Ekzistojnë dy arsye kryesore për t’u mërzitur me njerëzit e tjerë, mund të jetë sepse po bashkëveproni me një person të bezdisshëm (një arsye e zakonshme) ose (siç e kanë përjetuar të gjithë) veten tuaj që provokuat të ndiheni të mërzitur, ndërsa personi tjetër po bënte diçka natyrale, merrni frymë për shembull. Ju mund ta zbusni acarimin tuaj me njerëzit e tjerë duke ndryshuar mentalitetin tuaj. Përveç që ju bën gati të përballeni me çdo situatë, kjo metodë është shumë e dobishme për ruajtjen e shëndetit.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me njerëzit e bezdisshëm
Hapi 1. Merrni zakonin e frymëmarrjes së thellë
Frymëmarrja duke përdorur diafragmën tuaj mund të lehtësojë stresin. Merrni frymë thellë duke numëruar një deri në dhjetë me qetësi dhe ngadalë. Imagjinoni që jeni në plazh duke shijuar zhurmën e valëve dhe zhurmën relaksuese të pulëbardhave. Ndjeni spërkatjen e detit në fytyrën tuaj dhe përpiquni të qetësoheni. Filloni të mbani mend përvojat e mrekullueshme që keni me të dashurit, sukseset që keni pasur dhe gëzimin për të qenë të lirë nga përgjegjësitë.
Hapi 2. Harrojeni se si "duhet" të sillet personi tjetër dhe çfarë "duhet" të bëjë
Ajo lidhet me kontrollin e dëshirës. Shpesh, ne jemi shumë të fiksuar në pikëpamje të caktuara se si të sillemi dhe të veprojmë. Ky mendim nganjëherë shkakton pakënaqësi nëse sjellja e dikujt nuk është në përputhje me dëshirat tona me arsyetimin se "ka standarde të përgjithshme të mirësjelljes" që duhet të respektohen së bashku. Ndërsa ne mund të presim që të tjerët të sillen në mënyrë të përshtatshme, kjo dëshirë ndonjëherë mund të çojë në pakënaqësi dhe zhgënjim. Sidoqoftë, ka këshilla të tjera që mund të përdorni:
Mos prisni shumë nga njerëzit e tjerë. Besoni të tjerëve, por mos prisni që ata t'ju mahnitin me sjelljen, kujdesin dhe fjalimin e tyre. Do të vlerësoni më shumë njerëzit e tjerë, nëse nuk kërkoni shumë. Të kesh dëshira racionale është mënyra më e mirë për të mos u acaruar lehtë
Hapi 3. Pyesni se çfarë përdorimi është shqetësimi për ju?
"Çfarë përfitoj duke u mërzitur?" Kjo pyetje mund të jetë e vështirë për t'u përgjigjur, por është gjithashtu e mundur që përgjigja të jetë sepse ndiheni më mirë se njerëzit e tjerë. Por në të vërtetë atë që dëshironi, gjykoni veten nga sjellja të tjerët ose bazuar në sjellje veten? Identiteti juaj do të përmirësohet nëse matet në bazë të sjelljes tuaj, jo në sjelljen e të tjerëve.
Hapi 4. Mos kini frikë të zgjidhni qëndrimin për të mos reaguar
Kur dikush na mërzit, emocionet tona zakonisht provokohen lehtë, kështu që është e vështirë të mos reagosh. Si rezultat, dalin fjalë ose veprime të papërshtatshme për të cilat përfundojmë të pendohemi. Në vend që ta rregulloni, zemërimi shpesh e përkeqëson situatën. Merrni frymë thellë ndërsa përpiqeni të qetësoheni, pastaj mendoni përsëri se për çfarë po reagoni. Përgjigja mund të jetë asnjë.
Nëse një kolege pëlqen të ngacmojë një kolege femër në punë, mund të thuash: "Toyib, nuk mendoj se duhet t'i krahasosh gratë me lopët ashtu". Sidoqoftë, nëse ai ju ka ngacmuar në të njëjtën mënyrë pa pushim, mos lejoni që ai të jetë i kënaqur me injorimin e tij
Hapi 5. Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit tuaj
Vrenjtja, zhurma e madhe ose të qenit i pakënaqur janë të gjitha shenja zemërimi dhe urrejtjeje. Nëse veproni në këtë mënyrë ndaj një personi të bezdisshëm, ai ose ajo do të zemërohet përsëri sepse kjo sjellje është ngjitëse. Para se ta kuptoni, situata po përkeqësohet. Sa më shumë që të jetë e mundur, përpiquni të qetësoheni, të mbani qëndrimin tuaj dhe të mos mohoni asgjë sepse do të tregojë se jeni të mërzitur.
