Gjatë menopauzës, lëkura juaj papritmas mund të përjetojë kruajtje që nuk largohet vetvetiu. Kur nivelet e estrogjenit fillojnë të bien, aftësia e trupit tuaj për të prodhuar vaj ngadalësohet, dhe si rezultat, lëkura juaj bëhet e thatë dhe kruhet. Për fat të mirë, ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të trajtuar lëkurën që kruhet, duke përfshirë ilaçe të caktuara, ndryshimin e zakoneve dhe stilit të jetës tuaj dhe provimin e një sërë trajtimesh natyrore.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Bëni një dush të shpejtë me ujë të vakët
Për të zvogëluar kruajtjen në lëkurë, kufizoni kohën e banjës në më pak se 20 minuta dhe përdorni ujë të vakët në vend të ujit të ngrohtë. Kjo metodë mund të ndihmojë në rritjen e lagështirës natyrore të lëkurës dhe zvogëlimin e kruajtjes.
- Shmangni dushet e nxehta pasi ato mund të thajnë lëkurën dhe të përkeqësojnë kruajtjen.
- Gjithashtu, shmangni përdorimin e sapunëve që përmbajnë aroma, xhel dushi (sapun i lëngshëm për banjë) dhe deodorantë që mund të irritojnë lëkurën. Kaloni në sapunë që përmbajnë krem hidratues për të ndihmuar në zbutjen dhe hidratimin e lëkurës tuaj.
- Lyejeni lëkurën të thatë dhe mos e fshini me një peshqir në mënyrë që acarimi të mos përkeqësohet.
Hapi 2. Aplikoni krem hidratues
Nëse kruajtja e lëkurës shkaktohet nga kushtet e thata, duhet të aplikoni krem hidratues menjëherë pas larjes dhe të paktën dy herë në ditë për të parandaluar tharjen e lëkurës. Hidratuesi do të ndihmojë në ruajtjen e lagështirës natyrore të lëkurës dhe përmirësimin e shëndetit dhe elasticitetit të saj.
- Përdorni një locion hipoallergjik pa aromë (si Eucerin dhe Cetaphil) ose provoni një hidratues me bazë bollgur si Aveeno. Ju madje mund të përdorni vazelinë pa aromë për të bllokuar lagështinë.
- Shmangni përdorimin e kremrave hidratues që përmbajnë aroma, alkool ose kimikate të tjera irrituese sepse ato mund ta përkeqësojnë kruajtjen.
Hapi 3. Përdorni pëlhura dhe veshje që nuk irritojnë
Shmangni përdorimin e pëlhurave të ngurta dhe të ashpra (të tilla si leshi) pasi ato mund të irritojnë lëkurën edhe më shumë. Vishni veshje të gjera të bëra nga materiale jo irrituese (të tilla si pambuku ose mëndafshi).
- Gjithashtu, lani rrobat tuaja duke përdorur sapun lavanderi hipoallergjik pa aromë dhe shmangni zbutësit e rrobave. Disa sapunë për lavanderi mund të lënë mbetje në rroba që e bëjnë kruajtjen më keq.
- Ju gjithashtu mund të përdorni çarçafë pambuku të cilët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e acarimit gjatë natës.
Hapi 4. Përfshini yndyrna të shëndetshme në dietën tuaj
Omega-3 janë acide yndyrore thelbësore që ndihmojnë lëkurën të prodhojë vaj dhe të mbajë lagështi. Nëse përmbajtja e këtyre yndyrave thelbësore mungon në dietë, lëkura juaj do të jetë e thatë dhe kruhet.
- Ushqimet që përmbajnë shumë acide yndyrore omega-3 janë salmoni, arrat, vezët, sardelet, soja, vaji i lulediellit dhe farat e lirit.
- Ju gjithashtu mund të merrni vaj peshku ose kapsula vaji omega-3 nëse marrja e dietës është e pamjaftueshme.
Hapi 5. Plotësoni nevojat e trupit për lëngje
Trupat tanë varen nga uji për të mbijetuar. Mungesa e ujit mund të çojë në dehidratim i cili shkakton tharje dhe kruajtje të lëkurës.
- Instituti i Mjekësisë përcakton se mesatarisht, gratë duhet të pinë të paktën 9 gota ujë çdo ditë.
- Rritni marrjen e ujit nëse ushtroni ose jetoni në një mjedis të nxehtë.
Hapi 6. Reduktoni stresin
Stresi prek trupin në mënyra të ndryshme, duke përfshirë edhe shkaktimin e problemeve të lëkurës. Përveç kruajtjes, shumë probleme të tjera të lëkurës gjithashtu mund të përkeqësohen nga stresi, të tilla si ekzema dhe dermatiti.
