Endometrioza është një rritje jonormale e indit endometrial (i cili duhet të jetë në murin e mitrës) jashtë zgavrës së mitrës. Kjo sëmundje mund të shkaktojë dhimbje, siklet, gjakderdhje dhe shqetësime emocionale. Pra, në fillim mund të jetë e vështirë të kapërcehet. Gjithmonë kërkoni ndihmë mjekësore profesionale së pari. Pasi mjeku të përcaktojë mjekimin e duhur, mund të vazhdoni hapat e trajtimit në shtëpi.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i Mjekësisë Tradicionale dhe Alternative
Hapi 1. Përdorni ilaçe anti-inflamatore jo-steroide pa recetë (NSAIDs)
Simptoma më shqetësuese e endometriozës është dhimbja dhe ngërçet rreth barkut dhe legenit. Për fat të mirë, ju mund ta lehtësoni këtë dhimbje duke përdorur NSAID të tilla si ibuprofen, naproxen sodium dhe aspirinë. Këto ilaçe janë të përshtatshme për lehtësimin e dhimbjeve menstruale.
- Nëse simptomat tuaja të dhimbjes përkeqësohen gjatë menstruacioneve, merrni parasysh marrjen e një NSAID rreth 24 orë para fillimit të pritshëm të periodave tuaja.
- Konsultohuni me mjekun tuaj për të gjetur dozën më të mirë të NSAID për ju. Por në përgjithësi, ju mund të merrni midis 400 dhe 600 mg ibuprofen me gojë çdo 4-6 orë.
- Për natriumin naproksen, normalisht duhet të merrni 275 mg të barit çdo 6-8 orë, por jo më shumë se 1375 mg në ditë.
- Përndryshe, mund të provoni të merrni aspirinë me gojë 3-4 herë në ditë. Mos përdorni aspirinë më shumë se 4 gram. Gjithmonë konsultohuni me një mjek para se të përdorni ndonjë ilaç.
Hapi 2. Provoni të përdorni paracetamol
NSAID -të nuk janë të përshtatshme për t’u përdorur nga të gjithë sepse mund të shkaktojnë nauze. Këto barna gjithashtu mund të shkaktojnë të vjella apo edhe diarre. Nëse e përjetoni këtë, merrni paracetamol (i njohur edhe si acetaminophen) në vend.
Doza e zakonshme e paracetamolit është 650-1,000 mg çdo 4-6 orë. Mos e merrni këtë ilaç më shumë se 4,000 mg në ditë. Përveç kësaj, mos përdorni paracetamol më shumë sesa rekomandon mjeku sepse ky ilaç ka rrezik të dëmtojë veshkat nëse nuk përdoret siç duhet. Konsumimi i pijeve alkoolike mund të rrisë këtë rrezik
Hapi 3. Konsideroni dredhëzën
Chasteberry është një bimë barishtore që disa gra e përdorin për të ndihmuar në kontrollin e hormoneve. Mënyra kryesore për të lehtësuar endometriozën është përdorimi i hormoneve. Pra, vetitë kontrolluese të hormoneve të dredhëzës gjithashtu mund të ndihmojnë.
- Konsultohuni së pari me një mjek sepse kjo bimë barishtore duhet të përdoret për të paktën një vit derisa të ndihen rezultatet. Nga ana tjetër, chasteberry mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera, përfshirë terapinë hormonale, si dhe medikamentet e sëmundjes së Parkinsonit dhe antipsikotikët.
- Doza standarde e chastberry është 400 mg çdo mëngjes.
Hapi 4. Konsideroni bromelain
Ky ilaç përdoret për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve, por gjithashtu mund të ndërveprojë me ilaçe të tjera. Prandaj, gjithmonë konsultohuni së pari me mjekun tuaj.
- Provoni të përdorni 40 mg bromelain çdo mëngjes, pasdite dhe mbrëmje.
- Bromelain gjithashtu mund të rrisë efektivitetin e të gjitha ilaçeve për hollimin e gjakut që jeni duke marrë, duke shkaktuar potencialisht probleme.
