Duket pothuajse e pamundur të vazhdosh përpara kur dikush që e do të vdesë, dhe në fillim mund të ndihesh shumë i pashpresë. Sidoqoftë, sapo të filloni të punoni përmes ndjenjave tuaja dhe të kërkoni mbështetje, do të jeni në gjendje të shihni qetësinë para syve tuaj. Ndërsa nuk do të jeni në gjendje të ringjallni ata që kanë vdekur, ose të ndaloni së menduari për ta, ju do të jeni në gjendje të ndërmerrni hapa për të kapërcyer dhimbjen dhe për të ecur përpara drejt një jete kuptimplote dhe përmbushëse.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përballimi i ndjenjave tuaja
Hapi 1. Hiqni gjithçka
Ju mund të mendoni se nëse i mbani ndjenjat tuaja ose pretendoni se nuk janë tuajat, do të jeni në gjendje të shëroheni më shpejt dhe të ktheheni në rutinën tuaj normale. Ndërsa kjo mund të jetë e vërtetë në disa rrethana, në fillim, nëse i frenoni ndjenjat tuaja, kurrë nuk mund t'i harroni me të vërtetë. Kështu ngadalë, merrni pak kohë për veten tuaj dhe lejojini vetes të qajë, të zemërohet, të ndiejë ndonjë emocion ose të përpiqet të lidhet me ndjenjat tuaja në mënyrën më të mirë të mundshme.
- Vetëm marrja e kohës vetëm për të qarë mund t’ju ndihmojë të kuptoni se jeni në rrugën e duhur për diçka më të mirë. Edhe pse askujt nuk i pëlqen të qajë, në fakt, të qarat është në të vërtetë e shëndetshme dhe vërtet ju ndihmon të shprehni emocionet dhe ndjenjat tuaja.
- Thuhet se jo të gjithë qan pas vdekjes së një të dashur. Nëse nuk qan, nuk do të thotë që nuk të interesojnë ata që kanë vdekur; thjesht do të thotë që ju e trajtoni situatën ndryshe. Mos u ndjeni fajtorë sepse nuk keni qarë ose nuk e keni detyruar veten të bëni diçka që nuk dëshironi ta bëni, ose kur nuk ishit gati ta pranonit.
- Ju mund t'i zbrazni ndjenjat tuaja kur jeni vetëm në dhomën tuaj, apo edhe duke folur me të dashurit ose të afërmit për atë që po kaloni. Ju mund të zgjidhni atë që ju bën më të rehatshëm.
- Mbajtja e një ditari kur jeni të pikëlluar gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të përqendruar dhe nën kontroll.
Hapi 2. Jepini vetes kohë për t'u pikëlluar
Pasi të keni shprehur ndjenjat tuaja, është shumë e rëndësishme të kuptoni se, po, po përjetoni pikëllim. Hidhërimi kërkon kohë për tu përpunuar, dhe kur jeni të pikëlluar, mund të ndiheni sikur nuk do të jeni më në gjendje të shijoni shumë nga gjërat që normalisht ju bëjnë të lumtur. Ju preferoni të qëndroni në shtëpi sesa të dilni me miqtë. Ju nuk qeshni më duke parë shfaqjet tuaja të preferuara qesharake në TV. Ju mund të lexoni leximin tuaj dhe të ndjeni se të gjitha fjalët janë të paqarta. Pranoni situatën, në vend që të përpiqeni të ecni përpara shpejt dhe ndjeni se gjërat do të përmirësohen.
- Nëse mendoni se duhet të bëni një pushim nga puna, rutina, apo edhe shkolla për t'u marrë me këtë situatë të vështirë, atëherë kjo është krejt normale. Duhet të jetë e vështirë të kalosh gjëra kur ndihesh kaq e thyer; të tjerët, megjithatë, gjejnë ngushëllim në rutinat e tyre të vjetra. është e rëndësishme të vraponi atë që është më e mira për ju personalisht.
- Mos e detyroni veten të jeni shoqëror. Ju mund të mos jeni në humor për të dalë me grupin tuaj të zakonshëm të miqve ose për të marrë pjesë në ahengje të mëdha. Ndërsa nuk duhet të izoloheni plotësisht, nuk duhet të pretendoni se gjithçka është në rregull duke ndezur një buzëqeshje të rreme kur gjithçka që dëshironi është të shtriheni vetëm në shtëpi.
