Gjumi është një pjesë e rëndësishme e jetës dhe mund të përdoret për të rimbushur trupin në mënyrë që të qëndroni aktiv gjatë gjithë ditës. Pavarësisht nëse jeni duke fjetur ose duke fjetur gjatë natës, këto aktivitete janë shumë të rëndësishme për funksionimin e trurit dhe mund të përmirësojnë shëndetin fizik dhe mendor. Në Islam, gjumi rekomandohet shumë në mënyrë që trupi të funksionojë siç duhet. Sidoqoftë, ka rregulla dhe metoda të caktuara që duhet të respektohen në mënyrë që të mund të flini të qetë dhe në përputhje me udhëzimet fetare.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për gjumë
Hapi 1. Kuptoni rëndësinë e gjumit
Të gjithë do të pajtoheshin se gjumi është shumë i rëndësishëm për shëndetin. Një i rritur mesatar duhet të flejë të paktën 8 orë në natë, ndërsa adoleshentët duhet të flenë rreth 10 orë. Islami i inkurajon njerëzit të flenë në mënyrë që ata të lëvizin dhe të punojnë mirë dhe të sigurt, sepse mungesa e gjumit do të shkaktojë efekte të ndryshme negative. Profeti Muhamed salallahu alejhi ue selam (Allahu i dhëntë paqe dhe bekime) i tha Ibn Umerit, një prej shokëve të tij, i cili u lut gjatë gjithë natës: "Lutu dhe fli edhe natën, sepse trupi yt ka të drejta mbi ty".
- Salallahu alejhi ue selam tha: "Nëse ndonjërit prej jush i zë gjumi ndërsa lutet, le të flejë i pari derisa të fshihet përgjumja e tij." [Sahih Buhari Nr. 210]
- Aishja, gruaja e alejhi selam e Profetit salAllahu alejhi ue selem tregoi për një grua nga Beni Esad, e cila ishte ulur me të. Profeti alejhi selam erdhi dhe tha: "Kush është ky?" Aishja u përgjigj: "Ai është kështu dhe ai. Ai nuk fle natën sepse lutet vazhdimisht. "Profeti salallahu alejhi ue selam nuk ishte dakord:" Bëni vepra (të mira) sipas aftësisë sepse Allahu kurrë nuk do të lodhet duke ju shpërblyer derisa të lodheni duke bërë vepra fisnike. " [Musnad Ahmad Nr. 25244]
Hapi 2. Merr abdes për të pastruar veten
Wudu është një ritual i vetë-pastrimit në Islam i cili bëhet duke larë pjesë të caktuara të trupit duke përdorur ujë. Kjo në përgjithësi bëhet para lutjes, por kryhet edhe para se të shkoni në shtrat. Salallahu alejhi ue selam tha: "Kur doni të flini, merrni abdes ashtu siç merrni abdes për namaz." [HR Buhariu dhe Muslim]
Salman al Farisi tregon se ai e dëgjoi alejhi selam Pejgamberi sal -lall -llahu alejhi ve sel -lem të thoshte: "… Të flesh në gjendje pastërtie është njësoj si të qëndrosh për namaz gjithë natën."
Hapi 3. Bëni rutinën tuaj normale para se të shkoni në shtrat
Disa gjëra që mund të bëhen përfshijnë veshjen e rrobave të rehatshme (mund të jenë me pizhame), larjen e fytyrës, aplikimin e produkteve në lëkurë, marrjen e një dush të ngrohtë, larjen e dhëmbëve, etj. Pastërtia është shumë e rëndësishme në Islam. Ebu Malik El Asyari transmetoi se alejhi selam i Profetit salAllahu alejhi ue selem tha: "Pastërtia është pjesë e besimit."
