Mos harroni, të gjithë, përfshirë edhe ju, kanë të drejtë të respektohen në marrëdhënie! Nëse mendoni se kjo e drejtë nuk merret nga partneri juaj, përpiquni të vlerësoni marrëdhënien mes jush. Para së gjithash, mendoni se si ndiheni tani. A ndiheni të bllokuar në marrëdhënie ose të kontrolluar vazhdimisht nga partneri juaj? Nëse është kështu, përpiquni të mendoni për sjelljen e partnerit tuaj që shkakton në mënyrë specifike këto ndjenja. A është ai gjithmonë i pasjellshëm me ju? A ju jep vazhdimisht leksione? Nëse ndiheni të pavlerësuar nga partneri juaj, merrni sa më shumë kohë të jetë e mundur për të menduar për gatishmërinë tuaj për të ruajtur marrëdhënien.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Vlerësimi i ndjenjave
Hapi 1. Mendoni nëse ndiheni të dëgjuar nga partneri juaj
Nëse partneri juaj nuk ju respekton, ka shumë mundësi që ju shpesh të ndiheni të padëgjuar në lidhjen tuaj. A është vërtet partneri juaj në gjendje t'ju kuptojë? A i njeh ai nevojat dhe dëshirat tuaja? Nëse jo, do të thotë që ai ju ka trajtuar me mosrespekt.
- Ju mund të ndjeni se partneri juaj nuk di gjëra themelore për ju, siç janë kufijtë tuaj personal dhe gjërat që ju pëlqejnë. Me shumë mundësi, paaftësia e tij është shkaktuar nga zakoni i tij për të ndërprerë ose mbajtur heshtur.
- Dëgjimi është forma më themelore e vlerësimit. Me fjalë të tjera, dikush që nuk dëshiron t'ju dëgjojë me të vërtetë nuk mund t'ju vlerësojë.
Hapi 2. Identifikoni çdo ndjenjë të padenjësisë brenda jush
Mundohuni të mendoni për rolin tuaj në marrëdhënie. Njerëzit negativë shpesh do ta bëjnë partnerin e tyre të ndihet i padenjë. Mos harroni, të gjithë meritojnë të ndihen të dashur dhe të vlerësuar në një marrëdhënie të shëndetshme!
- Shanset janë, ju vazhdimisht po mendoni, "Unë nuk e meritoj" ose "Ai është i çmendur për shkakun tim. Unë nuk meritoj të trajtohem mirë”.
- Në fakt, të gjithë, përfshirë edhe ju, meritojnë të trajtohen mirë! Nëse vazhdimisht ndiheni sikur nuk meritoni shpërblime themelore (të dëgjoni, të trajtoheni mirë, të plotësohen nevojat e tyre, etj.), Atëherë partneri juaj ju ka trajtuar pa respekt gjatë gjithë kohës.
Hapi 3. Vlerësoni nivelin tuaj aktual të energjisë
Dikush që është negativ patjetër do të krijojë atmosferën e një marrëdhënieje që nuk është më pak negative me njerëzit përreth tij. Prandaj, përpiquni të vlerësoni nivelin tuaj të energjisë nëse mendoni se nuk jeni duke u respektuar vazhdimisht nga partneri juaj. A ndiheni vazhdimisht të lodhur apo të lodhur? Nëse është kështu, ka shumë mundësi që ju të mos ndiheni të vlerësuar nga partneri juaj.
Hapi 4. Identifikoni sjelljen tuaj
Të kesh një partner të pasjellshëm do të ndikojë patjetër në mënyrën se si sillet një person. Nëse jeni tashmë në një lidhje me njërën prej tyre, ka shumë të ngjarë të ndiheni të pakënaqur ose të papërsosur më shpesh sesa jo.
- A e ndjeni identitetin tuaj të mëparshëm? A mendoni se nuk mund të gjeni kohë për t'u shoqëruar me miqtë tuaj më të ngushtë, për të ndjekur hobi dhe për t'u angazhuar në aktivitete shoqërore? A mendoni se jeta juaj aktuale nuk ndihet më e kënaqshme apo e plotësuar?
- A po përjetoni ulje të aftësive shoqërore? Për shembull, kohët e fundit mund të jeni ndier më nervozë ose mohues. Nëse është kështu, shanset janë që ju po ndiheni të pavlerësuar dhe duke e hequr atë barrë emocionale nga të tjerët.
Pjesa 2 nga 3: Vlerësimi Ju dhe Partneri juaj Interaksi
Hapi 1. Kujdes nga një partner i cili gjithmonë ju jep leksione
Askush nuk është perfekt në këtë botë. Me fjalë të tjera, është krejtësisht e natyrshme që partneri juaj të tregojë herë pas here të metat tuaja që ndikojnë negativisht si tek ai ashtu edhe në marrëdhënien tuaj. Sidoqoftë, një partner që nuk ju vlerëson do t'ju ligjërojë vazhdimisht, madje edhe për të meta shumë të vogla. Për më tepër, zëri i tij gjithashtu nuk dukej i shqetësuar dhe dukej kërkues.
