Të pëlqesh të jesh lakuriq ndonjëherë është e vështirë, veçanërisht nëse nuk të pëlqen trupi yt dhe ke vetëbesim të ulët. Ju mund të ndryshoni ndjenjën tuaj kur jeni lakuriq duke përmirësuar imazhin e trupit tuaj dhe duke u kujdesur mirë për veten. Gjërat si të kalosh më shumë kohë lakuriq, të ndryshosh mendimet negative dhe të kalosh kohë me njerëz mbështetës mund të të afrojnë me qëllimin tënd për të pëlqyer të qenit lakuriq.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Ndryshimi i Pamjes
Hapi 1. Zbuloni pse doni të jeni lakuriq
Për t'u motivuar për të ndryshuar mënyrën se si ndiheni kur jeni lakuriq, eksploroni disa nga arsyet që ju bëjnë të ndiheni mirë kur jeni lakuriq. Shkruani arsyet në mënyrë që t'i rishikoni ato dhe të përcaktoni nëse ato lidhen me ju ose me dikë tjetër. Nëse arsyeja lidhet me veten, atëherë ju keni një motivim të shëndetshëm për të përmirësuar imazhin tuaj për veten. Nëse arsyeja lidhet me dikë tjetër, atëherë mund të mos keni një arsye të fortë për të ndryshuar imazhin tuaj për veten dhe mund t'ju duhet të konsultoheni me një terapist për ndihmë.
- Për shembull, arsyet që lidhen me veten mund të jenë, "Unë dua të ndihem mirë kur jam lakuriq kështu që nuk shqetësohem për të qenë me partnerin tim", ose, "Unë dua të ndihem mirë kur jam lakuriq në mënyrë që të mundem shkoni lakuriq në plazh gjatë pushimeve në shkollë."
- Arsyet që lidhen me njerëzit e tjerë mund të jenë: "Unë dua të ndihem mirë kur jam lakuriq kështu që partneri më pëlqen më shumë" ose, "Unë dua të ndihem mirë kur jam lakuriq kështu që njerëzit nuk më urrejnë kur shkoj në plazh lakuriq ".
Hapi 2. Kaloni më shumë kohë lakuriq
Një nga mënyrat më të mira për të filluar të ndiheni më rehat lakuriq është të kaloni më shumë kohë duke mos veshur asgjë. Mund të ekspozoheni lakuriq dhe sa më shumë ta bëni, aq më të rehatshëm do të ndiheni. Sigurohuni që të qëndroni të relaksuar ndërsa kaloni kohë lakuriq. Provoni të merrni frymë thellë apo edhe të bëni joga të zhveshur për të qëndruar të relaksuar kur jeni lakuriq.
Provoni të ecni lakuriq nëpër shtëpi (ose dhomë) për disa momente çdo ditë. Nëse keni pishinën tuaj (ku askush nuk mund t'ju shohë), mos notoni në asgjë
Hapi 3. Komplimentoni trupin tuaj të zhveshur
Shikimi i veçorive tuaja të preferuara mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq. Shikoni në pasqyrë lakuriq dhe përpiquni të përcaktoni me saktësi pjesën tuaj të preferuar të trupit. Ndërsa jeni të vetëdijshëm për pjesën e trupit që ju pëlqen, thuajini vetes me zë të lartë. Përsëriteni këtë proces çdo ditë dhe do të filloni të bëheni më të vetëdijshëm për tiparet tuaja të mira dhe do të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq.
Për shembull, ju mund t'i thoni vetes: "Më pëlqen shumë forma e viçave të mi", ose, "Edhe bytha ime duket e mrekullueshme"
Hapi 4. Kujtojini vetes se trupi juaj është unik
Ka lloje të ndryshme të trupit në këtë botë, kështu që ju duhet të mbani mend se keni një trup unik dhe të bukur. Mundohuni të përqendroheni në atë se sa të ndryshëm janë trupat e njerëzve të tjerë në mënyrë që të shihni se ka lloje të ndryshme të trupit.
