Ndonjëherë, fitorja e dashurisë arrihet dhe dy njerëz mund të "jetojnë të lumtur përgjithmonë". Nga ana tjetër, dështimet e dashurisë mund të ndodhin dhe të paktën njëra palë lëndohet. Nëse ai person jeni ju, mund të ndiheni sikur nuk do të fitoni kurrë dashuri ose nuk do të jeni përsëri të lumtur. Sidoqoftë, vetëm sepse dashuria dështoi, nuk do të thotë që ju nuk mund të jeni të lumtur. Nëse mund të menaxhoni emocionet tuaja dhe të siguroni për veten tuaj, mund të shijoni jetën beqare dhe të jeni përsëri të lumtur.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Përpunimi i emocioneve
Hapi 1. Jepini vetes pak kohë
Naturalshtë e natyrshme të ndihesh i trishtuar ose i vështirë kur përjeton një dështim dashurie. Mos prisni që ta kapërceni ish -in tuaj për një ose dy ditë. Jini të durueshëm me veten dhe çdo proces që ndjeni për fundin e marrëdhënies tuaj. E vetmja mënyrë që mund të ndiqni për ta bërë veten të lumtur përsëri është t'i jepni vetes kohë për t'u shëruar plotësisht dhe për t'u rikthyer.
- Mos hyni në një lidhje të re ose mos provoni që dikush tjetër ta dojë. Merrni pak kohë për të kapërcyer së pari ish -in tuaj.
- Jepini vetes kohë për të përpunuar gjithçka që ndjeni. Nuk ka rëndësi nëse doni të mendoni për dashurinë dhe dështimin.
- Njerëzit mund t'ju thonë të harroni atë që ndodhi. Sidoqoftë, mos lejoni që dikush t'ju shtyjë të harroni dhe injoroni dështimin e dashurisë që ndodhi.
- Nëse kanë kaluar disa muaj që kur ka ndodhur dështimi i dashurisë, duhet të bëni më shumë përpjekje për t'u ngritur.
Hapi 2. Kaloni periudhën e mohimit
Në fillim, ju mund të mos dëshironi të besoni se marrëdhënia ka përfunduar dhe dashuria ka dështuar. Sidoqoftë, mos u mbyllni duke pretenduar se asgjë nuk ka ndryshuar dhe dashuria juaj mbetet e njëjtë si dikur. Në mënyrë që të ngriheni dhe të ndiheni përsëri të lumtur, duhet të ndaloni së mohuari (vetes dhe të tjerëve) dështimin e dashurisë që ndodhi.
- Mos telefononi ish -in tuaj dhe veproni sikur gjërat të jenë ende të njëjta. Në fakt mund ta bëjë atë të ndihet i mërzitur ose i zemëruar, dhe ta bëjë të vështirë për ju që të dilni nga trishtimi dhe të ktheheni në lumturi.
- Largohuni nga gjërat që ju kujtojnë atë. Për shembull, nëse sfondi i telefonit tuaj është një fotografi me ish -in tuaj, ndryshoni sfondin.
- Mos i gënjeni njerëzit nëse pyesin për marrëdhëniet. Ju nuk keni pse të hyni në detaje të situatës, por sigurohuni që të jeni të sinqertë.
- Ju mund të thoni, "Marrëdhënia jonë nuk funksionoi, por nuk dua të flas më tej për dështimin e marrëdhënies." Pas kësaj, ndryshoni temën e bisedës.
Hapi 3. Pranoni që marrëdhënia juaj ka përfunduar
Ju mund të dëshironi të pranoni dështimin e dashurisë që ndodhi. Sidoqoftë, nëse mendoni se nëse ka disa gjëra që mund të ndryshoni për veten tuaj dhe mund ta bindni ish -in tuaj se dashuria nuk do të dështojë, mund të shpresoni që të ktheheni në një lidhje me të. Fatkeqësisht, gjëra të tilla zakonisht nuk ndodhin. Në vend që të mendoni në atë mënyrë, pranoni që marrëdhënia juaj ka përfunduar në mënyrë që të ngriheni, të ktheheni në jetë si zakonisht dhe të jeni të lumtur.
- Ndaloni së menduari për mënyrat për ta bërë dashurinë tuaj të funksionojë. Mos u përpiqni ta bëni atë të ndjehet xheloze ose të bëni ndonjë gjë dramatike për ta bërë atë të kuptojë se i mungon.
- Shikoni veten në pasqyrë dhe thoni: “Ka mbaruar. Kjo marrëdhënie nuk po funksionon dhe unë duhet ta pranoj atë. " Bëni këtë sa herë të jetë e nevojshme.
- Dërgoni ose ktheni sendet e ish -it sa më shpejt të jetë e mundur. Për shembull, mos e mbani pallton e saj të dimrit me shpresën se mund të lidheni përsëri me të kur të ketë nevojë për të.
Hapi 4. Falni ish -in tuaj
Naturalshtë e natyrshme të ndihesh i zemëruar pasi pranon një dështim dashurie. Ju mund të dëshironi të fajësoni dikë për të gjitha dështimet që ndodhin. Sidoqoftë, zemërimi vetëm do t'ju bëjë më të dëshpëruar dhe në fakt do të sjellë në jetë gjëra negative. Në mënyrë që të ngriheni dhe të ndiheni të lumtur, duhet të lini zemërimin tuaj dhe të falni këdo që ishte përfshirë.