- Zvogëloni stresin duke kaluar kohë duke bërë aktivitete relaksuese si meditimi, joga, ecja ose leximi.
- Ju gjithashtu mund të provoni teknika të kontrolluara të frymëmarrjes për të luftuar stresin.
Hapi 7. Shmangni kafeinën dhe alkoolin
Të dy këta përbërës kanë tendencë të kenë një efekt diuretik, duke ju bërë të urinoni më shpesh dhe duke e bërë dehidratimin më keq. Kafeina dhe alkooli gjithashtu ndikojnë në qarkullimin e gjakut në lëkurë, duke e bërë kruajtjen më keq.
Konsumoni kafeinë dhe alkool në moderim, nëse i konsumoni ato
Hapi 8. Merrni vitamina
Nëse nuk merrni të gjitha vitaminat thelbësore nga dieta juaj, lëkura juaj do të thahet dhe do të bëhet e pashëndetshme. Merrni parasysh marrjen e një suplementi që përmban vitamina C, D, E dhe K. Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni të përdorni një krem topik të pasur me vitamina për të promovuar lëkurë të shëndetshme dhe për të lehtësuar kruajtjen.
- Vitamina C është një antioksidant që stimulon sintezën e kolagjenit dhe zvogëlon dëmtimin e qelizave. Ju mund të merrni vitaminë C ose të përdorni një krem lokal.
- Vitamina D3 (e disponueshme si kalcitriol sintetik) mund të gjendet në kremrat lokalë që mund të jenë të dobishëm për trajtimin e gjendjeve të lëkurës (të tilla si psoriasis) duke zvogëluar inflamacionin dhe acarimin.
- Vitamina E mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit dhe zvogëlimin e inflamacionit të lëkurës kur aplikohet në mënyrë topike.
- Vitamina K gjendet në kremrat lokalë, dhe megjithëse dëshmia shkencore për efektivitetin e saj nuk është aq e fortë sa ajo e vitaminave C dhe E, ajo gjithashtu mund të ndihmojë me acarimin e lëkurës.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i drogës
Hapi 1. Provoni një krem kundër kruajtjes
Kremrat kundër kruajtjes mund të ndihmojnë në hidratimin dhe qetësimin e lëkurës që kruhet. Mund të provoni një krem kundër kruajtjes pa recetë ose, nëse këto opsione nuk ju ndihmojnë, pyesni mjekun tuaj që të përshkruajë një ilaç më të fortë.
- Disa kremëra kundër kruajtjes që përdoren gjerësisht përfshijnë Aveeno dhe 1% hidrokortizon.
- Nëse përpiqeni të përdorni një kortikosteroid, aplikoni kremin në lëkurën që kruhet, pastaj njomet një leckë pambuku (të tilla si një leckë larëse) me ujë dhe aplikojeni atë në lëkurë. Lagështia nga lecka do të ndihmojë që lëkura të thithë kremin.
- Duhet të mbani mend se kremrat kundër kruajtjes në përgjithësi synohen si një zgjidhje e përkohshme dhe duhet të përdoren vetëm për një periudhë të shkurtër kohore (zakonisht jo më shumë se 1 javë).
- Ju gjithashtu duhet të konsideroni konsultimin me mjekun tuaj për të marrë një recetë për një krem kundër kruajtjes që mund të përdoret për më shumë se 1 javë.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për frenuesit e kalcineurinës
Këto kremra lokalë mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit të lëkurës dhe mund të përdoren në vend të kremrave kundër kruajtjes, veçanërisht në zona më pak të gjera të lëkurës.
- Disa nga frenuesit e kalcineurinës në dispozicion përfshijnë tacrolimus (Protopic) dhe pimecrolimus (Elidel).
- Sidoqoftë, për shkak se këto ilaçe mund të dobësojnë sistemin imunitar, duhet të ndiqni rregullat e përdorimit dhe të mos e tejkaloni dozën e rekomanduar.
Hapi 3. Përdorni një antihistamine
Antihistaminet mund të ndihmojnë në luftimin e kruajtjes duke bllokuar prodhimin e histaminës, e cila është një kimikat që shkakton reaksione alergjike dhe kruajtje. Ju mund të blini antihistaminë gojore dhe lokale pa recetë nga farmacia juaj lokale.
- Antihistaminet mund të merren me gojë (në formë tabletash ose të lëngshme), ose në vend (në formën e një kremi ose locioni). Nëse zona e lëkurës që kruhet është mjaft e madhe, duhet të përdorni një antihistaminë oral që mund të ketë një efekt sistemik. Sidoqoftë, nëse zona e kruajtjes së lëkurës është e vogël dhe e veçantë, mund të përdorni një krem lokal si një trajtim lokal.