Rekomandohet të lani dhëmbët para gjumit. Përveç që u këshillua nga dentisti, 'Aisyah gjithashtu tregoi se alejhi selam Profeti salallahu alejhi ue selam tha: "Siwak (dega e pemës sivak për larjen e dhëmbëve) mund të pastrojë dhe pastrojë gojën dhe është e kënaqur me Allahun." (Transmetuar nga Nasai dhe Ibn Khuzaimah; vërtetuar nga Shejh Albani)
Hapi 4. Kryeni lutjet
Përkujtimi i Allahut pas një dite të ngarkuar dhe të gjatë do të sjellë ngushëllim për shumicën e muslimanëve. Mos harroni të falni namazin e jacisë, i cili është namazi i fundit (i pestë) i detyrueshëm në një ditë. Në mbrëmje, mund të luteni sa më shumë se 2 deri në 12 rekate për namazin Tahajud. Kjo njihet edhe si namazi i natës dhe është një lutje sunnet e rekomanduar. Ndryshe nga pesë namazet e përditshme, nuk ka mëkat të anashkalosh namazin Tahajud, por kjo lutje rekomandohet shumë sepse alejhi selam i Profetit Muhamed sal -lAllahu alejhi ue sel -lem tha: "Në parajsë, do të ketë një pallat për ata që kryejnë namazin Tahajud."
- Disa njerëz preferojnë të zgjohen para agimit për të kryer lutjet e tyre të mbrëmjes. Kjo rekomandohet nëse gjithmonë ndiheni të lodhur në fund të ditës. Namazi para Sabahut quhet namazi i Vitrit.
- Një burrë e pyeti alejhi salatu ue selam: "Si ta falim namazin e natës?" Profeti salallahu alejhi ue selam u përgjigj: "Dy rekate janë dy rekate, dhe nëse keni frikë nga agimi, falni namazin e Vitrit sa 1 rekat." Transmetuar nga Imam Buhariu. Shikoni Al Fath, 3/20.
- Pas kryerjes së namazit Tahajjud është një kohë ideale për t'u lutur, kërkoni ndihmë dhe udhëzim nga Allahu dhe kërkoni falje për çdo gabim që është bërë.
Hapi 5. Flini menjëherë pas namazit të jacisë
Nëse e keni falur namazin e jacisë, duhet të shkoni në shtrat menjëherë në mënyrë që të zgjoheni në mëngjes. Salallahu alejhi ue selam tha: "Një person nuk duhet të flejë para namazit të jacisë, ose të flasë pas tij" [Sahih Imam Buhari nr. 574]. Takimi me miqtë ose familjen në mbrëmje nuk lejohet dhe nuk rekomandohet, përveç në raste urgjente.
Profeti alejhi selam tha se kryerja e punës në mëngjes do t'i pëlqejë Allahut. Këshillohet që të mos punoni gjatë natës dhe të përfitoni nga koha e natës për të fjetur
Hapi 6. Vendosni një alarm në mënyrë që të zgjoheni për namazin e sabahut
Sabahu është namazi i parë dhe fillimi i ditës, i cili zakonisht kryhet 1 orë para lindjes së diellit. Në mënyrë që të zgjoheni në kohë dhe të mos e humbni namazin e sabahut, vendosni një alarm disa minuta para kohës së namazit të sabahut. Salallahu alejhi ue selam tha: "Kushdo që lutet para lindjes së diellit [Fahr] dhe para perëndimit të diellit [Asr], nuk do të hyjë në ferr." [HR Muslim] dhe "Çdokush që falet në dy kohët e ftohta (domethënë sabah dhe ikindi) do të hyjë në Parajsë." [HR Buhariu dhe Muslim]
- Zgjimi në mëngjes para agimit mund të mos jetë i lehtë për shumë njerëz (nëse nuk jeni mësuar të zgjoheni herët), veçanërisht kur koha është e nxehtë. Ju duhet të shkoni në shtrat menjëherë pas kryerjes së namazit të jacisë, në mënyrë që të zgjoheni lehtë para agimit.
- Asnjëherë mos josheni të kaloni namazin e sabahut. Zoti kurrë nuk kërkon shumë për gjithçka që jep. Pra, mos harroni kurrë se lutja është gjëja e parë që duhet gjykuar (kontrolluar) në Ditën e Ringjalljes.
Hapi 7. Filloni të relaksoheni dhe të përgatiteni për shtrat
Krijoni një atmosferë të qetë dhe të qetë në mënyrë që të mund të flini mirë. Fikni dritat, qirinjtë dhe ekranet e pajisjeve dhe bëni dhomën sa më të qetë. Ju duhet të relaksoheni dhe ta mbani mjedisin të qetë dhe të relaksuar në mënyrë që të bini në gjumë shpejt.
