Perfectlyshtë krejt normale të ndiheni sikur bota po shpërbëhet kur sapo jeni diagnostikuar me HIV ose AIDS. Por sot, ju duhet të dini se një diagnozë e HIV ose AIDS nuk është një dënim me vdekje. Nëse e merrni ilaçin tuaj siç duhet dhe i kushtoni vëmendje shëndetit tuaj fizik dhe mendor, atëherë do të jeni në gjendje të jetoni një jetë normale dhe të lumtur. Ndërsa mund të përballeni me dhimbjen fizike, si dhe barrën mendore për t'u treguar njerëzve për gjendjen tuaj, ju prapë mund të keni një jetë të gjatë dhe kuptimplote nëse e trajtoni atë në mënyrën e duhur. Më shumë se 1.1 milion amerikanë tani jetojnë me HIV, kështu që një nga gjërat e rëndësishme që duhet të dini është se, pavarësisht se sa frikë ndjeni, nuk jeni vetëm. Shihni Hapin 1 për të mësuar se si të jetoni me HIV ose AIDS.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Qëndroni të fortë mendërisht
Hapi 1. Dije se kjo diagnozë nuk është një dënim me vdekje
Ndërsa është pothuajse e pamundur të ndiheni pozitiv kur dëgjoni se keni HIV ose AIDS, duhet të mbani mend se nuk ju jepet dënimi me vdekje. Në fakt, disa hulumtime të fundit tregojnë se hendeku në jetëgjatësinë mes njerëzve me dhe pa HIV ose AIDS tani është më i vogël se më parë. Kjo do të thotë që edhe nëse ju duhet të bëni disa ndryshime, jeta juaj nuk përfundon. Sigurisht, kjo diagnozë është ndoshta lajmi më i keq që do të merrni ndonjëherë, por nëse e rregulloni qëndrimin tuaj, atëherë mund ta kapërceni atë.
- Sipas hulumtimit, personi mesatar që jeton me HIV në Amerikën e Veriut jeton 63 vjeç, ndërsa burrat homoseksualë HIV-pozitiv jetojnë 77 vjeç. Sigurisht, kjo varet nga një sërë faktorësh, siç janë kushtet shëndetësore ekzistuese, lloji i virusit, kalimi nga HIV në AIDS dhe këmbëngulja me trajtimin dhe reagimin ndaj trajtimit.
- Kur Magic Johnson zbuloi se ishte HIV pozitiv në 1991, shumë njerëz menduan se jeta e tij ishte pothuajse e përfunduar. Sidoqoftë, më shumë se njëzet vjet më vonë, ai ende po jeton një jetë të shëndetshme, normale dhe shumë frymëzuese.
Hapi 2. Jepini vetes kohë për të absorbuar lajmet
Mos prisni që të merrni një qira të re për jetën në javët e ardhshme, duke kuptuar se e keni jetuar jetën në mënyrë të gabuar dhe se duhet të ndryshoni gjithçka për të gjetur lumturinë e vërtetë. Ju nuk do të jeni të lumtur menjëherë. Ndoshta miqtë dhe familja juaj nuk janë të impresionuar me aftësinë tuaj për të qëndruar pozitiv gjatë këtyre kohërave të vështira. Por pasi t’i jepni vetes kohë për të kuptuar se jeta juaj nuk ka përfunduar, për të lënë idenë se jeni HIV pozitiv të zhytet, do të ndiheni më mirë. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë numër magjik (3 javë! 3 muaj!) Që mund të tregojë kur do të filloni të ndiheni përsëri "normal", por nëse qëndroni të durueshëm me veten, do të ndiheni më mirë.
