nga pak
Për shembull, nëse doni të bëni një pushim nga mediat sociale nga Krishtlindja në Vitin e Ri, filloni ta shkurtoni atë para Krishtlindjeve. Mund të filloni nga një periudhë prej 10 ditësh para pushimit. Koha e zvogëlimit varet nga sa shpesh përdorni mediat sociale.
Për shembull, nëse përdorni mediat sociale për dy orë çdo ditë, zvogëloni kohën në 1.5 orë 10 ditë para pushimit. Pastaj, shtatë ditë para pushimit, zvogëloni atë në një orë në ditë. Katër ditë para pushimit, zvogëloni kohën e përdorimit përsëri në 30 minuta në ditë
Hapi 5. Lërini miqtë dhe familjen të dinë që po bëni një pushim
Në mes të një periudhe të zvogëlimit të përdorimit të mediave tuaja sociale, ju mund të keni nevojë të lini miqtë tuaj dhe ndjekësit e mediave sociale të dinë që po bëni një pushim. Kjo do t'i bëjë të ditur njerëzit pse nuk iu përgjigjët mesazheve të tyre, në mënyrë që ata të mos shqetësohen për këtë më vonë. Kjo gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangeni tundimin kur hiqni telefonin nga xhepi dhe filloni të hapni aplikacione.
Nëse dëshironi, mund të krijoni një postim të planifikuar që të shfaqet aktiv gjatë pushimeve. Ka disa aplikacione të palëve të treta që ju lejojnë të krijoni postime të planifikuara në Instagram, Facebook dhe kanale të ndryshme të mediave sociale
Hapi 6. Mos harroni pse vendosët të bëni një pushim
Pa një arsye të mirë, do ta keni të vështirë të qëndroni larg mediave sociale. Ka shumë arsye pse mund të dëshironi të bëni një pushim. Ju mund të dëshironi të kaloni më shumë kohë me miqtë dhe familjen. Mund të jeni lodhur duke e përdorur çdo ditë. Cilado qoftë arsyeja, ju duhet të jeni në gjendje t'ua shpjegoni atë në detaje njerëzve që pyesin - sepse ata "patjetër" e kërkojnë.
- Ju mund të keni nevojë të bëni një listë arsyesh për t’i kujtuar vetes se po bëni një pushim nga mediat sociale.
- Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini pse doni të bëni një pushim nga mediat sociale për të qenë më të fortë në rezistencën ndaj tundimit për të hapur aplikacionin. Në këtë pikë, ju mund t'i kujtoni vetes, "Jo, nuk do t'i përdor mediat sociale për një kohë të caktuar sepse dua të kaloj kohë me familjen time."
Metoda 2 nga 3: Zhdukja nga Mediat Sociale
Hapi 1. Çaktivizoni llogarinë tuaj
Për shembull, nëse zakonisht përdorni mediat sociale nga telefoni juaj, fshini aplikacionet në të. Nëse jeni mësuar të përdorni mediat sociale në kompjuterin tuaj, mos e ndizni kompjuterin tuaj gjatë pushimit tuaj. Një alternativë më e thjeshtë është të fikni njoftimet në telefonin tuaj në mënyrë që të mos tundoheni t'i kontrolloni ato.
Nëse fikni njoftimet, sigurohuni që të fikni njoftimet edhe përmes postës elektronike
Hapi 2. Fshini llogarinë tuaj
Nëse ndiheni më të shëndetshëm, më të lumtur dhe më produktivë pa mediat sociale, mund t'ju duhet të fshini përgjithmonë llogarinë tuaj të mediave sociale. Në këtë mënyrë, ju mund t'i thoni lamtumirë mediave sociale përgjithmonë.
