Keni vërtet të afërm të bezdisshëm? Nuk ka rëndësi të dëgjoni zërin e tij, duke parë figurën e tij ka arritur të bëjë që gjaku juaj të valojë deri në majë. Meqenëse ju nuk zgjidhni të zgjidhni anëtarët e familjes tuaj, mënyra e vetme për të ruajtur mendjen tuaj është të praktikoni reagimin dhe përgjigjen ndaj situatave të ndryshme të vështira që ato shpesh shkaktojnë. Shmangia e çdo ngjarjeje familjare nuk duket e mençur, veçanërisht nëse nuk keni probleme me anëtarët e tjerë të familjes. Mos u shqetësoni, gjithmonë ka mënyra për t'u marrë me të afërmit bezdisës, të paktën në mënyrë që mendja dhe rehatia juaj të ruhen kur ju duhet të merrni pjesë në ngjarjet familjare.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me ndërveprimin e pashmangshëm
Hapi 1. Mendoni se si do të silleni
Para se të kaloni kohë me të afërmin tuaj, mendoni me kujdes se si do të silleni në praninë e tij. Ndoshta ju dhe të afërmit tuaj keni pasur një luftë të madhe në të kaluarën. Kujtoni përsëri atë që ishte pas luftës; sigurohuni që këtë herë të mos futeni përsëri në të njëjtën luftë.
Nga njëra anë, ju jeni një person që nuk është fetar dhe rrallë adhuron. Ndërsa nga ana tjetër, tezja juaj është një person që është shumë fetar dhe shpesh gjykon bindjet tuaja; në sytë e tij, ju jeni kandidati i vetëm për banorët e ferrit. Për të shmangur konfliktin me të, sigurohuni që të mos ngrini tema fetare para tij
Hapi 2. Ndaloni para se të filloni të flisni
Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse vërtet nuk ju pëlqen personi me të cilin po flisni; mos flisni ose reagoni pa u menduar, merrni frymë thellë para se të filloni të flisni. Nëse keni probleme për të mbajtur poshtë komentet negative për të, është më mirë ta lini bisedën.
Thuaj, "Më fal, unë do të shkoj në tualet së pari" ose "Unë do të shkoj në kuzhinë së pari, në rregull? Kush e di se ka dikë që ka nevojë për ndihmë"
Hapi 3. Kërkoni mbështetje nga të tjerët
Nëse vërtet e keni të vështirë të përshtateni me të afërmin tuaj, tregojuni një anëtari tjetër të familjes tuaj (si burri ose vëllai ose vëllai ose motra juaj) që dëshironi të zvogëloni frekuencën e ndërveprimit me të afërmin tuaj. Ato mund t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga një situatë shqetësuese sa herë që keni nevojë për të.
Më parë, krijoni sinjale specifike që i kuptoni vetëm ju dhe "përforcimet" tuaja. Për shembull, sa herë që keni nevojë për ndihmën e tij, bëni kontakt me sy me të dhe bëni një gjest dore që do të thotë: "Të lutem më ndihmo nga kjo situatë!"
Hapi 4. Shijoni kohën që keni
Nuk ka nevojë të ndaloni së ardhuri në ngjarjet familjare vetëm për shkak të një personi. Përqendrohuni në kalimin e kohës cilësore me familjen tuaj dhe shijoni aktivitetet që ju bëjnë të lumtur. Edhe nëse i afërmi i bezdisshëm është në të njëjtën dhomë me ju, përpiquni të përqendroheni në diçka tjetër. Nëse duhet të komunikoni me të, bëni një plan emergjence për t'i shpëtuar situatës (për shembull, duke luajtur me qenin në oborr).
Nëse nuk doni të uleni pranë tij në tryezën e darkës, ofroni ide për kartat e biznesit dhe lërini të gjithë të ulen bazuar në pozicionin e kartës. Vendoseni emrin tuaj sa më larg emrave të të afërmve tuaj
Hapi 5. Mbani të afërmit tuaj të zënë
Një mënyrë për të "eleminuar" të afërmit e bezdisshëm është t'i mbani ata të zënë në ngjarjet familjare. Nëse darka po gatuhet, kërkoni që ata të ndihmojnë në copëtimin e qepëve ose të shtrojnë tryezën. Lërini të zënë veten dhe të bëjnë si të duan. Të paktën ata do të zhduken për një moment nga sytë tuaj dhe nuk do t'ju shqetësojnë më.
