Nuk ka shërim specifik për ftohjen e zakonshme, pjesërisht sepse është shkaktuar nga shumë lloje të rinovirusit. Sidoqoftë, mund të përdorni mënyra natyrale për të zvogëluar simptomat e ftohjes. Qëllimi i trajtimeve natyrore është që sistemi imunitar të bëjë punën e tij. Për të mbështetur sistemin imunitar, mund të përdorni vitamina, minerale, barëra dhe lëndë ushqyese të tjera.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Përdorimi i Mjekimit Herbal
Hapi 1. Kontrolloni me një mjek
Para se të përdorni ilaçe bimore, duhet së pari të konsultoheni me mjekun tuaj. Mjetet juridike bimore mund të ndërhyjnë në efektivitetin e ilaçeve të caktuara mjekësore, dhe disa duhet të shmangen para operacionit. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse barishtet që do të përdorni janë të sigurta për shërimin e ftohjes së zakonshme.
Hapi 2. Provoni hudhrën
Hudhra ka veti antibakteriale dhe antivirale, dhe besohet se zvogëlon ashpërsinë e ftohjes sepse mund të forcojë sistemin imunitar. Përdorni hudhër si erëza. Shtoni një ose dy karafil në supën e pulës. Sigurohuni që hudhra të pastrohet dhe copëtohet, pastaj lëreni të qëndrojë për 10 deri në 15 minuta për të hequr përmbajtjen e allicinës në të.
Hudhra duhet të përdoret shpesh kur shfaqet një ftohje e re. Ndërsa mund të merrni suplemente, hudhra e freskët është akoma më efektive
Hapi 3. Përdorni echinacea
Echinacea është një barishte që ndihmon në trajtimin e simptomave të ftohjes herët. Kjo barishte gjithashtu besohet se zvogëlon simptomat dhe shkurton kohëzgjatjen e ftohjes. Krijoni 1-2 gram rrënjë të tharë të echinacea ose vendosni 15-23 pika ekstrakt të pastër në ujë të ngrohtë dhe pini deri në tre herë në ditë.
- Nëse merret direkt, keni nevojë për 300 mg, tri herë në ditë.
- Efektet anësore janë shumë të rralla, por nëse ato ekzistojnë, zakonisht janë të përziera dhe dhimbje koke, dhe reaksione alergjike.
Hapi 4. Merrni parasysh përdorimin e elderberry
Elderberry është një bar që ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Kjo barishte është gjithashtu antivirale. Thithni 3-5 gram kokrra të thata të thara në një filxhan me ujë të valë për 10-15 minuta. Kullojeni dhe pijeni tri herë në ditë.
Elderberry është testuar klinikisht për të kuruar gripin dhe është treguar të jetë efektive. Produktet e testuara ishin të disponueshme në treg, përfshirë Sambucol dhe Nature's Way
Hapi 5. Përdorni xhenxhefil
Xhenxhefili është një bimë rrënjë që ka veti antivirale dhe antibakteriale. Xhenxhefili gjithashtu ndihmon në zvogëlimin e prodhimit të mukusit. Ju mund t'i shtoni xhenxhefil ushqimit dhe pijeve, ose ta përdorni si shtesë. Sidoqoftë, sigurohuni që të mos tejkaloni 4 gram xhenxhefil në ditë nga të gjitha burimet.
Xhenxhefili është i sigurt për gratë shtatzëna dhe fëmijët, por gratë shtatzëna nuk duhet të kalojnë 1 gram në ditë. Doza për fëmijët ndryshon. Pyesni pediatrin tuaj të jetë i sigurt
Hapi 6. Provoni urtë
Sherebela është një barishte për të lehtësuar dhimbjet e fytit. Sherebela mund të piqet në pije ose të përfshihet në gatim. Shtoni 1 lugë. sherebelë të tharë në një filxhan me ujë.