- Në një marrëdhënie respekti të ndërsjellë, njëra palë mund t'i thotë tjetrës: "A mund të jetë që ju të mos shkruani mesazhe shumë shpesh kur ne shikojmë TV? Dua të ndihem sikur je vërtet këtu”.
- Një partner që nuk mund t’ju vlerësojë do reagojë tepër ndaj gjithçkaje. Në vend që t'ju kërkojë të mos i shkruani mesazhe në kohë të caktuara, ai do të zemërohet dhe do të fillojë të përmendë të metat tuaja. Për shembull, ai do të thotë: “Shih, vërtet nuk mund të përqendrohesh në gjithçka! Unë mendoj se për shkak të kësaj, notat tuaja në shkollë do të bien. Mësuesi juaj duhet të jetë po aq i frustruar sa unë!"
Hapi 2. Mendoni nëse ndiheni të kontrolluar apo të dominuar në marrëdhënie
Një partner që nuk ju respekton shpesh do të jetë shumë kontrollues ose dominues. Kur bashkëvepron, ai mund të jetë vazhdimisht duke e shtyrë rrugën e tij, të ketë një mentalitet "më ndiq ose jo" dhe të jetë negativ nëse dëshirat e tij nuk realizohen.
- Një partner që nuk ju vlerëson mund të shqetësohet nga vendimi juaj për të udhëtuar pa të. Për shembull, ai do t'ju bombardojë me pyetje si: "Miqtë tuaj janë të mërzitshëm. Çfarë dreqin po bën me të?"
- Edhe nëse ai nuk ju ndalon drejtpërdrejt të largoheni, ai ka më shumë gjasa të komplikojë situatën tuaj. Për shembull, ai ju lejon të shikoni një film me një mik, por vazhdon të dërgojë mesazhe dhe t'ju telefonojë brenda në teatër. Ose, ai mund t'ju lejojë të pini kafe me një mik, por jini të ftohtë kur të ktheheni në shtëpi.
Hapi 3. Vlerësoni gatishmërinë e partnerit për kompromis
Kompromisi është një faktor i rëndësishëm në çdo marrëdhënie të shëndetshme. Me fjalë të tjera, partneri juaj duhet të jetë i gatshëm të përmbushë dëshirat tuaja në mënyrë periodike, dhe anasjelltas. Nëse jeni vazhdimisht një kompromis në marrëdhënien tuaj, ka shumë të ngjarë që do të thotë që partneri juaj nuk ju respekton.
- Në një marrëdhënie normale, njerëzit madje janë të gatshëm të bëjnë kompromis për gjëra të thjeshta, si shija. Për shembull, ju jeni të gatshëm të shikoni një film që nuk ju pëlqen për hir të partnerit tuaj, por pas kësaj partneri juaj është i gatshëm të ketë darkë në restorantin tuaj të preferuar.
- Nëse keni një partner që e ka të vështirë të ju vlerësojë, me shumë mundësi do të vini re se bota duket se sillet rreth tij. Nëse përpiqeni të refuzoni kërkesën e tij ose t'i kërkoni atij kompromis, ai ka të ngjarë të vazhdojë të përpiqet të marrë rrugën e tij. Për shembull, partneri juaj ju fton të festoni përvjetorin e martesës tuaj duke u ngjitur në një mal. Meqenëse nuk jeni mësuar ta bëni këtë, ju ofrohet opsioni i një rritjeje më të lehtë dhe më të shkurtër. Në vend që të pajtohet me të, ai vazhdon ta quajë opsionin të mërzitshëm derisa të ndiheni fajtorë dhe të bini dakord me atë që ai dëshiron.
Hapi 4. Kujdes nga zemërimi i papritur
A është partneri juaj një person shumë nervoz? A e bën ai atmosferën në shtëpinë tuaj të ndihet më pak komode? A ndiheni gjithmonë të pasigurt, të frikësuar ose të kujdesshëm kur jeni pranë tij? Nëse është kështu, ka shumë të ngjarë që gjithçka ka ndodhur sepse partneri juaj me të vërtetë nuk mund t'ju respektojë.
Hapi 5. Vlerësoni nëse partneri është apo jo përgjegjës për sjelljen e tij
Në përgjithësi, një person që e ka të vështirë të respektojë të tjerët nuk do të jetë i gatshëm të pranojë faktin se sjellja e tij është në të vërtetë lënduese. Nëse njerëzit normalë kërkojnë falje dhe premtojnë të ndryshojnë sjelljen e tyre, njerëzit e vrazhdë nuk do të mbajnë kurrë përgjegjësi për sjelljen e tyre.
- Partneri juaj mund të refuzojë gjithmonë të kërkojë falje, edhe për gjërat më të thjeshta. Për shembull, ai gjithmonë gjen justifikime kur arrin vonë, të tilla si, "jamshtë bllokuar" dhe "Jam i stresuar që të mos shikoj orën".
- Ose, ai gjithashtu mund të gjejë justifikime pasi ka kryer një veprim shumë të keq. Për shembull, "Më falni që ju bërtita, por ju nuk do ta kuptonit presionin që kam." Në fakt, ai madje mund t'ju fajësojë duke thënë: "Unë definitivisht mund t'ju respektoj më shumë dhe t'ju lejoj të varni dilni me miqtë tuaj nëse mund ta vlerësoni më shumë ekzistencën time si partneri juaj ".
