Si ndiheni të pranoni refuzimin e dashurisë nga dikush që ka qenë shoku juaj më i mirë për vite? E trishtueshme, natyrisht. I zhgënjyer, ndoshta, kryesisht sepse keni dëgjuar refuzimin jo nga një i huaj, por nga një nga njerëzit më të afërt. Për fat të mirë, ka gjithmonë mësime të reja që mund të aplikoni për të pranuar refuzimin me hir dhe për të vazhduar jetën më mirë më pas. Meqenëse refuzimi i dashurisë mund të dëmtojë egon tuaj, filloni procesin e shërimit duke adresuar ndjenjat tuaja dhe duke përmirësuar vetëvlerësimin tuaj. Pas kësaj, mos ngurroni të përpiqeni të përmirësoni miqësinë tuaj me personin që ju refuzoi, nëse dëshironi.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me Ndjenjat Pas Pranimit të Refuzimit
Hapi 1. Merrni një moment për të pushuar para se të reagoni negativisht
Nëse vërtet dëshironi të mbani një marrëdhënie miqësore me personin, përpiquni të mos veproni emocionalisht. Pranimi i refuzimit mund t'ju bëjë të zemëruar, të turpëruar ose të lënduar. Sidoqoftë, përpiquni të mos reagoni në mënyrë impulsive dhe hiqni zhgënjimin shokut tuaj.
Para se t'i thoni diçka, merrni disa frymë thellë për t'u qetësuar. Mos nxitoni në marrjen e vendimeve dhe jepini trupit dhe mendjes tuaj kohë për t'u qetësuar
Hapi 2. Krijo pak distancë nga personi
Të jesh vazhdimisht pranë tij pasi të pranosh dashurinë e tij dhe të refuzohesh nuk është e lehtë. Prandaj, thuajini atij se keni nevojë për kohë dhe distancë për t'u marrë me ndjenjat që lindin. Nëse ka diçka që duhet të diskutoni me të, bëjeni sapo mendja juaj të jetë e pastër përsëri. Tani për tani, nuk ka nevojë ta detyrosh veten të qëndrosh pranë saj dhe të pretendosh se është në rregull.
Provoni të thoni: “Më duhet pak kohë për të tretur përgjigjen tënde. Sigurisht që unë ende dua të të shoh, por a mund të më japësh disa ditë që të qetësohem?"
Hapi 3. Kujdesuni mirë për veten për të trajtuar zemrën tuaj të thyer
Në përgjithësi, reagimi i dytë natyror që vjen pas refuzimit është të ndihesh i mundur. Për ta luftuar atë, përpiquni të derdhni sa më shumë dashuri dhe dashuri mbi veten tuaj. Trajtojeni veten mirë, siç do të trajtonit një mik që ka grip. Hani një drekë apo darkë të shijshme, shikoni shfaqjen tuaj të preferuar televizive, stërviteni në palestër dhe bëni çdo gjë tjetër që mund të përmirësojë disponimin tuaj.
Sado i madh të jetë tundimi për të konsumuar substanca të dëmshme, të tilla si alkooli dhe droga, mos e bëni! Përveç të qenit i rrezikshëm, nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Në vend të kësaj, përqendrohuni në kujdesin për veten duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, duke ushtruar rregullisht dhe duke fjetur mjaftueshëm
Hapi 4. Regjistroni ndjenjat tuaja në një ditar
Të bësh këtë është mënyra e përsosur për të hequr qafe të gjithë zhgënjimin, trishtimin dhe zhgënjimin tuaj pasi të keni marrë një refuzim. Nëse dëshironi, ju gjithashtu mund të përshkruani një moment specifik, përgjigjen që dha shoku juaj dhe si u ndjetë pasi dëgjuat përgjigjen. Më besoni, ditarizimi është në të vërtetë metoda perfekte për të identifikuar emocionet tuaja dhe për të gjetur mënyra për t'u marrë me to.
Hapi 5. Mbahuni pas njerëzve që mund t'u besoni
Ndani ndjenjat tuaja me ata që janë më afër jush, të cilëve mund t'u besohet të ruajnë informacionin dhe të mos e ndajnë atë me pjesën tjetër të qytetit. Ata gjithashtu mund të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla të dobishme, madje edhe duke ju qetësuar pas marrjes së një refuzimi.
