Të qëndrosh në këmbë për veten kërkon besim. Nëse doni të dini se si ndihen njerëzit e tjerë, duhet të jeni të kujdesshëm. Duke përdorur aftësi komunikuese pohuese, ju mund të tregoni atë që dëshironi dhe të respektoni të tjerët.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Bërja e një komunikimi pohues
Hapi 1. Njohni ndryshimin midis një përgjigjeje pohuese dhe agresive
Të jesh këmbëngulës do të thotë që të ngrihesh për veten dhe të ndash mendimet dhe ndjenjat e tua me të tjerët. Ju nuk doni të lëndoni njerëzit e tjerë me fjalët tuaja. Në vend të kësaj, ju doni të përcillni pikën tuaj. Ju jeni agresiv kur i nënvlerësoni të tjerët. Ju po përpiqeni të arrini pikën tuaj duke lënduar personin tjetër.
- Shembull i komunikimit pohues: "Lia, do të isha mirënjohës nëse do të ishe më i hapur për situatën time aktuale personale. Vëllai im është i sëmurë kështu që nuk mund të vij të praktikoj shpesh." Për më shumë këshilla, lexoni të jeni të sigurt.
- Një shembull i komunikimit agresiv: "Lia, ti je kaq e ligë. Si mund të jesh kaq i pandjeshëm kur vëllai im është aq i sëmurë. A ke zemër, apo jo?"
Hapi 2. Përdorni gjuhën e trupit të sigurt
Ngrihuni drejt. Mos u përkulni ose mos u mbështetni në mur. Mbani kokën drejt dhe shikoni personin tjetër në sy. Në vend që të kryqëzoni krahët, mbani krahët në anët tuaja. Kur jeni ulur, mos i kryqëzoni këmbët dhe sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të sheshta në dysheme.
Hapi 3. Përdorni fjali me fjalën "I
"Në vend që të përdorni fjali" ju ", zgjidhni fjali me" I. "Për shembull," Ndihem i lënduar kur injoroni nevojat e mia "në vend të" Ju gjithmonë harroni se duhet të dorëzohem. "Me fokus tek fjala" Unë, "ka më pak të ngjarë të hasni në fajësim, në të vërtetë po përpiqeni të hapni një dialog.
Hapi 4. Mos u bëni mbrojtës
Kur mbroheni, përpiquni të deklaroni faktet. Mos e mbroni veten. Për shembull, ju mund të thoni, "Lia, nuk po tregohesh i drejtë!" dhe kjo nuk është efektive. Ndërsa është e rëndësishme të flisni se si dikush ju lëndon ndjenjat, përpiquni të shpjegoni pse. Duke thënë se jeni i trishtuar, personi tjetër mund të zbulojë pse. Mund të provoni disa nga truket më poshtë:
Ju mund të thoni, "Lia, nuk mendoj se e kupton pse më mungon stërvitja kaq shpesh. Vëllai im është shumë i sëmurë dhe familja ime ka udhëtuar gjatë gjithë rrugës për ta vizituar atë në spital. Do të më pëlqente të isha në gjendje të angazhohesha për ekipi tani, por vëllai im është më i rëndësishëm. Shpresoj se do ta kuptosh."
Hapi 5. Mos harroni vetëm ju mund t'i kontrolloni mendimet tuaja
Nëse dikush po ju nënçmon, kuptoni se askush nuk mund t'ju bëjë të mendoni se mendimet tuaja janë të pakuptimta. Nëse një mendim ju kalon në mendje, do të thotë se mendimi është i vlefshëm. Por kjo nuk do të thotë që mendimet tuaja janë gjithmonë të drejta. Prandaj, kuptojeni vërtet këtë situatë dhe përpiquni të jeni me mendje të hapur.
Hapi 6. Shpjegoni dallimet kulturore ose mënyrën e jetesës
Jo të gjitha kontradiktat duhet të zgjidhen. Herë pas here mund të shpjegoni se nga jeni. Disa mosmarrëveshje janë normale në çdo lloj marrëdhënieje.
Për shembull, ndoshta feja juaj ju ndalon të pini alkool dhe nuk e pini kur shkoni në festën e ditëlindjes së një shoku. Edhe nëse shoku juaj kundërshton zgjedhjen tuaj, nëse ai e kupton se kjo është shumë e rëndësishme për ju, ai ka të ngjarë të kuptojë edhe zgjedhjen tuaj
Pjesa 2 nga 2: Dëgjimi i të tjerëve
Hapi 1. Qëndroni të qetë
Kur jeni në konflikt me një person tjetër, merrni frymë thellë. Mos reagoni menjëherë. Sigurohuni që jeni mjaft të qetë për të diskutuar situatën në mënyrë racionale.
- Nëse nuk jeni të qetë dhe nuk jeni gati për të diskutuar situatën, thuajeni kështu. Ju mund të thoni, "A mund të më jepni pesë minuta? Pas kësaj unë mendoj se mund ta zgjidh këtë."
- Mundohuni të numëroni deri në dhjetë ndërsa merrni frymë nga diafragma. Lëreni frymën të dalë ngadalë.
Hapi 2. Lëreni personin tjetër të flasë
Kur jeni në konflikt me dikë, dëgjoni këndvështrimin e tij për këtë çështje. Mos e ndërpres atë. Edhe nëse duhet të mbroheni, do të kuptoni më mirë këndvështrimin e personit tjetër. Kjo mund t'ju ndihmojë të komunikoni në mënyrë më efektive.
- Mos mendoni se mendimet e njerëzve të tjerë janë të paarsyeshëm. Kjo është sjellje agresive dhe joproduktive.
- Tregoni se jeni duke dëgjuar duke dhënë shenja verbale dhe vizuale. Tundi kokën dhe shikojeni në sytë e tij. Herë pas here thuaj "po", "e drejtë", "hmm".
Hapi 3. Përsëritni shkurtimisht pikat e personit tjetër
Pasi personi tjetër të ketë mbaruar së foluri, përsëritni atë që keni dëgjuar. Kjo do të parandalojë keqkuptimet. Përveç kësaj, do të tregojë se si po përpiqeni të kuptoni personin tjetër.
Për shembull, ju mund të thoni: "Lia, e kuptoj këtë kur do të thuash që kam dobësuar ekipin tonë të basketbollit. Unë nuk vij në praktikë aq shpesh sa ju dëshironi. Vërtetë?"
Hapi 4. Bëni pyetje
Pasi shoqja juaj të ketë shpjeguar se si ndihet, merrni pak kohë për të sqaruar çdo pyetje ose dyshim që jeni në mendjen tuaj. Bërja e pyetjes tregon një shqetësim më të madh sesa pranimi i fjalëve të personit tjetër. Gjithashtu, nëse personi tjetër duket se heziton të ndajë ndjenjat e tij, provoni:
Mund të thuash: "Lia, e shoh që je e frustruar me mua. A kam bërë diçka për të të ofenduar?" Lia mund të mos jetë e zemëruar me ju sepse jeni lojtari më i dobët në ekip. Mund të jetë që ai është i mërzitur që ju jeni rrallë i pranishëm. Ndoshta ai sheh potencial të madh tek ju dhe është i frustruar që nuk po e shfrytëzoni sa më shumë angazhimin tuaj
Këshilla
- Nëse lëndoni ndjenjat e dikujt, kërkoni falje menjëherë.
- Mos thoni diçka që e dini se do të dëmtojë ndjenjat e personit tjetër.