- Sigurohuni që të merrni një antihistamine që nuk shkakton përgjumje gjatë ditës (p.sh. Claritin), dhe një antihistamine që shkakton përgjumje gjatë natës (p.sh. Benadryl).
- Disa marka të antihistamines që përdoren shpesh përfshijnë Allegra, Claritin, Benadryl dhe Chlor-Trimeton.
- Mos harroni të ndiqni gjithmonë udhëzimet për përdorim në paketën e ilaçit dhe kurrë mos e rritni dozën ose mos e përdorni ilaçin më shumë se sa rekomandohet.
Hapi 4. Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet e kontrollit të hormoneve
Terapia e zëvendësimit të hormoneve mund të ndihmojë në zëvendësimin e hormoneve të zvogëluara (të tilla si estrogjeni dhe progesteroni) gjatë menopauzës. Kjo terapi është vërtetuar se zvogëlon ndjesinë e nxehtësisë, thatësinë vaginale dhe zvogëlon humbjen e mineraleve të kockave. Kjo terapi mund të ndihmojë në zvogëlimin e kruajtjes së lëkurës, edhe pse nuk tregtohet për këtë qëllim.
- Mjekët mund të përshkruajnë pilula ose arna me dozë të ulët estrogjeni për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të menopauzës.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë terapi të kombinuar (estrogjen/progesteron/progestin). Kjo terapi e kombinuar e hormoneve përdoret për gratë që kanë ende mitër dhe jepet në doza të ulëta përmes tabletave ose suvave.
- Efektet anësore të terapisë hormonale përfshijnë fryrje, ënjtje dhe ndjeshmëri të gjirit, dhimbje koke, ndryshime humori, nauze dhe gjakderdhje vaginale.
Hapi 5. Pyesni për ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet kundër ankthit
Mjeku juaj gjithashtu mund të përshkruajë një antidepresant për të trajtuar kruajtjen e lëkurës. Klasa selektive e frenuesve të rimarrjes së serotoninës të barnave dihet se zvogëlon lloje të ndryshme të kruajtjes në lëkurë.
- Një ilaç që mund të rekomandohet nga një mjek është buspirone. Ky ilaç kundër ankthit mund të ndihmojë me kruajtjen e lëkurës duke bllokuar dopaminën, një neurotransmetues që kontrollon qendrën e ndjenjës së mirë në tru.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë ilaçe selektive frenues të rimarrjes së serotoninës, siç janë fluoksetina (Prozac) dhe sertralina (Zoloft).
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i Trajtimeve Natyrore
Hapi 1. Provoni të përdorni aloe vera për të qetësuar lëkurën
Aloe vera ka veti antifungale dhe antibiotike, dhe është përdorur si shërues dhe hidratues natyral i lëkurës për dekada të tëra. Ju mund të keni nevojë të provoni dhe të shihni se si mund të ndihmojë në lehtësimin e kruajtjes së lëkurës nga menopauza.
- Ju mund të blini xhel aloe vera nga një farmaci.
- Ju gjithashtu mund të blini bimë aloe vera nëse dëshironi burimin origjinal. Thyejeni gjethen e aloe verës dhe priteni në gjerësi të barabarta. Hiqeni xhelin nga gjethet e aloe verës dhe aplikojeni direkt në lëkurën e irrituar.
Hapi 2. Përdorni një paste balte bentonite për të qetësuar lëkurën
Balta është përdorur për shekuj me radhë për të shëruar dhe mbrojtur lëkurën. Edhe pse nuk është vërtetuar shkencërisht për të lehtësuar kruajtjen nga menopauza, ju mund të dëshironi ta provoni.
- Kombinoni argjilën dhe vajin e ullirit në një tas me ujin e filtruar për të formuar një pastë. Aplikoni pastën në zonën e lëkurës që kruhet dhe lëreni të thahet. Shpëlajeni argjilën e thatë dhe përsëritni sipas nevojës.
- Ju gjithashtu mund të provoni "suvatimin" e argjilës duke e aplikuar atë në një copë leckë. Pastaj, vendoseni leckën në sipërfaqen e lëkurës që kruhet me argjilë që është në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën. Lëreni argjilën të "suvatojë" për rreth 4 orë ose derisa balta të jetë tharë dhe forcuar. Shpëlajini derisa të pastrohen.
Hapi 3. Provoni të përdorni uthull molle për të zvogëluar kruajtjen
Uthulla e mollës është përdorur si një antiseptik, antifungal dhe antibakterial i cili gjithashtu mund të ndihmojë me lëkurën e kruar dhe të thatë.
- Hidhni disa pika uthull molle në një top pambuku ose leckë larëse dhe aplikojeni atë në lëkurën që kruhet.
