Të largohesh nga një dashnor është dhimbja më e keqe emocionale që një person mund të përjetojë. Ju të dy keni kaluar çdo sekondë së bashku. Ju të dy dikur ishit miqtë më të mirë, mund t’i thoshit gjithçka, madje mund të mendoni se ai ishte shoku juaj i shpirtit. Megjithatë, në gjysmë të rrugës, ai ndryshoi mendje. Ai i dha fund. Të dhemb, por mund të ngrihesh mbi të gjitha këto. Mësoni si të silleni me hedhjen poshtë dhe riorganizoni jetën tuaj në mënyrë efektive më pas.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përmes Tërheqjes Emocionale
Hapi 1. Parashikoni dhe kapërceni dëshirën për "qetësi të rreme"
Pasi të vendoset, mund ta gjeni veten duke e kërkuar atë person gjithnjë e më shumë. Ju mund t'i luteni të dashurit tuaj të mos shkojë ose të përdorë taktika të turpshme për ta parandaluar atë që të shpërbëhet. Hulumtimet tregojnë se dhimbja emocionale shpesh mund të imitojë dhimbjen fizike. Do të bëni pothuajse gjithçka për të ndaluar dhimbjen. Ky është një reagim i zakonshëm pas një ndërprerje të papritur në një marrëdhënie. Prandaj, duhet të vendosni disa masa parandaluese për të kundërshtuar veprimet dramatike në emrin tuaj.
- Shmangni të dashurin tuaj sa më shumë që të mundeni derisa të jeni pajtuar plotësisht me faktin që e hodhët. Përmbahuni nga ardhja në vendbanimin e tij dhe pyetja për motivet e tij.
- Nëse është e nevojshme, hiqni numrin e telefonit dhe adresën e emailit nga lista juaj e kontakteve. Sigurisht, ju ndoshta e keni mësuar përmendësh tashmë përmendësh, por veprimi i thjeshtë i goditjes së atij butoni "fshi" mund t'ju japë një zgjidhje. Plus, tronditja që vjen me kontrollimin e listës së kontakteve të telefonit tuaj dhe mos gjetjen e emrit të tij të listuar mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për t'i kujtuar atij se nuk duhet ta telefononi.
Hapi 2. Lejoni veten të brengoseni
Kur dikush ju thyen zemrën, dhe ju nuk e prisni atë, ju jeni të detyruar të ndjeni një seri emocionesh. Ju mund të keni ndërmend t'i largoni këto ndjenja. Ju mund të thoni me vete "Ai nuk i meriton lotët e mi". Të duash dikë në thelb do të thotë që të paktën duhet të lejosh veten të pikëllohesh siç duhet për marrëdhënien. Ka shtatë faza që mund të kaloni kur të pikëlloni.
- Pyetje - jeni të konsumuar nga dëshira për të kuptuar se çfarë ka ndodhur ose çfarë nuk shkoi. Ndoshta po përpiqeni të gjeni ish -in tuaj. Mund të debatoni me miqtë dhe familjen. Ju madje mund të konsultoheni me një të huaj plotësisht për të gjetur një shpjegim të asaj që ka ndodhur.
- Mohimi - E keni të vështirë të pranoni që lidhja juaj ka përfunduar vërtet. Ju mund të vazhdoni të shpresoni se dashuria juaj mund të shpëtohet. Ju mund të refuzoni të besoni ndryshe.
- Pazar - Ju ofroni ndonjë zgjidhje për aq kohë sa ju të dy mund të qëndroni së bashku. Ti premtove se do ndryshoje. Do të jesh vajza perfekte. Ju kërkoni të merrni përgjegjësinë për të gjithë marrëdhënien.
- Rikthim - Ju keni arritur të bindni ish -in tuaj që t'i japë një shans tjetër marrëdhënies, vetëm që të kaloni të njëjtat ulje -ngritje përsëri dhe përsëri. Pas kësaj, më në fund besoni se marrëdhënia nuk mund të shpëtohet.
- Zemërimi - Kjo fazë ndodh kur keni hequr dorë nga frika juaj për të qenë beqarë dhe tani mund të kuptoni se meritoni gjëra më të mira se ato që keni tani. Zemërimi mund të drejtohet te vetja, te ish -i ose te situata.
- Pranimi i hershëm - Në këtë pikë, ju "pranoni" ndarjen sepse nuk keni zgjidhje. Filloni të shihni se ju dhe ai me të vërtetë nuk keni për qëllim të jeni bashkë. Më në fund ndaloni së provuari për të gjetur një rrugëdalje.
