Ka shumë arsye që një lidhje përfundon; ndonjëherë përfundimi i kësaj historie dashurie është i përhershëm, dhe nganjëherë jo. Nëse mendoni se marrëdhënia juaj nuk ka përfunduar, konsiderojeni ndarjen me të si diçka për të analizuar atë që nuk shkon me marrëdhënien dhe filloni nga e para. Këtu janë disa metoda për t'ju ndihmuar të pajtoheni me ish -in tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Rregullimi i Gabimeve
Hapi 1. Mendoni përsëri
Marrëdhëniet zakonisht nuk përfundojnë papritur dhe pa paralajmërim, edhe nëse keni bërë diçka të gabuar. Mundohuni të mbani mend çdo gjë që ish -i juaj tha ose bëri që tregonte se ai ishte i pakënaqur. Këto karakteristika mund të tregohen si:
- Ankohet se jeni gjithmonë larg ose nuk i kushtoni vëmendje të mjaftueshme.
- Dyshoni kur thoni diçka, si për shembull se ku po shkoni, ose pse po bëni diçka.
- Thuaji se ai mendon se nuk e lini kurrë vetëm (një marrëdhënie e shëndetshme duhet të sigurojë hapësirë dhe kohë që dikush të ftohet herë pas here).
- Thotë se ai dëshiron diçka që ju nuk i jepni.
- Duke u ankuar se nuk ndihmoni kurrë në punët e shtëpisë.
Hapi 2. Mos u zemëroni
Të qash është një pjesë e natyrshme e përpjekjes për t'u marrë me emocionet e vështira, por edhe nëse ndiheni të zemëruar, qëndroni të qetë. Bërtitja ndaj partnerit tuaj nuk do ta bëjë atë të dëshirojë të pajtohet me ju. Nëse e keni të vështirë të qëndroni të qetë, këtu janë disa gjëra që mund të provoni:
- Qendro larg. Ju mund të thoni diçka si: "Unë jam vërtet emocional tani, a mund të qëndrojmë së pari larg njëri -tjetrit në mënyrë që të qetësohem dhe të shpreh ndjenjat e mia të vërteta?"
- Shko te flesh. Para se të filloni një bisedë me ish -in tuaj, përdorni 24 orë për t'u siguruar që vërtet dëshironi të thoni atë që keni planifikuar. Konsideroni reagimin e tij dhe reagimin tuaj nëse ai thotë të njëjtën gjë.
- Merrni frymë thellë qetësuese ose imagjinoni veten në një vend që ju relakson.
- Shkruani një letër (ose email), pastaj prisni një ditë para se ta dërgoni. Bestshtë më mirë nëse i shkruani mendimet tuaja paraprakisht sepse do të keni kohë të mendoni për atë që keni thënë para se partneri juaj ta lexojë ose dëgjojë atë, dhe ju nuk do të ndryshoni ose harroni rastësisht atë që keni dashur të thoni në minutën e fundit.
Hapi 3. Pyetni
Nëse nuk e dini se çfarë keni bërë gabim dhe nuk mund ta kuptoni, thjesht pyesni ish -in tuaj. Edhe nëse e dini që keni bërë diçka për ta zemëruar atë, pyesni nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për ta rregulluar atë. Disa shembuj që mund të përdoren përfshijnë:
- "A mund të më thuash pse je i zemëruar?"
- "Çfarë mund të bëj për ta bërë marrëdhënien tonë më të fortë?"
- "A ka ndonjë gjë që mund të bëj më mirë?"
- "Cila sjellje ju zemëroi me mua?"
- "A ka diçka që ju nevojitet dhe nuk mund t'ju jap?"
Hapi 4. Kërkoni falje dhe pranoni përgjegjësinë tuaj
Nëse tashmë e dini burimin e prishjes në marrëdhënien tuaj, thoni që jeni vërtet të penduar për atë që ndodhi. Edhe nëse nuk e dini se çfarë shkoi keq, kërkoni falje për "gjithçka që nuk shkon". Merrni përgjegjësinë për gabimin dhe shpjegoni pse nuk keni bërë diçka më herët. Shembuj të fjalëve të mira janë:
- "Më vjen vërtet keq që nuk e dija që donit _"
- "Nuk e di pse më ke lënë, por më vjen vërtet keq për gabimin tim. A ka ndonjë gjë që mund të bëj për të korrigjuar gabimin tim?"
