Hyperemesis gravidarum është një gjendje kur një grua shtatzënë përjeton nauze dhe të vjella ekstreme pas tremujorit të parë. Edhe pse shumica e grave shtatzëna përjetojnë të përziera dhe të vjella në tremujorin e parë - shpesh konsiderohen si pjesë e dëshirave - por nëse vazhdon pasi të ketë kaluar tremujori i parë, gjendja quhet hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum mund të komplikojë aktivitetet e përditshme dhe të zvogëlojë moralin. Nëse jeni të shqetësuar se do ta zhvilloni këtë gjendje gjatë shtatëzanisë, ka disa mënyra që mund të zvogëloni shanset që kjo gjendje të ndodhë përmes ndryshimeve të dietës, modifikimeve të stilit të jetës dhe ilaçeve. Shihni Hapi 1 për më shumë informacion.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Modifikimi i dietës
Hapi 1. Hani vakte të vogla dhe të shpeshta gjatë gjithë ditës, kjo është më mirë se tre porcione të mëdha
Kur hani pjesë të vogla gjatë ditës, stomaku juaj do të prodhojë më pak acid për të tretur ushqimin. Mungesa e acidit nënkupton më pak të ngjarë të shqetësojë stomakun tuaj, kështu që të mos ndiheni shumë të shqetësuar.
Ngrënia e vakteve të mëdha gjithashtu mund të bëjë që barku juaj të fryhet, gjë që mund të shkaktojë ndjenja të përzieje që mund të çojnë në të vjella
Hapi 2. Hani ushqim të ftohtë sepse nuk ka erë aq të fortë sa ushqimi i nxehtë
Në përgjithësi, duhet të shmangni ushqimet me aroma të forta nëse jeni të shqetësuar për zhvillimin e hyperemesis gravidarum. Ushqimet e ftohta janë në përgjithësi më të lehta se ushqimet e nxehta, kështu që zgjidhni ushqimet e ftohta. Ndërsa kjo mund të jetë zhgënjyese për ju, mund të jetë e vlefshme nëse doni të shmangni përzierjen.
Hapi 3. Zgjidhni ushqime të buta
Ushqimet pikante dhe të yndyrshme mund ta bëjnë sistemin tuaj tretës të prodhojë më shumë acid. Kjo ndodh sepse erëzat dhe vajrat nga ushqimi nxisin murin e stomakut, duke bërë që stomaku dhe pankreasi juaj të sekretojnë më shumë biliare. Për shkak të prodhimit të tepërt të acideve tretëse, qendra e të vjellave në tru bëhet aktive dhe mund të shkaktojë hyperemesis gravidarum.
Hapi 4. Shmangni ushqimet yndyrore
Ushqimet yndyrore kërkojnë më shumë kohë për tu tretur, që do të thotë se ngadalësojnë sistemin tuaj tretës dhe mund të rrisin sasinë e acidit që prodhon stomaku juaj. Shumë acid do të thotë që do t’ju bëjë të filloni të ndiheni të përzier. Ushqimet yndyrore përfshijnë:
Ushqimet e skuqura, produktet shtazore si dhjami, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të prodhuara në treg, vajra vegjetale dhe margarinë
Hapi 5. Shmangni ushqimet që i dini se shkaktojnë refleksin e gagës
Disa ushqime kanë një aromë më të fortë se të tjerat. Të gjithë janë të ndryshëm, kështu që duhet të keni parasysh ushqimet që nuhasin më fort sesa ju pëlqen.
Hapi 6. Mbani trupin tuaj të hidratuar
Përzierja mund të shkaktohet nga etja dhe uria, kështu që është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar nëse jeni të shqetësuar për përzierjen. Pini pijen tuaj të zgjedhur në gllënjka të vogla pasi pirja e shumë ujit gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni të përzier.
- Nëse jeni të mërzitur me ujë të thjeshtë, mund të shtoni pak lëng frutash në ujë për t'i dhënë shije.
- Ju gjithashtu mund të derdhni një gotë ujë (rreth 300 ml) dhe të shtoni një majë kripe, lëng limoni dhe 1 lugë sheqer për një pije të hidhur por të ëmbël.
