Pavarësisht nëse jeni ende në rritje, keni një gjendje mjekësore që zvogëlon rritjen, ose thjesht jeni më të vegjël ose më të shkurtër se personi mesatar i moshës tuaj; fatkeqësisht shtati i vogël mund të jetë burim turpi, vështirësie ose shtypjeje për shumë njerëz. Sidoqoftë, me të vërtetë nuk duhet të jetë kështu. Shtati i vogël mund të jetë krejtësisht normal, si dhe tërheqës ose i favorshëm në shumë situata. Mësoni si ta trajtoni atë duke kuptuar se si të përfitoni nga madhësia juaj dhe të merreni me kritikat që lidhen me të.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ballafaqimi me kritikat negative për madhësinë e trupit tuaj
Hapi 1. Kuptoni që problemi nuk është madhësia juaj
Dije se janë njerëzit e tjerë që nuk janë të sigurt në madhësinë ose pamjen e tyre ata që kritikojnë ose shtypin dhe argumentojnë se madhësia juaj aktuale nuk është problem.
- Kuptoni që njerëzit e tjerë mund t'ju trajtojnë keq për madhësinë tuaj, sepse edhe ata janë trajtuar keq. Ata mendojnë se kjo është normale ose e pranueshme për shkak të ndërveprimit me miqtë ose familjen e tyre, ose sepse ata perceptojnë një madhësi më të vogël të trupit si më pak tërheqës sipas shfaqjeve televizive, filmave ose internetit.
- Imagjinoni nëse askush nuk komentoi madhësinë tuaj ose nuk ju trajtoi keq për të. Ende do të keni probleme me madhësinë e trupit tuaj? Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni se njerëzit e tjerë po krijojnë problemin, jo madhësinë tuaj të vogël. A ka ndonjë gjë që ju pëlqen të jeni të imët?
Hapi 2. Përgjigjuni ngacmuesve ose kritikëve që ju trajtojnë keq për shkak të madhësisë tuaj
Bëjani me dije se nuk ju pëlqen kur bëjnë komente të këqija për madhësinë tuaj, në vend që ta pranoni në heshtje.
- Merreni me ngacmuesin ose kritikun sa më miqësor të jetë e mundur, pa i sharë ose zemëruar pasi kjo vetëm do t'i inkurajojë ata t'ju fyejnë përsëri.
- Për shembull, dikujt që ju godet në kokë dhe komenton për madhësinë tuaj, ju mund t'i kërkoni me mirësi që të ndalojë. Për këdo që thotë gjëra negative për sa i vogël jeni, ju mund t'i shpjegoni me qetësi se "Unë jam vërtet shumë i lumtur që kam një trup të vogël si ky." ose "Në fakt, unë jam i vogël për shkak të problemeve mjekësore, kështu që ju lutemi mos e tallni".
- Nëse nuk mendoni se mund t'i përgjigjeni me siguri fjalëve të një ngacmuesi, ose nëse dikush ju kërcënon me dhunë fizike ose sulme të tjera serioze, kërkoni ndihmë nga prindërit, mësuesit, mentorët, policinë ose këdo që i besoni.
Hapi 3. Merrni ndihmë nga njerëzit e tjerë
Kërkoni ndihmë nga dikush që i besoni nëse nuk mund të merreni me dikë që ju sulmon ose ju lëndon me fjalë ose veprime në lidhje me trupin tuaj të vogël. Gjithmonë raportoni në polici nëse dikush ju lëndon ose kërcënon se do t'ju dëmtojë fizikisht.
- Nëse jeni fëmijë, shkoni te një prind, mësues, mentor ose një i rritur tjetër i besuar dhe shpjegojini atyre situatën.
- Nëse jeni i rritur, bisedoni me një mik, mentor, terapist ose departamentin e burimeve njerëzore në zyrën tuaj nëse kjo është një çështje me një koleg.
- Gjeni miq apo edhe të famshëm ose modele të tjerë të cilët janë gjithashtu të vegjël si një burim frymëzimi, udhëzimi apo edhe si një shembull për t'u përdorur kur flisni me të tjerët.
Hapi 4. Lëvizni me besim
Shmangni komentet negative nga të tjerët duke treguar besim në të gjitha veprimet tuaja. Qëndroni drejt me mjekrën lart dhe mos kini frikë të zini hapësirë kur ecni, qëndroni ose uleni.
- Tregimi i vetëbesimit fizik ka përfitimin tjetër të rritjes së madhësisë së pamjes tuaj. Shikimi në dysheme, ndjenja e zymtë dhe mosdëshirimi për të zënë shumë hapësirë manifestohen të gjitha në një qëndrim që duket më i vogël me supet e përkulura, kokën e përkulur, etj.
