Tiroide është një gjëndër në qafë që prodhon hormone për të rregulluar funksionet e ndryshme themelore të trupit. Edhe pse kjo gjëndër normalisht funksionon normalisht, nganjëherë tiroidi mund të bëhet tepër aktiv ose jo aktiv, duke shkaktuar një sërë simptomash, të tilla si rrahje të parregullta të zemrës, ankth, humbje ose rritje të pakontrollueshme të peshës, lodhje, djersitje dhe probleme me gjumin.. Për fat të mirë, mjekët mund të trajtojnë problemet e tiroides duke përdorur terapi hormonale dhe medikamente (të tilla si beta bllokuesit) për të korrigjuar një gjëndër tiroide që funksionon jonormalisht. Në përgjithësi, nuk ka shumë që mund të bëni vetë për të trajtuar tiroiden tuaj, kështu që duhet të shihni një mjek nëse mendoni se keni një problem me tiroiden. Nëse keni probleme me tiroiden, ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj për trajtimin më të mirë. Ndërkohë, ju ende mund të bëni disa gjëra në jetën tuaj të përditshme për të mbështetur trajtimin tuaj dhe për t'ju mbajtur të shëndetshëm dhe të fortë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Hipotiroidizmi
Hipotiroidizmi do të thotë që tiroidja nuk është aktive dhe nuk prodhon hormone të mjaftueshme për të rregulluar funksionet e trupit. Simptomat kryesore janë lodhja, shtimi në peshë, ngadalësimi i rrahjeve të zemrës, dhimbjet e muskujve dhe kapsllëku. Ka disa gjëra që mund të shkaktojnë një tiroide joaktive, dhe ju duhet të shihni një mjek për trajtimin e duhur. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të bëni disa hapa natyralë në shtëpi.
Hapi 1. Merrni hormone sintetike për të rritur aktivitetin e tiroides
Metoda konvencionale më e përdorur për trajtimin e hipotiroidizmit është marrja e një hormoni sintetik (domethënë levotiroksina). Ky hormon do të përmirësojë efektet e hipotiroidizmit dhe do të rrisë aktivitetin e tiroides. Nëse merret siç duhet, ky ilaç mund të trajtojë në mënyrë efektive gjendjen tuaj.
- Mjeku juaj mund të ketë nevojë të bëjë disa prova për të përcaktuar dozën e duhur të levotiroksinës për ju. Bëhuni gati të bëni teste gjaku çdo disa javë për të kontrolluar nivelet. Mjeku juaj mund të rregullojë dozën për ju (mund të rritet ose ulet), në varësi të rezultateve.
- Disa nga efektet anësore të këtij ilaçi që shfaqen më shpesh janë rritja e oreksit, palpitacionet, pagjumësia (vështirësi në gjumë) dhe dridhja e trupit.
Hapi 2. Rritni marrjen tuaj të jodit nëse keni mungesë jodi
Në disa raste, mungesa e jodit mund të çojë në hipotiroidizëm ose një tiroide joaktive. Përmes një analize gjaku, mjeku do të zbulojë nëse keni mungesë jodi apo jo. Merrni 150 mcg jod në ditë nga ushqimi që hani për të mbajtur funksionimin normal të gjëndrës tiroide.
- Shumica e njerëzve marrin jodin e nevojshëm nga kripa që përmban jod. Ju gjithashtu mund të merrni jod nga ushqimet e detit, algat e detit ose produktet e qumështit.
- Shmangni marrjen e suplementeve të jodit, nëse nuk rekomandohet nga mjeku juaj. Nëse nuk jeni të kujdesshëm, mund ta teproni, gjë që mund të shkaktojë probleme të tjera të tiroides.
- Mungesa e jodit është shumë e rrallë. Kjo në përgjithësi ndodh vetëm në vendet në zhvillim që nuk konsumojnë ushqime që përmbajnë shumë jod.
Hapi 3. Eliminoni sojën nga lista e ushqimeve për të mbështetur trajtimin tuaj
Konsumimi i produkteve të sojës mund të parandalojë trupin nga thithja e trajtimeve hormonale, duke i bërë ato më pak efektive. Nëse konsumoni rregullisht produkte soje, hiqni qafe ato në mënyrë që të maksimizoni performancën e trajtimit tuaj me hormone.
Nëse hani sojë vetëm herë pas here, pyesni mjekun tuaj nëse kjo është në rregull. Zakonisht, soja shkakton probleme vetëm nëse konsumohet në sasi të mëdha
Hapi 4. Shmangni ngrënien e lakrës së papërpunuar në mënyrë që të thithni sa më shumë jod
Edhe pse lakra është një ushqim i shëndetshëm, ajo mund të parandalojë trupin nga thithja e jodit. Ky do të jetë një problem nëse keni mungesë jodi. Pra, ju duhet të shmangni lakrën në mënyrë që trupi të mund të thithë jodin.