Hapi 8. Kontrolloni shtëpinë para se të shkoni në shtrat
Profeti Muhamed salallahu alejhi ue selam tha: "Mbyllni enët, lidhni enët me ujë, mbyllni dyert dhe fikni dritat sepse Satani nuk është në gjendje të hapë qeset, dyert dhe enët e ujit." Para se të shkoni në shtrat, kontrolloni që të gjitha dritaret dhe dyert janë të mbyllura fort për të mbrojtur veten. Gjithashtu fikni dritat, qirinjtë dhe dritën nga burime të tjera. Nëse kanë mbetur ende pije dhe ushqim, duhet t'i mbuloni dhe ruani ato.
Hapi 9. Shmangni ngrënien e vakteve të rënda para se të flini
Shkencërisht, trupi nuk do të jetë në gjendje të tretë ushqime të mëdha dhe të rënda kur shtriheni, dhe kjo mund t’ju bëjë të mos jeni në gjendje të flini për disa orë. Gjithmonë shijoni një darkë të thjeshtë dhe të lehtë në mënyrë që trupi juaj ta tretet më shpejt dhe t’ju bëjë më të lehtë për të fjetur.
Salallahu alejhi ue selam tha: "Të hash shumë është një fatkeqësi." (Syuaib Al Iman nga Baihaqi) dhe "Besimtari ha me një zorrë (stomak), dhe jobesimtari ha me shtatë zorrët (stomak)" [HR. Musliman]
Hapi 10. Zbuloni se si të bëni një sy gjumë në Islam
Gjumi jo gjithmonë duhet të bëhet gjatë natës. Të bësh një gjumë të shkurtër gjatë ditës mund të rikthejë energjinë për të vazhduar ditën mirë. Ky gjumë mund të bëhet për rreth 15 deri në 30 minuta, dhe jo më shumë se kjo sasi sepse fjetja shumë e gjatë mund t’ju bëjë të jeni të trullosur kur zgjoheni.
Të dremitësh menjëherë pasi Zuhur është sunet. Në shumë hadithe përmendet se alejhi selam i Profetit Muhamed sal -lall -llahu alejhi ve sel -lem dhe shokët e tij kanë bërë një sy gjumë në këtë kohë
Pjesa 2 nga 2: Gjumi
Hapi 1. Flini në një vend të pastër
Edhe pse shumica e njerëzve flenë në shtretër, ju mund të flini kudo për aq kohë sa vendi është i rehatshëm dhe i pastër. Para se të shkoni në shtrat, rekomandohet të pastroni shtratin në mënyrë që të jetë i pastër dhe i përshtatshëm për të fjetur. Salallahu alejhi ue selam tha: "Nëse një person do të flejë, le ta pastrojë shtratin me një leckë nga të brendshme, sepse ai kurrë nuk e di se çfarë do të ndodhë pasi ta lërë atë …"
Rekomandohet gjithashtu të ndërroni çarçafët, mbulesat e jastëkëve dhe batanijet të paktën një herë në javë në mënyrë që të mund të flini në një vend të pastër. Kërkoni artikuj në wikiHow se si të lani çarçafët
Hapi 2. Gjeni pozicionin e duhur të gjumit
Rekomandohet të flini në anën tuaj të djathtë përballë Kibles. Kur Profeti Muhamed salallahu alejhi ue selem u shtri për të fjetur, ai u shtri në anën e djathtë të trupit dhe e vendosi dorën e djathtë nën faqen e tij të djathtë.
- Islami nuk lejon të flini në bark sepse kjo është një mënyrë për të fjetur Satanin. Kur alejhi selam Profeti sal -lAllahu alejhi ue sel -lem pa dikë që flinte në bark, tha: "Kjo është një mënyrë e shtrirjes që nuk i pëlqen Allahut." Fjetja në bark është treguar gjithashtu e pashëndetshme dhe mund të rezultojë në dispne të përkohshme (një lloj çrregullimi të frymëmarrjes) dhe/ose dhimbje në qafë.
- Përveç stomakut tuaj, mund të flini në pozicione të tjera, për shembull në anën tuaj të djathtë ose të majtë (megjithëse rekomandohet të anoni në të djathtë) ose në shpinë.
