Një simptomë e zakonshme e PCOS (Sindromi i Ovareve Policistike) ose Sindroma e Ovareve Policistike është një cikël menstrual i parregullt. Pra, është e vështirë për ju të dini nëse jeni shtatzënë ose thjesht nuk keni menstruacione. Edhe pse e vetmja mënyrë për të qenë të sigurt është një rezultat pozitiv i testit të shtatzënisë nga një mjek, disa shenja të hershme të shtatzënisë mund të vërehen vetë. Gjithashtu, nëse planifikoni të mbeteni shtatzënë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të rregulluar ovulimin për të rritur shanset tuaja për të mbetur shtatzënë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Njohja e Shenjave të Hershme të Shtatzënisë
Hapi 1. Ndjeni nëse gjoksi është më i butë se zakonisht
Dhimbja dhe ënjtja e gjirit janë treguesit e hershëm të shtatzënisë. Pra, nëse gjinjtë tuaj janë të lënduar ose sytjena juaj është më e ngushtë se zakonisht, ka një shans të mirë që të jeni shtatzënë. Kjo ka tendencë të ndodhë në javët e para pasi trupi përshtatet me hormonet e reja që prodhon trupi, dhe zakonisht zgjat vetëm rreth 2 javë.
- Zakonisht, dhimbja e gjirit ndodh para ose para menstruacioneve. Shtatzënia mund të jetë shumë e re për ta zbuluar me një test personal të shtatzënisë.
- Sidoqoftë, dhimbja dhe ënjtja e gjirit mund të jetë gjithashtu një shenjë e periodave tuaja. Pra, kjo gjendje është vetëm një faktor që mund të merret parasysh.
Hapi 2. Konsideroni nëse ndiheni të lodhur pavarësisht se keni një gjumë të mirë
Nëse orari juaj ditor nuk ndryshon, por papritmas ju duket sikur keni nevojë të bëni një sy gjumë, mund të jeni shtatzënë. Lodhja e zgjatur është gjithashtu një shenjë e hershme e shtatzënisë, veçanërisht nëse ndiheni të lodhur edhe pas 7 ose 8 orësh gjumë.
Arsyeja është se trupi rrit prodhimin e progesteronit gjatë shtatzënisë, dhe nivelet e larta të progesteronit mund të shkaktojnë përgjumje
Hapi 3. Kini kujdes për përzierjen ose dëshirën për të shmangur ushqime të caktuara pa ndonjë arsye të dukshme
Nëse dieta juaj është relativisht e shëndetshme, nuk hani asgjë që mund të shkaktojë helmim nga ushqimi dhe nuk ka njerëz të sëmurë përreth, përzierja mund të jetë një shenjë e shtatzënisë. Shumë gra ndjejnë të përziera në fazat e hershme të shtatzënisë. Edhe pse shpesh përjetohet në mëngjes, nauzeja për shkak të shtatzënisë së hershme mund të ndihet gjatë gjithë ditës dhe tenton të zhduket në tremujorin e dytë.
- Disa gra nuk ndjehen të përziera fare. Pra, edhe nëse nuk jeni të përzier, kjo nuk do të thotë që nuk jeni shtatzënë.
- Ju gjithashtu mund të jeni më të ndjeshëm ndaj erërave që mund të shkaktojnë nauze, dhe papritmas nuk ju pëlqejnë ushqime të caktuara. Për shembull, për ndonjë arsye ju nuk mund ta duroni erën e hudhrës, ose ngrënia e akullores tuaj të preferuar tani ju bën të dëshironi të hidhni.
- Mundohuni të merrni mjaft lëngje trupore duke pirë ujë të ftohtë ose pije të gazuara qartë. Shikoni një mjek nëse nauzeja shoqërohet me një dhimbje koke të rëndë, ose nëse keni vjellë për më shumë se 2 ditë.
Hapi 4. Kushtojini vëmendje sa shpesh shkoni në tualet
Një nga shenjat e shtatzënisë është papritmas urinimi i shpeshtë. Nëse jeni duke shkuar në tualet më shpesh se zakonisht, përpiquni të vlerësoni datën e periodave tuaja normale dhe bëni një test shtatzënie pas asaj date.
- Në fazën tjetër të shtatzënisë, gjithashtu do të urinoni shpesh sepse fetusi është i mbështetur në fshikëz. Sidoqoftë, në fazat e hershme, kjo ndodh për shkak të ndryshimeve hormonale në trup.
- Frekuenca e shtuar e urinimit mund të shkaktohet edhe nga marrja e shtuar e lëngjeve, ose sepse keni probleme me sheqerin në gjak.