Hapi 7. Pini pije me xhenxhefil
Xhenxhefili ndihmon në luftimin e hyperemesis gravidarum. Kjo pije rrit lëvizjen e sistemit gastrointestinal dhe ndalon sinjalet në tru që janë përgjegjës për t’ju bërë të ndiheni sikur po hidheni.
Hapi 8. Bëni një blender me lëng i cili rekomandohet për gratë shtatzëna
Kjo pije siguron ushqim për t’ju mbajtur të shëndetshëm. Receta mund të rregullohet nëse ndonjë aspekt i shijes ose strukturës nuk ju pëlqen. Kombinoni përbërësit e mëposhtëm në një blender:
Një gotë me lëng molle të freskët, 1 banane të ngrirë, 1 lugë çaji shurup të fortë kallam sheqeri, 1 filxhan kos, 2 lugë maja ushqyese, 1 lugë gjelle proteina pluhur, 1-2 lugë mjaltë, 1 filxhan qumësht me pak yndyrë, 1 lugë çaji ushqim deti me bar që përmban një përzierje mineralesh dhe 3 lugë arra
Hapi 9. Rritni marrjen tuaj të vitaminës B6
Ju mund të merrni suplemente të vitaminës B6 për të zvogëluar mundësinë e të vjellave. Përsëri, konsultimi me një mjek para se të merrni ndonjë shtesë është gjithmonë opsioni më i mirë.
Doza normale e rekomanduar është 50 mg në ditë
Hapi 10. Flisni me mjekun tuaj nëse doni të përdorni rrënjë të egër
Konsultimi me një mjek ose specialist rekomandohet gjithmonë para se të provoni barëra të reja ose të bëni ndryshime drastike në dietën tuaj. Rrënja e zhardhokut të egër mendohet se ndikon në nivelet e estrogjenit dhe zvogëlon gjasat që të ndiheni të përziera. Kjo rrënjë përmban saponina steroide që mund të ndikojnë në hormonet.
Bimët e thata janë në përgjithësi në formën e kapsulave prej 2 deri në 4 gramë të cilat mund të merren çdo ditë me një gotë ujë të pijshëm
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Shmangni çdo gjë që shkakton refleksin e gagës
Ndërsa erërat janë nxitësit më të fuqishëm, të qenit në një vend që më parë lëshonte atë erë mund t’ju bëjë ende të hidheni lart. Edhe të menduarit për ushqime të caktuara mund t’ju bëjë të ndiheni të përzier. Kushtojini vëmendje çdo gjëje që ju bën të vjellni dhe shënojeni atë. Shmangni të gjitha këto gjëra sa më shumë që të jetë e mundur.
Aroma nuk është e kufizuar në ushqim. Kjo erë e pakëndshme mund të vijë nga transporti publik, era e spërkatjeve, kimikateve ose aroma e këmbës
Hapi 2. Eliminoni faktorët mjedisorë që mund të shkaktojnë nauze
Dy faktorë mjedisorë që në përgjithësi duhet të shmangen nëse jeni të shqetësuar për përzierjen janë tymi i cigares dhe drita e ndritshme. Sigurisht që duhet të shmangni sa më shumë tymin e dorës së dytë, sepse nuk është mirë për foshnjën kur e thithni, edhe nëse është thjesht tym pasiv. Qëndroni larg njerëzve që pinë duhan dhe kërkoni nga anëtarët e familjes ose miqtë që të mos pinë duhan pranë jush. Drita e ndritshme mund të shkaktojë nauze dhe të vjella, kështu që mbajeni ndriçimin në shtëpinë tuaj sa më të zbehtë.
Hapi 3. Merrni pilulën me shumë ushqim ose ujë
Kur merrni pilulën, është e mundur që refleksi juaj i gagës të shkaktohet, i cili nga ana tjetër mund t'ju bëjë të ndiheni të përzier. Edhe pse mund t'ju duhet të merrni disa pilula çdo ditë për ta mbajtur fëmijën tuaj të shëndetshëm.