Hapi 3. Kërkoni mbështetje
Ndërsa kalimi i kohës vetëm mund t'ju ndihmojë të përpunoni atë që po ndodh, ju nuk doni të jeni në atë gjendje përgjithmonë. Nëse doni të vazhdoni jetën tuaj kur dikush që e doni vdes, atëherë duhet të siguroheni që keni të paktën një ose dy shpatulla për t'u mbështetur; bisedoni me miqtë tuaj, familjen, apo edhe njerëzit në rrjetet sociale nëse nuk gjeni dikë që e ndjeni të afërt. Lërini ata të dinë se keni nevojë për ndihmë për të kaluar këto kohë të vështira.
- Mos supozoni se i ngarkoni miqtë tuaj duke u ndier të trishtuar gjatë gjithë kohës; ata kujdesen për ju dhe e dinë se kështu duhet të ndiheni. Nëse nuk doni miq pranë jush në këto kohë të vështira, atëherë çfarë përfitimi kanë?
- Sigurisht, jo gjithmonë keni nevojë për miq dhe familje përreth jush në këtë kohë të vitit, dhe nganjëherë madje mund të preferoni të jeni vetëm gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, sigurohuni që ata të dinë që ju vërtet e vlerësoni praninë e tyre kur keni nevojë për to.
Hapi 4. Mos e detyroni veten të ndiheni të fortë
Disa njerëz mendojnë se njerëzit që qëndrojnë të fortë në dhimbjet e tyre më të mëdha, janë njerëz të admirueshëm, të cilët i bëjnë përshtypje të gjithëve me qetësinë dhe dinjitetin e tyre. Epo, sigurisht, disa njerëz që janë përballur me humbjen mund të jenë të tillë, por ju i shihni shumë prej tyre vetëm në televizion. Ju nuk keni pse të pretendoni se gjithçka është "në rregull" dhe nuk keni absolutisht asnjë problem të vazhdoni me jetën tuaj. Ndërsa nuk keni pse të qani në publik nëse nuk dëshironi, nuk keni pse të përpiqeni shumë për t'i bërë të gjithë përreth jush të mendojnë se ndiheni të fortë.
- Mos harroni se miqtë dhe familja juaj kujdesen për ju. Ata duan që ju të jeni të hapur dhe të sinqertë me ta, në vend që të përpiqeni dëshpërimisht t'i mashtroni ata me anën tuaj të ashpër që tregoni.
- Tejkalimi i të gjitha dhimbjeve dhe humbjeve vetëm është i mjaftueshëm për t'u quajtur një luftë; atëherë nuk keni pse ta ndërlikoni jetën tuaj duke pretenduar gjithashtu se jeni në rregull.
Hapi 5. Mos e merrni parasysh afatin specifik
Edhe pse mund të mendoni se duhet të ndiheni "mirë" dhe gati për të ecur përpara pas një kohe sepse lexoni për këtë nga dikush tjetër, ose sepse shihni se sa kohë i duhet mikut tuaj më të mirë për të kapërcyer trishtimin e saj ose të saj të ngjashëm, ju duhet ta hedhë konceptin.kjo është larg. Mos i detyroni gjërat të jenë "mirë" vetëm për shkak të një afati të caktuar, e lëre më të ndiheni të frustruar ose të zhgënjyer sepse nuk e keni ndjekur orarin tuaj të rimëkëmbjes.
- Kjo është një kohë për të qenë bujar dhe jo i ashpër me veten. Mos i thuaj vetes sesi duhet të sillesh pas një kohe të caktuar, por fokusohu në shërimin nga brenda.
- Mos e krahasoni veten me mënyrën se si njerëzit e tjerë po përballen me humbjen e tyre. Shoku ose i afërmi juaj më i mirë mund të tregojë anën e tij të fortë pas një humbjeje të shkurtër, por ju kurrë nuk e dini se çfarë ndjejnë ata me të vërtetë brenda.