Gjeni mënyra për të përfshirë të afërmit tuaj në ngjarjet familjare, si dhe për t'i mbajtur ata të zënë
Hapi 6. Përdorni humorin
Nëse situata është shumë stresuese ose e pakëndshme, gjithmonë mund të përdorni humorin për të zbutur tensionin dhe për të lehtësuar gjendjen shpirtërore. Bëni komente rastësore që tregojnë se nuk e merrni situatën shumë seriozisht.
Nëse gjyshja juaj vazhdon t'ju thotë të vishni një triko, thuaji asaj, "Unë mendoj se edhe macja ime ka nevojë për një triko. As unë nuk dua që ai të ftohet!"
Hapi 7. Gjithmonë keni një strategji "shpëtimi emergjent"
Nëse jeni vërtet ngurrues për të bashkëvepruar me të afërmit tuaj, armatosuni me një strategji "shpëtimi emergjent" sa herë që ndjeni se keni nevojë të ikni nga një ngjarje familjare. Ju mund të jeni në gjendje t'i kërkoni mikut tuaj të telefonojë (ose anasjelltas) dhe të thotë se ka një urgjencë, ose të pranoni që kafsha juaj është e sëmurë. Hartoni çfarëdo strategjie që mendoni se do të funksionojë; armatosuni me justifikime të mundshme sa herë që filloni të ngopeni me të afërmit tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Krijimi i kufijve të shëndetshëm
Hapi 1. Shmangni debatet e përsëritura
Ndoshta ju dhe xhaxhai juaj keni pikëpamje të ndryshme politike. Për të shmangur të njëjtin debat, është më mirë të mos përfshiheni në biseda politike. Mundohuni të mos ngrini tema politike në ngjarjet familjare. Nëse xhaxhai juaj e diskutoi atë së pari dhe provokoi përgjigjen tuaj, mendoni me kujdes se çfarë lloj përgjigjeje është më e përshtatshme. Përveç politikës, tema të tilla si futbolli ose edukimi janë tema që janë mjaft të rrezikshme për të shkaktuar debat.
Thuaj, "Ne mund të biem dakord të mos pajtohemi" ose "Unë me të vërtetë nuk dua të flas më për këtë. Kjo është ngjarja jonë familjare. Le të argëtohemi dhe të mos kemi më të njëjtin debat përsëri."
Hapi 2. Veproni me mençuri
Jo gjithçka ka nevojë për përgjigje ose rezistencë. Kur kushëriri juaj thotë diçka që ju ofendon vërtet, mund të jetë e vështirë të kontrolloni dëshirën për të luftuar. Por kur të ndodhë një situatë e tillë, përpiquni të merrni frymë thellë dhe pyesni veten: "A ja vlente koha dhe energjia për të luftuar?". Mendoni me kujdes, a do të ndryshojnë komentet tuaja më vonë mentalitetin e kushëririt tuaj, apo do ta bëjë atë edhe më keq?
Ndonjëherë ju duhet të shtrëngoni dhëmbët me të vërtetë fort dhe të thoni, "Mirë, ju keni të drejtë për mendimin tuaj."
Hapi 3. Zgjidh problemin që shfaqet
Nëse marrëdhënia juaj me të është përkeqësuar për ndonjë arsye, përpiquni ta zgjidhni çështjen sa më shpejt të jetë e mundur. Ju mund të keni nevojë të bëni që i afërmi juaj të flasë një për një; me atë rast, përpiquni të përcillni ankesat e njëri -tjetrit me ndershmëri dhe hapur. Kur komunikoni me të afërmit tuaj, sigurohuni që toni juaj të jetë i sjellshëm, i qetë dhe jo ofendues.
- Sa më shpejt të zgjidhet konflikti, aq më pak urrejtje do të krijohet.
- Jini të gatshëm të falni. Ju nuk duhet të injoroni situatën ose të pretendoni se asgjë nuk ka ndodhur, por mësoni të falni personin tjetër, të paktën kështu do të ndiheni më të qetë më pas.