Mund të pini ujë të urtë ose ta përdorni si shpëlarës të gojës për dhimbjet e fytit
Hapi 7. Përdorni eukalipt
Eukalipt është një barishte që gjendet në shumë ilaçe kundër ftohjes, të tilla si pasta, shurupe kollë dhe fërkime balsame. Ju mund të përdorni eukalipt si një ekstrakt të lëngshëm, gjethe të thata ose gjethe të freskëta. Vaji i eukaliptit gjithashtu mund të aplikohet në mënyrë topike për të lehtësuar kongjestionin e hundës, për të liruar gëlbazën dhe për të lehtësuar problemet e sinusit. Gjethet e thata gjithashtu mund të piqen me ujë për të pirë.
Mos hani vaj eukalipt nëse nuk rekomandohet nga mjeku juaj. Përdorimi i tepërt i koncentratit të eukaliptit mund të shkaktojë helmim
Hapi 8. Provoni min
Min dhe përbërësi kryesor aktiv i tij, mentoli, janë të shkëlqyera për shërimin e ftohjeve. Min ndihmon në lirimin e gëlbazës dhe lehtësimin e acarimit të fytit. Kjo barishte përmbahet në ilaçet dhe pomadat e të ftohtit, si dhe në pije. Mund të blini qese çaji me nenexhik ose të përdorni gjethe të thata nenexhiku për të pjekur.
Min në formën e vajit esencial mund të thithet ose përdoret në trajtimet me avull
Hapi 9. Përdorni xhensen
Xhenseni ndihmon në zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave të ftohjes dhe gjithashtu parandalon dhimbjen që zakonisht e shoqëron. Mos e tejkaloni 400 mg në ditë.
- Gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji duhet të shmangin xhensenin.
- Xhenseni ndërvepron me shumë lloje të ilaçeve. Pra, flisni me mjekun tuaj para se ta përdorni.
Hapi 10. Pini çaj bimor
Pijet e nxehta mund të ndihmojnë mukusin e hollë. Çaji jeshil përmban antioksidantë. Ju gjithashtu mund të blini çajra bimorë me formula të veçanta për shërimin e ftohjes. Hidhini një sy listës së përbërësve dhe kërkoni barishtet e listuara më lart.
Metoda 2 nga 5: Përpjekja e shërimit me ushqim
Hapi 1. Pini ujë
Kur keni një të ftohtë, sigurohuni që nevojat e trupit tuaj për lëngje janë plotësuar. Mundohuni të pini 9-13 gota çdo ditë. Për dhimbje të fytit, provoni të pini ujë të ngrohtë.
- Sasia e ujit të nevojshëm ndryshon në varësi të gjinisë, moshës, lartësisë, peshës dhe faktorëve të tjerë. Sidoqoftë, udhëzimet e përgjithshme të mësipërme duhet të jenë të mjaftueshme për të siguruar që jeni të hidratuar siç duhet, veçanërisht kur jeni të sëmurë.
- Shtoni mjaltë në ujë për të ndihmuar në luftimin e infeksionit. Përveç kësaj, provoni të shtoni limon si burim të vitaminës C.
Hapi 2. Përdorni mjaltë
Mjalti mund të zvogëlojë shanset për të kapur një ftohje. Konsumimi i mjaltit gjithashtu ju bën të ndiheni më mirë kur keni të ftohtë. Gëlltitni një lugë mjaltë kur jeni të sëmurë.
Mjalti gjithashtu mund të shtohet në çaj, ujë të nxehtë ose ushqim
Hapi 3. Hani ushqim ushqyes në pjesë të vogla
Zgjidhni ushqime të ngurta që treten lehtë në pjesë të vogla, por të shpeshta. Kjo metodë siguron një furnizim të vazhdueshëm të energjisë që ndihmon sistemin imunitar. Ushqimi ushqyes është i nevojshëm për të ndihmuar sistemin imunitar, jo si një burim energjie për aktivitete.
Sigurohuni që të zvogëloni aktivitetin. Edhe nëse energjia juaj është rritur për shkak të ushqimit ushqyes, ju prapë duhet të pushoni
Hapi 4. Hani më shumë proteina
Për të rritur imunitetin, shtoni proteina cilësore në dietën tuaj, siç janë peshqit dhe shpendët pa lëkurë. Supa me petë dhe pula mund të zgjidhen sepse ato ofrojnë proteina cilësore dhe lëndë ushqyese të tjera që ndihmojnë sistemin imunitar dhe funksionojnë si agjentë antiviralë.