Metoda 2 nga 3: Kërkoni Mbështetje
Hapi 1. Kaloni më shumë nga koha juaj me miqtë dhe të dashurit
Kur keni nevojë për të, miqtë dhe familja juaj mund t'ju japin mbështetjen që kërkoni. Pavarësisht nëse shikoni një film me familjen tuaj ose i tregoni një shoku për pikëllimin tuaj, duke u siguruar që të qëndroni në marrëdhënie të mira me ata që janë më afër jush, mund t'ju ndihmojë të jetoni jetën përpara jush. Ju nuk mund të kapeni në mendimet dhe pikëllimin tuaj ose nuk do të kënaqeni kurrë më me marrëdhënien tuaj me askënd.
- Nëse keni humbur një anëtar të familjes, atëherë kalimi i kohës me anëtarët e tjerë të familjes tuaj dhe ndarja e kujtimeve për ata që kanë vdekur mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë sepse nuk jeni vetëm. Mos harroni se nuk keni pse të shmangni temën e humbjes në mënyrë që të vazhdoni.
- Kur jeni duke kaluar kohë me miqtë, nuk keni pse të shkoni në bare apo ahengje të mëdha të zhurmshme; të shkosh në një kafene me një mik të ngushtë, të shëtisësh ose të shikosh një film relaksues me një mik mund të të ndihmojë të shërohesh.
Hapi 2. Merrni parasysh bashkimin me një grup/grup mbështetës
Të qenit në një sesion me disa njerëz të tjerë që kanë pasur të njëjtën përvojë si ju patjetër do të zvogëlojë ndjenjën tuaj të vetmisë dhe mund të jetë një mënyrë për të përballuar humbjen. Gjithashtu mund të hapë rrugën për marrëdhënie të reja, duke ju bërë të ndiheni sikur nuk jeni vetëm për të kaluar kohë të vështira pasi keni humbur një të dashur. Së paku, bashkohuni me grupin një ose dy herë në javë në mënyrë që të keni një qëllim dhe diçka që keni pritur, kjo gjithashtu do t'ju japë një sistem të ri mbështetës jashtë të afërmve dhe miqve.
Thuaji vetes që të paktën do të provosh. Mos gjykoni se çfarë është një grup mbështetës derisa të takoni anëtarët individualisht dhe të dëgjoni historitë e tyre. Ju madje mund të ndiheni më rehat duke folur me njerëz të rinj që njihni se po përjetojnë dhe ndihen në të njëjtën mënyrë
Hapi 3. Gjeni qetësi në bindjet tuaja (nëse ka)
Nëse i përkisni një feje të veçantë, atëherë mund të ndihmoni veten duke kaluar kohë me komunitete të bazuara në besim. Pavarësisht nëse kaloni kohë në një kishë, xhami ose shtëpi tjetër adhurimi, jo vetëm që gjeni paqe në besimin tuaj, por mund të kaloni më shumë kohë me ata që kujdesen vërtet për njëri -tjetrin në komunitet.
- Edhe kur shkoni në shtëpinë e adhurimit vetëm një herë në javë, prapëseprapë mund t'ju japë diçka pozitive për të bërë dhe pritur me padurim në jetën tuaj të përditshme.
- Komuniteti juaj fetar gjithashtu mund t'ju ftojë të merrni pjesë në ngjarje të caktuara, të tilla si një ftesë për të bërë vullnetarë për bamirësi, e cila mund t'ju ndihmojë të kaloni kohën tuaj në një mënyrë pozitive.
Hapi 4. Merrni parasysh të shihni një terapist
Ndërsa terapia nuk funksionon për të gjithë, nuk është e dëmshme të provosh. Nëse e keni të vështirë të përballeni me pikëllimin duke ndarë me miqtë ose familjen, atëherë një nga zgjidhjet më të mira është të kërkoni ndihmë nga një profesionist i cili mund t'ju tregojë për ndjenjat dhe gjendjen tuaj mendore dhe të jepni zgjidhjet e duhura që mund të bëni. Kjo terapi mund të jetë një perspektivë e re se si të merreni me një situatë, si dhe një mënyrë tjetër për t'ju ndihmuar të përballoni humbjen.