Hapi 4. Thuaj "jo"
Nëse i afërmi juaj duket se dëshiron "diçka" nga ju (para, vend për të jetuar, etj.), Mos ngurroni të thoni jo. Mos harroni, ju keni të drejtën e plotë të refuzoni. Nëse doni ta konsideroni atë së pari, ju gjithashtu keni të drejtë t'i kërkoni atyre që të presin për vendimin tuaj.
Nuk ka nevojë të gjeni justifikime. Thuaj vetëm: "Më falni, nuk mund t'ju ndihmoj". Mos harroni, ju nuk i keni borxh një shpjegim
Hapi 5. Shmangni taktikat manipuluese të sjelljes pasive-agresive
Ndoshta një nga burimet e bezdisjes suaj është sjellja pasive-agresive e të afërmve që shpesh ju krahasojnë me të afërmit e tjerë ( Wow, Rangga i zgjuar, po, keni arritur të hyni në UI. Ju madje mund të ndiheni të manipuluar nga sjellja e tyre pasive-agresive. Nëse kjo ndodh, konsideroni të qëndroni sa më larg tyre. Ulni frekuencën e komunikimit dhe kontaktoni vetëm nëse keni vërtet nevojë. Mos harroni, fjalët e tyre nuk përcaktojnë se kush jeni. Nuk ka të bëjë me ju, është me personalitetin e tyre.
Nëse mendoni se jeni duke u manipuluar, kërkoni strategjinë më të mirë për të shpëtuar nga biseda ("Unë mendoj se mamit i duhet ndihma ime në kuzhinë" ose "Ah, unë dua të luaj së pari me Kilën, nuk jemi parë në një kohë!”.bisedimi
Hapi 6. Përmbajuni rregullave të familjes
Nëse keni probleme me vendosjen e kufijve me të afërmit e bezdisshëm, tregojini atyre se rregullat e familjes suaj ende vlejnë. Nëse ai shpesh abuzon me fëmijën tuaj (siç është urdhërimi i fëmijës tuaj ose mbushja e tij me ushqim jo të shëndetshëm), bëjeni të qartë se kjo sjellje është kundër rregullave në familjen tuaj. Gjithashtu theksoni që rregullat e familjes suaj zbatohen si brenda ashtu edhe jashtë shtëpisë.
Jini të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë kur diskutoni gjëra me të afërmit tuaj. Për shembull, ju mund të thoni, "Dian nuk lejohet të hajë çokollatë në shtëpi. Ky rregull vlen edhe këtu, kështu që mos i jepni çokollatë."
Hapi 7. Menaxhoni situatën e vështirë sa më mirë që mundeni
Nëse i afërmi juaj bën diçka që është e vështirë të falësh, vendos kufij personal që mund të të bëjnë të ndihesh më i sigurt dhe komod. Kjo mund të nënkuptojë mos ftimin e tij në ngjarjet familjare, ndërprerjen e plotë të komunikimit me të, ose tregimin e anëtarëve të tjerë të familjes për përkeqësimin e marrëdhënies tuaj. Përqendrohuni që të ndiheni më të sigurt dhe të rehatshëm, jo në përpjekjen për të "ndëshkuar" të afërmin tuaj.
- Bëni gjykimin tuaj sa më objektiv që të jetë e mundur kur ndani situatën me anëtarët e tjerë të familjes. Mos harroni, sado e keqe të duket situata, anëtarët e tjerë të familjes mund të mos pajtohen dhe të qëndrojnë në marrëdhënie të mira me të afërmin tuaj.
- Ju mund të mendoni të bëni një pushim nga një i afërm i bezdisshëm për të mbajtur mendjen tuaj. Mos harroni, duke vepruar kështu në të vërtetë mund ta dëmtoni atë, si dhe t'ju dëmtojë ju.
Pjesa 3 nga 3: Menaxhimi i urrejtjes suaj
Hapi 1. Kujdesuni mirë për veten
Nëse e dini që duhet të kaloni ditën tjetër me të afërmit e bezdisshëm, të paktën sigurohuni që të vini në "fushën e betejës" me përgatitje maksimale. Nëse ata janë të mirë në provokimin e agresivitetit tuaj, armatosuni me pushim adekuat gjatë natës. Nëse ai ju vë në humor të keq në festën e Krishtlindjeve familjare, mos hezitoni të kërkoni leje për të shkuar në shtëpi së pari. Sigurohuni që të mbani edhe një dietë; Nivelet e qëndrueshme të sheqerit në gjak janë në gjendje të ruajnë stabilitetin tuaj emocional.