- Pritshmëritë e devijuara - Ndërsa filloni të pranoni rrethanat, filloni të vlerësoni mundësinë që të jeni mirë në anën tjetër të ndarjes. Filloni të ndjeni një shkëlqim shprese se e ardhmja juaj-dhe gjithçka që qëndron në të-do të jetë më e ndritshme.
Hapi 3. Jepini vetes një afat kohor për t'u ndalur në pikëllimin
Kur një lidhje përfundon, ju shpesh ndiheni sikur hiqni dorë nga vazhdimi i jetës. Ju mund të jeni të gënjyer në një gjendje mjerimi. Duke ngrënë shumë ushqime jo të shëndetshme. Rishikoni shfaqjet ose filmat tuaj të preferuar televiziv. Po, ju duhet të pikëlloheni, por jini të vetëdijshëm se nuk keni pse të ndaleni në ndjenjat e mjerimit gjatë gjithë kohës.
Vendosni një afat kohor të përshtatshëm për veten tuaj - mund të jetë një javë, dy javë ose një muaj (në varësi të seriozitetit të marrëdhënies dhe kohëzgjatjes së marrëdhënies). Pasi të ketë mbaruar afati, thuajini vetes se nuk do të rrini më duarkryq dhe do t'i kaloni ditët tuaja në mjerim. Bëni zgjedhje aktive për të filluar një jetë kuptimplote, vetëm tani për tani
Hapi 4. Largohuni nga gjërat që ju kujtojnë personalisht
Ndërsa po përpiqeni të brengoseni me sukses për marrëdhënien tuaj, është një ide shumë e mirë të hiqni jetën tuaj nga çdo gjë që ju kujton marrëdhënien e dënuar për një kohë. Mbajtja e gjërave personale në thelb tregon se ju prisni që ai të kthehet një ditë. Hiqni dorë nga çdo send ose dhuratë personale në mënyrë që t'i harroni ato dhe të vazhdoni jetën tuaj.
Të heqësh qafe këto sende nuk ka pse të hidhet tutje. Vendosni fotografi, dhurata, letra dashurie dhe të ngjashme në një kuti për t'i ruajtur në hambar ose në papafingo. Më vonë, kur të keni mbaruar pikëllimin dhe të jeni pajtuar me ndarjen, mund të vendosni se çfarë të bëni me këto sende
Pjesa 2 nga 3: Forcimi i vetëvlerësimit tuaj
Hapi 1. Pranoni të gjitha cilësitë tuaja pozitive
Ka disa situata që dëmtojnë egon tonë duke u shkëputur. Që nga momenti kur i dashuri juaj ju tha se lidhja juaj kishte përfunduar, ju e keni analizuar veten duke kërkuar atë që shkoi keq. Për ta neutralizuar atë, është koha të kuptoni të gjitha gjërat e mahnitshme që mund të bëni.
- Merrni një stilolaps dhe letër dhe shkruani një listë të disa prej cilësive tuaja më të mira. Nëse keni probleme të mendoni për këto cilësi, mund t'i kërkoni miqve të ngushtë ose familjes të ndajnë disa prej tyre. Ju gjithashtu mund të gjeni një listë të tipareve pozitive duke kërkuar në internet.
- Pasi të njihni tiparet tuaja pozitive, filloni të shkruani një ditar që liston detajet e situatave në të cilat i keni praktikuar ato tipare pozitive në jetën tuaj. Për shembull, nëse renditni "vëmendjen" si një tipar pozitiv, mund të shkruani në një ditar për një incident kur kaluat një pushim me diell duke bërë zanate në shtëpi sepse shoku juaj më i mirë kishte një këmbë të thyer dhe nuk mund të dilte nga shtëpia Me
Hapi 2. "Data" vetë
Njohja me veten më thellë mund të forcojë vetëvlerësimin tuaj. Ky hap gjithashtu dyfishohet për t'ju ndihmuar të kuptoni se cilat cilësi vlerësoni tek një partner. Trajtimi i vetes, ashtu si do të donit një të dashur, do të ndihmojë në rindërtimin e besimit tuaj dhe madje do t'ju lidhë me një partner më të mirë në të ardhmen.
- Bëni një rezervim për një restorant të mirë. Visheni bukur dhe bëni një darkë të kushtueshme vetëm.
- Shpërblejeni veten me një vizitë në qendrën e banjës. Bëni një fytyrë, masazh, pedikyr ose manikyr.
- Blini vetes një buqetë të bukur me lule të freskëta, vetëm sepse dëshironi.
- Shikoni një film që keni dashur të shihni në kinema për një kohë të gjatë.
- Merrni një klasë të re si një klasë gatimi, vallëzimi ose sporti.