- Nëse mundeni, përpiquni të përdorni uthull molle të papërpunuar, organike, të pa filtruar.
Hapi 4. Përdorni gjethet e mentës
Edhe pse përfitimet e tij për simptomat e menopauzës nuk janë vërtetuar, gjethet e mentës mund të ndihmojnë në qetësimin e lëkurës që kruhet, kështu që ia vlen të përpiqeni të zvogëloni kruajtjen për shkak të menopauzës. Përveç kësaj, gjethet e mentës gjithashtu mund të japin një ndjesi të ftohtë që ndihet aq e rehatshme në lëkurë.
- Thërrmoni një gjethe mente në një tas dhe aplikojeni direkt në lëkurën që kruhet.
- Ju gjithashtu mund të bëni akull mente për të lehtësuar kruajtjen në lëkurë, si dhe inflamacionin. Nëse dëshironi ta provoni, përzieni gjethet e grimcuara të mentës me ujë të filtruar. Hidheni këtë përzierje në një enë me kube akulli dhe ngrini. Aplikoni një kub akulli të mbuluar me një peshqir në lëkurën që kruhet (mos aplikoni akull direkt në lëkurë pasi kjo mund të shkaktojë ngrirje).
- Ju gjithashtu mund të provoni të përdorni vaj mente për të lehtësuar kruajtjen duke e fërkuar atë në lëkurën tuaj.
Hapi 5. Përdorni pastë bollgur për të lehtësuar kruajtjen
Bollguri përmban komponime që mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe të qetësojnë lëkurën që kruhet. Ju gjithashtu mund të bëni një paste tërshërë ose të bëni një banjë me bollgur për të lehtësuar kruajtjen.
- Hidhni pak ujë në një filxhan bollgur të papërpunuar dhe lëreni të qëndrojë për disa minuta për të formuar një pastë. Pastaj, aplikoni pastën e tërshërës në lëkurën që kruhet.
- Ose, gjithashtu mund të bëni një banjë me bollgur duke përzier vaj ulliri, sode buke dhe tërshërë të bluar në ujë. Thith lëkurën që kruhet për 20 minuta.
- Ju mund të përdorni bollgur pa recetë, ose mund të blini bollgur koloidal në farmaci.
Hapi 6. Përdorni një kompresë të ftohtë dhe të lagësht për të lehtësuar kruajtjen në lëkurë
Vendosja e një peshqiri të lagur në ujë të ftohtë në lëkurën që kruhet mund të ndihmojë në lehtësimin e acarimit. Kjo metodë është shumë e dobishme të bëhet brenda natës, veçanërisht nëse kruajtja e bën të vështirë për ju të flini.
- Aplikimi i një peshqiri të lagur në lëkurën që kruhet gjithashtu mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës dhe t'ju parandalojë që të mos e gërvishtni gjatë natës.
- Ju gjithashtu mund të provoni ilaçet e tjera të përmendura këtu për të zvogëluar kruajtjen gjatë natës.
Hapi 7. Provoni kremrat bimorë
Kremrat lokalë që përmbajnë kamomil (Matricaria recutita), zogth (Stellaria media), kumak (Calendula officinalis), lajthi (Hamamelis virginiana) dhe/ose jamball (Glycyrrhiza glabra) gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e kruajtjes së lëkurës.
- Konsultohuni me një mjek para se të përdorni këtë krem dhe ndërprisni përdorimin nëse acarimi ose simptomat tuaja përkeqësohen.
- Një bar tjetër që mund të jetë i dobishëm është St. Wort John (Hypericum perforatum). Në sprovat klinike, të sëmurët nga ekzema që përdorën kremin St. John's wort përjetoi përmirësim të simptomave në krahasim me ata që përdorën kremin placebo.
Hapi 8. Provoni akupunkturën dhe mjetet juridike homeopatike
Akupunktura dihet se lehtëson simptomat e ekzemës, dhe si e tillë, mund të jetë e vlefshme të përpiqesh të lehtësosh kruajtjen nga menopauza. Vetëm mos harroni se nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar sigurinë dhe efektivitetin e akupunkturës për lëkurën e kruar.
Ju gjithashtu mund të keni nevojë të provoni ilaçe homeopatike për të zvogëluar kruajtjen. Calendula, squfuri, Urtica urens dhe Rhus toxicodendron përdoren gjithashtu nga disa praktikues homeopatikë për të lehtësuar kruajtjen në lëkurë për shkak të menopauzës
Këshilla
- Pritini thonjtë e shkurtër, të pastër dhe të lëmuar për të parandaluar gërvishtjet.
- Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni ndonjë ilaç natyral ose pa recetë, veçanërisht nëse jeni duke marrë edhe ilaçe të tjera.