- Shkruani një letër ish -it tuaj duke kërkuar falje nëse ai bëri diçka që i dha fund lidhjes. Sidoqoftë, nuk keni nevojë t'i dërgoni letrën atij.
- Bëni aktivitete fizike për të çliruar energji negative. Boksi i një qeseje, vrapimi, noti disa xhiro, apo bërja e jogës.
- Falni veten nëse dështimi i dashurisë u shkaktua nga faji juaj. Ndonjëherë, ne bëjmë gabime. Ju duhet të jeni në gjendje të falni veten, të mësoni nga gabimet tuaja dhe të ngriheni përsëri për të qenë përsëri të lumtur.
Metoda 2 nga 3: Plotësimi i nevojave emocionale
Hapi 1. Rriteni vetëvlerësimin tuaj
Mos e shihni veten si të dështuar ose torturoni veten sepse marrëdhënia nuk po shkon mirë. Vetëm sepse dashuria dështon, nuk do të thotë që gjithmonë do të dështosh në një lidhje. Mos harroni se ju jeni një person i mahnitshëm dhe mund të gjeni përsëri dashurinë. Për t'u kthyer të emocionuar dhe të sigurt, është një ide e mirë të përpiqeni të rrisni besimin dhe vetëvlerësimin tuaj.
- Bëni një listë të gjërave pozitive për veten tuaj që ju bëjnë një person që meritoni dashuri dhe mund të doni të tjerët.
- Thuajini vetes, "Unë jam një person që meritoj të dua dhe mund të fitoj fitoren e dashurisë për shkakun tim …" Plotësoni vendet bosh me gjërat në listë.
- Çdo ditë, shtoni një gjë që ju bën një person të madh në listën tuaj dhe vazhdimisht kujtojini vetes se mund të ndiheni përsëri të lumtur.
Hapi 2. Përfitoni nga sistemi mbështetës
Ju mund të dëshironi të mbylleni dhe të jeni vetëm, por kjo nuk është zgjedhja e duhur dhe nuk mund t'ju ndihmojë të ndiheni të lumtur. Të jesh pranë njerëzve që të duan është një mënyrë për të kujtuar veten se je dikush që meriton të të duan. Miqtë dhe familja duan të ndihmojnë sepse ata kujdesen kështu që nuk ka rëndësi nëse keni nevojë të mbështeteni tek ata në mënyrë që të shëroheni dhe të tërhiqeni nga pikëllimi.
- Mund të kërkoni që dikush t'ju shoqërojë. Ai nuk kishte pse të bënte ose të thoshte asgjë; thjesht jepni praninë e tij si mbështetje për ju.
- Flisni se si ndiheni për dështimin tuaj të dashurisë dhe si ndiheni për veten tuaj.
- Për shembull, ju mund të thoni, “Ky dështim i dashurisë po më bën të ndihem keq. Ndonjëherë, ndihem i hutuar, por herë të tjera, ndihem optimist."
- Mos i rezistoni përpjekjeve të tyre për t'ju argëtuar. Ata thjesht duan t'ju shohin të lumtur. Mundohuni të qeshni dhe argëtoheni me ta.
- Kërkojuni atyre t'ju kujtojnë që të mos shkruani mesazhe, të telefononi ose të fiksoheni për ish -in tuaj.
Hapi 3. Kujdesuni mirë për veten
Nëse nuk mund të kujdeseni për veten, do të jetë më e vështirë për ju të jeni përsëri të lumtur pas një dështimi të dashurisë. Ju mund të ndiheni letargjikë nga mungesa e gjumit ose e lodhur nga mungesa e gjumit të mjaftueshëm. Hulumtimet tregojnë se ndarjet gjithashtu mund të dobësojnë zemrën tuaj, prandaj sigurohuni që të kujdeseni mirë për veten.
- Hani një dietë të ekuilibruar ushqyese, flini mjaftueshëm dhe angazhohuni në aktivitete të rregullta fizike. Në këtë mënyrë, ju mund të ruani shëndetin tuaj fizik dhe mendor.
- Merrni kohë për të bërë diçka ndryshe ose provoni një pamje unike. Provoni një model të ri flokësh ose vishni një veshje të bukur.
- Bëni diçka të veçantë për veten tuaj, si blini pajisjet e peshkimit që dëshironi ose shijoni një ditë me banjë.
Hapi 4. Kërkoni këshillim
Nëse keni probleme për të përfunduar punët tuaja të përditshme, për të ngrënë ose për të fjetur, mund t'ju duhet të flisni me një këshilltar. Ju gjithashtu duhet të shihni një këshilltar nëse filloni ose rrisni konsumin tuaj të alkoolit dhe drogës. Këshillimi ju ndihmon të rregulloni një model të çrregullt të jetës në mënyrë që të jeni përsëri të lumtur dhe është një mënyrë për ta dashur veten.