Atyre, ju mund të thoni, "Oh, jam shumë në siklet. Dje i rrëfeva ndjenjat e mia Gregut, por ai tha se më shihte vetëm si mik. Unë nuk e di çfarë të bëj tani"
Hapi 6. Ndryshoni pikëpamjen tuaj për refuzimin
Një mënyrë tjetër për t'u marrë me refuzimin është të ndryshoni këndvështrimin tuaj. Për shembull, nëse më parë refuzimi u interpretua si rezultat i diçkaje të gabuar me ju, provoni ta ndryshoni atë pikëpamje me një alternativë më realiste.
- Për shembull, shikoni refuzimin si një përpjekje për të ruajtur statusin tuaj si mik. Kjo do të thotë se ai nuk dëshiron të të humbasë si mik, nëse në fund, marrëdhënia jote nuk funksionon.
- Gjithashtu besoni se refuzimi është sepse atje, ka njerëz të tjerë që janë në të vërtetë më të përshtatshëm për ju, dhe ju vetëm duhet të jeni të durueshëm për t'i gjetur ata.
- Mos harroni, duhet guxim i jashtëzakonshëm për të shprehur ndjenjat tuaja, dhe duhet të jeni krenarë që guxuat ta bëni këtë!
Metoda 2 nga 3: Përmirësimi i Vetëvlerësimit
Hapi 1. Shkruani të gjitha cilësitë tuaja pozitive
Meqenëse refuzimi, veçanërisht nga ata më të afërt me ju, mund t’ju heqë menjëherë besimin, përpiquni të gjeni një mënyrë për të kujtuar të gjitha gjërat e mira që keni. Uluni dhe shkruani tiparet tuaja si qenie njerëzore. Mos ki turp! Në fund të fundit, lista nuk do të shihet nga të tjerët.
- Disa shembuj të cilësive pozitive të vetes janë "dëgjues i mirë", "artistik" dhe "dashamirës".
- Nëse keni probleme me gjetjen e cilësive pozitive për veten tuaj, provoni të kërkoni këshilla nga prindërit ose miqtë tuaj. Këta njerëz mund të jenë në gjendje të shohin cilësi në veten tuaj që ju nuk keni qenë në gjendje t'i shihni.
Hapi 2. Dilni nga zona juaj e rehatisë
Shëroni egon tuaj të plagosur duke bërë gjëra që nuk i keni bërë kurrë më parë! Në fund të fundit, të provosh gjëra të reja gjithashtu mund të hapë sytë ndaj aftësive dhe talenteve të ndryshme të fshehura, e dini. Nuk ka nevojë të shkoni në ekstreme. Në vend të kësaj, ndryshoni pak hobet dhe/ose rutinën tuaj të përditshme.
Për shembull, mund të regjistroheni për mësime vallëzimi, ose thjesht të planifikoni një axhendë për të udhëtuar në qytetin tjetër
Hapi 3. Përqendrohuni në të menduarit pozitiv
Normalshtë normale të kesh mendime negative pas marrjes së një refuzimi. Sidoqoftë, përpiquni të mos lejoni që këto mendime negative të dominojnë mendjen tuaj. Si, rrisni mendimin tuaj pozitiv! Nëse është e nevojshme, thoni vetë-afirmime pozitive gjatë gjithë ditës. Keni vështirësi në gjetjen e vetë-afirmimeve pozitive? Ju lutemi kërkoni shembuj në internet.
- Disa shembuj të vetë-pohimeve pozitive janë "Unë mund të bëj shumë gjëra", "Njerëzve u pëlqen të jenë pranë meje", ose "Unë jam një person argëtues!"
- Çdo mëngjes pasi të zgjoheni, përsëritni pohimin. Gjatë gjithë ditës, gjithashtu mund ta përsërisni sa herë që vetëbesimi juaj fillon të venitet.
Hapi 4. Kaloni kohë me njerëz që ju vlerësojnë
Në fakt, mënyra më e mirë për të shëruar një ego të plagosur është të kaloni kohë me njerëz që ju duan dhe ju respektojnë. Prandaj, përpiquni të merrni kohë për të ngrënë ose luajtur lojëra me të afërmit dhe miqtë tuaj më të ngushtë.