Kjo nuk do të thotë që nuk duhet të kërkoni trajtim sapo të zbuloni se jeni pozitiv. Kjo do të thotë që ju duhet të jeni të durueshëm me veten mendërisht
Hapi 3. Lërini keqardhjet dhe fajin
Ka shumë mënyra për të marrë HIV, mënyrat më të zakonshme janë seksi, ndarja e gjilpërave, të qenit fëmijë i një nëne pozitive, ose kontakti me gjakun e dikujt që ka HIV dhe këto janë më të zakonshme në profesionin mjekësor. Nëse jeni infektuar me AIDS përmes sjelljes së pamatur dhe tani fajësoni veten për këtë, duhet t'i lini ato ndjenja. Ndoshta keni pasur marrëdhënie seksuale me dikë që nuk duhet të keni, ndoshta keni ndarë gjilpëra me dikë që nuk duhet të keni - çfarëdo që të keni bërë, gjithçka është në të kaluarën, dhe gjithçka që mund të bëni tani është të vazhdoni tutje.
Nëse e kapni AIDS -in përmes sjelljeve të pamatura, është e rëndësishme që të pajtoheni me çdo gjë që po bëni, dhe pas kësaj, ju duhet të vazhdoni përpara dhe ta harroni atë. Nuk ka kuptim të thuash "duhet, duhet, nëse …" sepse nuk ka efekt në të tashmen
Hapi 4. Thuaju njerëzve që të duan
Një mënyrë tjetër për t’u ndjerë mendërisht më e fortë është t’u tregoni njerëzve që ju duan, të cilët kujdesen për gjendjen tuaj, nga miqtë e ngushtë tek anëtarët e familjes (të tregosh një partner seksual është gjithashtu shumë i rëndësishëm, pavarësisht nëse është një partner aktual apo një partner i mëparshëm: më shumë për këtë në pjesën tjetër). Jini të përgatitur për të marrë reagime të zemëruara, të frikësuara ose të hutuara prej tyre, ashtu siç do të kishit kur e morët vesh për herë të parë. T’u thuash atyre paraprakisht nuk do të jetë e lehtë, por nëse ata ju duan, ata do të jenë pranë jush, dhe të kesh njerëz për të folur për gjendjen tënde do të të bëjë të ndihesh shumë më mirë në planin afatgjatë.
- Nëse po planifikoni t'i tregoni një miku të ngushtë ose një anëtari të familjes, atëherë do t'ju duhet të bëni strategji në vend që ta tregoni atë në nxitjen e momentit. Zgjidhni një kohë dhe vend që ju lejon të keni privatësinë dhe mundësinë për të folur në të vërtetë, dhe përgatituni me çdo informacion shëndetësor dhe përgjigje që mund të jepni, pasi ka të ngjarë të përballeni me shumë pyetje.
- Edhe nëse ndiheni aq të hutuar sa është e pamundur të ndani situatën tuaj me këdo, është e rëndësishme t'i tregoni një shoku ose anëtari të familjes sa më shpejt të jetë e mundur, në mënyrë që të ketë të paktën një person në të cilin mund të mbështeteni në rast të një urgjence mjekësore.
- Jini të vetëdijshëm se nuk jeni ligjërisht të detyruar t'i tregoni shefit ose kolegëve tuaj për statusin tuaj pozitiv, përveç nëse kjo pengon aftësinë tuaj për të punuar. Fatkeqësisht, ju nuk mund të vendoseni në një njësi nëse jeni anëtar i forcave të armatosura të vendeve të caktuara, kështu që në raste të tilla do t'ju duhet të informoni eprorët tuaj.
Hapi 5. Gjeni mbështetje në komunitetin HIV/AIDS
Ndërsa mbështetja e të dashurve mund t'ju ndihmojë shumë të gjeni forcën mendore, ndonjëherë ju mund të dëshironi të gjeni mbështetje nga të tjerët që po përballen me një luftë të ngjashme me tuajin, ose që dinë shumë për gjendjen tuaj. Ju mund të gjeni mbështetje në vende të tilla si më poshtë:
- Në Amerikë ekziston një linjë telefonike kombëtare për SIDA-n (800-CDC-INFO) ku mund të telefononi. Ky shërbim telefonik funksionon 24 orë dhe ofron këshilltarë të cilët mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të fortë dhe t'ju pajisin me njohuri. Në Indonezi, ju mund të merrni shërbime të ngjashme duke kontrolluar me Komisionin e AIDS -it dhe këshillimin e HIV/AIDS nga OJQ -të.