- "Unë e di që të bëra i trishtuar kur _, por humbja të më bëri të kuptoj se ti je më i rëndësishëm për mua sesa _. Më vjen vërtet keq që _ dhe nuk do ta bëj kurrë më".
- "Unë e di që nuk mund të bëj _ ashtu siç dëshironi, por nuk e kuptova që kjo ishte aq e rëndësishme për ju, dhe më vjen vërtet keq për këtë. Unë premtoj se do t'ju bëj përparësinë time kryesore tani e tutje."
- "Unë e di që unë dal shumë për _, dhe e urrej edhe këtë, por kjo është një çështje e përkohshme dhe pasi të ketë mbaruar kjo, marrëdhënia jonë do të përmirësohet. Unë gjithashtu ndiej sa e vështirë është si ju, dhe unë jam vërtet më falni sepse kjo ka ndodhur tashmë. A ka ndonjë gjë që mund të bëj për t'ju ndihmuar të kaloni këtë me mua?"
Hapi 5. Ndryshoni për çfarë ankohet
Pasi të kërkoni falje, është e rëndësishme të veproni sesa të flisni. Çfarëdo problemi që gjeni nga mendimet dhe përgjigjet e ish -it tuaj, tani është koha për t'i rregulluar ato. Nëse ende nuk dini çfarë të bëni, bëni më shumë pyetje. Si nje shembull:
- Nëse ai ankohet se nuk jeni pranë tij, gjeni kohë për lidhjen tuaj. Provoni të dilni për darkë së bashku, ose të gatuani së bashku në shtëpi një herë në javë (ose më shpesh se kaq!). Sakrifikoni diçka tjetër për të treguar që ju me të vërtetë kujdeseni për marrëdhënien tuaj me të.
- Nëse ai thotë se nuk ndihet i vlerësuar, provoni ta falënderoni më shpesh (sinqerisht!), Dhe zgjidhni një detyrë që mund të bëni për ta bërë jetën e tij më të lehtë.
- Nëse e tradhtoni, sigurohuni që ai të mos ketë asnjë arsye për të pyetur se ku keni qenë gjatë gjithë kësaj kohe. Ju duhet të tregoni se ai mund t'ju besojë. Shkoni në shtëpi kur premtoni se do të ktheheni në shtëpi dhe kur bëni shoqëri me miqtë, nxitoni atë të flasë me shokun tuaj për të treguar se nuk po e gënjeni.
- Nëse ai ankohet se ju kurrë nuk bëni asgjë, dilni dhe bëni disa hobi! Ju gjithashtu mund të merrni disa klasa dhe të përmirësoni aftësitë e reja (pavarësisht nëse fitojnë para apo jo).
Hapi 6. Mundohuni të bëni kompromis
Kompromisi është një mënyrë efektive nëse keni probleme me njëri -tjetrin që po shkaktojnë prishjen e marrëdhënies. Diskutoni se cili është problemi (bërja e një liste është një ide e mirë), pastaj pranoni një kompromis që të dy ju do të sakrifikoni diçka për të mirën e marrëdhënies.
-
Mos harroni të merrni parasysh se disa gjëra nuk janë më të rëndësishme për një person. Bilanci bazuar në sa do të thotë kjo, ose sa e vështirë është për ju.
Për shembull, nëse të qenit i përpiktë është shumë i rëndësishëm për ju të dy dhe ju ose partneri juaj nuk ju intereson përpikëria, një kompromis i drejtë do të ishte kur të jeni gati të shkoni diku së bashku, njerëzit që nuk kujdesen për përpikmërinë le personi tjetër gjithmonë donte të ishte në kohë për të rregulluar orarin e tij në mënyrë që asnjëri prej tyre të mos ishte vonë
Pjesa 2 nga 3: Ndërtimi i marrëdhënieve të reja
Hapi 1. Dëgjoni
Kur partneri juaj thotë diçka, sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje dhe të përqendroheni tek ai. Gjithashtu sigurohuni që ata ta dinë atë. Disa mënyra për ta bërë këtë përfshijnë:
- Vendoseni dhe mbyllni çdo libër që po lexoni ose shikoni dhe fikni televizorin.
- Mos shkruani, shikoni orën tuaj ose mos kafshoni thonjtë tuaj.
- Kushtojini vëmendje partnerit tuaj ndërsa ai po flet.
- Përsëriteni atë që tha. Kur të mbarojë së foluri, thuaj: "Gjithçka që dëgjoj, ti _" dhe shto një përmbledhje të asaj që sapo tha. Nëse ai mendon se përmbledhja juaj është e saktë, vazhdoni. Nëse jo, kërkojini atij të sqarojë derisa të jeni të sigurt se e kuptoni atë që ai thotë.