- Bëni dhe mbani kontakt me sy me njerëzit e tjerë, qëndroni të palëvizshëm me të dyja këmbët drejt përballë personit tjetër dhe flisni dhe ecni ngadalë dhe në mënyrë të qëndrueshme. E gjithë kjo është gjuhë delikate e trupit që shpreh besim.
Metoda 2 nga 3: Rritni Madhësinë e Trupit në Një mënyrë të Shëndetshme
Hapi 1. Ndiqni këshillën e mjekut tuaj
Konsultohuni me një mjek nëse jeni të shqetësuar për paaftësinë tuaj për të fituar peshë, për t’u rritur ose nëse tashmë e dini se keni një gjendje që i pengon këto gjëra. Ndiqni këshillat e mjekut tuaj për mënyrat më të mira për të trajtuar, plotësuar ose jetuar me diçka që ndikon në madhësinë tuaj.
- Pyesni për mangësitë e mundshme ushqyese ose kushtet e tjera të zakonshme që mund të ndikojnë në humbjen e peshës ose aftësinë tuaj për të fituar peshë, veçanërisht nëse keni simptoma të tjera të pazakonta.
- Gjithmonë konsultohuni me një mjek para se të filloni ndonjë aktivitet fizik ose dietë për të provuar të fitoni lartësi ose peshë.
Hapi 2. Hani një dietë të ekuilibruar
Konsumimi i ushqimeve të shëndetshme, ushqyese në baza të rregullta dhe në përputhje me kufizimet ekzistuese dietike ose shëndetësore.
- Numëroni kaloritë që hani në një ditë tipike dhe rrisni numrin me 200 deri në 500 kalori në ditë për të filluar të fitoni peshë nëse rekomandohet nga një dietolog. Vetëm sigurohuni që të mos shtoni kalori nga ushqimet e përpunuara që nuk janë ushqyese (aka ushqim junk).
- Konsumoni proteina nga ushqime të tilla si mishi, vezët dhe fasulet. Përqendrohuni në karbohidratet komplekse nga ushqimet si orizi, drithërat dhe patatet. Merrni yndyrna të shëndetshme nga vaji i ullirit, vaji i kokosit dhe avokado.
- Mundohuni të hani pesë vakte më të vogla gjatë gjithë ditës, ose hani vakte të vogla midis vakteve kryesore për t'u siguruar që po merrni mjaft kalori.
Hapi 3. Ushtroni për të ndërtuar muskuj
Drejtohuni në palestër ose përdorni pajisje stërvitore në shtëpi për të ndërtuar forcë dhe shëndet dhe për të ndërtuar masën e muskujve në mënyrë të shëndetshme.
- Mos harroni të shikoni video palestër dhe udhëzime për përdorimin e pajisjeve të stërvitjes në shtëpi dhe merrni udhëzime nga stafi i një qendre fitnesi ose traineri personal, për të siguruar që të keni qëndrimin e duhur kur përdorni pesha.
- Trajnimi i forcës duhet të përbëhet nga tetë deri në 12 përsëritje për secilën nga tetë deri në dhjetë ushtrime të ndryshme që synojnë zona të ndryshme të trupit tuaj. Bëni këtë lloj ushtrimi të paktën dy herë në javë për të filluar.
- Kontrolloni me mjekun tuaj para se të filloni një rutinë të re stërvitore. Mos harroni gjithashtu se nuk keni nevojë të stërviteni për të arritur një qëllim specifik ose për të marrë një madhësi të madhe të trupit; stërvitja lehtë mund t’ju bëjë të ndiheni të lumtur dhe të arrini shëndet të përgjithshëm.
Hapi 4. Theksoni lartësinë me rroba
Vishni rroba që i përshtaten trupit tuaj dhe kanë vija të gjata për t'ju ndihmuar të theksoni lartësinë tuaj dhe të përmirësoni trupin tuaj të imët.
- Kur blini veshje për gra, përpiquni të kërkoni pantallona me kambanë, vija vertikale dhe bluza me qafë v për ta bërë trupin tuaj të duket më i gjatë.
- Jini të vetëdijshëm se takat e larta mund t'ju bëjnë përkohësisht të dukeni dhe të ndiheni më të gjatë, por është një ide e mirë të përpiqeni të pranoni madhësinë tuaj ashtu siç është.
- Kur blini veshje për meshkuj, provoni veshje njëngjyrëshe dhe zgjidhni prerje të hijshme për këmisha dhe pantallona. Bluzat me qafë V janë gjithashtu një zgjedhje e mirë.