- Gjeni një grup mbështetës në zonën tuaj. Për shembull, Projekti Shëndetësor i Aleancës i UCSF siguron shumë grupe mbështetëse për njerëzit pozitivë; ky grup është i dizajnuar për fazën e përvojës, ose pozitive e re ose vjeçare që jetojnë me AIDS. Në Indonezi ka disa grupe mbështetëse të ngjashme, siç janë Grupet e Mbështetjes së Bashkëmoshatarëve (KDS) dhe Mentorimi PLWHA.
- Në Amerikë, ju gjithashtu mund të kontrolloni këtë faqe për të gjetur klinika, spitale dhe shërbime të tjera HIV/AIDS në zonë. Në Indonezi, mund të kontrolloni në faqen e internetit të Komisionit të AIDS -it.
- Nëse nuk jeni gati për të folur hapur me njerëzit e tjerë, gjeni njerëz si ju në internet. Kërkoni faqe të dobishme si Forumet Poz dhe bisedoni me njerëz të tjerë pozitivë në internet.
Hapi 6. Gjeni ngushëllim në besim
Nëse tashmë keni një besim të fortë, atëherë kjo kohë e vështirë është koha e duhur për t'iu drejtuar atij besimi. Nëse nuk jeni fetarë, mbase nuk është koha për të shkuar papritur në kishë (megjithëse gjithçka mund të ndihmojë), por nëse keni një prejardhje fetare, mund të ndiqni shërbesat më shpesh, të jeni më aktiv në bashkësinë fetare dhe gjeni ngushëllim në mendimet tuaja. të një fuqie më të lartë, apo kuptim më të madh se sa pjesët e jetës suaj të mbledhura.
Hapi 7. Injoroni urrejtësit
Fatkeqësisht, shumë njerëz kanë paramenduar se çfarë do të thotë të kesh AIDS ose HIV. Ata mund t'ju gjykojnë sepse mendoni se nëse keni pasur HIV ose AIDS, duhet të keni bërë diçka të gabuar. Ata mund të kenë frikë të jenë pranë jush sepse mendojnë se mund ta kapin sëmundjen duke marrë frymë në ajrin që thithni. Nëse doni të jeni të fortë, nuk mund t'i lini ata njerëz të ndikojnë tek ju. Merrni sa më shumë njohuri për AIDS -in ose HIV -in në mënyrë që të sqaroni idetë e tyre të gabuara, ose nëse ata janë thjesht urrejtës që nuk duan të dëgjojnë për këtë, mos u shqetësoni.
Ju jeni tashmë të zënë duke menduar për rrethanat tuaja për t'u kujdesur për atë që mendojnë njerëzit e tjerë, apo jo?
Hapi 8. Merrni parasysh të shihni një profesionist të shëndetit mendor
Naturalshtë e natyrshme që ju të ndiheni thellësisht në depresion pas marrjes së diagnozës. Ky duhet të jetë një lajm kaq i ndryshueshëm për jetën, saqë edhe njerëzit më të trashë të lëkurës do ta kishin të vështirë ta trajtonin atë, kështu që ju mund të keni nevojë për më shumë ndihmë sesa miqtë dhe të dashurit tuaj, madje grupet mbështetëse mund të japin. Dikush me të cilin mund të flisni, por jo personalisht, mund të ofrojë një perspektivë alternative dhe t'ju bëjë të kuptoni më mirë situatën tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Marrja e trajtimit
Hapi 1. Tregojini mjekut tuaj
Nëse e dini që keni SIDA ose HIV, është shumë e rëndësishme që t'i tregoni mjekut tuaj menjëherë dhe të filloni trajtimin (nëse mjeku nuk është ai që bën diagnozën). Sa më shpejt që të merrni trajtim, aq më mirë do të ndiheni dhe aq më i fortë trupi juaj do të jetë dhe më pak i prirur ndaj sëmundjes. Pasi t'i tregoni mjekut tuaj, duhet të shihni një specialist të HIV/AIDS. Nëse mjeku juaj nuk është specialist i HIV/AIDS, ai ose ajo duhet t'ju referojë tek një specialist në mënyrë që të filloni trajtimin.