- Hulumtimet tregojnë se ndryshimet kimike që ndodhin në trupin tuaj pas një dështimi të dashurisë mund t’ju lënë të ndiheni në depresion dhe në rënie.
- Ndonjëherë, terapisti mund të përshkruajë ilaqet kundër depresionit në mënyrë që trupi të mund të rregullojë ndryshimet kimike që ndodhin.
Hapi 5. Provoni teknikat e zgjidhjes së problemeve
Ndonjëherë, keni nevojë për një metodë specifike të zgjidhjes së problemeve për t'u marrë me emocionet që ndjeni si rezultat i një dashurie të dështuar. Përdorimi i këtyre teknikave mund të zvogëlojë stresin që përjetoni, si dhe t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur në planin afatgjatë.
- Praktikoni teknikat e frymëmarrjes së thellë në mënyrë që të mendoni më qartë dhe të zvogëloni emocionet negative që ndjeni.
- Provoni meditimin si një mjet për të qetësuar mendjen dhe zemrën tuaj. Çdo ditë, merrni pak kohë për t'u ulur ose shtrirë në heshtje dhe përqendrohuni në frymën tuaj, një mantër të veçantë ose situatën në fjalë.
Metoda 3 nga 3: Të shijosh jetën beqare
Hapi 1. Provoni një aktivitet të ri
Një mënyrë për të shijuar jetën beqare është të bësh gjëra që mund të jetosh vetëm. Mendoni për një hobi ose interes që keni dashur gjithmonë ta provoni, por nuk keni pasur kohë sepse keni qenë shumë të zënë me lidhjen tuaj. Argëtohuni duke provuar këto aktivitete!
- Mund të provoni një aktivitet ose hobi që bazohet në talentin tuaj aktual, ose të mësoni një aftësi të re.
- Për shembull, piktura, kopshtaria, noti, joga ose shkrimi i poezive janë aktivitete argëtuese që mund t’i bëni vetë.
- Merrni kurse online në fusha me interes ose mësoni një gjuhë të huaj. Përparimi që tregoni do t’ju bëjë krenarë.
- Krijoni një blog ose kanal video për një temë që njihni.
Hapi 2. Bëhuni social
Ju keni mundësinë të kaloni kohë me miqtë dhe familjen që mund t’ju bëjnë të ndiheni të lumtur. Ju gjithashtu do të takoni njerëz të rinj që mund të bëjnë miq të shkëlqyeshëm ose ndoshta një partner të mundshëm. Mos punoni vetëm. Përfitoni nga jeta si beqarë për t’u shoqëruar dhe takuar njerëz.
- Pranoni një ftesë nga familja ose miqtë për një ngjarje të veçantë, të tillë si një recital muzikor ose lojë. Ju mund të mbështesni të dashurit dhe ndoshta të takoni njerëz të rinj.
- Vullnetarizohuni për një organizatë ose çështje specifike që ju mbështesni. Do të ndiheni krenarë dhe të lumtur sepse mund të ndihmoni komunitetin dhe të takoni njerëz me interesa të ngjashme.
- Menaxhoni aktivitete të vogla (ose të mëdha) për miqtë dhe familjen, si darka ose nata e lojës. Kërkojuni mysafirëve të bashkohen me të tjerët.
Hapi 3. Provoni të takoheni
Vetëm sepse keni nevojë të provoni takime, nuk do të thotë që duhet të gjeni menjëherë dikë për ta dashur. Okshtë mirë nëse herë pas here hasni në njerëz të tjerë, flirtoni dhe kaloni ca kohë me dikë që ju bie në sy. Kjo ju jep mundësinë të përcaktoni se çfarë do t'ju bëjë të lumtur në lidhjen tuaj të ardhshme. Plus, do të keni mundësinë të shijoni shumë argëtim dhe eksitim (ose ndoshta një histori të mrekullueshme për ta ndarë me miqtë).
- Nëse nuk ndiheni gati për të shkuar menjëherë në një takim, provoni të hidhni një flirt të vogël tek personi që ju pëlqen. Jepini një buzëqeshje arkëtarit të bukur në dyqan komoditeti. Hidhni komplimentet për punonjësin e pashëm që po krijon pajisjen tuaj të re elektronike.
- Mos harroni se të qenit në një takim nuk do të thotë që jeni në një lidhje menjëherë. Kaloni pak kohë për ta njohur më mirë para se të vendosni nëse vërtet dëshironi të jeni në një lidhje me të.
Këshilla
- Me kalimin e kohës, ju mund të bëheni të lumtur, kështu që jini të durueshëm me veten dhe mos ndaloni së provuari.
- Do të jetë më e lehtë për ju të ndiheni të lumtur ndërsa shmangni ish -in tuaj për një kohë (nëse është e mundur).
Paralajmërim
- Nëse doni të lëndoni veten ose ish -in tuaj, telefononi në linjën e urgjencës dhe flisni me dikë se si ndiheni.
- Nëse një mik apo anëtar i familjes ju sugjeron të kërkoni këshillë, dëgjoni këshillat e tyre. Ndoshta ata mund të shohin efektet negative të rënies në dashuri më mirë se ju.