Mos mendoni se po i pranoni dobësitë tuaja duke shkuar te një terapist. Në fakt krejt e kundërta; Ju tregoni këmbëngulje duke deklaruar se vërtet keni nevojë për ndihmë
Hapi 5. Ju mund të dëshironi të keni një kafshë shtëpiake
Ndërsa disa njerëz mund ta konsiderojnë marrëzi të kenë një mace ose qen si kafshë shtëpiake për t'u marrë me humbjen, në fakt mund të përmirësojë pak gjendjen tuaj mendore. Të kesh një kafshë shtëpiake do të thotë të kesh diçka për t'u përqafuar ose të kalosh kohë me të, dhe të kuptosh që dikush ka nevojë për vëmendjen dhe kujdesin tënd; nxit qëllimin dhe e bën jetën më kuptimplotë. Sigurisht, të kesh një kotele ose qen nuk mund të kthejë nënën ose babin që do, por mund të të ndihmojë të vazhdosh jetën tënde.
Shkoni në strehën e kafshëve dhe adoptoni njërën prej kafshëve prej andej. Do të ndiheni shumë më mirë kur të sillni në shtëpi një kafshë që ka vërtet nevojë për vëmendjen dhe dashurinë tuaj
Hapi 6. Mos u dekurajoni sepse ka njerëz që nuk dinë të ndihmojnë
Fatkeqësisht, jo të gjithë mund t'ju bëjnë të ndiheni më mirë, dhe disa madje mund t'ju bëjnë edhe të ndiheni më keq. Njerëzit mund të thonë gjëra që nuk i nënkuptojnë sepse mendojnë se mund t’ju bëjnë më të mirë ose sepse mendojnë se kjo është ajo për të cilën keni nevojë, dhe ato që thonë mund të tingëllojnë gabim. Provoni t'u tregoni atyre se si mund t'ju bëjnë të ndiheni më mirë, apo edhe drejtoni sjelljen e tyre. Ju mund të qëndroni larg tyre, duke u përpjekur të shmangni kalimin e kohës me këta njerëz nëse kjo ju shqetëson vërtet.
- Disa njerëz mund ta krahasojnë humbjen e të dashurve tuaj me humbjen e dikujt që njihnit vetëm; ata mund të thonë, "ai është në një vend më të mirë", ose madje mund të flasin për sa kohë iu desh atyre që të ktheheshin, se do të duheshin "disa javë" që ata të ndiheshin përsëri normalë. Këta njerëz nuk duan të jenë të këqij ose t'ju lëndojnë, ata duan që ju të ndiheni më mirë edhe nëse rruga ndonjëherë është e gabuar.
- Mbani në mend se nëse jeni duke humbur shumë energji duke u mërzitur me njerëz të tillë, kjo mund të nënkuptojë që ju po e përqendroni energjinë tuaj negative dhe trishtimin në situatën e gabuar. Naturalshtë e natyrshme që mund të ndiheni të mërzitur, por sigurohuni që të mos e mbani për një kohë të gjatë; vertet nuk ja vlen.
Hapi 7. Mos e detyroni veten të krijoni një buzëqeshje
Ndërsa përpiqeni të vazhdoni jetën tuaj dhe kaloni kohë me njerëzit e tjerë, mos e detyroni veten të jeni gjithmonë të gëzuar, shumë miqësorë ose shumë të emocionuar kur gjithçka që dëshironi është të shpërtheni në lot. Ju mund të ndiheni sikur duhet të fshehni trishtimin tuaj për të mos u parë nga jashtë, por gjithashtu nuk duhet të pretendoni dhe të falsifikoni realitetin kur të gjithë e dinë që po kaloni një situatë dhe kohë të vështirë. Nëse këmbëngulni të siguroni miqtë dhe familjen tuaj se jeni "mirë", atëherë ata me siguri do t'ju thonë se po shëroheni shpejt.
Mund të jetë shumë e lodhshme nëse përpiqeni vazhdimisht të tregoni një anë të gëzuar kur nuk jeni në humor të mirë. Ushtrimi i energjisë në këtë mënyrë mund t'ju bëjë të ndiheni shumë më keq
Metoda 3 nga 3: Lëvizja Përpara
Hapi 1. Shmangni marrjen e ndonjë vendimi të madh për jetën sa më shpejt të jetë e mundur
Pasi të përjetoni humbjen e dikujt që doni, mund të ndiheni sikur keni nevojë të lini punën tuaj, të shisni shtëpinë tuaj ose të lëvizni shpejt, por keni nevojë për një moment për të menduar qartë kur duhet të merrni vendime të mëdha të jetës. Sigurisht që ju nuk doni të merrni vendimin e gabuar dhe të pendoheni më vonë ndërsa vajtoni trishtimin dhe pikëllimin e pafund. Prandaj, mendoni me kujdes për të paktën disa muaj ose diskutoni me një mik në mënyrë që të jeni absolutisht të sigurt se vendimi juaj është i drejtë.
