Njerëzit për të cilët menduat se ishin miq në shkollë ose në punë, në të vërtetë mund t'ju injorojnë. Si qenie shoqërore, këto përvoja priren të shkaktojnë zhgënjim të thellë. Përveç kësaj, mund të ndiheni të trishtuar, të hutuar, apo edhe të zemëruar. Sidoqoftë, këto ndjenja mund të kapërcehen, për shembull duke kontrolluar emocionet, duke marrë një qëndrim dhe duke gjetur zgjidhje.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Kontrolli i emocioneve
Hapi 1. Konsideroni mundësinë që ky problem të mos ishte i qëllimshëm
Ndonjëherë, heqja dorë bëhet pa dashje. Kjo thjesht ndodh që të mos dëmtojë ndjenjat e njerëzve të tjerë.
Për shembull: ndiheni të lënë pas dore sepse letra që keni dërguar nuk ka ardhur ose mesazhi që keni shtypur nuk është dërguar, duke rezultuar në një keqkuptim. Alsoshtë gjithashtu e mundur që ju të ndiheni të lënë pas dore nga shoku juaj sepse në atë kohë ai ishte i hutuar dhe i vinte shumë keq që ju injoroi
Hapi 2. Pranoni emocionet që ndjeni
Ju do të ndjeni një sërë emocionesh negative për shkak të neglizhimit, për shembull: në fillim do të ndiheni të trishtuar dhe më pas të zemëruar ose xheloz. Këto ndjenja janë normale dhe do të kalojnë vetë. Në vend që të mohoni emocionet që lindin, jepini vetes kohë për t’i ndjerë ato.
Hapi 3. Tregoni dikujt se si ndiheni
Ndjenjat do të pakësohen sapo t’i thoni prindërve tuaj, një shoku të mirë ose dikujt që mund t’i besoni. Shpjegoni atë që ndodhi dhe tregoni sinqerisht se si ndiheni.
- Miqtë që janë lënë pas dore mund të ndajnë përvojat e tyre dhe të japin sugjerime për t'u marrë me këtë problem.
- Nëse shpesh ndiheni të lënë pas dore dhe gjendja shkakton stres, konsultohuni me një profesionist të shëndetit mendor. Nëse jeni ende në shkollë, diskutoni këtë me këshilltarin në shkollë. Gjeni një terapist kur të diplomoni.
Hapi 4. Shkruani emocionet që ndjeni
Ditari ka shumë përfitime për shëndetin fizik dhe emocional. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni se si ndiheni, të zvogëloni stresin dhe të përmirësoni aftësitë për zgjidhjen e problemeve.
Filloni të shkruani ditar duke përgatitur një axhendë ose fletore dhe më pas shkruani përvojat tuaja disa minuta në ditë. Si fjalia e parë kur filloni të shkruani ditar, tregoni atë që po kaloni dhe ndjeni
Metoda 2 nga 3: Ballafaqimi me Injorancën
Hapi 1. Tregoni simpati për personin që ju injoroi
Ndërsa kjo përvojë mund të jetë e dhimbshme, është mirë të merrni parasysh atë që po kalon personi që po ju injoron. Ndoshta ai ju injoron sepse dëshiron të merret me problemet dhe shqetësimet personale, sesa për shkakun tuaj.
- Ankthi dhe zakonet gjykuese e bëjnë të vështirë për shumë njerëz të shoqërohen siç duhet. Kjo i bën ata të distancohen në mënyrë që ata të injorojnë njerëzit e tjerë.
- Përveç kësaj, braktisja ndodh sepse ata duan të kontrollojnë njerëzit e tjerë që perceptohen si kërcënime.
Hapi 2. Ndryshoni mendimet negative
Normalshtë normale të kesh mendime negative kur përjeton ngjarje të pakëndshme, për shembull kur dikush të injoron. Sidoqoftë, përpiquni të kontrolloni emocionet tuaja duke sfiduar dhe ndryshuar mendimet negative.
Për shembull: duke u ndjerë jashtë, ju mund t'i thoni vetes, "Të gjithë nuk duan të jenë më miq me mua!" Kjo deklaratë është sigurisht e pavërtetë dhe joreale sepse ju jeni duke reaguar tepër. Ndryshoni mendimet negative duke i thënë vetes: "Unë jam një person i mirë dhe mund të jem një mik i mirë. Njerëzit më të afërt me mua ndihen gjithmonë të lumtur kur bashkëveprojnë me mua."