Hapi 3. Tregoni pamjen tuaj më të mirë
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të ruajtur besimin pas një ndarje është t'i tregoni botës anën tuaj më të mirë. Shumë njerëz e bëjnë këtë si një mënyrë për t’i treguar ish -ve se sa kanë humbur për ndarjen me partnerin. Sidoqoftë, ju duhet ta bëni këtë hap për veten tuaj. Bëjeni këtë për t’i kujtuar vetes se jeni tërheqës dhe me vlerë, me ose pa dashnor.
Plus, të vishesh dhe të dukesh sa më mirë do të të bëjë të ndihesh më i lumtur
Hapi 4. Besoni se ka një partner më të mirë për ju
Hedhja në një lidhje të re mund të mos jetë një ide e mirë. Sidoqoftë, vetëm takimet rastësore mund të mos jenë problem. Gjëja më e rëndësishme është të besoni në zemrën tuaj se ka ditë më të bukura përpara-sepse ato janë!
Pjesa 3 nga 3: Bëhuni një version më i mirë për ju
Hapi 1. Kujdesuni për veten
Gjatë kësaj faze kalimtare në jetën tuaj, është e rëndësishme që të kujdeseni mirë për veten. Kaloni kohë me miq të mirë që ju mbështesin. Dëgjoni muzikë qetësuese ndërsa laheni në shkumë. Kaloni një pasdite relaksuese duke blerë në butikun tuaj të preferuar. Pushoni në shtëpi të shoqëruar me ushqime të shëndetshme dhe një libër të mirë.
Pavarësisht se çfarë bëni, thjesht përqendrohuni në aktivitete dhe jini pranë njerëzve që ju japin energji në vend që ta thithni atë. Jini të sjellshëm me veten dhe shijoni kujtimet tuaja të preferuara
Hapi 2. Hani mirë
Ju mund të mendoni se një kuti akullore do të lehtësojë vuajtjet tuaja. Okshtë në rregull të kënaqesh herë pas here, por shumë shpesh mund të rezultojë në ndjenja të keqardhjes më vonë. Merrni një angazhim për të shmangur sjelljet vetë-mposhtëse dhe hani shëndetshëm në vend të tij.
Mbushni trupin tuaj me ushqime të vërteta, të pasura me lëndë ushqyese si proteina pa yndyrë, perime, fruta dhe drithëra, duke shmangur ushqimet e përpunuara, të cilat janë të larta në sheqer ose kripë
Hapi 3. Qëndroni aktiv
Në disa mënyra, stërvitja mund të jetë një nga format më të mira të terapisë. Filloni një stërvitje të ndjerë të zymtë dhe të trishtuar, pastaj 30 minuta më vonë jeni plot energji dhe entuziazëm. Përfitoni nga kimikatet natyrore që shkaktojnë ndjenja lumturie, përkatësisht endorfina, dhe caktoni aktivitet fizik të rregullt në jetën tuaj të përditshme.
Dyfishoni përfitimet duke ftuar një mik që të bashkohet me ju kur stërviteni ose bashkohuni në një klasë fitnesi. Të qenit me njerëz të tjerë që janë në humor të mirë gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë
Hapi 4. Mundohuni të falni
Nëse zbuloni se pa marrë parasysh sa përpjekje bëni për të ecur përpara dhe për ta harruar atë, ju vazhdoni të ktheheni pas në kohë, mund t'ju duhet të falni. Mbajtja e hidhërimit dhe urrejtjes për djalin mund t'ju pengojë të shëroheni plotësisht pasi të jeni hedhur.
- Ju mund ta falni atë duke u përpjekur të kuptoni arsyet e ish -it të tij. A keni qenë ndonjëherë në një situatë të keqe dhe nuk keni ditur vërtet se si të dilni nga ajo? A keni trajtuar ndonjëherë një situatë keq dhe keni përfunduar duke dëmtuar dikë? Kjo nuk do të thotë se ajo që ju ndodhi ishte e drejtë, por lejimi i vetes që të paktën të empatizoni me ish -in tuaj mund t'ju ndihmojë të gjeni një zgjidhje emocionale.
- Një mënyrë tjetër është të shkruani një letër. Mund të filloni thjesht duke shkruar një skicë të ndarjes nga këndvështrimi juaj. Pastaj, mund të kaloni te mendimet, ndjenjat tuaja, mënyra sesi reaguat duke u shkëputur. Ju lutemi shprehni të gjithë urrejtjen dhe zemërimin në letër. Hiqni peshën tuaj nga gjoksi. Më në fund, mbyllni letrën duke i thënë ish -it tuaj se keni zgjedhur ta falni dhe të vazhdoni (kjo nuk do të thotë që e keni harruar!). Pas kësaj, ju mund ta digjni letrën ose ta grisni.