Perime të tjera kryqëzore (nga familja e lakrës), të tilla si brokoli, lakra jeshile ose lulelakër, gjithashtu mund të shkaktojnë probleme. Sidoqoftë, mos bëni ndryshime të mëdha në ushqimin që hani pa u konsultuar me mjekun tuaj. Përndryshe, mund të vuani nga mungesa e vitaminës
Hapi 5. Provoni të merrni suplemente ashwaganda për të rregulluar gjëndrën tiroide
Një studim i vogël ka gjetur se shtesat ashwaganda mund të përmirësojnë funksionin e tiroides kështu që mund të përdoren për të trajtuar hipotiroidizmin. Provoni ta merrni atë deri në 500 mg në ditë për 2 muaj për të parë nëse kjo shtesë mund të përmirësojë funksionin e tiroides.
- Çdo produkt mund të sugjerojë një dozë të ndryshme. Pra, sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e rekomanduara të dozimit.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni suplemente bimore, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe në këtë kohë.
Hapi 6. Zbuloni nëse suplementet e zinkut mund të përmirësojnë kushtet e tiroides
Zinku gjithashtu mund të përmirësojë funksionin e tiroides nëse keni hipotiroidizëm. Merrni 30 mg zink në ditë për 12 javë për të parë nëse gjendja juaj përmirësohet.
Mbidoza e zinkut mund të shkaktojë kapsllëk dhe probleme të tjera të zorrëve. Pra, ndiqni udhëzimet e dozimit dhe bisedoni me mjekun tuaj nëse zinku është i sigurt për ju
Metoda 2 nga 4: Hipertiroidizmi
Hipertiroidizmi do të thotë që tiroidja është tepër aktive dhe prodhon shumë hormone. Kjo gjendje shkakton simptoma të tilla si rrahje të shpejta të zemrës, humbje të papritur të peshës, shqetësim, djersitje dhe pagjumësi. Ashtu si me hipotiroidizmin, zakonisht duhet të merrni ilaçe për të trajtuar një tiroide tepër aktive. Kështu që ju duhet të shkoni tek mjeku për të marrë trajtimin e duhur. Për më tepër, mund ta provoni këtë trajtim në shtëpi.
Hapi 1. Merrni ilaçe me recetë për të ulur aktivitetin e tiroides
Asnjë ilaç për hipertiroidizmin nuk është i njëjtë për të gjithë. Ilaçi i përshkruar nga mjeku do të varet nga mosha, shëndeti dhe gjendja e pacientit. Ilaçet që mjeku juaj mund të përshkruajë përfshijnë:
- Jodi radioaktiv për të zvogëluar tiroiden dhe për ta bërë atë më pak reaktiv.
- Ilaçet antitiroide si Tapazole për të parandaluar prodhimin e tepërt të hormoneve nga tiroide.
- Beta-bllokuesit për të trajtuar simptomat e hipertiroidizmit. Këto ilaçe në përgjithësi nuk përdoren për të trajtuar problemet e tiroides, por për të zvogëluar efektet e tyre.
Hapi 2. Ulni marrjen tuaj të jodit
Ndryshe nga hipotiroidizmi, marrja e tepërt e jodit mund të çojë në një tiroide tepër aktive, ose hipertiroidizëm. Kjo mund të ndodhë nëse konsumoni më shumë se 900-1,100 mcg jod rregullisht çdo ditë, gjë që e bën tiroiden të reagojë tepër. Mos hani ushqime të larta në jod për të ndihmuar në trajtimin e një tiroide tepër aktive.
- Mos hani ushqim deti, kripë të jodizuar ose alga deti. Gjithashtu kontrolloni përmbajtjen e jodit në ushqime të tjera në mënyrë që të mos hani shumë.
- Hipertiroidizmi për shkak të konsumimit të tepërt të jodit është shumë i rrallë. Zakonisht, hipertiroidizmi shkaktohet nga një çekuilibër hormonal në trup.
Hapi 3. Konsumoni lakër të papërpunuar për të parandaluar thithjen e jodit
Lakra mund të parandalojë trupin nga thithja e jodit, e cila mund të ndihmojë në trajtimin e hipertiroidizmit. Shtoni lakër në ushqimin që konsumoni çdo ditë në mënyrë që trupi të mos thithë jod të tepërt.
Hapi 4. Rritni marrjen tuaj të kalciumit nëse keni mungesë
Njerëzit me hipertiroidizëm shpesh vuajnë nga mungesa e kalciumit, e cila mund të çojë në eshtra të brishtë dhe osteoporozë. Rritni marrjen tuaj të kalciumit me shtesa ose duke ngrënë më shumë produkte të qumështit, zarzavate me gjethe ose peshq të vegjël si sardelet.