Hapi 3. Mos tregoni zhgënjim kur takoni njerëz që ju injorojnë
Nëse është pa dashje, është mirë të mos shprehni emocione negative. Ngacmuesit zakonisht përpiqen të provokojnë emocione negative duke i injoruar ato. Prandaj, mos lejoni që të dukeni emocional edhe pse qëndrimi i tij është shumë i bezdisshëm. Ngacmuesit marrin atë që duan kur ju tregoni zhgënjimin tuaj për t'u injoruar. Në vend të kësaj, sillej sikur të mos të shqetësonin aspak veprimet e tij.
Për shembull: nëse ai nuk ju fton në festën e ditëlindjes ose në ndonjë ngjarje tjetër të fundjavës, tregojini atij për një gjë argëtuese që keni bërë me familjen tuaj. Nëse dikush ju tregon për një festë, thoni: "Keni kaluar një fundjavë të mrekullueshme. Unë nuk e dija që kishte një festë dje, por po shoqërohesha me familjen time. Çfarë gjërash të tjera bëni gjatë fundjavave?"
Hapi 4. Kërkoni të zbuloni të vërtetën
Nëse ndiheni të lënë pas dore dhe doni të dini pse, është më mirë të flisni drejtpërdrejt me personin. Në këtë mënyrë, ju mund të përcaktoni nëse ishte vërtet e paqëllimshme ose nëse sjellja e tij ishte thjesht e papranueshme.
- Nëse ai nuk e dëshiron këtë, ju mund të thoni, "Duket se ka një problem me dërgimin e ftesave për festën tuaj të ditëlindjes. Unë nuk e pranova ftesën."
- Nëse dikush po ju injoron me qëllim, thuajini atij, "Unë e di që nuk isha i ftuar në festën tuaj të ditëlindjes. Meqenëse ju jeni nikoqiri, keni të drejtë të zgjidhni kë të ftoni. Unë thjesht doja të dija pse nuk isha" i ftuar ".
Metoda 3 nga 3: Zgjidhja e problemeve
Hapi 1. Falni njerëzit që ju injorojnë
Falja është një mënyrë për t'u marrë me problemet që është më e dobishme për veten sesa për personin tjetër. Mbajtja e zhgënjimit tek personi që ju lëndoi do t'ju kushtojë ju dhe jetën tuaj. Prandaj, përpiquni ta falni atë në mënyrë që të jetoni një jetë të qetë dhe të lumtur edhe nëse ai nuk dëshiron t'ju falë.
Shkruajini atij një letër, por mos e dërgoni. Kur shkruani një letër, shprehni se si ndiheni dhe bëjani të ditur se jeni të gatshëm ta falni për të mirën e tij
Hapi 2. Bëni miq të rinj
Nëse vazhdoni të ndiheni të lënë pas dore nga një grup njerëzish, mund të jetë koha për të gjetur një komunitet të ri. Miqtë e vërtetë nuk do t'ju injorojnë. Kërkoni njerëz që do t'ju pranojnë ashtu siç jeni dhe nuk do të dëmtojnë ndjenjat tuaja, për shembull duke ju izoluar.
Bashkohuni me një komunitet ose ekip sportiv të bazuar në interes jashtë orarit të shkollës për të njohur njerëz që ndajnë interesa të përbashkëta
Hapi 3. Ftoni miqtë të bëjnë aktivitete së bashku
Një mënyrë tjetër që nuk ndiheni të lënë jashtë është të ftoni miqtë tuaj të bëjnë aktivitete me ju, për shembull: të shëtisni në qendër tregtare ose të shikoni një film gjatë fundjavave. Gjithashtu, organizoni një festë në shtëpinë tuaj dhe ftoni miq, përfshirë njerëz që ju kanë lënë pas dore.
Hapi 4. Shijoni vetminë
Edhe nëse ndiheni të zhgënjyer që jeni lënë jashtë, konsideroni të kaloni kohë vetëm si një luks që mund të shijohet në maksimum. Nëse ndiheni të lënë pas dore dhe keni kohë të lirë, bëni gjërat që dëshironi të bëni vetëm.