Hapi 5. Flisni për suplementet e hekurit
Nëse gjakderdhja zgjatet, mund të jeni në rrezik për anemi. Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë të merrni suplemente hekuri në shtëpi për të ndihmuar në rivendosjen e niveleve të hekurit në gjak.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i terapisë fizike
Hapi 1. Konsideroni akupunkturën
Edhe pse ka kërkime të kufizuara mbi përfitimet e akupunkturës për endometriozën, ky trajtim mund të jetë në gjendje të ndihmojë me të. Mënyra më e mirë për të gjetur një terapist të mirë akupunkture është të pyesni një mjek për një referim.
Në disa studime, akupunktura dihet se ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve në disa gra dhe madje eliminon të gjitha simptomat e endometriozës në të tjerat
Hapi 2. Përfitoni nga nxehtësia
Kur shfaqen simptoma të ngërçit për shkak të endometriozës, nxehtësia mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes. Provoni të vendosni një jastëk ngrohjeje në shpinë ose bark. Ju gjithashtu mund të bëni një dush të ngrohtë për të zvogëluar ngërçet.
Hapi 3. Provoni një banjë sitz
Përgatitni dy vaska të vogla të mbushura me ujë. Përdorni një vaskë ku mund të uleni. Disa banja sitz gjithashtu mund të vendosen në tualet, duke i bërë ato më të lehta për t'u përdorur. Mbushni ujë të nxehtë dhe të ftohtë në secilën vaskë.
- Uluni alternuar në të dy vaskat, 3 minuta në ujë të nxehtë dhe 1 minutë në ujë të ftohtë. Kaloni nga një vaskë në tjetrën 3 herë. Këtë trajtim mund ta bëni disa herë në ditë.
- Mos përdorni ujë shumë të nxehtë pasi mund të dëmtojë lëkurën tuaj.
- Bëni këtë trajtim dy herë në ditë për aq kohë sa nuk keni menstruacione.
Hapi 4. Merrni parasysh masazhin terapeutik
Masazhi mund të ndihmojë nëse ka një bllokim në mitër për shkak të endometriozës. Kërkojini mjekut tuaj t'ju referojë te një terapist masazhi.
Metoda 3 nga 4: Përballimi i gjakderdhjes së rëndë
Hapi 1. Përgatitni një plan trajtimi
Gjakderdhja e rëndë gjatë menstruacioneve është një simptomë e zakonshme e endometriozës. Rekomandohet t'i nënshtroheni trajtimit mjekësor. Sidoqoftë, përveç kësaj, ju gjithashtu mund të përgatitni një plan të menaxhimit të menstruacioneve. Sa herë që është e mundur, shmangni ngjarjet dhe aktivitetet e lodhshme dhe që kërkojnë kohë që përkojnë me rrjedhën tuaj të rëndë menstruale.
Një simptomë tjetër është gjakderdhja përmes pads. Pra, është gjithmonë e dobishme të keni gati pads shtesë
Hapi 2. Pini më shumë ujë
Sigurohuni që të shtoni më shumë kripë në dietën tuaj gjatë gjakderdhjes së rëndë. Shenjat që ju nevojiten janë marramendje kur ngriheni në këmbë, ose nëse zemra juaj rreh shumë shpejt ose fort pas shtrirjes. Pini të paktën 4 gota ujë shtesë.
Ju gjithashtu mund të provoni të konsumoni lëng domate ose supë, të cilat zakonisht përmbajnë kripë të shtuar
Hapi 3. Merrni parasysh kombinimin e përdorimit të pecetave sanitare
Nëse rrjedha juaj menstruale është shumë e rëndë, mund t'ju duhet të përdorni një kombinim produktesh për të mbrojtur veten. Për shembull, përdorni një tampon dhe jastëk në të njëjtën kohë për të ndaluar gjakderdhjen e rëndë.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një filxhan menstrual në vend të një tamponi ose jastëku të disponueshëm.
- Gjithmonë keni jastëkë shtesë në dorë për çdo rast.
Hapi 4. Zgjidhni pads me absorbueshmëri të lartë
Nëse jeni duke përdorur shtresa sanitare, merrni parasysh zgjedhjen e një produkti më të gjatë, më të gjerë ose më të lartë me absorbueshmëri të lartë. Jastëkët me krahë gjithashtu mund të parandalojnë depërtimin e gjakut tuaj menstrual.