Në përgjithësi, të rriturit kanë nevojë për 1,000 deri në 2,000 mg kalcium në ditë, i cili mund të merret nga ushqimi ose shtesat
Hapi 5. Mbroni sytë tuaj nëse keni sëmundjen e Graves
Pothuajse të gjitha rastet e hipertiroidizmit vijnë nga sëmundja e Graves, një çrregullim autoimun. Edhe pse e shërueshme, kjo sëmundje mund të sulmojë sytë. Merrni hapat e nevojshëm çdo ditë për të mbajtur shikimin dhe sytë tuaj të shëndetshëm.
Gjithmonë lubrifikoni sytë tuaj me lot artificial ose pika sysh me recetë
Metoda 3 nga 4: Një dietë e shëndetshme për gjëndrën tiroide
Edhe pse ushqimi ka një efekt të madh në performancën e trupit, problemet e tiroides nuk do të trajtohen thjesht duke ndryshuar dietën. Sidoqoftë, ndjekja e dietës së duhur mund t’ju mbajë të shëndetshëm dhe të parandaloni që problemet e tiroides të përkeqësohen. Përveç kësaj, ushqimi gjithashtu mund të ndikojë në mjekimin e tiroides, kështu që ju duhet të shmangni ushqimet që mund të ndërhyjnë në funksionimin e ilaçit. Ushqimet e duhura do të mbështesin trajtimin dhe do ta bëjnë tiroiden normale përsëri.
Hapi 1. Jetoni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar
Ndërsa nuk ka një dietë specifike që mund të shërojë problemet e tiroides, një dietë e shëndetshme në përgjithësi mund të mbështesë gjëndrën dhe të promovojë shëndetin e përgjithshëm. Konsumoni të paktën 5 racione me fruta dhe perime të freskëta, produkte me drithëra, proteina pa yndyrë dhe produkte të qumështit me pak yndyrë. Kjo do të plotësojë nevojat ushqyese në mënyrë që të mund të rregulloni siç duhet funksionimin e tiroides.
- Një dietë e ekuilibruar duhet të përfshijë të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese të nevojshme. Përdorni suplemente vetëm nëse mjeku juaj i rekomandon ato.
- Shmangni gjithashtu ushqimet jo të shëndetshme, të tilla si të skuqura, të përpunuara, sheqer të lartë dhe ushqime yndyrore.
Hapi 2. Pini 6-8 gota ujë çdo ditë
Konsumimi i shumë lëngjeve është pjesë e një diete të shëndetshme. Sigurohuni që të pini 6 deri në 8 gota ujë çdo ditë për të qëndruar të hidratuar.
- Të gjithë mund të kenë nevojë për një sasi të ndryshme uji. Pra, ky numër është vetëm një udhëzues. Nëse jeni të etur ose urina juaj merr ngjyrë të verdhë të errët, duhet të pini shumë ujë.
- Shmangni pijet e gazuara ose lëngjet që përmbajnë shumë sheqer dhe përpiquni të pini vetëm ujë. Për ta bërë shijen më të mirë, shtoni fruta në ujin që pini.
Hapi 3. Rritni marrjen e selenit
Seleni është një lëndë ushqyese e rëndësishme që mund të parandalojë që tiroidi të mos aktivizohet ose të bëhet nën aktiv. Sasia e rekomanduar është 55 mcg në ditë. Kjo mund të merret përmes shtojcave ose duke ngrënë më shumë ushqime të pasura me selen.
Ushqimet e larta në selen përfshijnë arra braziliane, peshk dhe butak, mish organesh, vezë, shpendë dhe produkte të qumështit
Hapi 4. Lini 4 orë midis marrjes së ilaçeve dhe marrjes së kalciumit
Kalciumi gjithashtu mund ta bëjë trupin të paaftë për të absorbuar ilaçet siç duhet. Nëse jeni duke marrë edhe ilaçe për trajtimin e tiroides tuaj, lini të paktën 4 orë midis marrjes së ilaçeve dhe marrjes së kalciumit. Kjo përfshin ushqime të larta në kalcium, siç është qumështi, ose suplemente kalciumi që merrni.
Hapi 5. Shmangni ekstraktin e selinos për t’u përdorur si ilaç natyral
Selino është një përbërës natyral që përdoret shpesh për humbje peshe. Megjithatë, disa studime kanë treguar se konsumimi i tepërt i ekstraktit të selinos mund të shkaktojë një reaksion alergjik në tiroide dhe të prishë funksionin e tij. Nëse vuani nga problemet e tiroides dhe jeni duke marrë ekstrakt selino, ndaloni përdorimin e tij dhe shikoni nëse ka ndonjë efekt pozitiv.