Hapi 5. Konsideroni mundësinë e takimit rastësor me njerëz të tjerë
Ndërsa nuk duhet ta varni lumturinë tuaj mbi supet e dikujt tjetër, gjetja e devijimit dhe përpjekja për të krijuar lidhje të reja mund të jetë një mënyrë mjaft e fuqishme për të rikthyer besimin tuaj pas refuzimit. Sidoqoftë, gjithmonë mbani mend se marrëdhënia nuk duhet marrë seriozisht, veçanërisht pasi procesi juaj i shërimit nuk ka përfunduar ende. Pra, thjesht devijoni mendjen tuaj duke u takuar me dikë rastësisht, nëse dëshironi.
- Si të? E lehtë, vërtet. Thjesht shkoni tek vajza për të cilën jeni të interesuar në një kafene dhe kërkoni që ajo të takohet me ju, ose jini mjaft të guximshëm për të pranuar një ftesë për një film në kinema nga dikush që e ka kërkuar shumë herë.
- Që në fillim, bëjani të ditur se po përpiqeni të kapërceni dikë dhe nuk doni të jeni ende në një lidhje serioze me askënd. Argëtohuni me të dhe lërini marrëdhënien tuaj të rrjedhë natyrshëm.
Metoda 3 nga 3: Ruajtja e miqësive
Hapi 1. Diskutoni drejtimin e miqësisë tuaj
Pasi të keni mbledhur guximin tuaj, ftojeni që të takohet për të diskutuar drejtimin e marrëdhënies tuaj. Nëse paqartësia injorohet, me siguri marrëdhënia juaj e miqësisë do të vuajë më pas. Prandaj, guxoni të paraqisni edhe temën më tabu dhe ftojeni që të gjejnë një zgjidhje së bashku.
- Ju mund të thoni diçka si: "Në fakt, unë dua që ne të jemi miq, por ju nuk dukeni të kënaqur me atë opsion. Çfarë mendoni se duhet të bëjmë pas kësaj?”
- Dëgjoni përgjigjen. Kuptoni ndjenjat dhe mendimet e tij para se t'i kërkoni atij të gjejë një zgjidhje për të lehtësuar sikletin ose tensionin që karakterizon marrëdhënien tuaj.
Hapi 2. Respektoni kufijtë
Nëse miqësia mes jush është rivendosur me sukses, ka shumë mundësi që dashuria juaj të kthehet në sipërfaqe. Nëse kjo ndodh, mos u përpiqni ta ndryshoni mendjen, ose mos e bindni që të takohet me ju. Mos harroni, ai e ka bërë të qartë refuzimin e tij, dhe atë vendim ju duhet ta respektoni!
Në fakt, ju keni të drejtë të përcaktoni drejtimin e marrëdhënies. Nëse rezulton se ndjenjat tuaja për të nuk largohen, mos ngurroni të lini miqësinë
Hapi 3. Kuptoni që situata në miqësinë tuaj mund të ndryshojë
Për shembull, shoku juaj mund të fillojë të ndihet i pakëndshëm duke udhëtuar me ju. Nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të ndiheni në siklet pasi dëgjoni refuzimin e tij, kështu që gjithashtu ndiheni të pakëndshëm kur udhëtoni me të. Në fund, pavarësisht se sa shumë përpiqeni të ruani marrëdhënien, ka një shans të mirë që të dy do të kaloni më pak kohë së bashku.
- Pranoni faktin se gjithmonë do të ketë ndryshime në nuancat e miqësive që ngjyrosen nga dashuria. Prandaj, përpiquni të jeni bujarë nëse në fund, njëra nga palët kërkon ose nënkupton dëshirën për të mbajtur një distancë.
- Me shumë mundësi, miqësia mes jush nuk do të jetë në gjendje të shërohet derisa të dyja palët të gjejnë një partner serioz. Prandaj, jini të përgatitur për t'u marrë me ndryshimet në nuancat e marrëdhënies në të ardhmen e afërt derisa situata midis jush të fillojë të përmirësohet.