- Gjithashtu, shtoni përbërës të pasur me lëndë ushqyese në supë, të tilla si orizi kafe dhe perimet. Supë pule besohet se zvogëlon prodhimin e mukusit dhe rrit imunitetin.
- Vezët janë gjithashtu një burim i madh i proteinave. Provoni omletën. Vezët sigurojnë jo vetëm proteina, por edhe hekur i cili ndihmon sistemin imunitar. Përveç kësaj, vezët treten lehtë. Provoni të shtoni spinaq ose kërpudha të cilat përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore. Shtoni speca djegës të copëtuar ose pluhur për të liruar dhe përshpejtuar shkarkimin e mukusit.
Hapi 5. Hani ushqime të pasura me antioksidantë
Besohet se antioksidantët ndihmojnë sistemin imunitar. Shembuj të burimeve të mira të antioksidantëve janë specat e kuq, portokallet, manaferrat dhe perimet me gjethe jeshile.
Hapi 6. Merrni probiotikë
Ka disa kërkime që tregojnë se probiotikët, të quajtur edhe baktere të mira, ndihmojnë në luftimin dhe parandalimin e ftohjes. Përveç trajtimit të infeksioneve të zorrëve, probiotikët besohet gjithashtu se ndihmojnë në luftimin e infeksioneve të tjera. Për të marrë përfitimet e probiotikëve, zgjidhni kosin me një kulturë aktive të Lactobacillus.
Ju gjithashtu mund të përdorni shtesa probiotike
Hapi 7. Përdorni suplemente me vitamina dhe minerale
Ka shumë vitamina dhe minerale për të ndihmuar sistemin imunitar, të cilat mund të merren direkt në ushqim ose si suplemente. Midis tyre:
- Vitamina A dhe beta karoteni, të cilat përmbahen në karota, kunguj dhe patate të ëmbla.
- Vitamina komplekse B, të tilla si riboflavina dhe vitamina B6, të cilat rrisin imunitetin. Perimet me gjethe jeshile janë gjithashtu një burim i madh i vitaminave B.
- Vitamina E e cila është një antioksidant. Një shembull është avokado.
- Vitamina C nga ushqimet, të tilla si agrumet dhe lëngu i portokallit, si dhe frutat tropikale si papaja dhe ananasi.
- zinku. Kufizoni marrjen tuaj të zinkut në 15 ose 25 mg në ditë. Mos përdorni sprej për hundë që përmbajnë zink pasi shoqërohen me humbjen e dëgjimit.
- Selen, i cili është një mineral thelbësor. Kufizoni marrjen në 100 mg në ditë.
Hapi 8. Pushoni
Ndërkohë, bëni një pushim nga shkolla ose puna. Merrni kohë për të pushuar në shtëpi pa bërë asgjë. Mos pastroni, mos punoni, mos ushtroni ose mos ushtroni shumë energji. Pushimi ndihmon në përshpejtimin e rimëkëmbjes dhe duke qëndruar në shtëpi, nuk do të infektoni shumë njerëz.
Metoda 3 nga 5: Bërja e një llak natyral për hundën
Hapi 1. Gjeni një shishe të vogël llak 30-50 ml
Nëse do ta përdorni për një foshnjë ose një fëmijë të vogël me hundë të zënë, keni gjithashtu një shiringë gome të gatshme për të hequr mukozën pa probleme dhe me efikasitet.
Llak me ujë të kripur mund të përdoret aq shpesh sa është e nevojshme, për të rriturit, fëmijët dhe foshnjat
Hapi 2. Zgjidhni kripën
Një shëllirë mund të bëhet nga kripa e detit ose kripa e tryezës. Nëse jeni alergjik ndaj jodit ose nuk e dini nëse keni alergji ndaj jodit, përdorni kripë të pa jodizuar.