Kushtojini vëmendje të madhe pamjes së trupave të njerëzve të tjerë ndërsa shëtisni nëpër qendrën tregtare ose, më mirë akoma, pishinën. Jini të vetëdijshëm për shumëllojshmërinë e madhe të formave, madhësive, ngjyrave të lëkurës dhe veçorive të tjera të trupave të njerëzve të tjerë. Sidoqoftë, mos i shikoni njerëzit sepse kjo mund t'ju sjellë në telashe
Hapi 5. Trego dashuri për veten
Të qenit i dashur për veten mund të përmirësojë imazhin tuaj për veten dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë me veten kur jeni lakuriq. Vetë-dhembshuria do të thotë të jesh i sjellshëm me veten, edhe nëse nuk mendon se meriton të trajtohesh mirë. Mirësia mund të vijë në formën e mendimeve, qëndrimeve ose fjalëve të mira. Nëse e gjeni veten duke folur keq për veten, bëni vetes pyetjet e mëposhtme për të përcaktuar nëse keni mendime të këqija:
- A më bën të ndihem mirë ky mendim?
- A do ta thoja këtë mendim me zë të lartë për një mik apo të dashur?
- A më shtyn kjo të jem më mirë?
Hapi 6. Ktheni mendimet negative në ato pozitive
Nëse keni probleme të ndiheni të lumtur kur jeni lakuriq, mund të jeni viktimë e mendimeve negative. Ndryshimi i mënyrës së të folurit me veten gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë lakuriq. Herën tjetër që të keni mendime negative për trupin tuaj të zhveshur, ndaloni veten dhe kthejeni mendimet negative në ato pozitive.
Për shembull, imagjinoni që keni mendime negative të tilla si, "Unë dukem si një derr". Ju mund ta ndryshoni këtë mendim në diçka si: "Unë mund të mos jem i dobët, por kam shumë tipare të mrekullueshme dhe më pëlqen sa unik është trupi im"
Hapi 7. Përsëriteni magjinë
Përsëritja e një mantre mund t'ju ndihmojë të qetësoheni kur ndiheni në ankth. Gjithashtu mund të ndihmojë në heshtjen e kritikave nga brenda. Magjia mund të jetë çdo gjë, por përfitimet maksimizohen nëse magjia dërgon një mesazh pozitiv për veten tuaj.
Provoni diçka si: "Unë e dua veten dhe kam çdo të drejtë të më pëlqejë të jem lakuriq"
Metoda 2 nga 2: Kujdesi për veten
Hapi 1. Ushtrohuni
Duke ushtruar rregullisht, ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq sepse disa studime kanë treguar se ushtrimi i rregullt mund të çojë në një imazh më të mirë të trupit. Gjeni një lloj ushtrimi që ju pëlqen dhe bëni shpesh. Synoni për të paktën 30 minuta stërvitje të moderuar fizike çdo ditë.
Provoni të ecni, notoni, vallëzoni, bëni biçikletë, vraponi ose luani top
Hapi 2. Hani ushqim të shëndetshëm
Ushqimet që janë të këqija për ju mund të jenë të këqija për trupin dhe mendjen tuaj. Disa studime kanë treguar se karbohidratet e thjeshta (si sheqeri i miellit, etj.) Dhe yndyra e lartë kanë një ndikim të keq në gjendjen shpirtërore. Këto efekte të këqija mund ta bëjnë edhe më të vështirë për ju që të kënaqeni duke qenë lakuriq.
Zgjidhni ushqime që ushqejnë trupin tuaj si fruta, perime, proteina të pasura dhe drithëra
Hapi 3. Pushoni sa duhet
Mungesa e gjumit mund të ketë një ndikim në performancën dhe ndjenjat e trupit. Nëse jeni vazhdimisht të lodhur dhe të trishtuar, do ta keni më të vështirë të ndiheni të lumtur lakuriq. Sigurohuni që të flini shtatë deri në nëntë orë në ditë në mënyrë që të mund të performoni më së miri kur përpiqeni të ndiheni më mirë lakuriq.