Hapi 5. Kini kujdes për më pak gjakderdhje sesa periodat tuaja
Nëse jeni shtatzënë, mund të përjetoni gjakderdhje të implantimit, e cila karakterizohet nga gjakderdhje ose shkarkim ngjyrë kafe që ndodh kur duhet të keni perioda. Sidoqoftë, gjaku i implantimit është zakonisht më pak se gjaku i menstruacioneve dhe zgjat për disa javë.
Gjakderdhja e implantimit është një tregues i mirë i testit të shtatzënisë
Hapi 6. Kontrolloni temperaturën e trupit
Nëse jeni mësuar të regjistroni temperaturën tuaj bazë të trupit, mund të zbuloni shtatzëninë duke kontrolluar temperaturën tuaj më të fundit të trupit. Zakonisht, temperatura e trupit tuaj bie pak para menstruacioneve, por nëse temperatura juaj mbetet e lartë pas periudhës tuaj të pritshme, mund të jetë një tregues se jeni shtatzënë.
- Ndryshimet në temperaturën e trupit nganjëherë nuk janë shumë, ndoshta as 1 ° C.
- Sidoqoftë, ndonjëherë mund të keni ethe prej 38 ° C ose më të lartë.
Hapi 7. Kujdes për dhimbjet e shpinës ose fryrjen e pazakontë
Ndërsa dhimbja e barkut dhe fryrja janë gjithashtu shenja të periodave tuaja, në disa raste mund të jetë një shenjë e shtatzënisë. Raportoni këto simptoma te mjeku juaj së bashku me çdo simptomë tjetër që po përjetoni.
Hapi 8. Mos u stresoni për të gjitha shenjat dhe simptomat
Gratë që dyshojnë se janë shtatzënë kanë tendencë të vërejnë ndonjë ndryshim në rutinën e tyre normale për shenja. Sidoqoftë, nëse mësoheni t’i kushtoni vëmendje të madhe trupit tuaj, do të vini re shumë gjëra që ishin anashkaluar më parë. Ndërsa është në rregull t'i kushtoni vëmendje çdo të dhëne, përpiquni të mos fiksoheni.
Provoni të dilni me miqtë, të shikoni një seri të re maratonë ose të ndiqni një hobi si shkrimi ose piktura, për t'ju ndihmuar të qetësoheni derisa ta dini me siguri
Këshillë:
Stresi mund të provokojë trupin të imitojë disa nga gjërat që ndodhin gjatë shtatzënisë. Për shembull, stresi mund t’ju bëjë të përzier. Pra, shqetësimi i vazhdueshëm në të vërtetë mund të çojë në probleme të tretjes.
Hapi 9. Bëni një test shtatzënie nëse dyshoni se jeni shtatzënë
Testet personale të shtatzënisë janë më efektive nëse merren pas menstruacioneve. Sidoqoftë, nëse periodat tuaja janë të parregullta për shkak të PCOS dhe nuk jeni të sigurt se kur duhet të keni perioda, mos ngurroni të testoheni kur simptomat fillojnë të shfaqen. Nëse rezultati është negativ, prisni rreth 2 javë, pastaj provoni përsëri.
Disa njerëz besojnë se rezultatet e rreme negative janë më të zakonshme tek gratë me PCOS, por kjo është zakonisht sepse ata nuk e dinë sa kohë të presin për t'u testuar. Sidoqoftë, PCOS nuk ndikon në prodhimin e hormoneve të shtatzënisë kështu që rezultatet e testit nuk do të preken
Metoda 2 nga 3: Rregullimi i Ciklit Menstrual
Hapi 1. Regjistroni ciklin tuaj
Edhe nëse nuk po planifikoni një shtatzëni, prapëseprapë duhet të regjistroni periodat tuaja në një kalendar ose ditar. Veçanërisht për gratë me raste të PCOS, regjistrimi i cikleve të tyre menstruale është edhe më i rëndësishëm sepse është e vështirë për ta të mbajnë mend kur kanë qenë menstruacionet e tyre të fundit nëse kanë qenë muaj të ndarë. Pastaj, nëse vendosni të keni fëmijë, ju dhe mjeku juaj mund të rishikoni këtë informacion për të planifikuar një program të përshtatshëm të fertilitetit.
Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju kërkojë të regjistroni ovulimin tuaj duke përcjellë temperaturën tuaj bazë të trupit ose duke kontrolluar mukusin e qafës së mitrës
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj sapo të filloni të përpiqeni të mbeteni me barrë
Të mbetesh shtatzënë ndonjëherë është shumë e vështirë në rastin e PCOS. Me konsultën e mjekut tuaj, ju mund të zhvilloni një plan që maksimizon shanset e suksesit. Ju mund të keni nevojë të merrni ilaçe për të rregulluar ovulimin, ose mund të ketë një gjendje ose simptomë që duhet të keni kujdes. Mjeku juaj mund t'ju tregojë të gjitha për këtë kur të kontrolloni veten.
Një arsye tjetër për t'u konsultuar me një mjek është se ka ilaçe të caktuara që janë të përshkruara për të trajtuar simptomat e PCOS, të tilla si shuarja dhe kontrolli i lindjes, të cilat mund të mos jenë të sigurta për fetusin. Mjeku juaj do t'ju tregojë nëse duhet të ndryshoni ilaçet
Hapi 3. Ushtrohuni rregullisht dhe mbani një rutinë të përditshme
Jo vetëm që PCOS është më e zakonshme tek gratë mbipeshë, por pesha shtesë gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat. Synoni për të paktën 30 minuta kardio 3 deri në 5 herë në javë. Ju mund të ecni në bllok, të bëni stërvitje të drejtuara nga video në shtëpi, të notoni ose të stërviteni në palestër.
- Nëse jeni në gjendje të humbni vetëm 5-10% të peshës, cikli juaj menstrual do të jetë më i rregullt. Kjo mund të rrisë shanset për një shtatzëni të suksesshme dhe të mbështesë një shtatzëni të shëndetshme.
- Sigurohuni që të ndiqni të njëjtën rutinë të përditshme për të ruajtur ritmin tuaj cirkadian, të tilla si të ngriheni, të hani dhe të shkoni në shtrat në të njëjtat orë çdo ditë.
Hapi 4. Adoptoni një dietë të shëndetshme të ulët në sheqer të rafinuar për të ruajtur ekuilibrin e sheqerit në gjak
Për të qëndruar të shëndetshëm edhe nëse keni PCOS, hani një dietë të pasur me proteina dhe perime jeshile, të ulëta në karbohidrate dhe sheqer të rafinuar. Njerëzit me PCOS nuk janë në gjendje të rregullojnë prodhimin e glukozës në gjak, gjë që mund të çojë në nivele të larta të sheqerit në gjak. Nga ana tjetër, besohet se ndikon në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë.
Për rezultate më të mira, konsultohuni me dietën më të përshtatshme me një mjek ose nutricionist
Hapi 5. Merrni një shtesë të vitaminës D nëse keni mungesë të vitaminës
Deri në 85% të grave me PCOS kanë mungesë të vitaminës D. Meqenëse vitamina D është shumë e rëndësishme në funksionimin e sistemit riprodhues, kjo mangësi mund të çojë në probleme të infertilitetit në rastet e PCOS. Marrja e suplementeve ditore të vitaminës D, të cilat zakonisht përfshihen në vitaminat prenatale, mund t’ju bëjë më të lehtë për të mbetur shtatzënë.
- Acidet yndyrore Omega-3 gjithashtu mund të ndihmojnë për të mbetur shtatzënë.
- Gjithmonë flisni me mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë shtesë.
Hapi 6. Pyesni mjekun tuaj për ilaçet që mund të rrisin pjellorinë
Nëse nuk jeni tashmë në trajtimin me PCOS, mjeku juaj mund të sugjerojë ilaçe të caktuara për të rregulluar ovulimin ose për të rritur pjellorinë. Për shembull, ilaçi i diabetit Metformin zakonisht u përshkruhet grave me PCOS për të ovuluar më shpesh. Nëse e dini kur të ovuloni, mund të planifikoni marrëdhënie seksuale në atë kohë për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë.
- Nëse kjo nuk funksionon, mjeku juaj mund të sugjerojë Clomiphene për të shkaktuar ovulimin, ose të përshkruajë ilaçe të fertilitetit si Clomid, letrozole ose gonadotropina.
- Fekondimi in vitro (IVF) përdoret zakonisht si mjeti i fundit pasi trajtimet e tjera të fertilitetit kanë dështuar.
- Në disa raste, mjeku juaj mund të sugjerojë shpimin e vezoreve, e cila është një procedurë që përfshin përdorimin e një gjilpëre të hollë për të shkatërruar pjesërisht vezoren. Sidoqoftë, efektiviteti i tij është ende duke u studiuar, dhe jo të gjithë mjekët e rekomandojnë këtë procedurë.