Hapi 6. Bëni supozimet më të mira
Në vend që të supozoni se personi i bezdisshëm dëshiron t'ju shqetësojë, bëni sikur nuk e kuptojnë atë që po bëjnë. Njerëzit e tjerë zakonisht nuk duan të të shqetësojnë. Ai thjesht nuk e kuptoi që veprimet e tij ishin të bezdisshme. Me fjalë të tjera, ai mund të jetë duke menduar për veten e tij dhe nuk është i vetëdijshëm për ekzistencën tuaj. Mos harroni se ju gjithashtu mendoni më shumë për veten sesa mendoni për dikë tjetër. Kjo vlen për të gjithë.
Hapi 7. Injoroni gjërat e vogla
Një fëmijë i vogël ju mërzit në aeroplan; burri në radhë pas jush thërret ndërsa flet me zë të lartë; gruaja e ulur pranë teje ka pyetur dy herë nëse ka ardhur mjeku. Të gjitha këto do të shfaqen si gjëra të vogla të parëndësishme, nëse mund të zgjeroni horizontet tuaja. Cilësia e jetës suaj do të përmirësohet duke mësuar të lëshoni, të anashkaloni gjërat e vogla dhe të përqendroni energjinë dhe aftësitë tuaja të kufizuara në gjërat që kanë vërtet rëndësi: miqtë, familjen, shëndetin, sigurinë, kërkimin e përvojave të reja, aventurat dhe krijimin e një bukurie të paharrueshme kujtimet.
Pranoni gjërat që nuk mund të ndryshohen më. Ju mund të ndryshoni veten, të ndryshoni ngjyrën e flokëve tuaj dhe të ndryshoni dekorin e shtëpisë tuaj, por nuk mund të ndryshoni askënd tjetër. Përqendroni energjinë tuaj në gjërat që mund të ndryshoni që njerëzit përreth jush të shohin
Hapi 8. Mos u përpiqni t'i kënaqni njerëzit e tjerë
Pavarësisht se kush jeni dhe çfarë bëni, gjithmonë do të ketë njerëz që nuk ju pëlqejnë ose mendojnë keq për ju. Mos u shqetësoni për njerëzit që ju shmangin ose ju kundërshtojnë. Mund të jetë shumë shqetësuese të vazhdosh të kërkosh që të gjithë të të pëlqejnë. Kjo dëshirë lind nga egoizmi që është vetëshkatërrues.
- Kushdo që të jeni, gjithmonë do të ketë dikë që nuk ju pëlqen. Pavarësisht racës, fesë, përkatësisë etnike, gjinisë, prirjes seksuale, statusit shoqëror, gjithmonë ka njerëz që nuk mund t'i shohin njerëzit e tjerë si qenie njerëzore që kanë të njëjtat të drejta njerëzore. Ka njerëz që kanë arritur t'i largojnë këto paragjykime. Fatkeqësisht, kjo ndodh rrallë dhe duhet të kalojë një proces të gjatë.
- Provoni që personi që ju urren është sjellë keq duke u kujdesur për veten. Mënyra më e mirë për të kapërcyer neglizhencën dhe paragjykimet është t'i harroni ato, të vazhdoni jetën tuaj dhe t'i tregoni gabim duke ofruar dëshmi. Tregoni se jeni të mrekullueshëm pa u shfaqur para tyre, por thjesht duke jetuar jetën si zakonisht. Njerëzit që nuk mund ta shohin atë mund të mos jenë shokët tuaj të udhëtimit.
Pjesa 2 nga 2: Përballimi i mërzitjes tuaj
Hapi 1. Mundohuni të kuptoni se çfarë ju shqetëson
Çfarë ju mërzit? A është vërtet e bezdisshme nëse vëllai ose motra juaj vazhdojnë të bëjnë zhurmë edhe pse i keni kërkuar atij të qetësohet dy herë apo është vërtet asgjë për të humbur nëse zemëroheni me dikë që merr frymë me zë të lartë? Nëse ndiheni të mërzitur për diçka që nuk ju lëndon, mund të ketë çështje të tjera të pazgjidhura, ose me njerëzit e tjerë ose me veten tuaj.
Hapi 2. Kujtojini vetes se njerëzit bezdisës do t’ju mërzisin vërtet
Qetësohuni dhe imagjinoni se si do të ishte sikur të ishit të mërzitur. A e imagjinoni veten si një bartës bekimi i cili është gjithmonë i rrethuar nga njerëz? Ose dikush me temperament të nxehtë, nervoz, me fytyrë të thartë, të cilin njerëzit e shmangin sepse nuk e duan. Lërini njerëzit e tjerë t'ju zemërojnë për të përjetuar se si është të jesh dikush që nuk të pëlqen. Motivimi më i mirë për të ndryshuar zakonin e mërzitjes është të kuptoni se mund të keni qenë një person i pakëndshëm në një kohë ose në një tjetër.