Edhe nëse mendoni se marrja e një vendimi të madh ose heqja dorë nga diçka që mendoni se nuk është më e nevojshme, mund të lehtësojë ngarkesën tuaj, gjithashtu mund t'ju japë më shumë gjëra për t'u marrë parasysh kur situata juaj është e vështirë
Hapi 2. Duhet të vazhdoni të kujdeseni për veten
Edhe pse të flini 8 orë në ditë ose të hani një larmi perimesh është sigurisht larg nga mendja juaj tani, nëse doni të vazhdoni të jetoni, duhet të mbani mend që gjithmonë të kujdeseni për veten. Qëndrimi sa më i shëndetshëm të mundeni do t’ju bëjë të ndiheni më të fortë si fizikisht ashtu edhe emocionalisht dhe mund t’ju mundësojë të kapërceni të gjitha pengesat e jetës. Këtu janë disa gjëra që duhet të bëni:
- Flini të paktën 7-8 orë në ditë dhe zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë.
- Hani një dietë të ekuilibruar të përbërë nga 3 aspekte: proteina, fruta dhe perime, dhe karbohidrate të mjaftueshme dhe të shëndetshme.
- Kushtojini vëmendje higjenës tuaj personale. Importantshtë e rëndësishme të bëni dush dhe të rregulloni veten rregullisht në mënyrë që të ndiheni më mirë të përgatitur për t'u përballur me botën.
- Ushtroni të paktën 30 minuta në ditë nëse është e mundur. Edhe zgjedhja për të ecur në vend të drejtimit të një makine ndihmon në rritjen e adrenalinës tuaj dhe ju bën të ndiheni më të gjallë si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
Hapi 3. Ngadalë, shoqërohuni
Ndërsa ndiheni gjithnjë e më shumë duke ecur përpara, mund të dilni nga zona e rehatisë ku keni qenë. Mos shikoni vetëm një film me miqtë, por përpiquni të dilni në një restorant me disa miq, apo edhe të ndiqni një festë të vogël nëse ju pëlqen. Ndërsa nuk keni pse ta detyroni veten të largoheni nëse nuk jeni gati, kur filloni të ndiheni të shqetësuar duke qenë vetëm, shoqërimi vërtet mund t'ju ndihmojë të ktheheni në kontakt me njerëzit.
- Ju nuk keni pse të planifikoni shumë ngjarje në jetën tuaj të përditshme. Në fakt, ju duhet të mbani një ekuilibër të distancimit nga njerëzit e tjerë dhe vetja në mënyrë që të mbeteni ai që jeni.
- Nëse zakonisht pini shpesh, duhet të shmangni alkoolin derisa të ndjeni se emocionet tuaja janë stabilizuar. Alkooli është një depresion, mund të ndiheni të mpirë në fillim, por në fakt mund t’ju bëjë të ndiheni më të trishtuar dhe të paqëndrueshëm nëse pini më shumë se 2 pije. Gjithashtu mos bini pas ftesës së një shoku për të pirë, nëse nuk ndiheni gati vetë.
Hapi 4. Ndiqni hobi dhe interesat tuaja
Pasi të filloni të ri-energjizoni veten, mund të filloni të bëni gjëra që i doni dhe t'ju bëjnë përsëri të lumtur. Ndërsa mund të jeni shumë dembelë për të filluar të pikturoni, të bëni joga ose të luani kitarë në fillim, pak a shumë do të kuptoni se sa shumë ju mungojnë. Merrni të paktën disa orë çdo javë për të bërë atë që doni dhe lejoni veten të zhyteni në të.
- Ndërsa nuk mund ta shpërqendroni gjithmonë veten nga dhimbja dhe humbja, përkushtimi për të bërë atë që doni mund të ndihmojë në procesin e shërimit në vend që të bëni diçka që të mpin mendjen, si shikimi i televizorit. Në të vërtetë, natyrisht, ka vend për të dy. Dhe nëse nuk doni të bëni atë që doni akoma, jini të durueshëm. Keni nevojë për kohë.
- Nëse kurrë nuk e keni ndjerë vërtet se ka diçka që ju pëlqen të bëni, gjeni një pasion të ri, futuni në të.