Hapi 2. Provoni për të gjetur planin më të mirë të trajtimit
Mjeku nuk do t'ju japë vetëm një qese ilaç dhe do t'ju thotë të shkoni në shtëpi. Ai ose ajo do të kryejë një seri testesh për të gjetur saktësisht se për çfarë i duhet trupit tuaj para se të merrni trajtimin e duhur. Këto teste përfshijnë:
- Numërimi i CD4. Këto qeliza janë një lloj i qelizave të bardha të gjakut që shkatërrohen nga HIV. Numri i CD4 i një personi të shëndetshëm ndryshon nga 500 në më shumë se 1.000. Nëse numri juaj i qelizave CD4 është më pak se 200, atëherë HIV -i juaj ka përparuar në SIDA.
- Numri i viruseve. Në përgjithësi, sa më shumë viruse në gjak, aq më e keqe është gjendja juaj.
- Imuniteti juaj ndaj ilaçit. Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të HIV, dhe është e rëndësishme të dini nëse HIV juaj do të jetë rezistent ndaj disa ilaçeve anti-HIV. Ky test ndihmon në gjetjen e ilaçeve që funksionojnë më mirë për ju.
- Test për komplikime ose infeksione. Mjeku juaj gjithashtu mund të kërkojë që ju të testoheni për kushte të tjera, në mënyrë që të dini nëse keni edhe një sëmundje tjetër seksualisht të transmetueshme, hepatit, dëmtim të mëlçisë ose veshkave, ose kushte të tjera që do ta bëjnë trajtimin më kompleks.
Hapi 3. Merrni ilaçet tuaja
Ju duhet të filloni të ndiqni urdhrat e mjekut tuaj dhe të merrni ilaçe nëse simptomat tuaja janë shumë të rënda, numri juaj i CD4 është nën 500, shtatzënë ose keni sëmundje të veshkave. Ndërsa nuk mund të kuroni HIV ose AIDS, marrja e një kombinimi të barnave mund të ndihmojë në bllokimin e virusit; kombinimi siguron që të mos jeni imun ndaj të gjitha ilaçeve që jepen. Mund t'ju duhet të merrni disa pilula në periudha të ndryshme të ditës për pjesën tjetër të jetës tuaj, pasi të gjeni kombinimin që funksionon më mirë për ju.
- Mos e ndaloni marrjen e drogës vullnetarisht në asnjë rrethanë. Nëse keni një reagim shumë të keq ndaj një ilaçi, flisni me mjekun tuaj për këtë dhe shihni se çfarë trajtimi duhet të merrni. Nëse ndërprisni trajtimin vetë, pasojat mund të jenë drastike (shumë më keq sesa mund të ndjeni).