Hapi 2. Mos harroni, sjellja e tyre nuk ka të bëjë absolutisht me ju
Nëse dikush është duke e nënçmuar, ngacmuar ose thënë gjëra të këqija për ju, kjo është një pasqyrim i plotë i asaj se kush është, jo kush jeni. Gjithmonë mbani mend se kush jeni dhe përmbahuni atyre besimeve. Bëni çmos që t'i fshini ato fjalë nga mendja juaj dhe kujtojini vetes: "Kjo nuk ka të bëjë me mua, kjo është një projeksion i tyre".
- Ndonjëherë, një person mund të sillet shumë dhunshëm sepse po lufton me një problem personal. Kjo zakonisht ndodh tek njerëzit që kanë vetëbesim të ulët, janë të paqëndrueshëm emocionalisht ose vuajnë nga depresioni.
- Ka edhe njerëz që sillen kështu, por nuk e kuptojnë. Për ta, një sjellje e tillë është plotësisht normale dhe jo e gabuar. Kjo mund të jetë për shkak të disa faktorëve; njëra prej tyre është kur ata përziejnë stilin e tyre konkurrues të biznesit me jetën e tyre personale.
- Disa njerëz rriten pa aftësinë për të treguar dhembshuri. Përveç faktorëve gjenetikë, situata mjedisore në të cilën një person rritet gjithashtu mund të ndikojë në aftësinë e tij për të empatizuar.
Hapi 3. Kuptoni që nuk mund të bëni asgjë për t'i ndryshuar ato
Shpesh mund të fantazoni për familje të lumtura që kalojnë çdo pushim së bashku. Por papritmas, hija e të afërmve tuaj vjen dhe shkatërron gjithçka. Zvogëloni fantazitë tuaja. Jini mirënjohës dhe pranoni familjen tuaj ashtu siç janë, çfarëdo që të jenë.
Hapi 4. Pranoni të afërmit tuaj
Në vend që të jeni gjithmonë gjykues dhe skeptikë për të afërmit tuaj, përpiquni të krijoni ndjeshmëri dhe mësoni t'i pranoni ata. Dëgjoni me kujdes kur ata po flasin dhe përpiquni të kuptoni këndvështrimin e tyre.
Mësoni të doni të afërmit tuaj. Merrni frymë thellë, shikoni të afërmin tuaj, pastaj thuajini vetes: “Unë ju shoh dhe shoh vuajtjet që po kaloni. Ndoshta nuk e kuptoj vërtet se si ndiheni, por e di që problemi është aty. Tani për tani, problemi juaj ka ndikuar në jetën time, dhe unë e kam pranuar atë me dëshirë."
Hapi 5. Gjeni arsye për të qenë të lumtur
Ndoshta për ju, mbledhja me një familje të gjerë është si ferri, veçanërisht pasi të afërmit tuaj të bezdisshëm janë gjithashtu atje. Por përpiquni të ndryshoni këndvështrimin tuaj. Të paktën duke marrë pjesë në ngjarjet familjare, mund të takoni nipër të lezetshëm ose nuk keni pse të gatuani gjithë ditën sepse ushqimi është tashmë në tryezë.
Gjeni gjëra për të cilat jeni mirënjohës para se të arrini në vendin e ngjarjes. Në këtë mënyrë, do të jeni në një humor më të mirë kur të mbërrini në vendin e ngjarjes
Hapi 6. Shihni një psikolog ose këshilltar profesionist
Nëse e keni të vështirë të vazhdoni të jetoni pas marrjes së trajtimit të keq nga të afërmit tuaj, konsideroni të shihni një psikolog ose këshilltar profesionist. Ato mund t'ju ndihmojnë të zhyteni në ndjenjat tuaja, të gjeni mënyrën më të mirë për t'u marrë me gjendjen, të shihni botën nga një perspektivë tjetër dhe të merreni me çdo çrregullim psikologjik që mund të përjetoni.