Hapi 3. Sillni ujin në vlim
Për të bërë një zgjidhje, vloni 250 ml ujë derisa të vlojë. Mund të përdorni ujë çezme ose ujë të distiluar. Pasi të vlojë, lëreni të qëndrojë derisa të nxehet.
Hapi 4. Shtoni kripë
Shtoni lugë. kripë në ujë. Lugë totale kripa do të prodhojë një zgjidhje kripe që përputhet me sasinë e kripës në trup.
- Ju mund të keni nevojë të provoni një llak kripë me një përqendrim më të lartë se përmbajtja e trupit tuaj. Për ta bërë atë, shtoni lugë. kripë. Kjo do të ndihmojë nëse hunda juaj është e bllokuar rëndë, ka shumë mukus dhe keni probleme me frymëmarrjen ose fryrjen e hundës.
- Mos përdorni përqendrime të larta të kripës tek foshnjat ose fëmijët nën 5 vjeç.
Hapi 5. Përfundoni përgatitjen e zgjidhjes
Pasi të keni shtuar kripën, përzieni mirë. Sigurohuni që kripa të tretet në ujë. Pastaj, derdhni atë në një shishe llak.
Nëse ju dhemb hunda, shtoni lugë. sode buke. Do të zvogëlojë pickimin në hundë
Hapi 6. Përdorni
Futeni kokën e spërkatës në hundë. Pastaj, spërkatni ujin e kripur një ose dy herë në secilën vrimë të hundës, aq herë sa është e nevojshme.
Për foshnjat dhe fëmijët e vegjël, spërkatni një ose dy herë dhe prisni dy deri në tre minuta. Pastaj, ngrini butësisht kokën dhe përdorni një shiringë gome për të kulluar mukusin e hundës
Hapi 7. Pjesën tjetër ruajeni në frigorifer
Vendoseni tretësirën e mbetur të kripës në një enë me kapak dhe ruajeni në frigorifer. Ngroheni para se ta përdorni përsëri. Pas dy ditësh, hidhni çdo zgjidhje të papërdorur.
Hapi 8. Përdorni një tenxhere neti
Ky trajtim natyral përdoret për të hequr mukozën në të njëjtin proces si një sprucim me ujë të kripur, i quajtur ujitje hundës.
- Tenxheret Neti mund të blihen në barnatore ose barnatore.
- Bëni një zgjidhje të lugës. kripë kosher dhe 1 filxhan ujë. Pas kësaj, vendoseni në një tenxhere neti.
- Qëndroni para lavamanit, anojeni kokën në njërën anë, vendoseni fundin e tenxheres në një hundë. Derdhni tretësirën në të dhe lëreni përsëri nga hunda tjetër së bashku me mukusin.
- Mbushni dhe përsëritni për hundën tjetër.
Metoda 4 nga 5: Përdorimi i Hidroterapisë
Hapi 1. Provoni të bëni një dush
Përdorni ujë të ngrohtë, pastaj vazhdoni me ujë të ftohtë. Ju gjithashtu mund të përdorni vetëm ujë të ftohtë. Banja mund të zvogëlojë kohëzgjatjen dhe shpeshtësinë e simptomave të ftohjes sepse uji i ftohtë mund të rrisë numrin e qelizave të bardha të gjakut që ndihmojnë në luftimin e ftohjes. Filloni me ujë të ngrohtë, pastaj gradualisht përdorni sa më shumë ujë të ftohtë që mund të mbani, nga këmbët, duart dhe duke ecur lart.
- Sigurohuni që të ujisni edhe shpinën. Përveç kësaj, mos harroni të shpëlani gjoksin.
- Mos përdorni ujë shumë të ftohtë për fëmijët ose të moshuarit, ose njerëzit që janë të dobët për shkak të sëmundjes, kanë sëmundje të zemrës, vishni pajisje mjekësore që ngjiten në trup, jeni shtatzënë, keni sëmundje të mushkërive ose janë shumë të dobëta në përgjithësi. Thjesht përdorni ujë të thjeshtë.
- Pas kësaj, mbështilleni trupin me aq peshqir sa të keni nevojë. Flini në shtrat dhe qëndroni nën mbulesa derisa të jeni të thatë.