- Medikamentet tuaja mund të përfshijnë frenues të transkriptazës (NNRTIs) të cilët bllokojnë aftësinë e proteinave që përdor HIV për të bërë kopje të tyre, frenuesit e kundërt të transkriptazës (NRTIs) të cilët janë versione të dëmtuara të barrierave që HIV përdor për të vetë-replikuar, frenuesit e proteazës (frenuesit e proteazës)). Frenuesit ose PI) të cilat janë proteina të tjera që HIV përdor për replikimin, frenuesit e hyrjes ose bashkimit që bllokojnë HIV -in nga hyrja në qelizat CD4 dhe frenuesit e integrimit, të cilët janë proteina që HIV përdor për të futur materialin gjenetik në qelizat CD4. në qelizat tuaja CD4 Me
Hapi 4. Bëhuni gati për efektet anësore
Fatkeqësisht, efektet anësore të ilaçeve mund të jenë të pakëndshme, por nëse rezulton se kombinimi juaj i barnave me të vërtetë nuk funksionon, mund të flisni me mjekun tuaj për të bërë rregullime. Më mirë përgatituni mendërisht për disa nga simptomat fizike që mund të ndjeni. Por kini parasysh se efektet anësore ndryshojnë nga personi në person; disa përjetojnë simptoma të rënda, ndërsa të tjerët mund të mos ndjejnë pothuajse asnjë dhimbje për disa vjet. Këtu janë simptomat që mund të ndjeni:
- I përzier
- Gag
- Diarre
- Rrahje jonormale të zemrës
- Vështirë për të marrë frymë
- Skuqje
- kocka të dobëta
- Makth
- Humbja e kujtesës
Hapi 5. Vizitoni mjekun tuaj për analiza të rregullta
Ju duhet të testoni numrin e viruseve në fillim të trajtimit, pastaj çdo 3-4 muaj gjatë trajtimit. Ju gjithashtu duhet të kontrolloni numrin tuaj të qelizave të gjakut CD4 çdo 3-6 muaj. Po, nëse llogaritet, do të thotë që ka shumë vizita mjekësore çdo vit. Por ja çfarë duhet të bëni nëse doni të përcaktoni nëse trajtimi juaj po funksionon dhe të jetoni sa më mirë me HIV ose AIDS.
Nëse këto ilaçe funksionojnë, numri i viruseve tuaj duhet të jetë i pazbulueshëm. Kjo nuk do të thotë që HIV -i juaj është shëruar, ose se nuk mund ta transmetoni më tek njerëzit e tjerë. Kuptimi i vërtetë është se trupi juaj është në formë më të mirë
Pjesa 3 nga 3: Qëndroni të shëndetshëm
Hapi 1. Merrni masa paraprake
Nëse jeni HIV ose AIDS pozitiv, atëherë duhet të merrni masa paraprake shtesë kur jeni pranë njerëzve të tjerë. Po, ju ende mund të përqafoni të dashurit tuaj, t'i prekni ato rastësisht dhe të jetoni një jetë relativisht normale, por duhet të merrni masa paraprake shtesë, të tilla si përdorimi i gjithmonë i një prezervativi kur bëni seks, mos ndarja e gjilpërave dhe në përgjithësi rritja e vigjilencës rreth njerëzve.
Nëse zbuloni se keni SIDA ose HIV dhe flini me dikë pa i thënë më parë, ju jeni duke shkelur ligjin
Hapi 2. Ndani statusin tuaj pozitiv me partnerin tuaj aktual ose të mëparshëm sapo të jeni diagnostikuar
Importantshtë e rëndësishme t'i tregoni të gjithëve me të cilët keni fjetur pas diagnozës tuaj, kujtdo me të cilin jeni duke fjetur aktualisht, dhe po, partnerëve të mundshëm të ardhshëm. Nuk do të jetë argëtuese, por nëse doni të mbroni sigurinë e atyre që janë me ju, duhet ta bëni këtë hap. Madje ka uebfaqe që mund t’ju ndihmojnë t’ia tregoni personit në mënyrë anonime nëse ju të dy jeni duke bërë seks rastësor ose thjesht nuk doni të flisni me të. Isshtë e rëndësishme të ndani lajmet, pasi shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm për statusin e tyre HIV pozitiv.
Hapi 3. Mbani një dietë të shëndetshme
Një dietë e shëndetshme mund të ndihmojë me pothuajse çdo gjendje, përfshirë një pozitiv HIV ose AIDS status. Ushqimi i shëndetshëm ndihmon sistemin tuaj imunitar dhe trupin të qëndrojë i fortë dhe do t'ju japë më shumë energji për të përballuar detyrat e përditshme. Prandaj sigurohuni që të hani të paktën tre vakte të shëndetshme çdo ditë, të cilat përfshijnë karbohidrate të shëndetshme, proteina dhe fruta dhe perime. Hani një meze të lehtë sa herë që ndiheni të uritur dhe mos lini pas dore ushqimet, veçanërisht mëngjesin. Dieta e duhur gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përpunoni ilaçet tuaja dhe të merrni ushqyesit që i nevojiten trupit tuaj.