Hapi 3. Lexoni disa vargje të Kuranit para se të shkoni në shtrat
Ka shumë sure që mund të lexohen para se të shkoni në shtrat. Leximi i sureve të Kuranit nuk është i detyrueshëm, por ka shumë shpërblime dhe mund t’ju lehtësojë gjumin. Ju mund të lexoni të gjitha surat më poshtë para se të shkoni në shtrat, ose të lexoni 3 suret e fundit duke filluar me fjalën "Qul" pasi ato mund të lexohen shpejt dhe ofrojnë mbrojtje të mirë para se të shkoni për të fjetur.
-
Lexoni ajetin e Katedrës (Sure Bekare: 255).
Profeti Muhamed sal -lall -llahu alejhi ve sel -lem tha: "Duke e lexuar atë [vargun e Karriges], Allahu gjithmonë do t'ju ruajë gjatë natës dhe Satani nuk do të jetë në gjendje t'ju afrohet deri në mëngjes." [Transmetuar nga Buhari]
-
Lexoni dy ajetet e fundit të sures El Bekare.
Ebu Mes'ud El Bedri ka transmetuar: Kam dëgjuar salallahu alejhi ue selam duke thënë: "Kushdo që lexon 2 ajetet e fundit të sures El Bekare gjatë natës, atij do t'i jepen mjaftueshëm." [Transmetuar nga Buhariu dhe Muslimi]
-
Lexoni suren El Mulk.
Profeti salallahu alejhi ue selam tha: "Sura El Mulk është një mbrojtëse nga mundimi i varrit" [Sahihul Xhami '1/680, Hakim 2/498 dhe Nasai]. Dhe ai gjithashtu tha: "Ka një sure në Kuran e cila përbëhet nga vetëm 30 ajete. Kjo sure do të jetë një mbrojtje për këdo që e lexon atë deri në vendosjen e saj në parajsë (d.m.th. Sureja Mulk) "[Fathul Kadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani në Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Lexoni suren El Kafirun.
Transmetohet se Naufal El Asyjai tha: I Dërguari i Allahut - paqja dhe bekimet e Allahut qofshin mbi të - më tha: "Lexo Kul yaa ayyuhal kaafiruun (Sure Kafirun) dhe shko për të fjetur pasi ta lexosh, me të vërtetë kjo sureja do t'ju lirojë nga shirku. "[Transmetuar nga Ebu Davudi. dhe Tirmidhiu]
-
Lexoni tri suret e fundit të Kuranit (tre Kul).
Ashtë transmetuar nga Aishja se kur Profeti salallahu alejhi ue selam shkonte në shtrat çdo natë, ai i bashkonte pëllëmbët e tij dhe i frynte mbi to, pastaj lexonte Kul huwallaahu ahad (Suretu Al Ikhlas), Kul a'uudzu birabbil falaq (Sure Al Falaq), dhe Kul a 'udzuu birabbinnaas (Sure An Nas). Pastaj ai fërkoi pëllëmbët në të gjithë trupin që mund të arrihej, duke filluar nga koka, fytyra dhe pjesa e përparme e trupit. Ai e bëri atë tri herë. [HR. Buhari]
Hapi 4. Lutuni para gjumit
Jeni të inkurajuar të thoni çdo lloj lutjeje gjatë kësaj kohe, por lutja e zakonshme para se të shkoni në shtrat është Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} që do të thotë 'Në emrin tënd, o Allah, unë vdes dhe jetoj'.
- Ka shumë lutje në hadithe të tjera që janë më të gjata dhe mund të lexohen para se të shkoni në shtrat. Kur alejhi selam ishte gati të shtrihej për të fjetur, ai vinte dorën e djathtë nën faqe dhe lexonte Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu' ibaadaka '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) që do të thotë: O Allah, më mbaj larg dënimit tënd ditën kur ringjall shërbëtorët e tu '. [HR Ebu Davudi 4/311].
- Shtoni çdo lutje që dëshironi duke përdorur fjalët tuaja para se të shkoni në shtrat. Për shembull, falënderoni Allahun që ju ndihmoi gjatë gjithë ditës dhe ju udhëzoi në Islam. Kërkojini Allahut që t'ju konfirmojë në Islam, kërkoni mbrojtje dhe kënaqësi dhe kërkoni furnizime dhe ndihmë. Në fund, rrëfeni të gjitha mëkatet që keni bërë ndonjëherë dhe kërkoni falje.