- Procesi i fshirjes së një llogarie është i ndryshëm për secilin aplikacion të mediave sociale. Zakonisht, kjo mund të bëhet shpejt dhe lehtë, dhe mund të arrihet duke hyrë në opsionet e cilësimeve të përdoruesit të llogarisë tuaj (ky opsion zakonisht quhet "Llogaria juaj"). Nga atje, thjesht klikoni "Fshi llogarinë time" (ose diçka të ngjashme) dhe konfirmoni vendimin tuaj.
- Mos harroni, nëse doni të filloni të hyni përsëri në mediat sociale, duhet të filloni nga e para.
Hapi 3. Shikoni vendimin për të bërë një pushim nga mediat sociale nga një perspektivë tjetër
Easyshtë e lehtë të mendosh se një pushim nga mediat sociale po të mban jashtë stilit. Sidoqoftë, mendoni për kohën që kaloni pa media sociale si një çlirim nga varësia nga krijimi i përmbajtjes së re dhe përfshirja në ndërveprimet shoqërore. Në vend që të bëni postime në mediat sociale, tani mund të përqendroheni në shijimin e gjithçkaje që bëni, kudo që të jeni.
Mundohuni të mbani një ditar të vogël, pastaj shkruani gjëra që ju bëjnë më të lumtur kur nuk jeni në mediat sociale
Hapi 4. Largojeni vëmendjen nga pjesa e vështirë
Do të ketë periudha kur ju mungojnë mediat sociale. Sidoqoftë, pas një kohe - tre ditë, pesë ditë ose një javë, në varësi të nivelit të varësisë suaj nga mediat sociale - do të filloni të ndiheni sikur nuk keni nevojë për media sociale. Forconi veten për të kaluar këtë periudhë derisa të kalojë me të vërtetë. Ka disa mënyra për të shmangur tundimin dhe depresionin momental. Për shembull, ju mund të:
- Shikoni filma me miqtë tuaj.
- Vazhdoni të lexoni duke e hequr librin nga rafti.
- Gjeni një hobi të ri, si riparimi i një biçiklete ose luajtja e kitarës.
Hapi 5. Njihni natyrën e vërtetë të mediave sociale
Në mediat sociale, ka shumë njerëz që postojnë vetëm fotot e tyre më të mira dhe shumë rrallë - ose ndoshta asnjë - nuk tregojnë ndonjë gjë të keqe në jetën e tyre. Kur mund të shihni përtej këtij iluzioni të përsosmërisë, do të ndjeni se është i rremë dhe më skeptik në lidhje me aplikacionin. Falsiteti që ndjeni do t’ju bëjë më të vendosur për të bërë një pushim nga mediat sociale.
Hapi 6. Mendoni para se të vazhdoni të përdorni mediat sociale
Nëse vendosni të ktheheni në përdorimin e mediave sociale në të ardhmen, mund të dëshironi ta rishqyrtoni atë vendim. Bëni një listë të mirat dhe të këqijat për t'ju ndihmuar të kuptoni pse jeni kthyer në mediat sociale.
- Për shembull, arsyet pro mediave sociale mund të jenë: "Shihni se çfarë po bëjnë miqtë", "Si vend për të ndarë lajme të mira dhe fotografi të lezetshme" dhe "Flisni me miqtë për çështje interesante". Nga ana tjetër, arsyetimet kundër mund të përfshijnë "Frustrimi me situatën aktuale politike", "Humbja e kohës duke kontrolluar shpesh llogaritë" dhe "Shumë i shqetësuar për postimet që ngarkohen".
- Krahasoni të mirat dhe të këqijat për të vendosur se cili opsion është më fitimprurës, pastaj merrni një vendim.
- Ju mund të dëshironi të kufizoni veten në një mënyrë të vendosur nëse vendosni të përdorni përsëri mediat sociale. Për shembull, ju duhet të luani vetëm media sociale për 15 minuta në ditë dhe duhet të dilni nga llogaria juaj gjatë gjithë ditës, jashtë asaj kohe.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e aktiviteteve zëvendësuese të mediave sociale
Hapi 1. Kultivoni marrëdhënie me miqtë tuaj jashtë mediave sociale
Media sociale nuk është mënyra e vetme për t'u lidhur me njerëzit e tjerë. Në vend që të shihni përparimin e tyre në mediat sociale, mund të telefononi ose dërgoni mesazhe përmes postës elektronike dhe mesazheve me tekst. Pyetini ata: “Çfarë keni bërë kohët e fundit? Po sikur të shkojmë të pimë pica?"