Hapi 2. Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit dhe emocioneve të mbyllura
Disa shenja se ka shumë gjëra që nuk mund të përcillen me fjalë janë:
- Tension në këmbë dhe ulur (krahët e kryqëzuar janë një shenjë zemërimi dhe padurimi).
- Të gjitha shprehjet përveç asaj neutrale në fytyrën e tij (nëse ai është shumë i emocionuar, kjo është një ftesë për t'u bashkuar me argëtimin. Nëse ai duket i trishtuar, ai me siguri dëshiron simpati).
- Prekja e qafës, veshëve dhe fytyrës janë shenja të pasigurisë. Këto shenja mund të nënkuptojnë se ai nuk është i kënaqur me atë për të cilën dëshiron të flasë.
Hapi 3. Mos u bëni mbrojtës dhe nxitoni në përfundime
Shumë njerëz priren të dalin në përfundime kur janë të zemëruar, dhe kjo mund të nënkuptojë që ju dëgjoni diçka (zakonisht kritikë) që partneri juaj po përpiqet të thotë. Nëse ai po përpiqet të shpjegojë diçka që nuk i pëlqen në sjelljen tuaj, mbani mend se është më mirë që të dyja palët të kuptojnë atë që thuhet dhe përgjigjet.
Hapi 4. Komunikoni
Kur diçka ju shqetëson, thuajeni. Nëse mendoni se partneri juaj po fsheh diçka, pyeteni atë. Hapni të gjitha linjat e komunikimit. Importantshtë e rëndësishme të jesh i sinqertë, por i sjellshëm. Disa këshilla për të thjeshtuar procesin e komunikimit janë:
- Mos thuaj "Ti gjithmonë_" ose "Ti kurrë_". Të dyja këto kanë tendencë të jenë të pavërteta dhe do ta vënë partnerin tuaj në mbrojtje.
-
Filloni duke thënë, "Ndihem _". Ju gjithmonë do të jeni të sinqertë me ndjenjat tuaja, dhe kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë që partneri juaj të mos bëhet mbrojtës sepse nuk ankoheni për sjelljen e tyre.
Mundohuni të shmangni "Unë ju ndjej _". Ky fjalim mund të paketohet duke përdorur temën "Unë". Për shembull, në vend që të thoni, "Unë nuk mendoj se ju i bëni ndonjëherë pjatat", thoni, "Unë mendoj se unë gjithmonë i bëj enët"
- Mos e ndërprisni. Nëse nuk jeni të sigurt nëse partneri juaj ka mbaruar së foluri apo jo, jepini disa sekonda heshtje dhe më pas pyeteni nëse kanë mbaruar apo jo.
Hapi 5. Programoni kohën për të folur
Këto janë këshilla të dobishme për të shmangur krijimin e tensionit në marrëdhënien tuaj dhe frikën që vjen me fjalën "duhet të flasim". Programoni një herë një herë në javë, ose një herë në muaj për të folur për të gjitha çështjet (të mëdha apo të vogla) në marrëdhënien tuaj dhe nuk do të keni telashet e mëdha që mund të çojnë në një ndarje.
Ju gjithashtu mund të caktoni kohë për të mos folur. Për shembull, nëse gjithmonë dukeni të lodhur pas punës, pajtohuni që 15 minutat e para (gjysmë ore, dy orë, apo çfarëdo qoftë) janë koha juaj e relaksimit në mënyrë që asnjëri prej jush të mos shqetësojë njëri -tjetrin
Pjesa 3 nga 3: Vazhdimi
Nëse keni provuar të gjitha mënyrat e mësipërme dhe ende nuk mund të gjeni një rrugëdalje, kjo do të thotë që ju duhet të vazhdoni jetën tuaj. Nëse ndryshoni për mirë, ka një shans të mirë që ish -i juaj të shohë se jeni rritur në një person të ri dhe do të dëshironi të pajtoheni me ju. Por mos u përqëndroni në këtë sepse nuk do të funksionojë. Ju me të vërtetë duhet të dëshironi të vazhdoni jetën.
Hapi 1. Mos veproni si një person që vuan
Okshtë mirë që të bëni një deklaratë të qartë se doni të pajtoheni me ish -in tuaj dhe se jeni të trishtuar që lidhja përfundoi, por mos hiqni dorë nga emocionet tuaja. Buzëqeshni, jini një person i gëzuar dhe pozitiv dhe mos tregoni vuajtjet tuaja. Në vend të kësaj, veproni se jeni të lumtur, dhe ngadalë por me siguri, bëhet realitet.