Hapi 5. Mos e fshini kujtesën e atyre që kanë vdekur si një formë respekti për ta
Vetëm sepse jeni në gjendje të vazhdoni dhe organizoni jetën tuaj, nuk do të thotë që ju duhet të harroni njëqind për qind për këtë të dashur. Ju ende mund t'i nderoni ata duke kujtuar historitë e tyre të jetës me njerëzit që doni, duke vizituar varret e tyre, duke parë fotot e tyre, ose duke kujtuar dhuratat e tyre që ju kujtojnë, ose duke medituar për to ndërsa kaloni kohë vetëm. Këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të kuptoni faktin se ata janë zhdukur, por dashuria e tyre jeton në zemrën dhe mendjen tuaj.
Nëse tani ju duket shumë e vështirë të mendoni ose kujtoni ata që kanë vdekur, atëherë mund të prisni derisa të vijë koha dhe të ndiheni shumë më të përgatitur dhe komod
Hapi 6. Zbuloni sërish lumturinë në jetë
Ky hap mund të jetë hapi më i vështirë për tu ndërmarrë, por ju patjetër që mund ta bëni. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të "përfundoni" ose të ndaloni së menduari për ta sapo të kërkoni lumturinë e jetës tuaj. Kur të ndiheni gati dhe në rrugën drejt rimëkëmbjes, do të filloni të vlerësoni gjithçka nga perëndimet e bukura të diellit deri në mbrëmjet e gjata që kaluat me miqtë. Ndoshta tani mendoni se kjo është e pamundur të bëhet, por një ditë, do ta dini se mund të ecni përpara edhe kur dikush që e doni të vdesë.
- Nëse merrni pak kohë për të filluar të vlerësoni gjërat e vogla në jetë, nga prekja e kafshës suaj ose ushqimi i bërë në shtëpi, do të ecni përpara jo vetëm për të jetuar jetën tuaj, por për ta jetuar atë në maksimum.
- Jini të durueshëm me veten. Gjithçka mund të duket e zymtë, e errët dhe e pashpresë për një kohë të gjatë. Por për sa kohë që vazhdoni të përpiqeni të ecni përpara dhe jeni të gatshëm të respektoni dhe kujdeseni për veten, do të jeni në gjendje të ndiheni përsëri të lumtur, një ditë.
Këshilla
- Ndonjëherë, gjithçka që ju nevojitet është të qani për këtë.
- Flisni me dikë që e doni dhe kuptoni se gjithmonë do të ketë dikë atje që gjithashtu ndjen se si ndiheni; nuk je personi i vetëm që është lënë nga një i dashur.
- Ngrini kokën, mendoni për të gjitha gjërat e mira sepse siç thashë, ata tashmë janë në një vend shumë më të mirë, dhe një ditë do të ktheheni me ta atje lart.
- Ndonjëherë ju duhet të hiqni dorë nga trishtimi juaj, pastaj të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni ditën tjetër. Ndoshta do të ndiheni shumë më mirë.
- Ju gjithashtu mund të flisni me një mik, ata mund t’ju bëjnë të ndiheni më mirë sepse kanë kaluar të njëjtën gjë si ju më parë.
Paralajmërim
- Asnjëherë mos mendoni se e gjithë kjo është faji juaj. Kjo vetëm i bën gjërat më keq.
- Gjithmonë mbani mend se ata mund të jenë të vdekur dhe të ikin përgjithmonë, por ata ende do t'ju duan dhe kujdesen për ju, duke ju kujdesur nga atje lart, gjithmonë.
- Mos lejoni që gjithë ky trishtim të pushtojë jetën tuaj.
- Mos lejoni që anëtarët e familjes tuaj ta ekzagjerojnë të gjithë këtë derisa të ndihen gati të çmendur. Po, ata gjithashtu kanë nevojë për kohë për të menduar qartë dhe për të mbledhur gjithçka. Mos lejoni që ata të ndiejnë se ka diçka që nuk shkon me këtë botë e lëre më t'i shndërrojnë ata në një person të keq.
- Mos lejoni që trishtimi t'ju tërheqë shumë larg, derisa të mos mendoni më për asgjë, të mos hani, të flini, të flini ose asgjë. Ndaloni së menduari për pikëllimin.