Hapi 3. Kthejeni vetes këshillat që dëshironi të jepni për të tjerët
Provoni këto këshilla nëse jeni të mërzitur dhe nuk e dini pse ose nëse jeni të frustruar që jeni të mërzitur me dikë. Përgatitni këshillat që dëshironi t'i jepni dikujt që është i bezdisshëm, për shembull, sepse ai ose ajo po tallet me mikun tuaj dhe ju doni që ai t'ju thotë se ai dëshiron të jetë më "kujdesur për ndjenjat e njerëzve të tjerë". Në vend që t'i jepni atij këshilla, përpiquni të këshilloni veten duke marrë parasysh nëse kjo këshillë është e përshtatshme për ju. Po, ti! A kujdeseni për ndjenjat e njerëzve të tjerë? A keni një sens të mirë humori? A e shihni që mikut tuaj kjo shaka mund t’i duket qesharake? Ndonjëherë këshilla që vërtet duam t'u japim të tjerëve është këshilla që duhet t'i japim vetes.
Hapi 4. Kuptoni që bezdia juaj mund të jetë për shkak të një problemi me veten tuaj, jo me dikë tjetër
Arsyeja më e mundshme që ne acarohemi me një gjendje ose person të caktuar është sepse na kujton veten. Ne nuk duam ta pranojmë veten ashtu siç jemi dhe kështu të refuzojmë njerëzit e tjerë ose kushte të caktuara duke shprehur pakënaqësi dhe zemërim. Pyesni veten: A jeni i mërzitur që ky person i bezdisshëm është një reflektim i juaji?
Hapi 5. Provoni të bëni ndryshime të vogla
Bezdisja mund të jetë një shenjë se keni qenë në zonën tuaj të rehatisë për një kohë të gjatë. Provoni ta ndryshoni. Ndryshoni paraqitjen e mobiljeve në dhomën tuaj të gjumit, lexoni një libër që sfidon bindjet tuaja, ose shkoni me pushime jashtë vendit. Bërja e ndryshimeve të jetës që ju detyrojnë të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe në një mjedis të ri mund të lehtësojë pakënaqësinë dhe të nxisë dhembshurinë.
Çdo gjë që mund të zhvillohet dhe piqet, mund ta zvogëloni pakënaqësinë ndaj të tjerëve. Sa më shumë të mësoni për jetën dhe sa më shumë të kuptoni motivimet e dikujt, aq më pak prisni nga njerëzit e tjerë. Çelësi i lumturisë në jetë nuk është të presësh asgjë nga njerëzit e tjerë
Këshilla
- Të menduarit pozitivisht mund t’ju ndihmojë të qetësoni acarimin tuaj me njerëzit e tjerë.
- Dije që hyrja në internet gjithashtu mund të të irritojë, vetëm se je i mërzitur me njerëzit, fytyrat e të cilëve nuk janë të dukshme. Mos lejoni që ndërveprimet negative në internet të pengojnë ndjenjat tuaja, mbani një sens humori dhe thjesht injoroni gjërat që ju shqetësojnë. E nesërmja do të jetë shumë ndryshe pasi të flini mirë sonte.
- Më mirë dikush që ju mendoni i bezdisshëm, ndjenjat tuaja do të shqetësohen më shumë. Mundohuni të kuptoni problemin tuaj para se të akuzoni dikë tjetër për shkaktimin e tij.
Paralajmërim
- Kini kujdes me gjykimin tuaj për sjelljen shqetësuese. Nëse i ekzagjeroni gjithmonë çështjet e vogla, do të përfundoni duke u shmangur dhe konsideruar si të bezdisshëm sepse jeni pickues, të vegjël dhe të pasjellshëm me të tjerët.
- Ju mund të zgjidhni probleme të mëdha duke parë secilën ngjarje veç e veç. Vëzhgoni modele të caktuara që kanë shkaktuar konflikte serioze që kërkojnë ndërmjetësim. Diskutoni problemin tuaj me një mik të ngushtë, neutral ose me një këshilltar nëse vërtet ju shqetëson, gjëja e rëndësishme është që të mos reagoni vetëm. Në çdo çështje që rezulton në një konflikt të madh, reagimi i tepërt është ajo që ai pret nga ju duke bërë një budalla ose duke u futur në telashe me veten për sjellje të keqe.
- Pranoni që sjellja përçmuese, fyese dhe e frikshme mund të jetë ngjitëse. Mos tregoni përbuzje, ofendoni një person të bezdisshëm ose mos u përpiqni të shpjegoni pse dikush është kaq i bezdisshëm. Fyerjet ndaj shakave të njerëzve të tjerë janë shfaqje të këqija që mund të kthehen shpejt në ngacmim në punë, shkollë dhe aktivitete të tjera në grup.