Pjesa 3 nga 3: Ballafaqimi me Sjelljen Mosrespektuese
Hapi 1. Thoni pikën tuaj nëse është e nevojshme
Nëse mendoni se partneri juaj nuk ju respekton vazhdimisht, mësoni të jeni të qartë për qëllimet dhe dëshirat tuaja. Sa herë që ndodh situata, bëjeni të qartë se nuk do ta toleroni atë. Nuk ka nevojë të jeni agresivë ose të pasjellshëm! Në vend të kësaj, thjesht përcillni pikën tuaj në një mënyrë të qetë dhe të kontrolluar.
- Kur partneri juaj fillon të veprojë, zgjojeni menjëherë. Me qetësi, tregojini partnerit tuaj se fjalët e tij ishin të pasjellshme dhe ju ofenduan. Sigurohuni që t’i mbani emocionet nën kontroll në mënyrë që situata të mos përkeqësohet, mirë?
- Për shembull, nëse partneri juaj ankohet se po udhëtoni me një bashkëpunëtor që ata mendojnë se është i papërgjegjshëm, përpiquni të thoni: “Unë e vlerësoj shqetësimin tuaj, por di të kujdesem për veten time. Unë meritoj një jetë shoqërore dhe ju duhet ta respektoni atë."
Hapi 2. Përfundoni bisedën nëse filloni të ndiheni të pavlerësuar
Nëse partneri juaj nuk ju vlerëson, ai ose ajo ka të ngjarë ta ketë të vështirë të dëgjojë, edhe nëse jeni pohues. Në vend që të dëgjojë nevojat tuaja dhe të kërkojë falje, ai mund të duket i irrituar dhe madje agresiv. Për shembull, partneri juaj mund të thotë: "Nuk më interesojnë nevojat tuaja. Unë thjesht nuk dua që ju të shoqëroheni me të dashurat tuaja në punë!" Nëse është kështu, mos hezitoni të lini bisedën.
- Mbështetni fjalët tuaja me sjellje përkatëse. Nëse partneri juaj nuk e respekton jetën tuaj shoqërore pavarësisht se ju kërkohet ta bëni këtë, tregojini se nuk e toleroni sjelljen.
- Për shembull, ju mund të thoni, "Ne nuk po shkojmë askund sepse nuk do të më dëgjoni. Më mirë të shkoj pak". Pastaj, dilni për disa orë për t'i dhënë partnerit tuaj një shans të qetësohet.
Hapi 3. Gjithmonë mbani mend vlerën tuaj
Të qenit në një marrëdhënie me një partner negativ mund të ulë menjëherë vetëvlerësimin tuaj. Për shembull, mund të filloni të ndiheni të padenjë për respekt dhe dashuri nga të tjerët. Nëse është kështu, përpiquni të heqni qafe atë supozim! Gjithmonë kujtoni veten se të gjithë kanë vlerë!
- Sigurisht, gjithmonë do të ketë vend në jetën tuaj për përmirësim ose përmirësim. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk meritoni të dashuroheni ose vlerësoheni për të! Vetëm për shkak se keni të meta, nuk do të thotë që partneri juaj ka të drejtë të ju bërtasë vazhdimisht ose të tallet me ju, apo jo?
- Gjithmonë mbani mend atë fakt. Nëse është e nevojshme, këndoni një mantër personale në mendjen tuaj, të tillë si "Unë jam i denjë. Meritoj respekt. Unë meritoj të më duan”.
Hapi 4. Merrni parasysh përfundimin e marrëdhënies
Nëse partneri juaj po ju trajton vazhdimisht keq, nuk ka kuptim të ruani marrëdhënien. Nëse vazhdimisht ndiheni të kontrolluar, të pakëndshëm ose të pakënaqur, atëherë marrëdhënia thjesht nuk ia vlen të jetohet! Nuk ka asgjë të keqe të lini dikë që nuk mund t'ju vlerësojë!
Këshilla
- Një mënyrë tjetër për të zbuluar sjelljen mosrespektuese është të shikoni reagimin e tij kur dëgjon histori për ëndrrat dhe qëllimet tuaja të jetës. Nëse partneri juaj ju duket mbështetës dhe ju beson, kjo do të thotë se ai ose ajo ju vlerëson vërtet. Nëse partneri juaj thjesht nuk dëshiron ta dëgjojë atë ose nuk i intereson vërtet historia juaj, kjo do të thotë se ai nuk ju vlerëson vërtet.
- Nëse të dy jeni në një lidhje serioze, kuptoni që komunikimi është çelësi për ta mbajtur atë. Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet të hezitoni të shprehni ndjenjat tuaja! Nëse partneri juaj ju mërzit, thuajeni kështu. Mos u përmbaheni sepse të gjithë kanë të drejtë të shprehin ndjenjat e tyre, veçanërisht kur bëhet fjalë për rehati në një lidhje.