- Disa ushqime të mira përfshijnë proteina të pasura, drithëra dhe bishtajore.
- Ekzistojnë gjithashtu ushqime të caktuara që duhen shmangur pasi mund të shkaktojnë sëmundje e cila do të bëhet më e rëndë për shkak të statusit tuaj pozitiv. Këto ushqime përfshijnë sushi, sashimi, butak, goca deti, produkte të qumështit të pasterizuar, vezë të papërpunuara ose mish të papërpunuar.
Hapi 4. Bëni një goditje për gripin
Të shtënat e rregullta kundër pneumonisë ose gripit mund t'ju ndihmojnë të jeni të shëndetshëm. Trupi juaj do të bëhet më i ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje, kështu që masat parandaluese janë shumë të rëndësishme. Vetëm sigurohuni që vaksina të mos përmbajë virus të gjallë, përndryshe ju jeni më të ndjeshëm ndaj sëmundjes.
Hapi 5. Ushtrohuni rregullisht
Mbajtja e një jetese të shëndetshme mund t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë dhe më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve, të cilat mund të çojnë në komplikime për shkak të statusit tuaj HIV. Prandaj sigurohuni që të stërviteni të paktën 30 minuta në ditë, pavarësisht nëse është vrap, joga, biçikletë, apo një shëtitje e shpejtë me miqtë tuaj. Mund të tingëllojë e parëndësishme kur merreni me një diagnozë të SIDA -s, por do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, si mendërisht ashtu edhe fizikisht.
- Nëse doni të jeni sa më të shëndetshëm, atëherë mund të lini duhanin dhe të minimizoni pirjen tuaj (ose edhe ta lini krejtësisht, pasi nuk do të shkojë së bashku me shumë ilaçe). Nëse keni HIV, pirja e duhanit mund t’ju bëjë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve që zakonisht shoqërohen me pirjen e duhanit.
- Ndjenja e depresionit pas një diagnoze të HIV ose AIDS është plotësisht normale. Ushtrimi nuk do ta shërojë atë, por sigurisht që mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur.
Hapi 6. Zbuloni nëse kualifikoheni për përfitime të aftësisë së kufizuar nëse nuk jeni në gjendje të punoni
Nëse jeni në situatën fatkeqe të keni simptoma të HIV ose AIDS aq të rënda sa nuk mund të punoni më, duhet të shihni nëse kualifikoheni për përfitime të paaftësisë së punëdhënësit, ose përfitime të aftësisë së kufizuar të sponsorizuara nga qeveria, siç është Sigurimi Social (në Shtetet e Bashkuara) ose Pagesa Statutore e Sëmundjeve, Pagesa për Punësim dhe Mbështetje, ose Pagesa e Jetesës me Aftësi të Kufizuar (në Mbretërinë e Bashkuar).
- Për t'u kualifikuar për përfitime të aftësisë së kufizuar, duhet të dëshmoni se keni HIV/AIDS dhe të vërtetoni se jeni shumë i sëmurë për të punuar.
- Për më shumë informacion në lidhje me përfitimet që qeveria mund të sigurojë, mund të kontaktoni shërbimet ligjore në vendin tuaj, të kontaktoni shërbimin e AIDS -it ose të vizitoni uebfaqen e qeverisë për sigurimin e aftësisë së kufizuar në punë.
Këshilla
- Ju duhet të mësoni të qëndroni pozitiv pavarësisht nga SIDA.
- Ushtroni rregullisht për të ruajtur forcën dhe shëndetin e trupit. Merrni të paktën 30 minuta aktivitet fizik tri herë në javë. Mos harroni se një stërvitje e vogël është më mirë se asgjë.
- Hani një dietë të shëndetshme që përfshin shumë fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë, yndyrna të shëndetshme dhe shumë ujë.
- Kërkoni mënyra që mund t’ju ndihmojnë të përballoni stresin, të tilla si meditimi, dëgjimi i muzikës ose dalja në shëtitje. Pastroni mendjen nga shqetësimet për HIV, dhe ato së shpejti do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë.