Merrni pilulën tuaj me një gllënjkë ujë, ose përfshijeni atë në ushqime të tilla si kosi, të cilat mund të gëlltiten pa përtypur
Hapi 4. Shmangni gjërat që shkaktojnë stres ose ankth
Stresi mund të shkaktojë qendrën e të vjellave në tru, kështu që është më mirë të shmangni stresin sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse ndiheni të stresuar ose të shqetësuar, bisedoni me një mik të besuar ose anëtar të familjes për atë që po kaloni. Biseda me dikë zakonisht mund të zvogëlojë stresin. Ju gjithashtu mund të provoni aktivitete pa stres si:
- Yoga.
- Meditim.
- Shikoni filmat e preferuar.
- Kopshtari.
Hapi 5. Dëgjoni sugjerimet e trupit tuaj dhe pushoni në përputhje me rrethanat
Të punosh shumë mund të të lodhë shumë. Kur jeni të lodhur, ka më shumë të ngjarë të ndjeni të përziera. Askush nuk e njeh trupin tuaj më mirë se ju, prandaj dëgjoni sugjerimet e tij - bëni pushime kur është e nevojshme dhe mos kini frikë të relaksoheni kur filloni të ndiheni të lodhur.
Hapi 6. Vishni rroba të gjera
Veshja e veshjeve të ngushta mund t’ju vështirësojë frymëmarrjen. Gulçimi mund të shkaktojë nauze, kështu që ju duhet të vishni veshje të lirshme që janë të rehatshme dhe do t'ju lejojnë të merrni frymë aq thellë sa dëshironi.
Hapi 7. Humbni peshë para se të mbeteni shtatzënë
Humbja e peshës para shtatzënisë gjithashtu mund të zvogëlojë shanset për hyperemesis gravidarum. Meqenëse nivelet e larta të estrogjenit luajnë një rol në hyperemesis gravidarum, ulja e tij mund të ndihmojë. Në përgjithësi, gratë mbipeshë kanë nivele më të larta të estrogjenit në mitër, kështu që nëse jeni vërtet të shqetësuar për zhvillimin e hiperemezisë gravidarum, mund të provoni të humbni peshë para se të mbeteni shtatzënë.
Hapi 8. Krijoni një rutinë të mirë ushtrimesh për veten tuaj para se të mbeteni shtatzënë
Një mendje e shëndoshë mund të çojë në një shtatzëni të shëndetshme. Ushtrimet inkurajojnë trupin tuaj të pompojë endorfina, kimikate që ju bëjnë të ndiheni mirë. Kur ndiheni më të lumtur, stresi që ndjeni do të jetë më pak. Stresi me të vërtetë ka një efekt në sistemin gastrointestinal dhe mund t’ju bëjë të ndiheni të përzier.
Metoda 3 nga 3: Përdorimi i ilaçeve
Hapi 1. Parandaloni hiperemezinë duke kërkuar një recetë për Metoklopramid ose Ondansetron
Droga të tilla si Ondansetron dhe Metoclopramide përdoren për të shmangur hyperemesis gravidarum. Mendohet se këto ilaçe bllokojnë receptorët 5HT3. Këta janë receptorë në trup që aktivizohen kur trupi dëshiron të vjellë. Këto ilaçe bllokojnë receptorët, duke parandaluar kështu aktivizimin e shkaktarit të vjelljes.
Metoklopramidi në përgjithësi përshkruhet në doza prej 5 deri në 10 mg, të marra çdo tetë orë
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për ilaçet antiemetike
Ilaçet antiemetike mund të zvogëlojnë ndjenjat e përzierjes ose dëshirën për të vjellë. Sidoqoftë, rekomandohet që të flisni me mjekun tuaj se cili ilaç është i përshtatshëm për ju. Disa nga barnat antiemetike të përdorura për të luftuar nauze përfshijnë:
- Promethazine.
- Klorpromazine.
- Metoklopramid.
Hapi 3. Merrni parasysh marrjen e Prednisolonit nëse keni hyperemesis gravidarum
Prednisoloni dihet se ka një efekt në hiperemezinë gravidarum. Ky ilaç mund të ndalojë të vjellat dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojë të rifitoni peshën që keni humbur për shkak të kësaj gjendje. Steroidet zvogëlojnë stimulimin në qendrat e trurit që shkaktojnë të vjella.