Hapi 2. Takoni njerëz të rinj
Pa dëshirën për të kontrolluar vazhdimisht mediat sociale, do të jeni më të zhytur në botën përreth jush. Filloni një bisedë me personin që ulet pranë jush në autobus. Mund të thuash diçka si "Moti i bukur, apo jo?".
- Ju gjithashtu mund të përfshini veten në komunitet. Kërkoni organizata bamirëse ose jofitimprurëse që ofrojnë vende të lira pune vullnetare. Ju mund të punoni vullnetarisht në kuzhinën tuaj lokale, bankën e ushqimit ose organizatën e strehimit (siç është organizata Habitat for Humanity Indonesia).
- Vizitoni baret lokale dhe bashkohuni me grupet përmes faqes së internetit të meetup.com. Kjo faqe interneti ndihmon në lidhjen e njerëzve me interesa të ngjashme, siç janë filmat, librat dhe ushqimi. Nëse nuk shihni një grup që ju pëlqen, krijoni tuajin!
Hapi 3. Lexoni gazetën
Mediat sociale nuk janë vetëm një mjet i mirë për komunikimin dhe shikimin e sjelljes së njerëzve të tjerë. Ky aplikacion përdoret gjithashtu shpesh si mjeti kryesor për të marrë lajme. Sidoqoftë, pa media sociale, ju ende mund të qëndroni të informuar. Për lajmet më të fundit, lexoni gazetën, vizitoni faqen tuaj të preferuar të lajmeve ose shikoni fletëpalosjen e lajmeve nga qendra juaj lokale e informacionit.
Hapi 4. Vazhdoni të lexoni
Shumica e njerëzve kanë grumbuj librash që "ndonjëherë" do të lexohen. Kur bëni një pushim nga mediat sociale, mund t'i lexoni këto libra. Uluni në një karrige të rehatshme me një filxhan çaj të nxehtë dhe librin më interesant për t’u lexuar.
Nëse ju pëlqen të lexoni, por nuk zotëroni libra, drejtohuni në bibliotekën më të afërt dhe shikoni disa tituj argëtues
Hapi 5. Rregulloni shtëpinë tuaj
Fshij, fshij dhe pastro të gjitha pjatat. Hapni gardërobën dhe kërkoni rroba që nuk përdoren. Sillni rrobat në një organizatë bamirësie për t'i dhuruar. Gjithashtu kërkoni libra, kaseta filmash dhe komplete lojërash që përdoren rrallë. Shisni këto artikuj përmes Tokopedia ose eBay.
Hapi 6. Përfundoni biznesin tuaj
Përdorni kohën që nuk kaloni në mediat sociale për t'iu përgjigjur mesazheve (përmes postës elektronike ose postës zanore). Filloni të punoni në një projekt në shkollë ose përfundoni detyrat e shtëpisë. Nëse punoni nga shtëpia, mund ta përdorni kohën tuaj të lirë për të gjetur klientë të rinj ose burime të ardhurash.
Hapi 7. Jini mirënjohës për atë që keni
Mos harroni gjithçka dhe këdo që ju bën të ndiheni mirënjohës. Për shembull, bëni një listë të miqve dhe familjes që janë gjithmonë pranë jush në kohë të vështira. Bëni një listë të artikujve ose vendeve tuaja të preferuara - bibliotekën tuaj lokale, për shembull, ose koleksionin tuaj të lojërave. Kjo do t'ju largojë nga mediat sociale dhe do ta bëjë më të lehtë për ju të pushoni në paqe.