Provoni të flini lakuriq. Fjetja lakuriq ka shumë përfitime, duke përfshirë gjumin më të mirë, uljen e hormoneve të stresit dhe rritjen e intimitetit me partnerin tuaj
Hapi 4. Vishni rroba të bukura në mënyrë që të ndiheni më mirë kur i hiqni
Rrobat mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni lakuriq, prandaj zgjidhni rrobat që ju bëjnë të dukeni dhe të ndiheni shkëlqyeshëm. Zgjidhni rroba që i përshtaten trupit tuaj dhe janë të rehatshme për tu veshur. Nëse nuk keni blerë një fustan të ri për një kohë, trajtojeni veten me një fustan të ri. Blerja e rrobave të reja për tu veshur do t'ju kujtojë se meritoni gjëra të mira, të cilat mund të përmirësojnë ndjenjën tuaj për veten kur hiqni rrobat.
Nëse frika juaj për të qenë lakuriq lidhet me marrëdhënien tuaj intime me partnerin tuaj, provoni të blini të brendshme seksi. Veshja e të brendshmeve mëndafshi ose brekë mund të rrisë besimin tuaj kur hiqni rrobat
Hapi 5. Merrni kohë për t'u çlodhur
Kur ndiheni të stresuar, vetëvlerësimi ndikohet sepse ndiheni të shqetësuar, dhe fajësoni dhe dyshoni në veten tuaj. Relaksimi është i rëndësishëm për mirëqenien tuaj dhe gjithashtu mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë kur jeni lakuriq. Sigurohuni që të lini 15 minuta në ditë për t'u ulur dhe për t'u çlodhur. Mund të meditoni, të bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë, ose thjesht të bini në gjumë.
Provoni një banjë me shkumë për t'u çlodhur. Ai kombinon aktivitetet relaksuese me të qenit lakuriq, në mënyrë që të ndiheni më pozitivë kur jeni lakuriq
Hapi 6. Përkëdhelni veten
Një mënyrë tjetër për të krijuar ndjenja pozitive në lidhje me të qenit lakuriq është të bëni gjëra që përkëdhel trupin tuaj të zhveshur. Njerëzit që kanë një imazh të dobët të trupit ose vetëvlerësim të ulët kanë tendencë të shmangin aktivitetet e kënaqshme me veten, por vetë-kënaqja mund të përmirësojë ndjenjat për veten dhe trupin tuaj.
Nëse e keni shmangur përkëdheljen, drejtohuni në banjë për një masazh dhe maskë për fytyrën, ose ndonjë trajtim tjetër argëtues të trupit që kërkon që ju të jeni lakuriq
Hapi 7. Kaloni kohë me njerëzit që ju duan
Konsideroni me kë kaloni kohë dhe si ndiheni kur kaloni kohë me ta. Nëse mendoni se ka shumë njerëz negativë dhe gjykues në jetën tuaj, kjo mund të jetë duke kontribuar në mospëlqimin tuaj për të qenë lakuriq. Personi me të cilin jeni intim gjithashtu duhet të pranojë trupin tuaj të zhveshur.
Nëse partneri juaj nuk e vlerëson trupin tuaj, kjo mund të jetë arsyeja që nuk ju pëlqen të jeni lakuriq. Merrni parasysh ndarjen nëse personi nuk ju respekton për atë që jeni dhe për atë që jeni
Hapi 8. Merrni parasysh konsultimin me një terapist
Ndërsa ju personalisht mund të bëni disa gjëra për t'u ndier mirë kur jeni lakuriq, mund t'ju duhet të shihni një terapist nëse problemi i imazhit të trupit tuaj është i rëndë ose po shkakton probleme në marrëdhënie. Nëse keni probleme me jetën tuaj të përditshme ose keni probleme të tjera të tilla si një çrregullim i të ngrënit, duhet të kërkoni ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor sa më shpejt të jetë e mundur.
Këshilla
Jini të durueshëm ndërsa përpiqeni të ndiheni më mirë lakuriq. Mund të kalojë pak kohë para se të ndiheni rehat në trupin tuaj të zhveshur, por mos u dorëzoni
Paralajmërim
- Duhet të jeni të vetëdijshëm se të qenit lakuriq mund të mos jetë i pranueshëm në disa vende (zyra, shkolla, etj.)
- Kontrolloni ligjet në shtetin/vendin/krahinën tuaj. Lakuriqësia mund të mos lejohet në vende të caktuara dhe ju mund të ndëshkoheni.