Hapi 5. Zbuloni se si të merreni me pagjumësinë
Ndonjëherë gjumi i thellë bëhet një gjë shumë e rrallë. Nëse nuk mund të flini, bëni dhikër dhe lutuni që t’ju bëjë të flini. Ibn Sunni tregon se Zaid bin Thabit tha: Unë u ankua tek alejhi selam i Profetit salAllahu alejhi ue selem për vështirësinë për të fjetur nga e cila vuajta. Pejgamberi salallahu alejhi ue selam tha: Thuaj: O Allah, yjet janë shfaqur, dhe sytë janë mbyllur, dhe Ti je i Gjalli, duke mos u mbështetur në askënd dhe duke i mbrojtur të gjithë. Kush nuk fle ose nuk fle. O substancë që është e gjallë dhe kujdeset vazhdimisht për krijesat, qetëso natën time dhe mbyll sytë. O Allah, më largo të gjitha dhimbjet e mia. '
- Perfectlyshtë krejtësisht normale që ndonjëherë të keni probleme me gjumin për 1 ose 2 netë, por nëse keni probleme të bini në gjumë çdo ditë dhe kjo ndikon në aktivitetet tuaja të përditshme, mund t'ju duhet të shkoni tek mjeku juaj për një konsultë. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe në mënyrë që të mund të flini mirë.
- Shmangni aktivitetet dhe situatat që ju mbajnë zgjuar. Edhe pse ekranet tërheqëse, pajisjet elektronike dihet se e mbajnë një person zgjuar. Mjedisi i gjumit gjithashtu duhet të jetë i qetë dhe i errët që truri të kuptojë se është koha për të fjetur.
- Dije se djalli është gjithmonë pranë teje kur fle. Kur është e vështirë të flesh, shumë njerëz janë të prirur të ndryshojnë mendje për kufër. Ky kusht duhet të trajtohet menjëherë duke kërkuar strehim tek Allahu.
Hapi 6. Zbuloni se si të reagoni kur keni një ëndërr të keqe
Dreamsndrrat shqetësuese dhe makthet janë të zakonshme gjatë gjumit, por gjithsesi të frikshme! Transmetohet se Ebu Kotade tha se alejhi selam Profeti salAllahu alejhi ue selem tha: "dreamsndrrat e ëmbla vijnë nga Allahu dhe ëndrrat e këqija vijnë nga Satani. Nëse ndonjëri prej jush ka një ëndërr të keqe që e frikëson, pështyn në shpatullën e tij të majtë dhe kërkon strehim tek Allahu nga e keqja, atëherë kjo nuk do ta dëmtojë atë. " (Transmetuar nga Buhari nr. 3118; dhe Muslimi, nr. 2261).
Allahu gjithashtu krijoi ëndrra të lagura (ihtilam) për të liruar tensionin seksual për muslimanët e pamartuar, në mënyrë që ata të mos turpërohen ose të ndihen fajtorë për këtë
Hapi 7. Shmangni gjumin e tepërt
Nuk ka një kohë të caktuar për të fjetur. Njerëzit zakonisht flenë 5-8 orë, por ka edhe njerëz që ende mund të funksionojnë normalisht me më pak gjumë, dhe të tjerët kanë nevojë për më shumë gjumë. Sidoqoftë, një musliman nuk duhet të flejë më gjatë sesa është e nevojshme dhe të kalojë lutjen për shkak të gjumit.
Krijoni një orar të gjumit dhe përmbajuni atij në mënyrë rigoroze në mënyrë që të zgjoheni dhe të shkoni në shtrat në orare të caktuara rregullisht
Hapi 8. Zgjohuni me përmendjen e Allahut
Të jesh në gjendje të takosh një ditë të re është një bekim nga Allahu. Ju mund ta kujtoni Allahun duke thënë çfarëdo lutjeje që dëshironi në atë kohë. Lutja që thuhet shpesh kur zgjoheni është "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), që do të thotë "të falemi për Allahun," tek Ai u ringjall ".