Hapi 2. Bëni miq të rinj
Ky është një hap shumë i rëndësishëm nëse shumica e miqve tuaj janë miq me ish -in tuaj. Çdo aktivitet, siç është përshkruar në hapin tjetër, mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të takuar njerëz të rinj. Kjo do t'ju ndihmojë të thoni se po përpiqeni të bëni miq të rinj pasi jeni ndarë me ish -in tuaj, por mos harroni t'i mbushni me shumë informacion se sa vuani!
Hapi 3. Dilni jashtë dhe bëni diçka
Krijoni një hobi të ri, takoni njerëz të rinj dhe argëtohuni! Disa gjëra që mund të provoni janë:
- Shkoni me miqtë tuaj (mund të bëni një rregull "pa partner" nëse ju pëlqen).
- Bashkohuni me një klub të ri dhe merrni pjesë në aktivitetet e klubit.
- Bëni një projekt që keni dashur gjithmonë të bëni.
- Merrni disa klasa - kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kombinuar takimin me njerëzit dhe krijimin e një hobi të ri.
Hapi 4. Largojeni ish -in tuaj nga jeta juaj
Mendimi për të gjatë gjithë kohës nuk do t'ju ndihmojë të shëroheni dhe nuk duhet të shqetësoheni nga kjo. Disa mënyra të mira për ta bërë këtë janë:
- Hiqeni atë nga faqet e internetit të rrjeteve sociale që përdorni.
- Fshini numrin në telefonin tuaj.
- Kërkojuni miqve tuaj të mos flasin për këtë.
- Mundohuni të mos e hapni vetë temën. Nëse keni probleme, kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Ju mund ta bëni këtë kur keni dëshirë të hapni temën e ish -it tuaj, ose kërkoni nga miqtë tuaj të mëparshëm të ndryshojnë temën sa herë që filloni të flisni për fundin e marrëdhënies tuaj.
Hapi 5. Takimi me dikë tjetër
Edhe nëse nuk mendoni se do të gjeni dikë tjetër për ta zëvendësuar atë, luani lojën tuaj më të mirë dhe përpiquni të gjeni një të dashur të mirë. Mos e krahasoni atë me ish -in tuaj, por gjeni atë që ju pëlqen tek ai. Provoni një faqe interneti për mblesëri nëse e keni të vështirë të takoni njerëz të rinj, ose dilni me disa miq të vjetër dhe tregojuni atyre se po kërkoni një të dashur të ri.
Paralajmërim
- Dije kur je i mbërthyer në një marrëdhënie abuzive. Nëse partneri juaj thotë: "Ju nuk mund të bëni asgjë më mirë se unë" ose "Ju keni nevojë për mua sepse jeni shkatërruar pa mua", mos e besoni. Ky është abuzim i pozitës në një marrëdhënie, dhe ju duhet të qëndroni larg saj!
- Nëse dëgjoni një përgjigje solide që thotë: "Jo, nuk dua të flas me ju", duhet ta pranoni atë dhe të vazhdoni jetën tuaj. Një marrëdhënie ka nevojë për dy njerëz që duan ta bëjnë atë të funksionojë për të vazhduar, dhe ju nuk do të fitoni asgjë duke ndjekur vazhdimisht ish -in tuaj.
- Nëse ish -i juaj nuk dëshiron t'ju shohë, respektoni kufijtë. Ai nuk do të dëshirojë të pajtohet me dikë që nuk i jep atij atë që dëshiron. Zbulimi i vazhdueshëm për të mund të quhet përndjekje dhe ngacmim, dhe të dyja janë të paligjshme.
- Asnjëherë përdorimi i dhunës është një mënyrë për të siguruar që marrëdhënia juaj të përfundojë me të vërtetë përgjithmonë, dhe gjithashtu mund t'ju sjellë veprime ligjore: dëmtimi i dikujt është kundër ligjit, pavarësisht zemërimit dhe bezdisjes që keni bërë me zgjedhjet e tij..
- Mos përdorni shantazh për ta detyruar atë të bëjë çfarë të doni - shantazhi mund të vrasë po aq një marrëdhënie sa dhuna; shantazhi shkakton pakënaqësi që nuk do ta bëjnë marrëdhënien më të mirë. Zhvatja është gjithashtu e paligjshme.