Metoda 3 nga 3: Keni një shtatzëni të shëndetshme me PCOS
Hapi 1. Telefononi mjekun tuaj nëse testi juaj i shtatzënisë është pozitiv
Pasi të keni marrë një rezultat pozitiv, telefononi mjekun tuaj për të caktuar një ekzaminim dhe një test gjaku për të verifikuar shtatzëninë. Kujdesi para lindjes është shumë i rëndësishëm për gratë me PCOS sepse rreziku i abortit është afërsisht 3 herë më i madh se normalja. Mjeku do t'ju japë një listë të shenjave dhe simptomave për t'u parë, si dhe udhëzime specifike se kur të telefononi ose të hyni në ER.
Mjeku juaj mund të përshkruajë metformin, i cili mund të zvogëlojë rrezikun e abortit
Hapi 2. Merrni një vitaminë prenatale ditore
Kur jeni shtatzënë, trupi juaj ka nevojë për ushqim shtesë, dhe po ashtu edhe fetusi. Fineshtë mirë nëse keni marrë vitamina para lindjes para se të mbeteni shtatzënë, por veçanërisht e rëndësishme nëse jeni tashmë shtatzënë. Bisedoni me mjekun tuaj për saktësisht se cilat vitamina mund të plotësojnë nevojat tuaja ushqyese. Sidoqoftë, nëse doni të merrni një vitaminë para lindjes menjëherë, zgjidhni atë që përmban acid folik. Acidi folik është një lëndë ushqyese thelbësore për zhvillimin e hershëm të embrionit.
Këshillë:
Vitaminat para lindjes zakonisht i bëjnë flokët dhe thonjtë tuaj më të fortë, me shkëlqim dhe të shëndetshëm. Në fakt, rezultatet ndonjëherë janë aq dramatike sa disa gra duan të vazhdojnë ta marrin atë edhe pas lindjes edhe nëse nuk rekomandohet.
Hapi 3. Vazhdoni një dietë të shëndetshme dhe stërvitje
Të gjitha nënat e ardhshme duhet t'i kushtojnë vëmendje marrjes së ushqimit, por ushqimi është veçanërisht i rëndësishëm për gratë shtatzëna me PCOS. Kjo sepse në rastin e PCOS, rreziku i diabetit në shtatzëni është më i lartë. Gjatë shtatzënisë, ju ende duhet të miratoni një dietë të pasur me proteina dhe pak yndyrë, si pula dhe gjeldeti, yndyrna të shëndetshme nga burime të tilla si avokado, si dhe perime me gjethe jeshile si spinaqi ose brokoli.
- Për të qëndruar energjik, përpiquni të hani 3 vakte në ditë, dhe 2-4 ushqime të shëndetshme midis vakteve.
- Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të hani çdo ditë, bisedoni me mjekun ose dietologun tuaj dhe kërkoni një plan për plotësimin e numrit ditor të kalorive, sa herë për të ngrënë në ditë dhe çfarë lloj ushqimesh të zgjidhni për të mbajtur nivele të shëndetshme të glukozës.
Hapi 4. Kontrolloni glukozën në gjak nëse rekomandohet nga mjeku
Nëse keni probleme me mbajtjen nën kontroll të nivelit të glukozës në gjak, mjeku juaj mund të jetë i shqetësuar se do të bëhet shumë i lartë gjatë shtatzënisë. Ju mund të këshilloheni të përdorni një monitor të glukozës në gjak. Kjo zakonisht bëhet duke shpuar gishtin me gjilpërë në glukometër. Pastaj, hidhni gjakun në shiritin e dhënë, pastaj vendoseni shiritin në pajisje për të zbuluar rezultatet.
- Mjeku do t'ju tregojë sa shpesh të kontrolloni sheqerin në gjak, si dhe në cilën orë duhet të bëhet testi.
- Nëse niveli juaj i glukozës në gjak është normal, mund të mos jetë e nevojshme të kontrolloni çdo ditë, përveç nëse rritet gjatë muajve të ardhshëm.
Hapi 5. Përgatituni për një seksion C
Në njerëzit me PCOS, rreziku i shtuar i komplikimeve nënkupton gjithashtu një shans të shtuar për të pasur lindje me operacion. Duke qenë të vetëdijshëm për rreziqet e larta të operacionit, ju mund të pranoni se mund të jetë metoda më e sigurt për ju dhe foshnjën tuaj, dhe se vetëdija do t'ju ndihmojë nëse fillimisht shpresoni të keni një lindje natyrale.