- Gratë më të vogla mund të blejnë në seksionin "madhësia e vogël" të disa dyqaneve, ndërsa burrat mund të blejnë marka si Peter Manning për të gjetur rroba që përshtaten pa pasur nevojë për rrobaqepësi të mëtejshme.
Metoda 3 nga 3: Përfitoni sa më shumë nga trupi juaj i vogël
Hapi 1. Bashkohuni me një sport si gjimnastikë ose mundje
Pyesni se si mund të bashkoheni me një ekip përmes një shkolle ose klubi lokal që pranon atletë të rinj. Ka shumë sporte dhe aktivitete që mund të zotërohen mirë veçanërisht nga njerëzit e vegjël.
- Bashkohuni me sporte të tilla si mundja, boksi, artet marciale, vallëzimi, gjimnastika, peshëngritja, garat me kuaj dhe një sërë pozicionesh në sporte të tjera ku të qenit i vogël është një avantazh ose një domosdoshmëri.
- Njerëzit që janë më të vegjël në shtat janë zakonisht të aftë në këto aktivitete për shkak të një qendre më të ulët të gravitetit dhe/ose një aftësie të shtuar për të lëvizur trupin më lehtë dhe më shpejt.
Hapi 2. Mund të përshtateni në hapësira të vogla
Përdorni madhësinë tuaj të vogël për t'u përshtatur rehat në vende të vogla, pavarësisht nëse është vetëm për argëtim ose nga nevoja.
- Si një person i vogël ju mund të lëvizni nëpër turma më lehtë, dhe njerëzit gjithashtu mund t'ju lejojnë të qëndroni para tyre në koncerte ose ngjarje të tjera kur mund të keni vështirësi të shihni për shkak të njerëzve më të gjatë.
- Mund të futeni në hapësira më të ngushta dhe të keni më shumë hapësirë për këmbët në aeroplanë, makina ose forma të tjera transporti që zakonisht nuk ofrojnë shumë hapësirë personale.
- Mund të shkëlqeni kur luani fshehurazi ose lojëra të tjera ku duhet të jeni në gjendje të fshiheni më mirë se lojtarët e tjerë.
Hapi 3. Dalloni në turmë
Pranoni madhësinë e trupit tuaj si diçka që ju dallon nga njerëzit e tjerë; diçka që do ta vlerësoni gjithnjë e më shumë ndërsa plakeni ose punoni për të ndërtuar një reputacion në një fushë ose grup të caktuar.
Përdorni madhësinë tuaj të vogël ose të shkurtër për të dalluar në fusha të tilla si aktrimi, vallëzimi dhe fusha të tjera të karrierës që mund të përqëndrohen në pamjen. Ju mund të dalloheni nga njerëzit e tjerë me lartësi mesatare që ndjekin të njëjtën gjë. Ju madje mund të krijoni një markë personale nga një madhësi unike e trupit
Hapi 4. Mund të kurseni para duke blerë rroba për fëmijë dhe të merrni zbritje për fëmijët
Ndërsa rriteni, shijoni disa nga përfitimet e të qenit më të rinj që mund t'ju sjellin zbritje për fëmijët dhe përfitime të tjera.
- Blini në seksionin e fëmijëve të dyqaneve të veshjeve për të marrë rroba që përshtaten më mirë në trupin tuaj dhe kurseni para duke blerë rroba më të lira.
- Pyesni për zbritjet për fëmijët ose vizitorët më të vegjël në muze, kinema dhe vende të tjera. Edhe nëse nuk e plotësoni kufirin maksimal të moshës, mund të gaboheni për moshën tuaj më të re se sa mosha juaj aktuale dhe për këtë arsye kualifikoheni për zbritje.
Hapi 5. Shijoni përfitimet e ndryshme shëndetësore që lidhen me një trup të imët
Jini të vetëdijshëm se në një numër studimesh njerëzit e shkurtër në fakt janë treguar se gëzojnë një sërë përfitimesh të tjera shëndetësore.
- Përfitoni nga zvogëlimi i rrezikut të kancerit për shkak të madhësisë më të vogël të trupit. Kjo mund të jetë për shkak të faktit se njerëzit më të shkurtër kanë më pak qeliza në trupin e tyre, ose kërkojnë më pak energji.
- Të jesh në gjendje të shmangësh ndërlikimet e koagulimit të gjakut të cilat janë dy herë e gjysmë më të prirur të ndodhin tek njerëzit më të gjatë dhe më të mëdhenj për shkak të distancës së gjatë që duhet të përshkojë gjaku për të qarkulluar në trup.
- Potenciali për të jetuar më gjatë si një person i shkurtër, sepse hormonet që kontrollojnë lartësinë gjithashtu rregullojnë procesin e plakjes.