Hapi 2. Provoni hidroterapi me çorape të lagura
Ky trajtim synon të zvogëlojë ethet dhe të trajtojë ftohjet. Ju do të keni nevojë për çorape 100% leshi dhe 100% pambuk. Thithni çorapet në ujë me akull. Pastaj shtrydhni. Këmbët e ngrohta në ujë të ngrohtë. Pastaj thajeni. Këmbët duhet të ndihen të ngrohta dhe të kuqe. Pas kësaj, vishni çorapet e lagura të pambukut më herët. Mbulojeni me çorape leshi.
- Pasi të vishni çorapet, shkoni në shtrat. Vishni atë gjatë natës.
- Kjo qasje zakonisht fillon të lehtësojë kongjestionin e hundës brenda 30-60 minutave. Mund ta bëni dy herë çdo natë nëse simptomat nuk përmirësohen.
Hapi 3. Përdorni avull
Avulli mund të hapë pasazhet e hundës dhe të ndihmojë në hollimin dhe nxjerrjen jashtë të mukusit. Truku, vloni ujin derisa të vlojë. Shtoni një ose dy pika vaj esencial të echinacea, trumzë, nenexhik, rigon, xhenxhefil ose hudhër. Filloni me një pikë për çdo litër ujë. Pasi të keni shtuar vajin ose barishtet, ziejini edhe një minutë, më pas fikni zjarrin dhe hiqeni tiganin nga zjarri.
- Echinacea besohet se forcon sistemin imunitar, përmban antioksidantë, veti anti-inflamatore dhe antivirale.
- Min është një degjenerues natyral.
- Trumza dhe rigoni mund të rrisin sistemin imunitar dhe të kenë veti antibakteriale dhe antivirale. Të dyja këto barëra gjithashtu përmirësojnë qarkullimin duke hapur enët e gjakut.
- Xhenxhefili ka veti antivirale dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.
- Hudhra është gjithashtu një antiviral dhe rrit imunitetin.
Metoda 5 nga 5: Kuptimi i Ftohtë
Hapi 1. Shikoni për simptomat
Ka shumë simptoma që shoqërojnë ftohjen e zakonshme. Ndër të tjera janë:
- Hunda e thatë ose e irrituar
- Kruajtje, dhimbje ose acarim të fytit
- Snot që janë jeshile ose të verdha
- Kongjestioni i hundës dhe teshtima e rëndë
- Dhimbje koke ose dhimbje trupi
- Sy të përlotur
- Presion në fytyrë dhe veshë për shkak të bllokimit të sinuseve
- Reduktimi i ndjenjës së nuhatjes dhe shijes
- Kollë ose ngjirje zëri
- I shqetësuar ose lehtësisht i mërzitur
- Ethet e lehta, zakonisht tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël
Hapi 2. Shërohuni mjekësisht
Këshilla e zakonshme mjekësore që u jepet njerëzve me ftohje është që të pushojnë shumë, të pinë shumë ujë dhe të bëjnë gargarë me ujë të ngrohtë me kripë. Ju gjithashtu mund të përdorni pika të kollës, sprej për fyt, ose ilaçe kundër ftohjes dhe dhimbjeve pa recetë.
Hapi 3. Vizitoni një mjek
Zakonisht, ftohjet nuk kanë nevojë të trajtohen nga një mjek. Sidoqoftë, disa simptoma ndonjëherë janë aq të rënda saqë ju ose fëmija juaj keni nevojë për kujdes mjekësor. Shikoni një mjek nëse:
- Keni ethe më të lartë se 38 ° C.
- Fëmijët e moshës gjashtë muajsh e më poshtë kanë ethe. Thirrni menjëherë mjekun, veçanërisht nëse temperatura e fëmijës arrin 40 ° C.
- Simptomat zgjasin më shumë se 10 ditë.
- Simptomat përfshijnë simptoma të rënda ose të pazakonta, të tilla si dhimbje koke të rënda, nauze ose të vjella, ose vështirësi në frymëmarrje.