Metoda 4 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Bashkohuni në një grup mbështetës
Ndarja e tregimeve me të sëmurët e tjerë të endometriozës mund të jetë shumë e dobishme. Të folurit për sëmundjen tuaj, ndarja e trajtimeve dhe ndarja e ndjenjave tuaja në një mjedis mbështetës do t’ju bëjë të ndiheni më mirë.
Pyesni nëse mjeku juaj është në dijeni të ndonjë grupi mbështetës aty pranë
Hapi 2. Ushtrohuni çdo ditë
Ushtrimi stimulon trurin të lëshojë endorfina dhe komponime të tjera të tilla si serotonina që do t’ju bëjnë të ndiheni mirë. Me fjalë të tjera, stërvitja mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të endometriozës.
- Përveç kësaj, stërvitja mund të ndihmojë në parandalimin e endometriozës. Sidoqoftë, efekti i tij në endometriozën ekzistuese është ende i debatuar.
- Synoni të paktën 30 minuta stërvitje çdo ditë, 5 ditë në javë, ose 150 minuta ushtrime aerobike në javë. Shembuj të ushtrimeve aerobike përfshijnë notin, vrapimin, sportet ekipore ose ngjitjen e shkallëve. Ju gjithashtu duhet të stërviteni me forcë të paktën dy herë në javë.
Hapi 3. Ulni marrjen tuaj të karbohidrateve dhe sheqerit të rafinuar
Reduktimi i marrjes së karbohidrateve të rafinuara dhe sheqerit mund të lehtësojë simptomat e përzierjes, fryrjes dhe lodhjes. Shumica e grave me endometriozë duhet të rrisin marrjen e hekurit nga ushqimi (të tilla si fasule, bishtajore dhe perime me gjethe jeshile) për të zëvendësuar hekurin e humbur gjatë menstruacioneve. Flisni për kontrollimin e anemisë nga mungesa e hekurit me mjekun tuaj.
Mundohuni të hani ushqime që kanë veti anti-inflamatore për të ndihmuar në kontrollin e simptomave të endometriozës. Domate, vaj ulliri, perime jeshile me gjethe (të tilla si spinaqi, lakra jeshile dhe mustardë), arra (bajame dhe arra), peshk yndyror (salmon, skumbri, ton dhe sardele) dhe fruta (luleshtrydhe, boronica, qershi dhe portokall) janë shembuj të ushqimeve që kanë veti anti-inflamatore për tu përfshirë në dietë
Hapi 4. Hani një sërë ushqimesh të shëndetshme
Mbajtja e trupit tuaj sa më të shëndetshëm të jetë e mundur do t'ju ndihmojë të kontrolloni simptomat e endometriozës në mënyrë më efektive. Mundohuni të hani një shumëllojshmëri frutash, perimesh, drithërash dhe proteina me pak yndyrë.
- Nëse nuk dini saktësisht se si të ushqeheni më shëndetshëm, konsideroni të bëni një takim me një nutricionist. Një nutricionist mund t'ju ndihmojë të zhvilloni menunë ideale të dietës.
- Përveç kësaj, përpiquni të shmangni ushqimet që zakonisht shkaktojnë alergji. Për shembull, konservantët, misri dhe soja.
Hapi 5. Meditoni
Meditimi mund t'ju ndihmojë të përballoni dhimbjen në mënyrë më efektive. Frymëmarrja e thellë mund të jetë shumë e dobishme në lehtësimin e dhimbjeve.
- Një metodë e meditimit është frymëmarrja e thellë. Kjo teknikë bëhet duke u përqëndruar vetëm në rrjedhën e frymëmarrjes dhe duke injoruar ndjesitë dhe mendimet e tjera. Mbylli syte. Numëroni deri në katër në mendjen tuaj ndërsa merrni frymë përmes hundës, mbajeni për një numër katër dhe numëroni përsëri në katër ndërsa nxjerrni frymë. Vazhdoni këtë ushtrim derisa të ndiheni të relaksuar.
- Përveç kësaj, meditimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin, duke lehtësuar kështu simptomat e endometriozës.
Hapi 6. Mos harroni të vizitoni mjekun
Nëse dyshoni se keni endometriozë, duhet të shihni mjekun tuaj para se të kaloni ndonjë trajtim në shtëpi. Mjeku juaj do të diagnostikojë nëse keni endometriozë dhe do të ndihmojë në përcaktimin e ilaçeve që ju nevojiten.
