Humbja e dikujt të veçantë është një përvojë e pakëndshme. Edhe pse ai është i pazëvendësueshëm, ka mënyra të ndryshme për t'u marrë me humbjen e një ndarje, përkohësisht ose përgjithmonë.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përballimi i lamtumirës për mirë
Hapi 1. Jepini vetes kohë për t’u pikëlluar
Trishtimi i thellë është një gjë shumë personale dhe të gjithë e përjetojnë atë në një mënyrë të ndryshme. Ju e dini më mirë se si të ndjeni trishtim. Ndarja mund të ndodhë sepse një i dashur lëviz shtëpinë, shpërbëhet ose vdes. Jini të durueshëm sepse procesi i rimëkëmbjes kërkon kohë.
Hapi 2. Nëse keni humbur dikë që sapo ka ndërruar jetë, kujtoni momentet e mira që keni kaluar me të
Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të humbur dhe emocionet e ndryshme që vijnë me një ndarje janë normale, por mos harroni kujtimet e mira që ndani me të si një mënyrë për të gjetur ekuilibrin kur ndiheni vërtet të dëshpëruar.
Hapi 3. Nëse dikush është armiqësor ndaj jush, por ende është duke u parë me njëri -tjetrin, jini të fortë
Ballafaqimi me njerëzit që nuk duan të bashkëveprojnë është një gjë shumë e vështirë. Sidoqoftë, jini të mirë me të duke buzëqeshur dhe duke përshëndetur, por mos prisni që ai të kthehet ose të flasë me ju. Një qëndrim i sjellshëm tregon se ju nuk mbani inate dhe nuk doni t’i trazoni gjërat. Gjithashtu ju ndihmon të përballoni dhe mbroni veten nga emocionet e vazhdueshme negative. Ju nuk mund të kontrolloni sjelljen e njerëzve të tjerë, por qëndrimi juaj pozitiv do të shihet nga të tjerët, jo vetëm ky person.
Hapi 4. Gjeni miq të rinj ose njerëz mbështetës
Nëse keni humbur dikë tek i cili jeni mbështetur për një kohë të gjatë, përpiquni të gjeni dikë që është i gatshëm të sigurojë mbështetje për ta zëvendësuar atë. Sidoqoftë, ju gjithashtu duhet të jeni mbështetës në mënyrë që të krijoni një marrëdhënie që është e dobishme për të dyja palët. Në vend që të kërkoni vetëm një zëvendësues, shfrytëzoni këtë mundësi për të harruar të kaluarën duke bërë miq të rinj dhe duke u bashkuar me grupet mbështetëse në mënyrë që të takoni njerëz që mund të sjellin ndryshime pozitive.
Pjesa 2 nga 4: Pranimi i lamtumirës së përkohshme me njerëz të afërt
Hapi 1. Kuptoni që ndarja ndonjëherë është e pashmangshme kur ata që janë më afër jush duan të arrijnë qëllimet e tyre, të gjejnë një punë ose të bëjnë atë që duan
Nëse zbuloni se ndarja zgjat vetëm disa javë ose disa vjet, kjo do të kalojë dhe ju vetëm duhet të rirregulloni orarin tuaj ditor për një kohë. Ka raste kur një bashkëshorti, i dashuri, fëmija ose shoku më i mirë duhet të largohet nga shtëpia me qëllime të mira. Aftësia për të pranuar rrethanat mbi të cilat nuk keni kontroll ju çliron nga dëshira për t'i rezistuar ndryshimit. Për më tepër, mund të filloni të përgatiteni për ndarjen më të mirë të mundshme duke marrë parasysh pikat e mëposhtme:
- Sa kohë ka ikur?
- Si do të komunikoni me të?
- Çfarë doni të bëni për të përballuar këtë ndarje?
Hapi 2. Bëni një marrëveshje me partnerin ose të dashurin tuaj që do të largohet nga ju për një kohë
Ndoshta e keni të vështirë të hiqni dorë nga një dashnor që dëshiron të ngjitet në Himalajet ose t'i lini fëmijët tuaj vullnetarë për të ndihmuar viktimat e fatkeqësive dhe shpresoni që ata të qëndrojnë me ju në shtëpi. Sidoqoftë, nuk do të jeni të trishtuar nëse e kuptoni se ata po ndjekin një ëndërr. Mundohuni të kapërceni lidhjen pa injoruar dëshirat tuaja duke pranuar faktin se ata do të bëjnë gjëra argëtuese që do të kenë një ndikim të madh në suksesin e tyre në ndjekjen e një karriere dhe jetën e mëvonshme. Bëni një marrëveshje në mënyrë që ju të dy të bashkëveproni në mënyra të ndryshme dhe të jetoni një jetë të lumtur. Diskutoni mënyrën më të mirë për të komunikuar me njëri -tjetrin, sa kohë do të udhëtojë dhe sa kohë është në dispozicion për të bashkëvepruar. Në atë mënyrë, ju do të prisni kohën për të shijuar të qenit bashkë, në vend që të torturoheni gjithmonë nga trishtimi i humbjes së dikujt.