Metoda 4 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Ashtu si dieta, problemet e tiroides nuk mund të shërohen vetëm duke ndryshuar stilin e jetës tuaj. Sidoqoftë, ndryshimet në stilin e jetës mund të mbështesin trajtimin dhe t'ju kthejnë në normalitet. Të marra së bashku, ilaçet, dieta e duhur dhe ndryshimet në stilin e jetës mund të kenë një ndikim të madh në shërimin tuaj.
Hapi 1. Bëni ushtrime rregullisht për ta mbajtur trupin të shëndetshëm
Disa gjendje tiroide mund të shkaktojnë shtim në peshë, gjë që e bën stërvitjen një aktivitet shumë të rëndësishëm. Gjithashtu mund të rrisë energjinë, e cila është veçanërisht e dobishme për ata që vuajnë nga hipotiroidizmi. Koha e stërvitjes e rekomanduar zyrtarisht është 150 minuta në javë. Prandaj përpiquni të merrni ndonjë aktivitet fizik çdo ditë në mënyrë që të arrini sasinë e rekomanduar të kohës.
- Ushtrimet aerobike janë veçanërisht të dobishme nëse keni hipotiroidizëm. Kjo është shumë e dobishme në mënyrë që të mos fitoni peshë dhe të mbani energjinë tuaj të mirë.
- Nëse keni sëmundjen Graves, një gjendje që mund të çojë në hipertiroidizëm, bëni stërvitje me pesha për të mbajtur densitetin e kockave tuaj të lartë.
Hapi 2. Reduktoni stresin për të kontrolluar tiroiden
Stresi mund të ndikojë në trup në një numër mënyrash, duke përfshirë bërjen e tiroides ose tepër aktive ose joaktive. Nëse përjetoni shumë stres, provoni të bëni disa gjëra për t'u çlodhur. Isshtë shumë e dobishme për shëndetin e përgjithshëm.
- Provoni të bëni ushtrime relaksimi si meditimi dhe frymëmarrja e thellë. Në fakt, vetëm 15 deri në 20 minuta stërvitje çdo ditë janë të mjaftueshme për t’ju bërë të ndiheni më mirë.
- Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të hequr qafe stresin është të gjeni kohë për hobi.
- Stresi është gjithashtu një faktor kryesor rreziku për sëmundjen e Graves, e cila mund të shkaktojë një tiroide tepër aktive.
Hapi 3. Pini alkool në moderim
Pirja e tepërt e alkoolit mund ta bëjë tiroiden të paaftë për të punuar siç duhet. Pijet alkoolike gjithashtu mund të ndërveprojnë me ilaçet tiroide që po merrni. Nëse akoma dëshironi të pini, kufizoni sasinë në vetëm 1-2 pije në ditë në mënyrë që të mos e teproni.
Nëse vuani nga problemet e mëlçisë ose shëndetit të shkaktuara nga alkooli, mënyra më e mirë e veprimit është të ndaloni pirjen krejtësisht
Hapi 4. Lini duhanin ose mos provoni kurrë (nëse nuk pini duhan)
Pirja e duhanit mund të ndërhyjë në tiroide dhe të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore. Bestshtë mirë që të lini duhanin sa më shpejt të jetë e mundur. Nëse nuk pini duhan në këtë pikë, mos provoni kurrë të pini duhan.
Tymi i dorës së dytë gjithashtu mund të vuajë nga problemet shëndetësore. Pra, mos lejoni që dikush të pijë duhan në shtëpinë tuaj
Fakte Mjekësore
Problemet e tiroides janë të shërueshme, por keni nevojë për kujdes të duhur mjekësor për t'i trajtuar ato. Opsioni më i mirë është mjekimi dhe trajtimi i hormoneve, të cilat zakonisht mund të sjellin funksionin e tiroides në normale. Ndërsa nuk ka dëshmi se trajtimet natyrale mund të kurojnë tiroiden, ju mund të ndihmoni me shërimin duke bërë ndryshime në dietë dhe stilin e jetës. Këto ndryshime të shëndetshme, kur kombinohen me ilaçe, mund të trajtojnë problemet e tiroides.
Këshilla
- Terapia hormonale që synon përmirësimin e funksionit të tiroides mund të zgjasë disa muaj. Mjeku juaj mund të ketë nevojë të masë nivelin në sistemin tuaj përmes një testi gjaku dhe të rregullojë dozën sipas nevojës.
- Pagjumësia është një simptomë e zakonshme e hipertiroidizmit. Pas trajtimit, duhet të jeni në gjendje të flini lehtë.
Paralajmërim
- Mos diagnostikoni dhe trajtoni problemet e tiroides. Kjo gjendje nuk mund të trajtohet në shtëpi sepse keni nevojë për trajtim të duhur mjekësor për ta kuruar atë.
- Mos bëni ndryshime të mëdha në dietën tuaj pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Ju mund të keni humbur ushqyesit thelbësorë që ju nevojiten kur bëni ndryshime të mëdha papritmas.