Pjesa 3 nga 4: Mbajtja e Mbyllur
Hapi 1. Komunikoni në mënyra të ndryshme për t’i mbajtur të dy të ndiheni pranë njëri -tjetrit
Mund të komunikoni me njëri -tjetrin me telefon, mesazhe me tekst, video, email ose media të tjera. Dërgoni një letër në një pako që përmban ëmbëlsirat e tij të preferuara për të treguar se ju mbani mend gjithmonë atë që i pëlqen më shumë.
Hapi 2. Ftojeni atë të takohet
Nëse ai jeton jashtë qytetit, jashtë vendit, në burg, në një konvikt ushtarak, duke bërë kërkime në Antarktidë, ose nën një kontratë afatgjatë, zbuloni nëse mund ta takoni. Ndonjëherë ju duhet t'iu përmbaheni rregullave shumë të rrepta të vizitës, por nuk mund të dëmtojë të mendoni për mundësitë dhe të filloni të kurseni në mënyrë që të mund të udhëtoni për t'i parë ato. Kjo metodë bën që jeta e përditshme që ju duhet të jetoni vetëm të mos ndihet e rëndë.
Hapi 3. Dërgo rregullisht lajme
Nëse të dy nuk mund të ndërveproni në baza ditore ose të përdorni mjete të tjera komunikimi, zbuloni nëse mund t'i mbani të informuar duke dërguar letra ose informacione të tjera të shkruara. Mbani një ditar të shkruar posaçërisht për të dhe mbajeni të sigurt që t'i jepni atij nëse është e mundur.
Pjesa 4 nga 4: Forconi veten duke u tërhequr
Hapi 1. Nëse humbja e dikujt po ju shkakton shumë dhimbje, bëni diçka për të shpërqendruar veten në mënyrë që të mos ndaleni në të
Për shembull: merrni miq në një udhëtim, bëni një kurs pas orarit ose shijoni një hobi të ri. Bëni ose mësoni gjërat që kanë mbetur pezull dhe shfrytëzoni sa më shumë kohën kur ju të dy duhet të jeni të ndarë për një kohë.
Hapi 2. Bëhuni i zënë
Bëni aktivitete për të hequr mendjen nga personi që ju mungon. Sa më i zënë të jeni, aq më pak mundësi për të menduar për këtë.
Hapi 3. Jini të sjellshëm me veten
Nëse ndiheni të humbur sepse dikush ju ka lënë përgjithmonë, merrni kohë për të hequr qafe trishtimin tuaj, por mos e zvarritni atë. Ju duhet të ktheheni në shoqërimin dhe krijimin e miqve të rinj.
Hapi 4. Pretendoni se ai është gjithmonë me ju
Dndërrimi nuk është vetëm për fëmijët. Mund të pretendoni se po bisedoni me të, por mos u bëni me zë të lartë nëse jeni në një vend publik. Imagjinoni që ajo është mbështetur në shpatullën tuaj duke treguar një histori si një çift adoleshentësh të dashuruar ose një nënë me vajzën e saj. Pyesni veten se çfarë do të bënte ai për të zgjidhur problemin dhe pastaj qeshni në heshtje me mendimin e përgjigjes së tij.
Hapi 5. Përballeni me realitetet e jetës
Nëse të gjitha mjetet nuk funksionojnë, pranoni faktin që ka ndodhur. Të jetosh jetën pa keqardhje është sekreti i lumturisë. Duke e kuptuar këtë dhe duke pranuar realitetin, do të kuptoni se jeni të aftë për të zgjidhur problemet. Edhe pse ndjenja e humbjes është ende atje, kurrë mos u dorëzoni. Dije se të gjitha përvojat e trishtueshme do të kalojnë dhe jeta do të ndryshojë me kalimin e kohës. Edhe pse të gjithë tingëllojnë njësoj, jini të durueshëm sepse ky proces kërkon kohë.
Këshilla
- Nëse kaloni më shumë kohë në shtëpi, kujtimet e personit që ju mungon do të ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme dhe do t’ju lënë të ndiheni të pafuqishëm.
- Bëni miq të rinj, kthehuni në shoqërimin ose bashkëveproni përmes mediave sociale.
- Nëse jeni të trishtuar nga vdekja e dikujt, ejani në vendin ku janë varrosur për të kujtuar kohët e mira që kanë kaluar me të ose ndani ndjenjat tuaja me njerëzit që gjithashtu kanë humbur.
- Marrëdhëniet në distancë mund të jenë të vështira ndonjëherë, por shumë njerëz bëjnë mirë sepse kanë arritur një marrëveshje duke vendosur kufij dhe pritshmëri.
- Shprehni gjithçka që ndjeni duke qarë ose duke i treguar një histori dikujt afër jush.
Paralajmërim
- Mos lejoni që ndjenja e humbjes t'ju pengojë të mbyllni veten. Refuzimi për t'u shoqëruar në jetën e përditshme për shkak të humbjes së dikujt ju bën edhe më të vetmuar.
- Mos u zemëroni me njerëzit që qëndrojnë larg jush sepse zemërimi ju shkarkon energji. Kjo metodë do të dëmtojë veten sepse jeni i zënë vetëm duke bërë skenarë që nuk janë domosdoshmërisht të vërtetë, edhe pse ai nuk kujdeset për problemet, opinionet dhe idetë tuaja. Mos kërkoni që ai të shpjegojë derisa të mund të komunikoni përsëri me të.
